Ìrora ẹ̀yìn jẹ́ ohun tí gbogbo wa máa ń ní ní ìgbà kan ní ìgbésí ayé wa. Nígbà míì, o lè nímọ̀lára ìrora díẹ̀ ní ẹ̀yìn rẹ lẹ́yìn tí o bá ti gbé ẹrù díẹ̀, tí o jókòó ní ọ̀nà tí kò tọ́, tàbí tí o bá jí ní òwúrọ̀. Nítorí náà, o lè máa ṣe kàyéfì ohun tí o máa ṣe nípa rẹ̀ àti irú ìtọ́jú tí yóò ṣiṣẹ́ fún ọ. Kò sí ìdáhùn kan ṣoṣo sí èyí. Ìtọ́jú tí ó dára jùlọ fún ọ sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan.
Ronú nípa rẹ̀, ṣé ẹ̀yìn rẹ ti ń rùn fún ọjọ́ díẹ̀? Tàbí ó ti ń rùn fún ọ̀sẹ̀ mélòó kan? Ṣé jàǹbá kan ló fa èyí? Tàbí o ní àrùn mìíràn bíi àtọ̀gbẹ tàbí àrùn oríkèé? Gbogbo ìwọ̀nyí ṣe pàtàkì. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ ló wà fún ìrora ẹ̀yìn yìí. Àwọn kan wà tí o lè ṣe nílé, láìsí owó púpọ̀. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa wọn ní kíkún.
Awọn itọju ti o rọrun ti o le ṣe ni ile
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrora ẹ̀yìn máa ń lọ fúnrarẹ̀ láàrín ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Ní báyìí ná, àwọn nǹkan rírọrùn wọ̀nyí tí o lè ṣe nílé tó láti ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora náà títí ara rẹ yóò fi sàn.
1. Ṣe ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ìsinmi àti eré ìdárayá.
Tí ẹ̀yìn rẹ bá ń rùn, ó dára láti sinmi fún ọjọ́ àkọ́kọ́ tàbí ọjọ́ méjì. Ṣùgbọ́n dídúró lórí ibùsùn ní gbogbo ìgbà kò dára rárá.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé ìsinmi púpọ̀ jù lè mú kí iṣan ẹ̀yìn rẹ̀ di aláìlera, kí ó sì mú kí ìrora pọ̀ sí i.
Nítorí náà, lẹ́yìn ọjọ́ méjì, ó yẹ kí o máa ṣiṣẹ́ dáadáa bí ó ti lè ṣeé ṣe tó. Rírìn, wíwẹ̀, àti àwọn ìdánrawò fífà díẹ̀díẹ̀ dára fún ẹ̀yìn rẹ. Ṣùgbọ́n rántí pé ó ṣe pàtàkì láti lo ìrísí tó yẹ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá. Ó dára jù láti gba ìmọ̀ràn láti ọ̀dọ̀ olùkọ́ni tàbí onímọ̀ nípa ara tó péye.
2. Àwọn ìpẹja tútù àti gbígbóná
Tí o bá ní ìpalára ẹ̀yìn (fún àpẹẹrẹ, ìṣubú, gbígbé ohun kan tó wúwo) tí o sì ń rí wíwú àti ìrora, fi yìnyín sí ibi tí o wà fún ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta àkọ́kọ́ . Ṣe èyí fún nǹkan bí ogún ìṣẹ́jú lẹ́ẹ̀kan, ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Èyí yóò dín ìrora àti wíwú kù.
Lẹ́yìn ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta, o lè dín ìrora náà kù nípa lílo pádì ìgbóná tàbí wẹ̀ gbígbóná. Èyí yóò mú kí àwọn iṣan ara sinmi, yóò sì mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn dáadáa.
3. Àwọn Oògùn Tí A Lè Rí Lò Lò Lò Lò
Fún ìrora díẹ̀, o lè lo àwọn oògùn ìrora tí a kò tà lórí ìwé, bíi Paracetamol , Ibuprofen , àti Naproxen . Síbẹ̀, rí i dájú pé o tẹ̀lé àwọn ìlànà tí ó wà lórí ìwé náà nígbà tí o bá ń lo wọ́nyí.
Ó ṣe pàtàkì gan-an: Tí o bá ní láti máa lo irú àwọn oògùn ìpalára wọ̀nyí nígbà gbogbo, èyí tí ó túmọ̀ sí pé fún ju ọ̀sẹ̀ kan lọ lẹ́ẹ̀kan náà, rí i dájú pé o lọ rí dókítà rẹ kí o sì sọ fún wọn nípa rẹ̀ . O tún lè gbìyànjú láti lo àwọn oògùn ìpalára tí a kò tà lórí ìwé.
Àwọn ìtọ́jú wo ni o le gbà láti ọ̀dọ̀ dókítà?
Tí àwọn oògùn tí a fi ń ṣe nílé kò bá ran ọ́ lọ́wọ́, tàbí tí ìrora ẹ̀yìn rẹ bá ti ń lọ fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Ó ṣe é ṣe kí o nílò ìtọ́jú mìíràn.
| Ọ̀nà ìtọ́jú | Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí èyí? |
|---|---|
| Abẹ́rẹ́ | Dókítà lè fún ni oògùn sí ibi tí ìrora ẹ̀yìn bá ti ń ṣẹlẹ̀, bí àsopọ̀ ara, oríkèé, tàbí iṣan ara. A lè fún ni ní àwọn oògùn steroid láti dín wíwú tàbí ìrora kù láti dín ìrora kù. Àwọn ipa èyí lè pẹ́ láti ọjọ́ díẹ̀ sí oṣù díẹ̀. |
| Ìtọ́jú ara | Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe pàtó láti fún iṣan ẹ̀yìn rẹ lágbára, láti tún ìdúró rẹ ṣe, àti láti mú kí ìṣísẹ̀ rẹ sunwọ̀n sí i. Èyí lè ran ẹ̀yìn rẹ lọ́wọ́ láti wòsàn àti láti dènà ìrora míràn. |
| Oògùn tí a kọ sílẹ̀ | Fún ìrora líle tàbí ìrora pípẹ́, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn pàtó kan. Àwọn wọ̀nyí lè ní àwọn oògùn tí ń dènà ìgbóná ara, àwọn oògùn tí ń dín ìṣàn iṣan ara kù, àwọn oògùn ìrora opioid, tàbí àwọn oògùn apanilára. |
| Iṣẹ́-abẹ | Kì í ṣe gbogbo ènìyàn tí ó ní ìrora ẹ̀yìn ló nílò iṣẹ́-abẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ni kò nílò iṣẹ́-abẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àwọn ọ̀ràn pàtàkì, bí àpẹẹrẹ nígbà tí àwọn díìsìkì láàrín egungun bá bàjẹ́ tàbí tí egungun bá bàjẹ́, iṣẹ́-abẹ lè pọndandan. Síbẹ̀síbẹ̀, lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ pàápàá, ìrora náà lè padà wá. |
Awọn itọju miiran ti o wa ni afikun si eyi
Yàtọ̀ sí àwọn ìtọ́jú ìṣègùn, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà míìrán ló wà tí o lè gbìyànjú, ṣùgbọ́n ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí.
- Abẹ́rẹ́ ìtọ́jú ara : Ọ̀nà ìtura ìrora kan tí ògbógi kan fi abẹ́rẹ́ tó gùn gan-an sí àwọn ibi pàtó kan lára ara. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé èyí ń ran àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ìrora ẹ̀yìn lọ́wọ́.
- Ìmúlọ́síná iná mànàmáná: Ọ̀nà láti dín ìrora kù nípa fífi ìṣàn iná mànàmáná tí kò léwu ránṣẹ́ sí àwọn iṣan ara. Ohun èlò tí a sábà máa ń lò jùlọ ni ohun èlò tí a ń pè ní “Ìmúlọ́síná ara oníná tí ó ń fa ìgbóná ara (TENS)”.
- Ìfọwọ́ra: Ìfọwọ́ra tí a ṣe dáadáa lè dín ìrora ẹ̀yìn kù. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí o sọ fún onímọ̀ nípa ìrora ẹ̀yìn rẹ àti ewu èyíkéyìí ṣáájú.
- Ìtọ́jú Ẹ̀yìn: A tún mọ̀ ọ́n sí àtúnṣe chiropractic , ògbógi kan máa ń fi ọwọ́ tàbí ohun èlò ìṣiṣẹ́ rọra tẹ oríkèé ẹ̀yìn, ó máa ń tún wọn ṣe, ó sì máa ń dín ìfúnpá iṣan kù.
Báwo ni mo ṣe lè dènà ìrora ẹ̀yìn láti padà wá?
Gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú ṣe ṣe pàtàkì tó, ó ṣe pàtàkì láti dènà ìrora ẹ̀yìn láti má tún padà wá. Tí o bá sọ àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí di àṣà, o lè jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ wà ní ìlera.
- Jókòó dáadáa: Àga tí o jókòó sí yẹ kí ó ní ìtìlẹ́yìn tó dára fún ẹ̀yìn rẹ. Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, jẹ́ kí tábìlì rẹ ga sí i ní ìwọ̀n tó rọrùn fún ọ.
- Jẹ́ kí ìdúró rẹ dára: Yẹra fún fífẹ̀ sílẹ̀ nígbà tí o bá jókòó tàbí dúró. Jókòó dúró tààrà pẹ̀lú èjìká rẹ lẹ́yìn.
- Gbé e sókè pẹ̀lú ìṣọ́ra: Má ṣe gbé ohunkóhun tí o kò lè gbé sókè. Kódà nígbà tí o bá ń gbé nǹkan bí sílíńdà gáàsì, tẹ orúnkún rẹ kí o sì gbé e sókè, kì í ṣe ìbàdí rẹ . Èyí ṣe pàtàkì gan-an.
- Ipo oorun: Sun pẹlu awọn orúnkún rẹ tí ó tẹ̀ kí o sì yí sí ẹ̀gbẹ́. Èyí dín ìfúnpá lórí ẹ̀yìn rẹ kù. Yẹra fún sísùn lórí ikùn rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Tí o bá sùn lórí ẹ̀yìn rẹ, fi ìrọ̀rí sí abẹ́ ẹ̀yìn àti orúnkún rẹ.
- Ìnà ara: Na ara rẹ dáadáa kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí kí o tó ṣe iṣẹ́ líle. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìfàsẹ́yìn iṣan ara.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Lọ́pọ̀ ìgbà, ìrora ẹ̀yìn máa ń sàn láàárín ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ díẹ̀ pẹ̀lú ìtọ́jú ilé tí ó rọrùn.
- Má ṣe dúró lórí ibùsùn ní kété tí o bá ti ní ìrora. Sinmi fún ọjọ́ kan tàbí méjì kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ díẹ̀díẹ̀.
- Tí ìrora náà bá pẹ́ ju ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lọ, tí ó sì ń burú sí i, tàbí tí àwọn àmì àrùn mìíràn bá wà pẹ̀lú rẹ̀ bíi rírọ̀ ní ẹsẹ̀, rí i dájú pé o lọ rí dókítà.
- Wa imọran dokita ṣaaju lilo awọn oogun irora fun igba pipẹ.
- Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà ìrora ẹ̀yìn ni láti ṣe àṣàrò ìdúró tó yẹ, àwọn ọ̀nà ìgbéga, àti eré ìdárayá.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun