Ǹjẹ́ eré ìdárayá máa ń dín ewu ìgbóná ara kù? (Ìdárayá àti Òtútù)

Pẹ̀lú ojú ọjọ́ lónìí, ó wọ́pọ̀ láti ní òtútù tàbí ibà lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́, dájúdájú o ti ní ìṣòro yìí pẹ̀lú. Àwọn àkókò kan wà tí o máa ń rò pé, "Ó ṣe mí, mi ò mọ̀ bóyá ó dára láti ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú òtútù yìí," àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tàbí, o lè rò pé, "Tí mo bá tẹ̀síwájú nínú eré ìdárayá, ṣé màá lè dín ìṣẹ̀lẹ̀ àrùn yìí kù?" Má ṣe dààmú, a ó sọ̀rọ̀ nípa ohun gbogbo ní kedere lónìí.

Ṣé eré ìdárayá lè dènà àìsàn òtútù ní tòótọ́?

Ìdáhùn kúkúrú sí èyí ni, "Bẹ́ẹ̀ ni, o lè ṣe é!" Ṣùgbọ́n kì í ṣe ìdánrawò ńlá tí ó nílò ìsapá púpọ̀. Ohun tí ó ṣe pàtàkì níbí ni láti ṣe ìdánrawò déédéé tí kò ní fi ara ṣe wàhálà púpọ̀ jù .

Ní ṣókí, tí a bá ń ṣe eré ìdárayá déédéé, ara wa lápapọ̀ máa ń sunwọ̀n sí i. Èyí máa ń fún agbára ààbò ara wa lágbára gidigidi, ètò ààbò ara tí ó ń gbógun ti àrùn.

Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá ní ìwọ̀nba, bíi rírìn kíákíá fún ìṣẹ́jú 20 sí 30 lójúmọ́, lílọ sí ibi ìdárayá ní gbogbo ọjọ́ méjì, tàbí gígun kẹ̀kẹ́ ní ọjọ́ díẹ̀ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, máa ń ní òtútù ní ìdajì ìgbà tí àwọn tí kò ṣe bẹ́ẹ̀ máa ń ní.

Báwo ni èyí ṣe ń ṣẹlẹ̀?

Ronú nípa rẹ̀ bí orílẹ̀-èdè kan. Ẹgbẹ́ ogun orílẹ̀-èdè náà ni ètò ààbò ara. Ẹgbẹ́ ogun yìí ló ń bá àwọn ọ̀tá àjèjì jà bí àwọn kòkòrò àrùn àti bakitéríà. Nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ìṣiṣẹ́ àti iye àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun, irú ọmọ ogun pàtàkì kan nínú ẹgbẹ́ ọmọ ogun yìí, ń pọ̀ sí i. Ní pàtàkì, a ti rí i pé irú sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun tí a ń pè ní àwọn sẹ́ẹ̀lì T , tí wọ́n ń gbógun ti àkóràn ní tààràtà, lè ṣiṣẹ́ nínú ara àgbàlagbà tí ó ń ṣe eré ìdárayá bí wọ́n ṣe ń ṣiṣẹ́ nínú ara ọmọ ọdún 30. Èyí túmọ̀ sí wí pé eré ìdárayá dàbí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó dára jùlọ fún ètò ààbò ara wa.

Ó dára, ṣùgbọ́n ṣé ó dára láti ṣe eré ìdárayá nígbà tí òtútù bá ń mú ọ?

Ibeere pataki julọ ti ọpọlọpọ eniyan ni eyi. O nira lati dahun eyi pẹlu “bẹẹni” tabi “bẹẹkọ.” Ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati tẹtisi ara rẹ. Ṣaaju ki o to ṣe adaṣe, gbiyanju ọna ti o rọrun yii ni isalẹ. A pe ni “Ṣayẹwo Ọrun.”

Àwọn nǹkan tó yẹ kí a ṣọ́ra gidigidi nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá

Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú òtútù, nígbà míì o gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi.

• Ìtọ́jú ìfúnpọ̀ àti eré ìdárayá: Tí o bá ń lo àwọn oògùn bíi decongestants fún sísín àti dídín imú, ṣọ́ra gidigidi. Díẹ̀ lára ​​àwọn oògùn wọ̀nyí máa ń mú kí ọkàn wa yára sí i. Nítorí náà, tí o bá lo irú oògùn bẹ́ẹ̀ àti eré ìdárayá, ó lè fa ìfúnpọ̀ púpọ̀ sí ọkàn rẹ. Èyí lè fa ìṣòro sísín.

• Tí o bá ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ: Tí o bá ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe eré ìdárayá nígbà tí òtútù bá ń mú ọ. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, eré ìdárayá lè mú kí ikọ́ ẹ̀gbẹ rẹ, ìmí ẹ̀gbẹ rẹ àti ìṣòro èémí rẹ burú sí i.

Kò dára láti ṣe eré ìdárayá púpọ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Bẹ́ẹ̀ ni, ọ̀rọ̀ náà jẹ́ òótọ́ pátápátá. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé eré ìdárayá dára, kò dára jù. Ọ̀rọ̀ yẹn tún kan níbí pẹ̀lú.

Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn eléré ìdárayá àti àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe ìdánrawò líle koko láìsí ìsinmi kankan wà nínú ewu tó pọ̀ sí i láti ní àrùn òtútù àti àwọn àkóràn mìíràn.

Ìdí èyí ni pé nígbà tí ara bá wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀, ètò ààbò ara wa máa ń dínkù. Ní àkókò yìí, iye àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun tí ń gbógun ti àrùn nínú ara lè dínkù. Bákan náà, homonu wahala wa , cortisol,Ipele giga n da iṣẹ awọn sẹẹli ajẹsara duro. Nitorinaa, adaṣe ati isinmi ṣe pataki pupọ .

Ìgbà wo ló yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí lẹ́yìn tí o bá ń ní òtútù, má ṣe wò ó bí ohun tí ó wọ́pọ̀.