Ìtọ́sọ́nà sí ìrìnàjò ìlera rẹ: Gbogbo nípa ‘Ẹlẹ́kọ́ Ìlera’!

Ǹjẹ́ o ti ronú rí pé, "Mo ní láti tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe èyí, ṣùgbọ́n báwo ni?"? Nígbà míìrán, a máa ń mọ ohun tí a nílò láti ṣe láti mú ìlera wa sunwọ̀n sí i, ṣùgbọ́n ohun tó ṣòro jùlọ ni láti pinnu láti bẹ̀rẹ̀ àti láti tẹ̀síwájú. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, a máa ń pe ẹni tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ ní "Olùkọ́ni Ìlera". Àwọn ènìyàn kan tún máa ń pè é ní "Olùkọ́ni Ìlera àti Ìlera". Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún lónìí.

Ta ni ‘Olùkọ́ni Ìlera’ yìí?

Ní ṣókí, Olùkọ́ni Ìlera ni olùtọ́sọ́nà ìlera ara ẹni, olùdámọ̀ràn, àti olùrànlọ́wọ́ rẹ. Wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé tí o nílò láti mú ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi. Olùtọ́jú ìtọ́jú àkọ́kọ́ rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o bá Olùkọ́ni Ìlera ṣiṣẹ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àṣeyọrí àwọn góńgó ìlera rẹ. Tàbí o lè pinnu láti wá ìrànlọ́wọ́ Olùkọ́ni Ìlera nípasẹ̀ Ètò Ìlera Iṣẹ́.

Láìka bí ó ti ṣe kópa tó, Olùkọ́ni Ìlera lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba ẹrù iṣẹ́ fún ṣíṣe àwọn àyípadà pàtàkì nínú ìgbésí ayé rẹ, bíi:

• Ìṣe ara
• Oúnjẹ
• Ìṣàkóso ìwúwo
• Ìṣàkóso wahala
• Dídáwọ́ sígá mímu àti lílo tábà mìíràn dúró
• Oorun

Ronú nípa rẹ̀, tí ọ̀kan lára ​​àwọn apá wọ̀nyí nínú ìgbésí ayé rẹ kò bá ṣiṣẹ́, ìyókù rẹ̀ lè dàrú. Fún àpẹẹrẹ, tí o kò bá sùn dáadáa, o lè má ní agbára láti ṣe eré ìdárayá tàbí láti pèsè oúnjẹ tó dára. Nígbà tí gbogbo èyí bá pàdé pọ̀, ó lè dà bí ìṣòro ńlá tí a kò lè yanjú. Ibẹ̀ ni ‘Olùkọ́ni Ìlera’ ti lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ibi tí o ti lè bẹ̀rẹ̀, bí o ṣe lè ṣe àwọn àyípadà kékeré àti bí o ṣe lè ṣe àwọn àtúnṣe ńlá ní àkókò.

Báwo ni ‘Olùkọ́ni Ìlera’ ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́? / Kí ni ó ń ṣe gan-an?

“Olùkọ́ni Ìlera” máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé àwọn góńgó tí o lè ṣe kalẹ̀ àti láti ṣẹ̀dá ètò pàtó kan láti ṣe wọ́n. Wọ́n tún máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tó lè dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn góńgó wọ̀nyẹn.

Ran àwọn góńgó rẹ lọ́wọ́ láti ṣàlàyé àwọn góńgó rẹ

Bóyá o rò pé o kò lè ṣe àwọn àtúnṣe tí dókítà rẹ ti dámọ̀ràn. Tàbí bóyá o rò pé kò sí àtúnṣe tí o ṣe tí yóò ṣe ìyàtọ̀. Bóyá o ń ṣiṣẹ́ méjì tí o kò sì ní àkókò láti fi ohunkóhun tuntun kún ọjọ́ rẹ.

Olùkọ́ni nípa Ìlera rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀ sórí gbogbo àwọn ohun tó lè ní ipa lórí ìwà tó ní í ṣe pẹ̀lú ìlera rẹ. Lẹ́yìn náà, papọ̀, ẹ ó ṣẹ̀dá ètò tó ṣeé ṣàkóso láti gbé ọ dé ibi tí o fẹ́ dé.

Olùkọ́ni nípa Ìlera sábà máa ń bá ọ sọ̀rọ̀ déédéé fún ó kéré tán oṣù mẹ́ta. Èyí lè jẹ́ nípasẹ̀ ìmeeli, ìpè lórí fóònù, ìpàdé lórí ayélujára, tàbí ìpàdé ojúkojú. Nígbà ìjíròrò wọ̀nyí, wọn yóò béèrè àwọn ìbéèrè tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ronú nípa bí o ṣe lè borí àwọn ìpèníjà rẹ.

Fún àpẹẹrẹ, jẹ́ kí a sọ pé dókítà rẹ ti sọ fún ọ pé kí o jẹ èso àti ewébẹ̀ púpọ̀ sí i. ‘Olùkọ́ni Ìlera’ lè bẹ̀rẹ̀ ìjíròrò náà nípa bíbéèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• "Ní ìwọ̀n 1 sí 10, pẹ̀lú 10 tí ó ṣe pàtàkì jùlọ, báwo ni ó ṣe ṣe pàtàkì tó fún ọ láti ṣe àyípadà yìí?"
• "Irú nǹkan wo lo rò pé ó tọ́ tí ó sì ṣeé ṣe?"
• "Àwọn ìdènà wo ló lè dojú kọ yín nígbà tí ẹ bá fẹ́ ṣe èyí dáadáa? Àwọn ìpèníjà wo ló lè wáyé?"
• "Báwo ni àyíká ṣe rí ní ilé rẹ?"
• "Iru eto wo ni a le se lati ran yin lowo lati je eso ati ewa diẹ sii?"

Rántí pé, ‘Olùkọ́ni Ìlera’ kò sọ fún ọ pé kí o “ṣe èyí, ṣe èyí.” Kì í ṣe ohun tí ‘Ìkọ́ni Ìlera’ jẹ́ nìyẹn. Dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n máa ń tọ́ ọ sọ́nà láti ronú nípa ipò rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ kí o sì ṣe àwọn àtúnṣe tí o rò pé ó tọ́ fún ọ .

Ìrànlọ́wọ́ ní mímọ àwọn ìdènà sí àṣeyọrí àwọn góńgó (`Ṣíṣe àtúnṣe àwọn ìdènà`)

‘Olùkọ́ni Ìlera’ mọ̀ pé yíyàn ara ẹni jẹ́ apá kan nínú ìṣòro náà. Ríronú pé, “Mo nílò láti jẹ èso àti ewébẹ̀ púpọ̀ sí i,” kò ní jẹ́ kí ó ṣẹlẹ̀. Àwọn nǹkan míì lè wà nínú ìgbésí ayé rẹ – a pè wọ́n ní “Àwọn Ìpinnu Àwùjọ ti Ìlera” – tí ó ní ipa lórí yíyàn oúnjẹ rẹ, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn yíyàn mìíràn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìlera. Bíborí àwọn ìdènà wọ̀nyí lè ṣòro gan-an.

Fún àpẹẹrẹ, o lè ní oúnjẹ tó dọ́gba láti jẹ (`(Àìsí Àìsí Ààbò Oúnjẹ)`). Tàbí ojú ọ̀nà rẹ lè má ní àwọn ọ̀nà ẹlẹ́sẹ̀, nítorí náà ó lè má dára láti jáde lọ rìn kiri. Bóyá o kò ní ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé láti tọ́jú àwọn ọmọ rẹ, nítorí náà ó lè ṣòro láti fi “ìtọ́jú ara ẹni” sí ipò àkọ́kọ́.

Olùkọ́ni Ìlera rẹ lè bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ohun èlò tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn nǹkan wọ̀nyí. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ipa tí àwọn nǹkan wọ̀nyí ní lórí ìlera rẹ kù. Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, ète Olùkọ́ni Ìlera ni láti ṣètìlẹ́yìn fún ọ, kì í ṣe láti dá ọ lẹ́jọ́ tàbí láti dá ọ lẹ́bi. Sísọ̀rọ̀ ní gbangba pẹ̀lú Olùkọ́ni Ìlera rẹ nípa ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní ìgbésí ayé rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí àwọn ojútùú tó dára jùlọ fún ọ.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú “Olùkọ́ni Ìlera”?

Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú “Olùkọ́ni Ìlera àti Ìlera” lè ràn ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn nǹkan bíi:

• Mọ àwọn agbára rẹ .
• Lo àwọn agbára wọ̀nyẹn láti ṣe àṣeyọrí àwọn góńgó rẹ .
• Dáradára ara ẹni (ìgbẹ́kẹ̀lé ara rẹ àti agbára rẹ láti ṣe àwọn àyípadà).
• Ṣe ètò kan tí o lè fi ayọ̀ tẹ̀lé .

Ṣùgbọ́n àwọn àǹfààní náà kò mọ sí ìwà àti ìgbàgbọ́ rẹ nìkan. Ìwádìí ti fihàn pé Ìkọ́ni Ìlera le mú àwọn àtúnṣe tó ṣeé wọ̀n wá nínú:

• Ìfúnpá Ẹ̀jẹ̀
• Àwọn ìpele cholesterol
• Awọn ipele suga ninu ẹjẹ
• Ìwúwo ara
• Amọdaju Atẹgun (`(Amọdaju Afẹfẹ)`)

Àwọn àǹfààní wọ̀nyí lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ètò “Ìkọ́ni Ìlera”. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ yóò gba àǹfààní tó pọ̀ jùlọ láti inú ètò “Ìkọ́ni Ìlera” tí ó dá lórí ẹ̀rí. Irú àwọn ètò wọ̀nyí wà ní ọ́fíìsì dókítà rẹ tàbí nípasẹ̀ àwọn ètò ìlera ní ibi iṣẹ́ rẹ. Àwọn olùkọ́ni tí o bá rí ní tààràtà lè lo àwọn ọ̀nà ìjìnlẹ̀ kan náà tàbí kí o má lò wọ́n.

Àwọn ìwé ẹ̀rí wo ni a nílò láti di “Olùkọ́ni Ìlera”? (Ìwọ náà yẹ kí o mọ̀)

Ní àwọn orílẹ̀-èdè kan, orúkọ náà “Olùkọ́ni Ìlera” wà fún ẹnikẹ́ni. Nítorí náà, ó ṣeé ṣe fún ẹnìkan láti ṣe iṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí “Olùkọ́ni Ìlera” láìsí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó péye. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìgbésẹ̀ méjì pàtó ló wà láti di “Olùkọ́ni Ìlera Tó Ní Ìwé Ẹ̀rí”:

1. Píparí ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ “Olùkọ́ni Ìlera” kan.

2. Ṣe àyẹ̀wò láti gba ìwé ẹ̀rí “Olùkọ́ni Ìlera”.

Ní àwọn orílẹ̀-èdè bíi Amẹ́ríkà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àjọ ọ̀jọ̀gbọ́n ló wà tí wọ́n ń ṣètò àwọn ìlànà fún ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àti ìwé-ẹ̀rí fún Olùkọ́ni Ìlera. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ ni:

• `Orilẹ-ede Awọn Olukọni Ilera (NSHC): Ajọ yii n pese ikẹkọ fun awọn ti n ṣiṣẹ tẹlẹ ni itọju ilera (fun apẹẹrẹ, awọn nọọsi, awọn onimọ-ounjẹ, awọn oṣiṣẹ awujọ). Lẹhin ikẹkọ, wọn yẹ lati ṣe idanwo `Olukọni Ilera ti a fọwọsi (CHC)`.
• Ìgbìmọ̀ Orílẹ̀-èdè fún Ìlera àti Ìlera (NBHWC): Àjọ yìí ń ṣe àkóso àwọn ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tí ó fún àwọn ènìyàn tí kò ní ìwé àṣẹ ìṣègùn láyè láti wọ inú ẹ̀ka Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Ìlera. Wọ́n ní àkójọ àwọn ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tí a fọwọ́ sí. Nípa píparí ọ̀kan lára ​​àwọn ètò wọ̀nyí àti kíkọjá ìdánwò ìwé ẹ̀rí ti NBHWC National Board, ìwọ yóò gba ìwé ẹ̀rí National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• Ile-iṣẹ Ijẹrisi Awọn Nọọsi ti Amẹrika (AHNCC): Ajọ yii n ṣe idanwo pataki fun awọn nọọsi lati ni iwe-ẹri gẹgẹbi Awọn olukọni Nọọsi. Awọn Nọọsi ti a forukọsilẹ (RNs) le gba iwe-ẹri boya Igbimọ Olukọni Nọọsi ti a fọwọsi (NC-BC®) tabi Igbimọ Olukọni Nọọsi Ilera ati Ilera (HWNC-BC®).

Àpẹẹrẹ lásán ni ìwọ̀nyí. Ohun pàtàkì jùlọ ni láti rí i dájú pé ‘Olùkọ́ni Ìlera’ tí o yàn ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó dára àti ìwé ẹ̀rí tí a mọ̀ .

Báwo lo ṣe lè yan “Olùkọ́ni Ìlera” tó dára?

Olùkọ́ ìlera tí ọ́fíìsì dókítà rẹ tàbí ibi iṣẹ́ rẹ bá dámọ̀ràn lè jẹ́ ẹni tí a lè fọkàn tán. Àmọ́ tí o bá ń wá ẹnìkan fúnra rẹ, ó lè ṣòro láti mọ ẹni tí o fẹ́ yàn.

Àwọn ìbéèrè díẹ̀ nìyí láti bi ara rẹ tí o bá ń yan “Olùkọ́ni Ìlera”:

• "Ikẹkọ wo ni o ni?"
• "Awọn iwe-ẹri ọjọgbọn wo ni o ni?"
• "Kí ni 'Ìlànà Ìdánrawò' rẹ? (Ìyẹn ni pé, àwọn iṣẹ́ wo ni 'Olùkọ́ni Ìlera' lè pèsè lábẹ́ òfin)"
• "Ṣé o lè fún mi ní àwọn ìtọ́kasí tí mo lè bá sọ̀rọ̀?"
• "Iru iwadii imọ-jinlẹ wo ni ọna ikẹkọ rẹ da lori?"

Tí o kò bá ní iyèméjì nípa àwọn ìdáhùn tí o gbà, tàbí tí ẹnìkan bá ń lọ́ra láti fún ọ ní ìwífún, ó dára jù láti wá ẹlòmíràn. O tún lè ṣàyẹ̀wò àwọn ìwé àkójọpọ̀ lórí ojú-òpó wẹ́ẹ̀bù àwọn àjọ ọ̀jọ̀gbọ́n, bí NBHWC tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, láti rí i dájú pé olùkọ́ ìlera kan jẹ́ olùkọ́ ìlera.

Báwo ni ‘Olùkọ́ni Ìlera’ ṣe yàtọ̀ sí àwọn olùpèsè ìlera mìíràn (bíi àwọn dókítà, àwọn olùdámọ̀ràn)?

“Olùkọ́ni Ìlera” ni ẹnìkan tí ó lè jẹ́ àfikún tó dára nígbà tí ó bá ń bá àwọn olùtọ́jú ìlera mìíràn ṣiṣẹ́. Èyí túmọ̀ sí:

• Dókítà ìdílé rẹ (Olùpèsè Ìtọ́jú Àkọ́kọ́)
• Onímọ̀ nípa oúnjẹ
• Onímọ̀ nípa Ìlera Ara
• Olùdámọ̀ràn

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí fún ọ ní àwọn àbá ìṣègùn àti ètò ìtọ́jú, Olùkọ́ni Ìlera kan ń dojúkọ àwọn ìwà tí ó yẹ kí ó mú ṣẹ láti ṣe àwọn ètò wọ̀nyẹn.

“Olùkọ́ni Ìlera” jẹ́ ògbóǹkangí nínú “Ìyípadà Ìwà” . Wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́:

• Kọ́ àwọn ọgbọ́n láti yanjú ìṣòro.
• Dá àwọn ọgbọ́n ìfaradà ọpọlọ dàgbà.
• Ṣeto awọn igbese lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ilera rẹ.

Pẹ̀lú àṣẹ rẹ, Olùkọ́ni Ìlera kan tún le ṣiṣẹ́ pọ̀ láàrín ìwọ àti ẹgbẹ́ ìlera rẹ.

Ta ni ‘Olùkọ́ni Ìlera Nọ́ọ̀sì’ yìí?

“Olùkọ́ni Ìlera Nọ́ọ̀sì” jẹ́ Nọ́ọ̀sì tí a forúkọ sílẹ̀ (RN). Wọ́n ń gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ afikún ní ẹ̀ka “Ìkọ́ni Nọ́ọ̀sì”. Wọ́n ń kọ́ bí a ṣe ń kọ́ àwọn ènìyàn àti bí a ṣe ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti yí ìwà wọn padà. “Olùkọ́ni Ìlera Nọ́ọ̀sì” ń ṣiṣẹ́ ní onírúurú ibi, bíi ilé ìwòsàn àti àwọn ilé ìtọ́jú.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ará ilé)

Àwọn ọjọ́ kan wà tí o máa ń jí ní òwúrọ̀ tí o sì máa ń rò pé o lè gbé àwọn òkè ńlá. Àwọn ọjọ́ wọ̀nyẹn dára gan-an! Ṣùgbọ́n àwọn ọjọ́ kan náà tún wà tí ó máa ń dà bíi pé o kò lè gbé òkúta kékeré kan. Tí o bá ń gbìyànjú láti ṣàkóso ìlera rẹ, o lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ "òkúta" wọ̀nyẹn. Nígbà náà o kò lè mọ bí o ṣe lè pinnu láti tẹ̀síwájú.

Ibẹ̀ ni Olùkọ́ni Ìlera ti lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Wọ́n mọ̀ pé ṣíṣe àwọn àyípadà lè dà bí ohun tí ó wúni lórí dípò kí ó jẹ́ ohun ìdùnnú. Wọ́n tún mọ̀ pé pẹ̀lú gbogbo ìpinnu ní ayé, ó lè ṣòro láti borí àwọn ìdènà kan. Wọ́n fẹ́ ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú agbára inú rẹ dàgbà, wọ́n sì ń tọ́ ọ sọ́nà láti lo gbogbo ohun èlò tí o ní láti dé ibi tí o fẹ́ dé .

Tí o bá fẹ́ bá Olùkọ́ Ìlera ṣiṣẹ́, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ fún ìtọ́sọ́nà. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí Olùkọ́ Ìlera tó ní ìmọ̀ tó dáa, tó sì ní orúkọ rere. Nípa bẹ́ẹ̀, o lè jàǹfààní púpọ̀ nínú ìrìn àjò rẹ!

` Olùkọ́ni Ìlera, Olùkọ́ni Ìlera, Ìyípadà Ìgbésí Ayé, Àwọn Àfojúsùn Ìlera, Ìlera Ọpọlọ, Oúnjẹ, Ìdánrawò