Ṣé o mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí nípa ìlù ọkàn rẹ?

Tí o bá sáré, tí o gun àtẹ̀gùn, tí o bẹ̀rù, tàbí tí inú rẹ bá dùn gan-an, ìlù ọkàn rẹ yóò máa pọ̀ sí i, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tí o bá sì sùn, tàbí tí o bá ka ìwé pẹ̀lú ìfarabalẹ̀, ìlù ọkàn yìí yóò máa dínkù. Èyí ni a ń pè ní ìlù ọkàn, tàbí bí ọkàn ṣe ń lù. Ara wa ń ṣàkóso ìlù yìí lọ́nà tó yanilẹ́nu láti bá ohun tí a ń ṣe àti ohun tí a ń rò mu. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí, ní ọ̀nà tí o lè lóye.

Báwo ni a ṣe ń wọn ìṣípo ọkàn?

Ó rọrùn láti mọ bí ọkàn rẹ ṣe ń lù kíákíá tó. O lè ṣe èyí fúnra rẹ nílé. A pè é ní yíyí ìlù ọkàn rẹ padà.

• Ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ pẹ̀lú ọwọ́ rẹ: Mú ìka méjì tàbí mẹ́ta (àtàǹpàkò àti ìka àárín dára jù) kí o sì fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ tẹ̀ wọ́n mọ́ ọwọ́ ọwọ́ kejì rẹ, ní òkè àtàǹpàkò náà. O máa nímọ̀lára ìlù díẹ̀. Ìlù ọkàn rẹ nìyẹn. Wo aago kan kí o sì ka iye ìlù náà ní ìṣẹ́jú-àáyá 60. Tàbí, o lè ka fún ìṣẹ́jú-àáyá 30 kí o sì sọ ọ́ di púpọ̀ sí méjì. Iye ìlù náà ni ìlù ọkàn rẹ. A pè é ní `(bpm - ìlù fún ìṣẹ́jú kan)`. Gẹ́gẹ́ bí ti ọwọ́ ọwọ́, o tún lè ṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn rẹ nípa gbígbé ìka rẹ sí apá kan ọrùn rẹ, ní ìsàlẹ̀ egungun ọrùn.

• Lo ẹ̀rọ kan: Àwọn aago ọlọ́gbọ́n àti àwọn ìdènà ìdánrawò pẹ̀lú àwọn ohun èlò ìṣípayá ọkàn ti rọrùn láti wọ̀n báyìí. A lè wọ àwọn kan lára ​​wọn ní àyíká àyà bí ìgbànú.

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, wọn yóò máa ṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn rẹ. Èyí lè ṣeé ṣe nípa lílo ẹ̀rọ ìṣàyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí ẹ̀rọ ìlù oximeter, ìyẹn ẹ̀rọ kékeré kan tí o fi sí ìka rẹ. Tí o bá wà ní ilé ìwòsàn, o lè ti rí ẹnìkan tí a so mọ́ ẹ̀rọ ìṣàyẹ̀wò kan tí a ń pè ní telemetry láti máa ṣe àyẹ̀wò àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà gbogbo.

Kí ni ìwọ̀n ọkàn tó ń lù déédé?

Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní. Ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ sọ̀rọ̀ nípa ìlù ọkàn rẹ nígbà tí o bá ń sinmi, tí o kò fi ara rẹ ṣeré, nígbà tí o bá jókòó tàbí tí o bá dùbúlẹ̀ (ṣùgbọ́n tí o bá ń jí).

Ṣùgbọ́n èyí máa ń yípadà bí ọjọ́-orí ṣe ń lọ. Àwọn ọmọdé kékeré máa ń ní ìlù ọkàn tó ga ju àwọn àgbàlagbà lọ. Wo tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí.

Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì láti lóye níbí ni pé “àìdọ́gba” yìí jẹ́ ìwọ̀n kan lásán. Ohun tó tún ṣe pàtàkì jù ni pé kí o mọ ohun tó jẹ́ déédéé fún ọ . Jẹ́ ká sọ pé ìwọ̀n ọkàn rẹ tó wà déédéé jẹ́ nǹkan bí 65. Ṣùgbọ́n tí ó bá dé òjijì sí 90 fún ọjọ́ díẹ̀ láìsí ìdí tó hàn gbangba, ó lè jẹ́ ohun tó yẹ kí o wò.

Kí ni ìlù ọkàn tí kò dára?

Ni gbogbogbo, ìlù ọkàn tí ó bá ń sinmi lábẹ́ 60 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ 100 jẹ́ ohun tí ó yẹ kí a máa ṣàníyàn nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n èyí kì í ṣe ohun àjèjì fún gbogbo ènìyàn, ní gbogbo ìgbà.

• Awọn akoko idaduro:Ẹni tí ó bá ń ṣe eré ìdárayá dáadáa lè ní ìlù ọkàn tó lọ sílẹ̀ tó 40-50 ní ìṣẹ́jú kan. Èyí jẹ́ nítorí pé ọkàn wọn ṣiṣẹ́ dáadáa. Bákan náà, àwọn oògùn kan, bíi beta-blockers, lè dín ìlù ọkàn kù.
• Iyára pọ̀ sí i: Iyára pọ̀ sí i ju ọgọ́rùn-ún lọ nígbà tí o bá sinmi kì í sábà jẹ́ ohun rere. Ṣùgbọ́n ó tún lè jẹ́ ìgbà díẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́ gidigidi tí o sì ní ìdààmú, iyára rẹ lè pọ̀ sí i. Nítorí náà, ó sàn láti fara balẹ̀ fún ìgbà díẹ̀ kí o sì tún wọn.

Bí ìlù ọkàn rẹ bá ń lọ sílẹ̀ jù tàbí ó ń ga jù, gẹ́gẹ́ bí o ti rí i, ó dára jù láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ láti mọ ohun tó fà á.

Àwọn nǹkan wo ló ní ipa lórí ìlù ọkàn?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ìlù ọkàn wa fi lè yípadà. Àwọn kan jẹ́ déédé, nígbà tí àwọn mìíràn jẹ́ àwọn nǹkan tí a gbọ́dọ̀ kíyèsí.

• Àwọn àìsàn onígbà díẹ̀: Àwọn àìsàn kan lè fa ìyípadà nínú ìlù ọkàn. Fún àpẹẹrẹ, ẹni tí ó ní àrùn thyroid tó ń ṣiṣẹ́ jù lè ní ìwọ̀n tó ju ọgọ́rùn-ún lọ.
• Ìmọ̀lára àti ìlera ọpọlọ: Nígbà tí o bá ní ìdánwò tàbí ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò iṣẹ́, ìfúnpá àti àníyàn lè mú kí iyára rẹ pọ̀ sí i. Nígbà tí o bá sì fara balẹ̀ tí o sì sinmi, iyára náà yóò dínkù.
• Ipele amọdaju: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, ẹni tí ó bá ń ṣe eré ìdárayá dáadáa ní ọkàn tí kì í lù púpọ̀, ó sì lè fa ẹ̀jẹ̀ tí ara nílò jáde. Nítorí náà, ìwọ̀n ọkàn ìsinmi wọn kéré sí i. Ẹni tí kò bá ṣe eré ìdárayá púpọ̀ lè ní ìwọ̀n tí ó ga ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.
• Àwọn oògùn: Àwọn oògùn kan lè mú kí ìlù ọkàn rẹ pọ̀ sí i tàbí kí wọ́n dínkù. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa àwọn oògùn tí ò ń lò.
• Oyun: Nígbà tí a bá lóyún, ìlù ọkàn máa ń pọ̀ sí i díẹ̀ nítorí àwọn ìyípadà nínú ara.
• Oorun: Ẹni tí kò bá sùn tó, ó lè máa ní ìlù ọkàn tó pọ̀ sí i. Tí ó bá sinmi tó, ó máa ń padà sí bí ó ti yẹ.
• Ọtí líle, sìgá, àti àwọn nǹkan míìrán: Àwọn nǹkan bíi ọtí líle, kaféènì nínú kọfí/tíì, àti sìgá mímu máa ń mú kí ọkàn ẹni yára.
• Ìwúwo ara: Àtòjọ ìwọ̀n ara (BMI) tí ó ju 25 lọ túmọ̀ sí wípé ọkàn ẹni tí ó sanra gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ kára, àti pé ìlù ọkàn ìsinmi wọn lè pọ̀ sí i.

Nígbà míìrán, ìdí tí ó fi ń fa ìyípadà yìí nínú iyàrá lè jẹ́ ìṣòro pẹ̀lú ọkàn fúnra rẹ̀. Nígbà tí ìlù ọkàn bá di aláìdọ́gba, a máa ń pè é ní “Arrhythmia.” Èyí túmọ̀ sí wípé ọkàn ń lù kíákíá jù, lọ́ra jù, tàbí láìsí ìlù nítorí ìyípadà díẹ̀ nínú ìṣiṣẹ́ iná mànàmáná ti ọkàn. Ó ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú fún àwọn ipò “Arrhythmia” kan.

Kí ló yẹ kí ìlù ọkàn mi máa lù nígbà tí mo bá ń ṣe eré ìdárayá?

Èyí tún ṣe pàtàkì gan-an. Nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ìpele kan wà tí ọkàn wa fi ń ṣe eré ìdárayá tó dára, ṣùgbọ́n kì í ṣe ní ìwọ̀n gíga tó léwu. A ń pè é ní “Ìwọ̀n Ọkàn Àfojúsùn” .

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ̀n ibi tí a fẹ́ dé yìí wà láàrín 60% àti 85% ti ìwọ̀n ọkàn tí o lè lò jùlọ .

Báwo lo ṣe lè rí ìwọ̀n ọkàn rẹ tó pọ̀ jùlọ?

Ọ̀nà tó rọrùn jùlọ láti ṣírò èyí ni láti yọ ọjọ́-orí rẹ kúrò nínú 220 .

Wá ibi tí o fẹ́ dé, ṣe ìsọdipúpọ̀ iye tó pọ̀ jùlọ yìí pẹ̀lú 0.6 àti 0.85.

Iyẹn túmọ̀ sí wípé, tí ẹni ogójì ọdún bá gbìyànjú láti máa lù àyà láàárín 108 sí 153 ní ìṣẹ́jú kan nígbà tí ó bá ń ṣe eré ìdárayá, ó ṣe àǹfààní púpọ̀ fún ọkàn.

O le wo ibiti a ti pinnu fun ọjọ-ori rẹ ninu tabili ni isalẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ó dára láti mọ̀ nípa ìlù ọkàn rẹ, ṣùgbọ́n nígbà míì ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Ó tún ṣe pàtàkì láti rí dókítà ní o kere ju lẹ́ẹ̀kan lọ lọ́dún fún àyẹ̀wò pípé (àyẹ̀wò ọdọọdún). Ní ​​ọ̀nà yìí, tí ìṣòro bá wà, a lè dá wọn mọ̀ kí a sì tọ́jú wọn ní ìbẹ̀rẹ̀.