Ṣé ìbàdí rẹ náà ń dunni? Ó lè jẹ́ àrùn Gluteal Tendinopathy!

Ǹjẹ́ o máa ń ní ìṣòro láti lo ọjọ́ rẹ pẹ̀lú ìrora ní agbègbè ìbàdí tàbí ìdí rẹ? Bóyá ìrora yìí máa ń burú sí i nígbà tí o bá ń rìn, gun àtẹ̀gùn, tàbí sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í fiyèsí irú ìrora yìí, wọ́n ń rò pé, "Ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ ìfọ́ lásán." Síbẹ̀síbẹ̀, èyí lè jẹ́ àmì àìsàn kan tí a ń pè ní Gluteal Tendinopathy . Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún àti lónìí.

Kí ni gan-an ni Gluteal Tendinopathy?

Ní ṣókí, àrùn gluteal tendinopathy jẹ́ àìsàn kan tí ó máa ń ní ipa lórí àwọn iṣan inú ìdí àti ìdí rẹ. Èyí ni ìgbà tí àsopọ̀ iṣan náà bá ń di aláìlera díẹ̀díẹ̀ tí ó sì ń bàjẹ́. Ó dà bí okùn àtijọ́ tí ó ń yọ́ díẹ̀díẹ̀. Àrùn yìí ni ó ń fa ìrora ìbàdí, pàápàá jùlọ láàárín àwọn obìnrin àgbàlagbà.

Ronú nípa rẹ̀, àwọn iṣan ara wa dà bí àwọn ìdè tó lágbára tó sì nà. Àwọn wọ̀nyí ló so àwọn iṣan ara wa pọ̀ mọ́ egungun wa. Àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń ràn wá lọ́wọ́ nígbà tí a bá ń rìn, sáré, jókòó, àti dúró. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn apá pàtàkì nínú ètò egungun ara wa. Nítorí náà, tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí bá bàjẹ́ lọ́nàkọnà, tí wọ́n bá farapa, tàbí tí wọ́n bá wà lábẹ́ ìfúnpá nígbà gbogbo, a máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ìrora.

Àrùn iṣan ara (gluteal tendinopathy) ni ó máa ń ní ipa lórí àwọn iṣan ara tí ó so mọ́ àwọn iṣan ara ní agbègbè ìdí rẹ. Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ni a ń pè ní gluteus maximus, gluteus medius, àti gluteus minimus . Wọ́n máa ń so mọ́ egungun ibadi rẹ (ibàdí) sí ibi kan ní orí egungun itan rẹ (femur) tí a ń pè ní trochanter ńlá . Nítorí náà, nígbà tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí bá di aláìlera, ìṣòro náà máa ń bẹ̀rẹ̀.

Ta ni ipo yii kan julọ?

Ni gbogbogbo, awọn obinrin ti o ju ọmọ ọdun 40 lọ, paapaa awọn ti o ti kọja akoko menopause, ni o ṣeeṣe ki wọn ni irora ibadi ati iṣan ara. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ipo ti o kan awọn agbalagba nikan. Awọn ọdọ ti o n ṣe awọn iṣe bii ṣiṣere, sikiini, ati ijó tun le ni ipo yii. Ju bẹẹ lọ, a ti rii pe nipa eniyan kan ninu mẹta ti o ni irora ẹhin isalẹ le ni irora ibadi nitori iṣan ara iṣan ara.

Àrùn iṣan ara (gluteal tendinopathy), àrùn iṣan ara (gluteal tendinitis), àti àrùn bursitis (trochanteric bursitis)... Kí ni ìyàtọ̀ rẹ̀?

Tí o bá ní ìrora ní ìdí àti ìdí rẹ, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ló lè fa èyí. Gbogbo wọn yàtọ̀ díẹ̀ sí ara wọn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ fún ìtọ́jú. Ẹ jẹ́ ká wo ìyàtọ̀ tó wà láàárín àwọn àìsàn mẹ́ta pàtàkì wọ̀nyí.

• Àrùn Tendinitis Gluteal:Nígbà yìí ni àwọn ìṣíṣe tí a ń ṣe lẹ́ẹ̀kan náà máa ń fa omijé kékeré nínú àwọn iṣan ara, èyí tí ó lè fa ìgbóná ara . Èyí ni a ń pè ní tendinitis . O lè ní ìrora ní apá inú ti ìbàdí rẹ. A lè dín ìrora yìí kù nípasẹ̀ ìsinmi, yìnyín, ìfúnpọ̀, àti gíga - a ń pè é ní ọ̀nà RICE.
• Àrùn Ìfàìsàn Gluteal: Èyí ni àìsàn tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí. Àrùn yìí ni àwọn iṣan ara máa ń bàjẹ́ díẹ̀díẹ̀ nítorí ìbàjẹ́. Ìrora náà kì í sábà lọ pẹ̀lú ìsinmi. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn adaṣe ìtọ́jú ara lè dín àwọn àmì àrùn kù. Ó gba àkókò díẹ̀ láti wo àrùn Tendinopathy sàn ju tendinitis lọ.
• Àrùn Bursitis Trochanteric: Àwọn àpò kékeré tí omi kún inú wọn wà tí a ń pè ní bursa sacs ní oríkèé ibadi rẹ. Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìrọ̀rí láàrín egungun, iṣan, àti àwọn iṣan. Bursitis máa ń wáyé nígbà tí ọ̀kan nínú àwọn àpò bursa wọ̀nyí bá gbóná. Àwọn ènìyàn kan tún lè ní àrùn kan tí a ń pè ní Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) pẹ̀lú trochanteric bursitis. Ìtọ́jú fún èyí ní àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) , cortisone shots , àti splinting láti má ṣe gbé oríkèé náà. Iṣẹ́ abẹ tún lè jẹ́ ọ̀nà ìgbẹ̀yìn.

Nítorí náà, o lóye èrò náà, àbí? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo àwọn àrùn mẹ́tẹ̀ẹ̀ta yìí lè fa ìrora ìbàdí, àwọn okùnfà àti ìtọ́jú wọn yàtọ̀ síra. Nítorí náà, àyẹ̀wò pípéye ṣe pàtàkì gan-an.

Kí ló dé tí àrùn yìí fi ń yọjú? Kí ni ó ń fa èyí?

Àwọn ohun méjì pàtàkì ló ń fa àrùn gluteal tendinopathy: yálà lílo tendoni jù tàbí lílo rẹ̀ dáadáa . Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun mìíràn tó lè fà á:

• Lílo àwọn iṣan ara jù nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, bíi gbígbé ẹrù tó wúwo lẹ́ẹ̀kan náà.
• Ìfúnpọ̀ iṣan ara nítorí ìṣubú tàbí ìjamba mìíràn.
• Alekun titẹ lori awọn iṣan nitori iwuwo tabi isanraju .
• Ìgbésí ayé tí kò dúró sójúkan máa ń sọ àwọn iṣan ara di aláìlera.
• Àwọn ènìyàn kan ní àìdúróṣinṣin ìdí tàbí ìbàdí tó gbòòrò ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.

Ṣé o tún ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí? Báwo lo ṣe lè dá wọn mọ̀?

Àmì pàtàkì àti èyí tó hàn gbangba jùlọ nípa àrùn gluteal tendinopathy ni ìrora díẹ̀ sí ìrora líle ní agbègbè ìbàdí . Ìrora yìí lè tàn káàkiri ẹsẹ̀, sínú orúnkún tàbí ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀. Ó tún lè fa ìrora ẹ̀yìn, ìrora ìsàlẹ̀, tàbí ìrora gluteal. Ìrora náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ láti orí egungun itan, tí a ń pè ní trochanter ńlá . Agbègbè yìí lè jẹ́ kí ó rọ̀ nígbà tí a bá fọwọ́ kan án.

Irora yii le pọ si ni awọn ọran wọnyi :

• Yálà ó jẹ́ gígun àtẹ̀gùn tàbí òkè ńlá.
• Nígbà tí o bá dìde ní òwúrọ̀.
• Nígbà tí o bá sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ.
• Nígbà tí a bá jókòó síbì kan fún ìgbà pípẹ́, tàbí nígbà tí a bá jókòó sí ẹsẹ̀ méjì.
• Nígbà tí a bá dúró lórí ẹsẹ̀ kan – gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí a bá ń wọ sòkòtò.

Báwo lo ṣe ń ṣe àyẹ̀wò èyí ní pàtó?

Nígbà tí o bá rí dókítà, òun yóò béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ, yóò sì ṣe àyẹ̀wò ara . Wọ́n tún lè ní kí o ṣe MRI tàbí ultrasound láti wá ibi tí o ti bàjẹ́ tàbí ìgbóná iṣan ara. Rántí pé, ìrora ìbádi lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí. Nítorí náà, gbígbà àyẹ̀wò pípéye ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti yára sàn.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó yẹ kí a gbà fún èyí? Báwo ni ó ṣe máa pẹ́ tó kí a tó lè gbádùn ara wa?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ìdajì àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn gluteal tendonopathy máa ń gbádùn láìsí ìtọ́jú kankan . Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè gba tó ọdún kan kí àwọn àmì àrùn náà tó lọ pátápátá. Àkókò pípẹ́ ni láti máa fara da ìrora ìbàdí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní pàtàkì, a ti rí i pé méje nínú gbogbo ènìyàn mẹ́wàá tí wọ́n ní àrùn yìí ń jàǹfààní púpọ̀ láti inú àwọn ìdánrawò ìtọ́jú ara tó tó ọ̀sẹ̀ mẹ́jọ . Àwọn ènìyàn kan tilẹ̀ lè nílò iṣẹ́ abẹ láti tún iṣan tí ó ya ṣe.

Ni afikun, o tun le ni anfani lati:

• Lílo ooru sí ibi tí ó ń rùn.
• Yẹra fún àwọn àga ìsàlẹ̀ tí ó sún mọ́ ilẹ̀.
• Dín àwọn àtẹ̀gùn gígun kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Yẹra fún gbígbé ẹsẹ̀ rẹ sókè .
• Kí o máa fi ìrọ̀rí pamọ́ láàárín orúnkún rẹ nígbà tí o bá ń sùn.
• Rìn lórí ilẹ̀ títẹ́jú nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe.

Ṣe a le dènà iṣan tendinopathy gluteal?

Bẹ́ẹ̀ ni, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín ewu àìsàn yìí kù dé àyè kan.

• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa . Ṣùgbọ́n, fetí sí ara rẹ. Máa kíyèsí àmì ìrora ìbàdí.
• Tí o bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò tó máa ń mú kí ìdí rẹ wúwo, bíi sísáré, ó dára láti yí wọn padà díẹ̀.Ó dára , sinmi díẹ̀ .
• Yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò tó máa ń mú kí ìgbáròkó rẹ máa tẹ̀síwájú.
• Tí ó bá pọndandan, dín ìwọ̀n ara rẹ kù .
• Gbé ẹrù sókè láti fún àwọn iṣan ara rẹ lágbára .
• Ṣe yoga tabi awọn adaṣe isan lati jẹ ki awọn iṣan ibadi rẹ rọ.
• Tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn, tọ́jú rẹ̀ , kí o sì ṣe ìdúró dáadáa .

Ipa wo ni gbígbé pẹ̀lú àìsàn yìí lè ní? (Ojú ìwòye)

Irora lile ati onigbagbo lati inu tendinopathy gluteal le ni ipa lori didara igbesi aye rẹ. O le da iṣẹ rẹ, adaṣe, ati awọn iṣẹ awujọ rẹ duro. Ti irora naa ba da oorun rẹ duro, o tun le ni rirẹ ati ibinu. Sibẹsibẹ, awọn adaṣe itọju ara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ ati dinku eewu rẹ lati dagbasoke aisan naa.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Ti o ba ni awọn aami aisan wọnyi, rii daju lati kan si dokita kan:

• Irora ibadi to le koko ti o n da awọn iṣẹ ojoojumọ tabi oorun duro.
• Àìlèṣe láti gun àtẹ̀gùn láìsí ìrora.
• Níní ìrora ní ẹ̀yìn àti ìbàdí .

Awọn ibeere pataki lati beere lọwọ dokita rẹ

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, o tún lè bi ara rẹ ní àwọn ìbéèrè wọ̀nyí:

• Báwo ni mo ṣe ní àrùn gluteal tendinopathy yìí?
• Ṣé ó lè jẹ́ pé mo ní àrùn mìíràn, bíi tendinitis tàbí trochanteric bursitis?
• Ọ̀nà ìtọ́jú wo ló dára jù fún mi?
• Ṣé ó yẹ kí n ṣàníyàn nípa àwọn ìṣòro tó lè dé bá mi?

Rántí pé, tí o bá ní ìrora ìbàdí líle tó le tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi le ṣe eré ìdárayá, sùn, tàbí kí o má tilẹ̀ rìn kiri ní irọ̀rùn, ó yẹ kí o wá ìtọ́jú ìṣègùn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn mìíràn, títí kan àrùn gluteal tendinopathy, lè fa ìrora ìbàdí. Síbẹ̀síbẹ̀, pẹ̀lú àrùn gluteal tendinopathy, ìrora náà sábà máa ń le gan-an tí ó sì máa ń pẹ́. O lè nílò láti ṣe àyẹ̀wò, bíi MRI , láti rí ohun tó fa ìrora ìbàdí rẹ. Ìṣòro tendoni yìí kì í sábà yanjú láìsí ìtọ́jú. Sísinmi nìkan kò ní ran ọ́ lọ́wọ́ púpọ̀. Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bẹ̀rẹ̀ àwọn adaṣe ìtọ́jú ara láti mú kí ìṣísẹ̀ rẹ sunwọ̀n síi àti láti dín àwọn àmì àrùn rẹ kù.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ará ilé)

Nítorí náà, àrùn gluteal tendinopathy jẹ́ ohun tó sábà máa ń fa ìrora ìbàdí, pàápàá jùlọ láàrín àwọn obìnrin tó ju ogójì ọdún lọ àti àwọn ọ̀dọ́ tó ń ṣiṣẹ́ dáadáa.O le rii eyi. Ohun ti o ṣẹlẹ ni pe awọn iṣan ti o wa ni agbegbe idi rẹ yoo di alailera ati pe yoo bajẹ.

Àwọn àmì pàtàkì ni ìrora ní agbègbè ìbàdí, èyí tí ó máa ń rìn lọ sí ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀, àti ìrora náà máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń gun àtẹ̀gùn tàbí tí a bá ń sùn ní ẹ̀gbẹ́.

Ìtọ́jú ara jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìtọ́jú tó dára jùlọ fún èyí. Bákan náà, ṣíṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé kékeré (fún àpẹẹrẹ àìlo àga kékeré, sísùn pẹ̀lú ìrọ̀rí láàárín ẹsẹ̀ rẹ) lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ.

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti lọ rí dókítà fún ìmọ̀ràn . Nípa ṣíṣe àyẹ̀wò àrùn náà ní kùtùkùtù àti bíbẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú, o ó lè gbádùn ara rẹ kíákíá kí o sì padà sí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ pẹ̀lú ayọ̀!

Ìrora ibadi , irora ìdí, tendinopathy gluteal, tendonitis, itọju ara, irora ibadi, tendon