Báwo ni a ṣe lè gbó ikọ́ dáadáa láti mú ìkọ́ kúrò? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ikọ́ 'Huff'!

Ṣé o máa ń rò pé ọ̀fun àti àyà rẹ kún fún ìgbẹ́? Láìka bí o ṣe ń gbọ̀n tó, ó máa ń ṣòro láti mú ìgbẹ́ náà kúrò? Nígbà míì tí o bá ń gbọ̀n, àyà rẹ máa ń gbọ̀n, tí ó sì máa ń rẹ̀ ọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Fún àwọn ènìyàn wọ̀nyẹn, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà tó gbéṣẹ́ jù, tí kò ní ìrora, àti ọ̀nà tó rọrùn ju ọ̀nà tí a sábà máa ń gbà gbọ̀n. Èyí ni a ń pè ní ikọ́ 'Huff' . Ọ̀nà pàtàkì kan nìyí tó ń ran lọ́wọ́ láti mú ìgbẹ́ náà kúrò nínú ẹ̀dọ̀fóró.

Kí ni ikọ́ 'Huff' yìí?

Ní ṣókí, ikọ́ tí a lè ṣàkóso ni èyí tí ó ń lo èémí wa láti fi tú ìgbẹ́ jáde. A tún ń pe èyí ní Ìmọ̀ Ẹ̀rọ Ìtújáde Agbára (FET).

Fojú inú wò ó pé o lọ síwájú dígí, o sì fi èéfín tàn án, o sì mí ẹ̀mí “ha...”. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú èyí nìyẹn.

Wàyí o, ẹ wo, kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí a bá ń gbó ikọ́? A máa ń fi agbára mú afẹ́fẹ́ púpọ̀ jáde. Lẹ́yìn náà, àwọn ọ̀nà atẹ́gùn kéékèèké tó wà nínú ẹ̀dọ̀fóró wa lè dínkù lójijì, kí wọ́n sì dí. Nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀, omi tí a ń gbìyànjú láti yọ kúrò nínú rẹ̀ máa ń di mọ́ inú. Ìdí nìyẹn tí ó fi jẹ́ pé nígbà míì, bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ń gbó ikọ́ líle tó, omi náà kì í jáde.

Ṣùgbọ́n nítorí pé a ń ṣàkóso ẹ̀mí wa nígbà tí a bá ń gbóná ara, àwọn ọ̀nà atẹ́gùn kò ní dí, èyí tí yóò jẹ́ kí ìgbẹ́ náà kọjá lábẹ́ ọ̀nà atẹ́gùn, yọ ọ́ kúrò lórí ògiri, kí ó sì tún tì í sókè. Lẹ́yìn náà, a lè fi ikọ́ rẹ̀ jáde ní irọ̀rùn. Èyí yóò fi agbára pamọ́, yóò sì dín ìrora àyà kù.

Ta ni ọ̀nà yìí ṣe àǹfààní jùlọ fún?

Ẹnikẹ́ni tí ikọ́ bá ń gbóná nígbà gbogbo, ó sì ń mú kí ó rẹ̀wẹ̀sì, ó lè jàǹfààní nínú ọ̀nà yìí. Ó ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀dọ̀fóró tí ó máa ń mú kí ìgbẹ́ pọ̀ sí i nígbà gbogbo.

Ó dára, báwo ni o ṣe ń ṣe ikọ́ 'huff' yìí gan-an?

Láti ṣe èyí dáadáa, tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí. Ó lè dàbí ohun àjèjì díẹ̀ ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n yóò rọrùn púpọ̀ nígbà tí o bá ti mọ́ ọn.

1. Àkọ́kọ́, jókòó dáadáa. Jókòó lórí àga tàbí etí ibùsùn, pẹ̀lú ẹsẹ̀ méjèèjì lórí ilẹ̀.

2. Jẹ́ kí orí rẹ dúró ṣánṣán. Tẹ̀ àgbọ̀n rẹ sókè díẹ̀ kí o sì ṣí ẹnu rẹ díẹ̀.

3. Mí ẹ̀mí jìn. Mí ẹ̀mí jìn. Ṣùgbọ́n má ṣe kún ẹ̀dọ̀fóró rẹ pátápátá. Fojú inú wò ó pé o ti kún tó nǹkan bí ìdá mẹ́ta nínú mẹ́rin (75%).

4. Di ẹ̀mí rẹ mú fún ìgbà díẹ̀. Di ẹ̀mí rẹ mú fún ìṣẹ́jú-àáyá méjì sí mẹ́ta. Èyí yóò mú kí afẹ́fẹ́ wọ inú ìpele ìpara. Èyí yóò ran ìpara náà lọ́wọ́ láti tú u sílẹ̀.

5. 'Huff'. Wàyí o, ọ̀gá, mí ẹ̀mí díẹ̀ kíákíá (pẹ̀lú agbára). Ṣe ìró 'huff', bí dígí tí ń rún. Èyí ni 'huff'. Ó yẹ kí o nímọ̀lára pé iṣan ikùn rẹ ń lẹ̀ bí o ṣe ń ṣe èyí.

6. Tún èyí ṣe. Ṣe èyí lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì. O máa nímọ̀lára bí ìmukú náà ṣe ń gbé láti àwọn ọ̀nà atẹ́gùn kéékèèké nínú ẹ̀dọ̀fóró sí àwọn ọ̀nà atẹ́gùn ńláńlá lókè.

7. Níkẹyìn, yọ ìdọ̀tí kúrò. Láti mú ìdọ̀tí tí ó ti rọ̀ sílẹ̀ nínú àwọn ọ̀nà atẹ́gùn ńlá, lo ikọ́ líle tí a ṣàkóso. Ìdọ̀tí náà yóò jáde pẹ̀lú ìrọ̀rùn.

8. Tún ṣe é bí ó bá pọndandan. Tún ṣe àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí ní ìgbà méjì tàbí mẹ́ta, ó sinmi lórí iye ìfun tí o ní.

Àwọn ohun mìíràn láti rántí

• Lẹ́yìn tí o bá ti gbó ikọ́ pẹ̀lú ìgbóná ara, má ṣe mí ẹ̀mí gígùn kíákíá láti ẹnu rẹ. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè dí ìgbóná ara tí ń jáde láti inú ẹnu rẹ lọ́wọ́, èyí sì lè fa ikọ́ tí kò ṣeé ṣàkóso.
• Mu omi pupọ jakejado ọjọ. Omi n dinku omi ara. Nigbati omi ara ba ti dinku, o rọrun pupọ lati ikọ́.
• Tí o bá ń lo oògùn bíi bronchodilator tó ń mú kí ọ̀nà atẹ́gùn fẹ̀ sí i, gbìyànjú ikọ́ yìí lẹ́yìn tí o bá ti lo oògùn náà. Èyí yóò ran oògùn náà lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ kí ó sì mú kí ó rọrùn láti yọ ìdọ̀tí kúrò.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní àrùn ẹ̀dọ̀fóró tó ti pẹ́ bíi COPD, tàbí tí o bá sábà máa ń kọ́ ikọ́ tí o sì máa ń mú kí ẹ̀dọ̀fóró rẹ jáde, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà tó dára jùlọ láti jẹ́ kí ẹ̀dọ̀fóró rẹ mọ́.

Béèrè lọ́wọ́ rẹ̀ bóyá ọ̀nà ìkọ́ ‘Huff’ yìí tọ́ fún ọ àti bí o ṣe lè ṣe é dáadáa. Nígbà míì, ó lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ara tí ó lè kọ́ ọ bí o ṣe lè ṣe é dáadáa.

Kíkọ́ bí a ṣe ń gbó ikọ́ dáadáa lè gbà ọ́ lọ́wọ́ agbára, dín ìrora kù, àti ààbò fún ọ kúrò lọ́wọ́ àkóràn líle. Nítorí náà, má ṣe bẹ̀rù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.