Ṣé o tún ní ìrora àjèjì pẹ̀lú wíwú àti ìrora ní ìsàlẹ̀ ikùn rẹ? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa èyí (Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Ara)!

Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìfúnpọ̀ tàbí ìrora ní ikùn ìsàlẹ̀ rẹ nígbà míì, ìyẹn ni, ní ìsàlẹ̀ ikùn rẹ? Tàbí o máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ tàbí ìrora nígbà tí o bá ń tọ̀ tàbí lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀? Bóyá o tilẹ̀ máa ń nímọ̀lára ìrora nígbà ìbálòpọ̀. Má ṣe fojú fo àwọn nǹkan wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí ohun àìròtẹ́lẹ̀. Bóyá ìdí èyí jinlẹ̀ ju bí o ṣe rò lọ. Ìyẹn ni ipò tí a máa sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, tí a pè ní `(Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Ara Hypertonic)`.

Lákọ̀ọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká wo, kí ni “ilẹ̀ ikùn” yìí?

Ó dára, kí a tó sọ̀rọ̀ nípa `(Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Pẹ́lvic)`, ẹ jẹ́ kí a lóye díẹ̀ nípa ohun tí ‘Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Pẹ́lvic’ yìí jẹ́. Ní ṣókí, ó jẹ́ àkójọpọ̀ iṣan àti àsopọ̀ ara ní ikùn ìsàlẹ̀ wa, ìyẹn ni, nínú ikùn. Bíi àwọ̀n tó lágbára, tàbí agbada kékeré, àwọn iṣan wọ̀nyí máa ń para pọ̀ láti gbé àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì nínú ikùn wa sókè àti láti dáàbò bò wọ́n.

Fojú inú wò ó, èyí dà bí ilẹ̀ ilé wa. Àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyẹn ni:

• Àpòòtọ́: Ibi tí a ń kó ìtọ̀ sí.
• Ìfàgùn: Apá ìkẹyìn ìdí (ìfàgùn): Ibi tí wọ́n ń kó ìgbẹ́ pamọ́ sí.
• Nínú àwọn obìnrin, ilé ọmọ àti obo .
• Nínú àwọn ọkùnrin, ẹ̀dọ̀fóró prostate .

Àwọn iṣan ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀ wà láàárín egungun ìgbọ̀nsẹ̀ ní iwájú, sacrum ní ẹ̀yìn, àti àwọn egungun ìjókòó ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì. Àwọn iṣan àti iṣan ara wọ̀nyí ń ran wa lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìtọ̀ , ìgbẹ́, àti ìṣe ìbálòpọ̀ wa.

Nítorí náà, kí ni a ń pè ní “Hypertonic Pelvic Floor”?

Ní báyìí o ti ní òye díẹ̀ nípa ohun tí ‘ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀’ jẹ́. Nínú ipò kan tí a ń pè ní “Ilẹ̀ Ìgbọ̀nsẹ̀ Hypertonic”, àwọn iṣan ‘ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀’ máa ń wà ní ìpele ìgbọ̀nsẹ̀ nígbà gbogbo, wọ́n máa ń ní ìpalára tàbí wọ́n máa ń ní ìfàsẹ́yìn nígbà gbogbo. Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn iṣan wọ̀nyí kò lè sinmi, wọ́n lè tú sílẹ̀, wọ́n sì lè ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ẹ fojú inú wo bí ó ṣe máa rí, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá di ọwọ́ rẹ mú nínú àpò rẹ fún ìgbà pípẹ́? Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ọwọ́ rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í bàjẹ́, yóò máa dákú, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe rí. Nítorí pé àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń lẹ̀ mọ́lẹ̀ nígbà gbogbo, wọn kò lè ṣàkóso iṣẹ́ wọn dáadáa, bíi sítọ̀ àti lílọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀. Ìdí nìyí tí ìrora fi lè máa ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo, tàbí ó lè wáyé pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò kan (fún àpẹẹrẹ, lílọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀, níní ìbálòpọ̀). Ó tún lè fa ìṣòro láti tọ̀ , sítọ̀, àti ìṣòro ìbálòpọ̀. Àwọn àmì wọ̀nyí lè ní ipa ńlá lórí dídára ìgbésí ayé rẹ.

Ta ló ní àìsàn yìí (ìgbẹ́ ikùn tó ń fa àrùn Hypertonic Pelvic)? Báwo ló ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ipo yii jẹ fun ẹnikẹni gidi., èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó lè ṣẹlẹ̀ láìka ìbálòpọ̀ tàbí ọjọ́ orí sí. Nígbà míìrán, àìsàn yìí tún lè kan àwọn ọmọdé.

Ni gbogbogbo, iṣẹ̀lẹ̀ ìsàlẹ̀ ikùn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an. Ìsàlẹ̀ ikùn ikùn jẹ́ ọ̀kan lára ​​irú ìṣòro bẹ́ẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, a kò mọ̀ ọ́n dáadáa nítorí pé ojú máa ń tì àwọn ènìyàn láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n, gẹ́gẹ́ bí ìwádìí ṣe sọ, a sọ pé bí ẹnìkan nínú mẹ́wàá ènìyàn lè ní irú ìṣòro bẹ́ẹ̀. Èyí túmọ̀ sí pé kì í ṣe ohun tí a kò gbọ́ rí.

Báwo ló ṣe rí lára ​​láti ní `(Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Ara Onírun)`? Àwọn àmì àrùn wo ló wà níbẹ̀?

Àmì pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ni ìrora . Èyí lè dàbí ìfúnpá, ìwúwo, tàbí ìfúnpọ̀ ní ìsàlẹ̀ ikùn, ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, tàbí agbègbè ìdí. Nígbà míìrán, ìrora náà lè wáyé níbi kan (fún àpẹẹrẹ, nínú àpò ìtọ̀) tàbí pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò kan (fún àpẹẹrẹ, lílọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀, níní ìbálòpọ̀).

Àwọn àmì àrùn mìíràn tún wà. Ẹ jẹ́ ká ṣàlàyé wọn ní ṣókí:

Àwọn àmì àrùn ìtọ̀

• Irora àpòòtọ́.
• Ìrora àti ìjóná nígbà tí a bá ń tọ́ .
• Láti máa tọ̀ ní ìgbà gbogbo (ju ìgbà mẹ́jọ lọ ní ọjọ́ kan, láti jí ní alẹ́).
• Ìṣòro láti bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́ , láti máa tọ́ nígbàkúgbà, tàbí láti máa rí i pé ìtọ̀ ṣì wà lẹ́yìn tí o bá ti tú .

Àwọn àmì àrùn ìfun

• Ó ṣòro láti bẹ̀rẹ̀ sí í lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀, ó sì gba àkókò púpọ̀ láti dé ibẹ̀.
• Ríronú pé ikùn rẹ kò tíì ṣófo pátápátá kódà lẹ́yìn tí o ti lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀.
• Irora nigba ti o ba lọ si ile igbonse tabi lẹhin lilọ.
• Rírora irora paapaa nigbati o ba n kọja gaasi.
• Ìgbẹ́ gbuuru túmọ̀ sí pé a kò lè lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀ lẹ́ẹ̀kan fún ọjọ́ mélòókan.

Àwọn àmì ìbálòpọ̀

• Rírora nígbà ìbálòpọ̀ àti lẹ́yìn ìbálòpọ̀ (èyí máa ń kan ọ̀pọ̀ obìnrin).
• Àìlèṣe àṣeyọrí ìfàsẹ́yìn.
• Fún àwọn ọkùnrin, ó lè jẹ́ àìlera ìṣáájú, tàbí ìrora nígbà ìfàsí omi.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé àwọn àmì àrùn `(Phypertonic Pelvic Floor)` sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í yọjú díẹ̀díẹ̀, wọ́n sì máa ń burú sí i bí àkókò ti ń lọ. Nítorí náà, tí o bá ní àmì kékeré kan bí èyí, má ṣe gbójú fo o. Ó ṣe pàtàkì láti lọ rí dókítà ní kíákíá kí o sì wá ìmọ̀ràn.

Kí ló ń fa àìsàn yìí (Pípé Pẹ́lvic Floor)?

Ó ṣòro láti mọ àwọn ìdí tí ó fi ṣẹlẹ̀ yìí, ó sì díjú díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ohun kan wà tí ó lè fa àìsàn yìí. Àwọn ni:

• Àṣà ìtọ̀ àti ìgbẹ́ tí ó bá wúwo:Àwọn ènìyàn kan ti di oníṣekúṣe sí ìwà yìí láti ìgbà èwe wọn. Àwọn mìíràn ní láti ṣe é nítorí irú iṣẹ́ wọn (fún àpẹẹrẹ àwọn olùkọ́, àwọn awakọ̀ bọ́ọ̀sì) tàbí ìgbésí ayé wọn. Nígbà tí wọ́n bá ń ní ìdààmú nígbà gbogbo, iṣan ara wọn kò lè sinmi.
• Àwọn ìpalára tàbí ìbàjẹ́ sí àwọn iṣan ilẹ̀ ìbàdí: Àwọn iṣan ‘ilẹ̀ ìbàdí’ wọ̀nyí lè bàjẹ́ nípasẹ̀ àwọn iṣẹ́-abẹ kan, oyún, ìbímọ (ní pàtàkì ìbímọ tí ó ṣòro), tàbí jàǹbá (fún àpẹẹrẹ, ìṣubú).
• Àìlera iṣan ara: Jíjókòó ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́ (pàápàá jùlọ fún àwọn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní kọ̀ǹpútà), àwọn ìdúró tí kò dára, àwọn ọ̀nà rírìn tí kò tọ́, àti àìdọ́gba ìdí lè ní ipa lórí àwọn iṣan wọ̀nyí.
• Àwọn ipò ìrora míràn:
• Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Ríronú (IBS)
• Endometriosis
• Vulvodynia (irora igba pipẹ ninu ẹya ara ita ti awọn obinrin)
• Àwọn ìfọ́ ihò ìdí
• Àrùn ìtọ̀sí inú àpòòtọ̀ tó ń roni lára ​​/ Interstitial Cystitis

Tí o bá ní àwọn àrùn bí èyí, àwọn iṣan ilẹ̀ ìbàdí lè le koko nítorí ìrora náà.

• Jíjẹ́ ẹni tí a fipá bá lòpọ̀ tàbí tí a fipá bá lòpọ̀: Nígbà tí a bá dojúkọ àwọn ìrírí ìbànújẹ́ bí ìwọ̀nyí, ó tún lè ní àwọn ipa ti ara.
• Wahala, Ìsoríkọ́, àti Àníyàn: Ohun tí a ń nímọ̀lára nínú ọkàn wa máa ń nípa lórí ara wa. Nígbà tí a bá wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀, àwọn iṣan wa máa ń le koko. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí fún ilẹ̀ ìbàdí.

Báwo ni a ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìpele ikùn Hypertonic?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, òun yóò kọ́kọ́ béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti ìtàn ìṣègùn rẹ. Èyí túmọ̀ sí pé nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí ní ìrora, bí o ti pẹ́ tó tí o ti ní in, bí o ṣe ń lo ilé ìgbọ̀nsẹ̀, bí o ṣe ń tọ̀ , àti ìgbésí ayé ìbálòpọ̀ rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí kò rọrùn tí ó sì ń dẹ́rù bani láti sọ̀rọ̀ nípa wọn, jíjẹ́ olóòótọ́ àti kedere ṣe pàtàkì fún àyẹ̀wò pípéye. Èyí yóò ran dókítà lọ́wọ́ láti mọ irú ìrora tí o ń ní.

Dókítà náà yóò ṣe àyẹ̀wò ara lẹ́yìn náà. Èyí lè ní àwọn wọ̀nyí nínú:

• Ṣíṣàyẹ̀wò ikùn ìsàlẹ̀ rẹ láti òde yóò fi bí o ṣe ń mú kí àwọn iṣan ‘ilẹ̀ ikùn’ wọ̀nyí le àti sinmi hàn ọ́.
• Idanwo oni-nọmba.
• Tí o bá jẹ́ obìnrin, ṣe àyẹ̀wò ìgbọ̀nsẹ̀.

Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí lè ran dókítà lọ́wọ́ láti rí ibi tí iṣan ara ti le koko àti àwọn ibi tí ó ń roni lára.

Nígbà míìrán, a lè ṣe àwọn ìdánwò pàtàkì bí ìwọ̀nyí láti wá ìwífún síi:

• Ìwọ̀n ara anorectal:Nínú èyí, a máa fi ọ̀pá tín-ín-rín (catheter) sínú ìgbọ̀nsẹ̀, a sì máa fi bọ́ọ̀lù kékeré kan sí ìpẹ̀kun rẹ̀. A máa ń wọn àwọn iṣan inú ìgbọ̀nsẹ̀ àti ìgbọ̀nsẹ̀, a sì máa ń dínkù, àti ìfúnpá inú àwọn iṣan náà.
• Ìwòran Ẹ̀rọ (EMG): Ìdánwò yìí ń wọn àwọn àmì iná mànàmáná tí àwọn iṣan ara rẹ ń mú jáde nígbà tí wọ́n bá ń rọ̀ tí wọ́n sì sinmi. Èyí ni a ń ṣe nípa gbígbé àwọn pádì kékeré tí ó dàbí sítíkà (electrodes) sí ara rẹ.
• Ìyàgbẹ́ ìgbẹ́: Èyí jẹ́ ìdánwò láti mọ bí a ṣe ń yàgbẹ́. Fún èyí, a ó fi ohun pàtàkì kan (barium paste) tí a lè rí lórí X-ray sínú ìfun rẹ, a ó sì ní kí o jókòó lórí ìgbọ̀nsẹ̀ pàtàkì kan kí o sì yàgbẹ́. A ó ya àwòrán X-ray ní àkókò náà. O ó nílò láti mu oògùn láti fọ ìfun rẹ kí o tó ṣe èyí.
• Àwọn ìdánwò Urodynamic: Èyí kìí ṣe ìdánwò kan ṣoṣo, ṣùgbọ́n àpapọ̀ àwọn ìdánwò mélòókan. Àwọn wọ̀nyí wo bí o ṣe ń tọ́ àti bí ìtọ̀ rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè fún `(Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Pẹ́lvic Hypertonic)`?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ìtọ́jú kan wà fún àìsàn yìí! Ìtọ́jú pàtàkì àti èyí tó gbéṣẹ́ jùlọ ni ìtọ́jú ara . Onímọ̀ nípa Ìtọ́jú Ẹ̀dọ̀fóró tí ó ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì lórí àwọn ìṣòro ẹ̀dọ̀fóró ló ń ṣe èyí. Wọ́n á ṣe àwọn nǹkan bíi:

• Ìdáhùnpadà: Èyí jẹ́ ọ̀nà tó dára gan-an. Nínú èyí, o máa ń lo àwọn nǹkan bíi sensors láti ṣe àkíyèsí bí iṣan ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́. Lẹ́yìn náà o máa mọ bí o ṣe lè fún iṣan ara rẹ ní okun àti ìsinmi dáadáa.
• Àwọn ọ̀nà ìtura: A kọ́ àwọn adaṣe mímí àti onírúurú ìdúró tí ó ń mú kí iṣan ara rọ̀.
• Ìfọwọ́ra, fífà ara, àti ìṣípopo oríkèé: Àwọn wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ láti sinmi àwọn iṣan ara tí ó dì.

Àwọn ìtọ́jú mìíràn tí dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ni:

• Àwòrán ìtọ́jú ara.
• Àwọn Oògùn: A lè fúnni ní àwọn oògùn láti dín ìrora kù, láti dín àníyàn kù, láti tọ́jú ìgbẹ́ gbuuru, àti láti tọ́jú ìtọ̀ sílé nígbàkúgbà.
• Ìmú kí iṣan ara gbóná: Ṣàkóso àìní ìtọ̀ tàbí àìní ìtọ̀.
• Abẹ́rẹ́ àmì ìfàgùn: Èyí lè lo corticosteroids (irú steroid kan) tàbí Botox® láti dín ìrora kù.

Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn onímọ̀-ẹ̀rọ míràn, bíi:

• Onímọ̀ nípa ìfun: Ó ń tọ́jú àwọn nǹkan bí ìgbẹ́ gbuuru.
• Onímọ̀ nípa awọ ara.
• Onímọ̀ nípa ìbímọ obìnrin: Fún àwọn ìṣòro ìlera ìbímọ obìnrin.
• Onímọ̀ nípa ìtọ̀ tàbí onímọ̀ nípa ìtọ̀: Fún àwọn ìṣòro ìtọ̀ tàbí àìlera ìbálòpọ̀.
• Onímọ̀ nípa ọpọlọ: Ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ìṣòro ọpọlọ.
• Onímọ̀ nípa ìbálòpọ̀: Fún àwọn ìṣòro ìbálòpọ̀.

Báwo ni a ṣe le dín ewu idagbasoke `(Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Ara Hypertonic)` kù?

Ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe funrararẹ lati dinku eewu ipo yii:

• Mọ bí o ṣe le fún àwọn iṣan ikùn rẹ ní okun àti sinmi.
• Ṣe àṣàrò lórí ìrònú àti ìtura. Àwọn wọ̀nyí lè dín wàhálà kù.
• Ṣe àwọn adaṣe ilẹ̀ ìbàdí (àwọn adaṣe Kegel) nígbà oyún àti lẹ́yìn ìbímọ . Beere lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara rẹ nípa èyí.
• Àwọn iṣan ara wọ̀nyí tún máa ń lágbára sí i nípasẹ̀ àwọn adaṣe yoga.
• Láti dènà ìgbẹ́ gbuuru , jẹ àwọn oúnjẹ tí ó ní okun (ẹ̀fọ́, èso, àti ẹ̀fọ́), mu omi púpọ̀, kí o sì yẹra fún ṣíṣe wàhálà nígbà tí o bá ń lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀.
• Tí o bá ní ìrora ní ìsàlẹ̀ ikùn tàbí ìfọ́ ara rẹ, má ṣe fojú fo ó, kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà.
• Tí o bá ti ní ìrírí ìbànújẹ́ kan rí, wá ìrànlọ́wọ́ nípa ọpọlọ.
• Má ṣe fà sẹ́yìn fún ìgbà pípẹ́ nígbà tí o bá nílò láti tọ̀ tàbí láti lọ sí ilé ìgbọ̀nsẹ̀. Ṣe ohun tí o nílò ní kíákíá.

Kí ni àfojúsùn fún àìsàn náà `(Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Pẹ́lvic)`? (Outlook)

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Ilẹ̀ Ẹ̀gbọ̀n Hypertonic jẹ́ àìsàn tí a lè tọ́jú. Ó gba àkókò àti sùúrù. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rí ìtura pátápátá láti inú àwọn àmì àrùn wọn pẹ̀lú ìtọ́jú, àwọn ènìyàn kan sì máa ń gbádùn pátápátá. Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá ń bá a lọ, dókítà rẹ yóò darí rẹ lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa àrùn náà.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní ìrora ikùn ìsàlẹ̀, ìṣòro ìtọ̀ , ìrora nígbà ìfun, tàbí ìrora nígbà ìbálòpọ̀, má ṣe dúró kí wọ́n sàn. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí kì í sábà sàn fúnra wọn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kí o sì gba ìtọ́jú ní kíákíá.

Ìrora, ìtọ̀ , ìgbẹ́, àti àwọn ìṣòro ìbálòpọ̀ tí `(Hypertonic Pelvic Floor)` ń fà kì í dùn mọ́ni rárá, wọ́n sì máa ń tìni lójú nígbà míì. Ṣùgbọ́n, ó ṣe tán, a lè ṣàkóso àìsàn yìí kí a sì wò ó sàn dé ìwọ̀n gíga pẹ̀lú ìtọ́jú ara àti àwọn ìtọ́jú mìíràn. Tí o bá bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ ní ìbẹ̀rẹ̀ kí o sì gba ìtọ́jú tó yẹ, o lè gbé ìgbésí ayé rẹ ní ìtùnú àti ayọ̀.

Ifiranṣẹ Mu-Ile

• Ilẹ̀ ìpele pelvic hypertonic jẹ́ ipò kan tí àwọn iṣan ikùn ìsàlẹ̀ máa ń wà ní ìpele nígbà gbogbo. Èyí lè fa ìrora, ìṣòro láti tọ̀ àti ìgbẹ́, àti àwọn ìṣòro ìbálòpọ̀.
• Èyí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, ó sì wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ.
• Tí o bá ní àwọn àmì àrùn náà, má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù mú ọ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Bí o bá ṣe tètè mọ̀ wọ́n, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe rọrùn tó láti tọ́jú.
• Ìtọ́jú ara ni ìtọ́jú pàtàkì, ṣùgbọ́n àwọn ìtọ́jú mìíràn tún wà.
• A le wo aisan yii sàn. Nitorinaa ma ṣe jẹ ki ọkan rẹ bàjẹ́.
• Yẹra fún àwọn ohun tó lè fa ewu tún lè dín ìṣẹ̀lẹ̀ àìsàn yìí kù.

Tí o bá ní ìbéèrè míì nípa èyí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Mo fẹ́ kí ara rẹ yá gágá!

Ìrora ìsàlẹ̀ ikùn, ilẹ̀ ìbàdí, ìfúnpọ̀ iṣan, ìgbẹ́ gbuuru, ìṣòro ìtọ̀, ìrora ìbálòpọ̀, ìtọ́jú ara