Ṣé o tún ní ìrora ọkàn? Gbìyànjú àwọn oúnjẹ wọ̀nyí!

Ṣé o tún máa ń nímọ̀lára ìgbóná ní àyà rẹ àti ìtọ́wò kíkan ní ọ̀fun rẹ lẹ́yìn tí o bá jẹ oúnjẹ tó dára? Èyí jẹ́ ìrírí tó ń bíni nínú gan-an fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. A sábà máa ń pe èyí ní "ìgbóná ọkàn". Ó ṣe é ṣe kí o ti gbọ́ nípa kọfí, ṣókólẹ́ẹ̀tì, tòmátì, àti oúnjẹ ọ̀rá tó ń fa èyí. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé àwọn oúnjẹ kan wà tó lè dín ìgbóná ọkàn yìí kù àti láti ṣàkóso rẹ̀? Ìyẹn ni ohun tí a máa sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Kí ló dé tí ìgbóná ọkàn yìí fi ń ṣẹlẹ̀? Ẹ jẹ́ ká bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú oúnjẹ tí kò ní èròjà acid púpọ̀.

Ní ṣókí, a máa ń fa ìrora ọkàn yìí nítorí ásíìdì tó wà nínú ikùn wa àti oúnjẹ tí a ń jẹ tí ń ṣàn padà sí ọ̀nà ọ̀fun wa. Gẹ́gẹ́ bí ìṣègùn, a máa ń pe àìsàn yìí ní “Reflux”. Kìí ṣe ásíìdì tó wà nínú ikùn wa nìkan ló ń nípa lórí èyí. Àìsàn ara tí ó wà nínú àwọn oúnjẹ kan tí a ń jẹ, èso àti ewébẹ̀, náà ló ń nípa lórí èyí ní tààrà.

Nítorí náà, ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣàkóso èyí ni láti fi àwọn oúnjẹ tí kò ní èròjà acid púpọ̀ kún oúnjẹ wa. O kò lè mọ bí oúnjẹ kan ṣe jẹ́ èròjà acid nípa wíwo rẹ̀. Ohun kan wà tí a ń pè ní ìwọ̀n `(pH)` rẹ̀. Bí ìwọ̀n `(pH)` bá ṣe dínkù, bẹ́ẹ̀ náà ni ìwọ̀n ásídì náà ṣe pọ̀ sí i. Fún àpẹẹrẹ, omi lẹ́mọ́ọ́nù ní ìwọ̀n `(pH)` ti 2.0, èyí tí ó kéré gan-an. Nítorí náà, tí o bá lè ṣe é, yan àwọn oúnjẹ tí ìwọ̀n `(pH)` jẹ́ 5 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, àwọn àmì àrùn rẹ yóò sì dínkù gidigidi.

Àwọn oúnjẹ bí èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ gan-an.

Àwọn oúnjẹ àti ohun mímu mìíràn tó ń dín ìgbóná ara kù

Yàtọ̀ sí àwọn oúnjẹ tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, àwọn nǹkan míì tún wà tí àwọn baba ńlá wa ti ń lò fún ìṣòro ikùn àti irú ìgbóná ara bẹ́ẹ̀ láti ìgbà àtijọ́. Ṣùgbọ́n ohun kan tí a gbọ́dọ̀ rántí ni pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀nyí lè mú ìtura bá àwọn ènìyàn kan, wọn kì í fún gbogbo ènìyàn ní àbájáde kan náà . O tún lè gbìyànjú ìwọ̀nyí:

• Fennel: Ewébẹ̀ dídùn ni èyí tí a lè fi kún àwọn sáláàdì. Ẹ̀rí tún wà pé fennel ń ran lọ́wọ́ láti jẹ oúnjẹ. Ó tún ní ìwọ̀n `(pH)` ti 6.9. Èyí túmọ̀ sí pé ó ní acidity díẹ̀.
• Atalẹ: Atalẹ jẹ́ oògùn àdánidá tí a ti ń lò fún ọ̀pọ̀ ọ̀rúndún fún ìrora inú. Atalẹ náà ti fihàn pé ó ń fúnni ní ìtura díẹ̀ láti inú ìdènà àyà.
• Parsley: Ewé parsley tí a fi ń ṣe ọṣọ́ fún àwo kì í ṣe fún ohun ọ̀ṣọ́ nìkan. A ti ń lo Parsley gẹ́gẹ́ bí oògùn fún àwọn ìṣòro inú fún ọgọ́rọ̀ọ̀rún ọdún.
• Aloe vera: Eyi ni oogun atijọ miiran ti a lo fun awọn iṣoro ounjẹ. A tun sọ pe o ṣe iranlọwọ pẹlu igbona. A le mu aloe vera ni awọn ọna oriṣiriṣi, gẹgẹbi oje ati awọn kapusulu. Sibẹsibẹ, ti o ba lo aloe vera, rii daju pe ko ni latex ati pe ko ni awọn anthraquinones (paapaa ohun elo ti a npe ni aloin), nitori awọn wọnyi le fa idamu ti ounjẹ.

Ẹ jẹ́ kí a borí ìgbóná ara pẹ̀lú àwọn àṣà jíjẹun tó dára

Nítorí náà, fífi àwọn oúnjẹ tó dára wọ̀nyí kún oúnjẹ rẹ lè fún ọ ní ìtura ńlá láti inú ìrora ọkàn rẹ. Ṣùgbọ́n àwọn ààlà wà fún ohun tí àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ṣe.

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. O jẹ ẹja atalẹ kan. Àmọ́ nígbà tí o bá jẹun alẹ́, o máa jẹ ẹran tí a fi òróró pa dáadáa, sáláàdì tòmátì, ìrẹsì, àti ife kọfí kan. Ẹran atalẹ yẹn nìkan kò ní dá ìgbóná ọkàn rẹ dúró. Nígbà tí o bá ń jẹ oúnjẹ rere, ó dájú pé o ní láti dín oúnjẹ tí a ń pè ní 'oúnjẹ tó ń fa ìgbóná' kù.

Bákan náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ tí kò ní èròjà acid púpọ̀ jẹ́ ọ̀nà tó dára, kò tó fún gbogbo ènìyàn. Kì í ṣe èròjà acid inú nìkan ló ń fa ìrora ọkàn àwọn ènìyàn kan. Àwọn nǹkan míì bíi bí ibà inú omi inú ikùn, tún lè fa kí ó wọ inú ọ̀nà oúnjẹ.

Ní ṣókí, “Àwọn ohun tó ń fa ìrora àyà lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan.” Ìdí nìyí tó fi ṣe pàtàkì láti ṣe àtúnṣe ètò ìtọ́jú rẹ sí ẹnìkọ̀ọ̀kan. Nítorí náà, tí o bá ṣì ní ìṣòro yìí, ó dára jù láti lọ rí dókítà rẹ kí o sì gba ìmọ̀ràn lórí ìtọ́jú àti oúnjẹ tó tọ́ fún ọ.