Ṣé o tún máa ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà gbogbo láìsí ìdí kankan? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àárẹ̀ yìí!

Ṣé o tún máa ń rẹ̀wẹ̀sì ní gbogbo ọjọ́, tí o ń rò pé o kò sùn ní alẹ́? Ṣé àárẹ̀ náà kì í lọ lẹ́yìn tí o bá ti sùn fún ọ̀pọ̀ wákàtí? Nígbà míìrán, èyí kì í ṣe “àárẹ̀” nìkan, ó lè jẹ́ ohun tó jinlẹ̀ sí i. A máa ń pe àárẹ̀ yìí ní, tàbí bí a ṣe ń pè é ní èdè Gẹ̀ẹ́sì, ‘Ìrẹ̀wẹ̀sì.’ Èyí yàtọ̀ pátápátá sí àárẹ̀ déédéé. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè mọ̀ bóyá àárẹ̀ kàn ń ṣe ọ́ tàbí bóyá o ń ní irú àárẹ̀ yìí.

Kí ni àárẹ̀ yìí?

Ní ṣókí, àárẹ̀ déédéé jẹ́ ohun tí ó máa ń lọ lẹ́yìn iṣẹ́ ọjọ́ kan àti oorun alẹ́ tó dára. Ṣùgbọ́n àárẹ̀, tàbí gẹ́gẹ́ bí a ṣe máa ń pè é nígbà míì, àárẹ̀ jẹ́ ipò ìrẹ̀wẹ̀sì àti ìpalára tí ó ń bá ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ mu. Èyí lè jẹ́ ìṣòro tí ó ní ipa lórí ìlera àti ààbò rẹ.

Rántí pé, èyí kìí ṣe àìsàn ọpọlọ fúnra rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àìsàn ọpọlọ àti ti ara kan lè fa àárẹ̀ yìí. Fún àpẹẹrẹ:

• Ìbànújẹ́
• Àníyàn
• Àìsàn bipolar
• Àwọn Àrùn Ìṣiṣẹ́ Ọpọlọ
• Àwọn Àìsàn Orun
• Àtọ̀gbẹ
• Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀
• Àìdọ́gba iyọ̀ àti electrolyte nínú ara (Àwọn ìṣòro electrolyte)
• Ìṣànra
• Diẹ ninu awọn arun àkóràn tabi awọn aarun akàn

Ṣùgbọ́n kìí ṣe àìsàn líle ló máa ń jẹ́ nígbà gbogbo. Àwọn ìwà búburú kan nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ tún ní ipa pàtàkì lórí èyí.

• Lilo ọtí líle tàbí oògùn olóró: Àwọn wọ̀nyí kàn ń fúnni ní ìtura fún ìgbà díẹ̀, ṣùgbọ́n ní àsẹ̀yìnwá-àsẹ̀yìnbọ̀, wọ́n ń ṣiṣẹ́ ju bó ṣe yẹ lọ fún ara.
• Adaṣe àṣejù láìsí ìsinmi: Àṣejù láìfún ara ní ìsinmi tí ó nílò.
• Àìṣe eré ìdárayá rárá: Àìṣe eré ìdárayá tún jẹ́ ohun tó ń fa àárẹ̀.
• Àìsùn tó: Àìsùn tó tó ní ọ̀sán ni olórí ohun tó fà á.
• Àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn kan fún ikọ́ àti òtútù (bíi antihistamines) tún lè fa oorun àti àárẹ̀.
• Awọn iwa jijẹ ti ko dara:Àìní ìfẹ́ sí oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀ àti ohun mímu onísùgà dípò oúnjẹ onínúure.

Àwọn àmì ewu wo ló wà nínú àárẹ̀?

Tí ó bá jẹ́ pé àárẹ̀ lásán ni, kì í ṣe ọ̀ràn ńlá. Ṣùgbọ́n wo bóyá o ní àwọn àmì wọ̀nyí. Tí o bá ní ìwọ̀nyí, ó lè jẹ́ nǹkan tí ó ju àárẹ̀ lásán lọ.

Báwo ni èyí ṣe ní ipa lórí ìgbésí ayé rẹ

Àárẹ̀ yìí lè nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà.

• Àìlèṣe àfojúsùn: O kò ní agbára láti bẹ̀rẹ̀ nǹkan tuntun, gbé góńgó kan kalẹ̀ ní ìgbésí ayé, kí o sì ṣiṣẹ́ sí i.
• Pípàdánù ìfọkànsí: Fojú inú wo iṣẹ́ ńlá kan tí o ní ní ọ́fíìsì, ṣùgbọ́n o kò lè pọkàn pọ̀ sórí rẹ̀ fún ìṣẹ́jú márùn-ún pàápàá. Ó ṣòro fún ọ láti máa pọkàn pọ̀.
• Ìparun ìbáṣepọ̀: Nítorí àárẹ̀, o máa ń pàdánù agbára láti wà pẹ̀lú àwọn olólùfẹ́ rẹ. O kò ní fẹ́ láti máa bá àwọn ọmọ rẹ ṣeré tàbí ṣe iṣẹ́ ilé wọn. O kò lè fún alábàáṣepọ̀ rẹ ní ìfẹ́ àti àfiyèsí tí wọ́n nílò. Èyí tún lè fa ìṣòro nínú ìgbésí ayé ìdílé.

Kí ni a lè ṣe láti yanjú ipò yìí?

Tí o bá rò pé àárẹ̀ yìí ń ba ìgbésí ayé rẹ jẹ́, ohun àkọ́kọ́ tí o gbọ́dọ̀ ṣe ni láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ìdílé rẹ (dọ́ọ̀kì). Òun yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, tí ó bá sì pọndandan, ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti mọ ohun tí ó fa ìṣòro náà. Nígbà tí a bá ti rí ohun tí ó fà á, ìtọ́jú yóò rọrùn púpọ̀.

Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ìtọ́jú tí a sábà máa ń lò fún èyí àti àwọn nǹkan tí o lè ṣe fúnra rẹ.

1. Sísùn dáadáa (Àṣà oorun)

Oorun ṣe pàtàkì. Máa sùn tó kí ara rẹ lè nímọ̀lára ìsinmi.

• Máa lo àṣà láti máa sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́.
• Kìkì tí ó bá rẹ̀ ọ́ gan-an ni kí o lọ sùn.
• Jẹ́ kí yàrá rẹ jẹ́ ibi tí ó ṣókùnkùn àti ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́.
• Dáwọ́ lílo fóònù, táblẹ́ẹ̀tì tàbí tẹlifíṣọ̀n rẹ dúró ní o kere ju wákàtí kan kí o tó sùn. Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù láti ọ̀dọ̀ wọn máa ń da oorun rú.

2. Àwọn Àyípadà Oúnjẹ

Ounjẹ ti o jẹ taara ni ipa lori agbara rẹ.

• Dáwọ́ lílo caffeine dúró fún ìgbà díẹ̀. Èyí túmọ̀ sí kọfí, tíì, ohun mímu dídùn, àti ohun mímu agbára. O lè ní orí fífó àti ìbínú ní àwọn ọjọ́ ìbẹ̀rẹ̀. Ṣùgbọ́n gbìyànjú èyí fún bí oṣù kan, ìwọ yóò sì nímọ̀lára ìyàtọ̀ ńlá nínú ara rẹ.
• Jẹ ounjẹ onjẹ ti o ni okun ati iwontunwonsi. Jẹ ẹfọ, eso, ati omi mimọ diẹ sii.

3. Àwọn Àyípadà ti ara

Kò rọrùn láti nímọ̀lára pé kí o máa ṣe eré ìdárayá nígbà tí ó bá rẹ̀ ọ́. Ṣùgbọ́n rírìn fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lójúmọ́ lè mú kí agbára rẹ pọ̀ sí i. Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀.

Bákan náà, jíjẹ ìwọ̀n ara jẹ́ ìṣòro ńlá lórí ara. Ṣíṣe àkóso ìwọ̀n ara nípasẹ̀ oúnjẹ àti eré ìdárayá tó yẹ tún ń ran lọ́wọ́ gidigidi láti mú àìsàn yìí kúrò.

4. Ìtọ́jú ọpọlọ

Nígbà míìrán, okùnfà àárẹ̀ yìí lè jẹ́ àwọn nǹkan bí wàhálà, ìṣòro níbi iṣẹ́, tàbí ìṣòro ìgbésí ayé ìdílé.Ìtọ́jú ọpọlọ, tàbí ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ, jẹ́ ọ̀nà láti bá olùdámọ̀ràn tó ti kọ́ ẹ̀kọ́ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí kí o sì wá ojútùú sí wọn. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ẹrù tó wà lórí ọkàn rẹ kù kí o sì ní agbára tuntun láti kojú ìgbésí ayé.