Ṣé o tún máa ń rí ìwúwo sùgà lẹ́yìn oúnjẹ? (Àkókò oúnjẹ) - Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ó ṣeé ṣe kí o mọ àìbalẹ̀ ọkàn, àárẹ̀, àti oorun tó ń sùn tó o bá ní lẹ́yìn tí o bá jẹ oúnjẹ ńlá. Ohun tí a máa ń sọ lójoojúmọ́ ni pé, “Mo máa ń nímọ̀lára pé mo jẹ sùgà púpọ̀ lónìí.” Ṣé ó wọ́pọ̀ gan-an kí sùgà ẹ̀jẹ̀ dìde lójijì bí èyí lẹ́yìn tí o bá jẹun? Ṣé ó léwu? Ṣé a kò lè ṣàkóso rẹ̀? Ó dára, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kedere àti ní ṣókí lónìí.

Kí ni ìbáṣepọ̀ láàrín oúnjẹ àti sùgà ẹ̀jẹ̀ (glukosi)?

Ní ṣókí, lẹ́yìn tí a bá jẹun tán, ètò ìjẹun wa máa ń pín oúnjẹ tí a ń jẹ sí agbára. Agbára yìí ni a ń pè ní 'glucose' tàbí 'suga'. Glucose yìí máa ń wọ inú ẹ̀jẹ̀, ó sì máa ń rìn lọ sí gbogbo sẹ́ẹ̀lì ara láti fún wọn ní agbára tí wọ́n nílò. Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ máa pọ̀ sí i díẹ̀ lẹ́yìn oúnjẹ.

Tí o bá jẹ́ ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ, ó ṣeé ṣe kí o ní ohun èlò tí a fi ń mọ glucose nílé tí ó máa ń jẹ́ kí o lè yọ ẹ̀jẹ̀ kan láti ìka rẹ kí o sì ṣàyẹ̀wò suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Àwọn dókítà sábà máa ń gbà ọ́ nímọ̀ràn láti ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kí o tó jẹun àti wákàtí méjì lẹ́yìn tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í jẹun. Èyí yóò fún ọ ní òye tó dára nípa bí ara rẹ ṣe ń dáhùn sí oúnjẹ.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ àgbàlagbà tó ní ìlera kí ó tó jẹun yẹ kí ó wà láàrín 80-130 mg/dL. Wákàtí méjì lẹ́yìn oúnjẹ, ó dára láti má ṣe jẹ́ kí ó wà ní ìsàlẹ̀ 180 mg/dL.

Kí ló dé tí ó fi léwu láti máa fò lórí sùgà lẹ́yìn tí a bá jẹun?

Àwọn dókítà pe ìbísí yìí lójijì nínú sùgà ẹ̀jẹ̀ lẹ́yìn tí wọ́n bá jẹ ẹ́ ní ‘Postprandial Hyperglycemia’. Ẹ ronú nípa rẹ̀, tí èyí bá ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì, ó lè má jẹ́ ìṣòro ńlá. Ṣùgbọ́n níní sùgà ẹ̀jẹ̀ gíga ní àsìkò pípẹ́ àti nígbà gbogbo kì í ṣe ohun rere rárá.

Èyí lè fa ìbàjẹ́ ńlá sí kíndìnrín rẹ, ètò ìṣiṣẹ́ ọpọlọ rẹ, ojú rẹ, àti ọkàn rẹ . Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú àìsàn yìí.

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá suga nínú ẹ̀jẹ̀ mi ga?

Tí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ju 200 mg/dL lọ, o lè ní àwọn àmì àrùn suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ (hyperglycemia). Kìí ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ní gbogbo àwọn àmì wọ̀nyí, àmọ́ tí o bá ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú wọn, ó yẹ kí o ṣàníyàn.

Kí lo máa ṣe tí sùgà rẹ bá ga lójijì?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, má ṣe bẹ̀rù kí o kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ pẹ̀lú mita glucose rẹ. Tí ó bá ga, o lè dín ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ kù díẹ̀ nípa ṣíṣe eré ìdárayá díẹ̀, bíi rírìn fún ìṣẹ́jú 10-15 .

Ṣùgbọ́n ìkìlọ̀ pàtàkì kan wà níbí.

Tí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ga gan-an, bíi 240 mg/dL, ó yẹ kí o ṣàyẹ̀wò ara rẹ fún ketones kí o tó ṣe eré ìdárayá. Ketones jẹ́ irú acid kan tí a máa ń ṣe nígbà tí ara kò bá lè gba agbára láti inú glucose, tí ó sì máa ń jó ọ̀rá fún agbára. Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú ìwọ̀n ketones tó ga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ, ó lè mú kí suga inú ẹ̀jẹ̀ rẹ pọ̀ sí i, èyí tí yóò sì yọrí sí àìsàn tó léwu fún ẹ̀mí tí a ń pè ní diabetic ketoacidosis.

O le ṣayẹwo ipele ketone rẹ ni ile pẹlu awọn ila idanwo ito tabi awọn mita glukosi igbalode. Ti o ba ṣe awari awọn ketones, maṣe ṣe adaṣe fun idi eyikeyi . O yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ lẹsẹkẹsẹ ki o gba itọju ti o yẹ.

Nígbà míì, tí ìwọ̀n suga rẹ bá di èyí tí kò ṣeé ṣàkóso tí o sì nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn, má ṣe lọ́ra láti lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri (ETU) ní ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ. Níbẹ̀, wọn yóò fún ọ ní àwọn ìtọ́jú tó yẹ, bíi iyọ̀ àti insulin, láti ṣàkóso àìsàn náà.

Báwo lo ṣe lè dènà àwọn ìwúwo sùgà bí èyí?

Wọ́n ní, “Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.” Nítorí náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti dènà ìdààmú sùgà nígbàkúgbà. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà mẹ́ta pàtàkì.

1. Mu oogun rẹ ni deede, ni akoko.

Tí dókítà rẹ bá ti kọ àwọn abẹ́rẹ́ insulin tàbí àwọn oògùn àtọ̀gbẹ bíi metformin fún ọ, má ṣe fo wọ́n. Ó ṣe pàtàkì láti lo ìwọ̀n tó yẹ ní àkókò tó yẹ. Nígbà míìrán, ó lè pọn dandan láti yí ìwọ̀n oògùn rẹ padà. Nítorí náà, tí sùgà rẹ bá ń pọ̀ sí i nígbà gbogbo, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì tún ètò ìtọ́jú rẹ ṣe.

2. Ṣọ́ra nípa oúnjẹ àti ohun mímu.

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Àwọn oúnjẹ kan wà tó máa ń fa ìlọsókè lójijì nínú sùgà ẹ̀jẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, búrẹ́dì, ohun mímu onísùgà, àti kéèkì. Àwọn oúnjẹ míìrán (fún àpẹẹrẹ, crackers, rice bran, àti ewébẹ̀) máa ń fa ìlọsókè díẹ̀díẹ̀ nínú sùgà ẹ̀jẹ̀. A ń pè é ní Glycemic Index (GI). Yíyan oúnjẹ tí GI rẹ̀ kéré lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà ìlọsókè lójijì nínú súgà ẹ̀jẹ̀. Beèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ ní ilé ìwòsàn ìjọba nípa èyí.

3. Ṣe adaṣe lojoojumọ

Adaṣe ni ọ̀rẹ́ rẹ tó dára jùlọ nígbà tí ó bá kan ìtọ́jú àtọ̀gbẹ. Nígbà tí o bá ń ṣe adaṣe, ó máa ń jẹ́ kí ó rọrùn fún àwọn iṣan ara rẹ láti fa sùgà (sùgà) láti inú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Èyí túmọ̀ sí wípé a ń darí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ nípa ti ara. Adaṣe tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ àti láti mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ rẹ sunwọ̀n sí i. Gbìyànjú láti ṣe nǹkan bíi rírìn kíákíá, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí wíwẹ̀ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ ní ọjọ́ kan. Ṣùgbọ́n rántí pé, kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò adaṣe tuntun, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn adaṣe tó yẹ fún ọ.