Ṣé èyí ló ń fa ìrora ní ìta orúnkún? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa Iliotibial Band Syndrome!

Ṣé o jẹ́ ẹni tí ó máa ń ṣe eré ìdárayá déédéé, tí ó máa ń sáré, tàbí tí ó máa ń fò? Tàbí ṣé o máa ń ṣe eré ìdárayá bíi gígun kẹ̀kẹ́, kíríkẹ́ẹ̀tì, tàbí bọ́ọ̀lù? Tí o bá ń ṣe bẹ́ẹ̀, ṣé o máa ń nímọ̀lára ìrora láti òde orúnkún tàbí egungun ibadi rẹ nígbà míì? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀, ohun kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń lo ara rẹ jù, èyí lè jẹ́ àmì àìsàn kan tí a ń pè ní 'Iliotibial Band Syndrome' . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ náà lè dún bí ohun àjèjì díẹ̀, èyí jẹ́ àìsàn tí ó wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá àti eré ìdárayá. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní ọ̀nà tí ó rọrùn tí o lè lóye.

Ní ṣókí, kí ni àrùn iliotibial band syndrome (ITBS)?

Fojú inú wo pé o ní ìdènà tó lágbára tó ń sáré láti egungun ìbàdí títí dé orúnkún ní ìta ẹsẹ̀ rẹ. Ní ti ìṣègùn, a ń pe èyí ní ìdènà iliotibial , tàbí ìdènà IT . Irú àsopọ̀ pàtàkì kan ni èyí. Láti sọ ní pàtó, ó jẹ́ ‘egungun’ tó lágbára tó sì ń nà bíi ìdènà tó so àwọn iṣan wa pọ̀ mọ́ egungun wa. Ìdènà IT yìí ló ń ran ẹsẹ̀ rẹ lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin nígbà tí o bá tẹ, tọ́, sáré, tàbí rìn.

Nísinsìnyí, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ìdènà IT yìí bá le jù fún ìdí kan? Nígbà náà, nígbàkúgbà tí o bá tẹ tàbí tí o bá tọ́ ẹsẹ̀ rẹ, ìdènà yìí bẹ̀rẹ̀ sí í fi ọwọ́ pa egungun tó wà nítòsí orúnkún tàbí egungun tó wà nítòsí ìbàdí. Ó dà bí okùn tí a fi ń fi ọwọ́ pa àpáta. Tí ó bá ń fi ọwọ́ pa báyìí, agbègbè náà á gbóná , yóò pupa, yóò wú, yóò sì máa ro ọ́. Ìyẹn ni a ń pè ní ITBS.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àrùn yìí jùlọ?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹnikẹ́ni lè ní irú àìsàn yìí, àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu tó ga jù. Ó wọ́pọ̀ gan-an láàrín àwọn ọ̀dọ́, àwọn tó ń ṣe eré ìdárayá déédéé, àti àwọn tó ń gbé ìgbésí ayé aláápọn.

• Àwọn tó ń sáré ìrìn àjò gígùn: Ẹ̀gbẹ́ IT máa ń fi ọwọ́ pa egungun nígbà gbogbo nítorí pé orúnkún máa ń tẹ̀, ó sì máa ń nà sí i ní gbogbo ìgbà.
• Àwọn Onígbọ̀wọ́ kẹ̀kẹ́: Ewu yìí wà nítorí pé orúnkún ń bá a lọ láti ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà kan náà nígbà tí a bá ń gun kẹ̀kẹ́.
• Àwọn agbábọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, àti hockey: Àwọn eré ìdárayá wọ̀nyí máa ń fi agbára púpọ̀ sí ẹgbẹ́ IT nítorí wọ́n máa ń sáré, wọ́n máa ń dúró, wọ́n sì máa ń yí ìtọ́sọ́nà padà lẹ́ẹ̀kan náà.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń yìnyín.

Yàtọ̀ sí àwọn tó ń ṣeré ìdárayá wọ̀nyí, àìsàn yìí tún lè gbilẹ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn ìyípadà kan nínú ipò ara wọn.

• Àwọn ẹsẹ̀ tí ó tẹrí ba.
• Ẹsẹ kan gùn díẹ̀ ju èkejì lọ.
• Níní àrùn oríkèé.
• Níní ìyípo ẹsẹ̀, ẹsẹ̀, tàbí ẹsẹ̀ ní inú nígbà tí a bá ń rìn tàbí tí a bá ń sáré.
• Àìlera àwọn iṣan ní ìdí, ìdí, tàbí ikùn. Tí àwọn iṣan wọ̀nyí bá jẹ́ aláìlera, ìdúróṣinṣin ẹsẹ̀ náà yóò dínkù, a ó sì fi wahala púpọ̀ sí i lórí ẹ̀gbẹ́ IT.

Kí ló dé tí ẹgbẹ́ IT yìí fi le koko tó bẹ́ẹ̀ tí ó sì ń dunni?

A le pin awọn okunfa ti o fa wiwọ band IT ati irora si awọn ẹka meji. Ọkan ni awọn okunfa ti o wa ninu ara wa, ekeji si ni awọn okunfa ti o ni ibatan si awọn iṣẹ ti a ṣe.

Ṣé ìwọ náà ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí? Báwo lo ṣe lè mọ̀ dájú?

Àmì pàtàkì ti ITBS ni ìrora, ṣùgbọ́n àwọn ìyàtọ̀ díẹ̀ ló wà ní ọ̀nà àti ibi tí ìrora yìí wà.

• Ìrora orúnkún: Èyí ni àmì tó wọ́pọ̀ jùlọ àti tó hàn gbangba. Ìrora náà wá láti òde orúnkún. Ní pàtàkì, ó wà ní ibi tí egungun ti wà ní ìsàlẹ̀ egungun itan (femur), nítòsí orúnkún (lateral epicondyle). Ìrora yìí ni a sábà máa ń ní nígbà tí a bá ń tẹ̀ tàbí tí a bá ń tọ́ ẹsẹ̀, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń sọ̀kalẹ̀ sí àtẹ̀gùn tàbí nígbà tí a bá ń sọ̀kalẹ̀.
• Ìrora ìbàdí: Àwọn ènìyàn kan lè ní ìrora ní ìta ìbàdí wọn láìsí ìrora orúnkún. Èyí jẹ́ nítorí pé ẹ̀gbẹ́ IT máa ń fi ọwọ́ kan egungun ìbàdí (“trochanter tó tóbi jùlọ”).
• Ìró ìró tàbí ìró ìró: Nígbà tí a bá ń tẹ̀ tàbí tí a bá ń na orúnkún, ó lè jẹ́ ìró “títẹ̀” kan tí ń jáde láti òde, tàbí ìró bí ẹni pé ohun kan ń fò sínú.
• Ooru ati pupa: Ti o ba fi ọwọ kan agbegbe ti irora naa wa, o le ṣe akiyesi pe o gbona diẹ ju awọn agbegbe miiran lọ ati pe nigba miiran o pupa diẹ sii.

Ìrora náà lè kọ́kọ́ dàbí ìró gbígbóná, ìrora, tàbí ìrora, ṣùgbọ́n bí àìsàn náà ṣe ń burú sí i, ó lè di ìrora líle, bí ìgbà tí a fi ọ̀bẹ gúnni.

Báwo lo ṣe rí èyí, Dókítà?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà kan tí ó ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, ohun àkọ́kọ́ tí yóò ṣe ni láti béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa ìtàn ìṣègùn rẹ. Ó máa bi ọ́ ní ọ̀pọ̀ ìbéèrè, bí irú eré ìdárayá tí o ń ṣe, bí o ṣe ń ṣe eré ìdárayá, ìgbà tí ìrora náà bẹ̀rẹ̀, ibi tí ó ti ń dunni, àti bí ó ṣe ń dunni.

Lẹ́yìn náà, o máa ṣe àyẹ̀wò ara rẹ. Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ, orúnkún rẹ, àti ìdí rẹ. Pàápàá jùlọ,

• Mo fi ọwọ́ mi tẹ ibi tí ó ń ro mí.
• Wọ́n máa ń tẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ ní oríṣiríṣi ọ̀nà láti mọ̀ bóyá ìrora náà máa ń pọ̀ sí i.
• Àwọn ọ̀nà ìdánwò pàtàkì tí a ń pè ní Noble àti Ober ni a ń lò láti fi hàn bóyá ìpele IT náà le koko.

Lọ́pọ̀ ìgbà, a lè ṣe àyẹ̀wò ITBS nípa lílo àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ wọ̀nyí àti àyẹ̀wò ara. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, dókítà rẹ lè tọ́ka sí ọ fún àyẹ̀wò síwájú sí i tí wọ́n bá fura sí ohun mìíràn tó fa ìrora rẹ (bíi ìbàjẹ́ sí cartilage ní orúnkún rẹ).

• Àyẹ̀wò Ultrasound: Èyí lè ṣàyẹ̀wò àwọn nǹkan bí sísanra àti wíwú ti ẹ̀gbẹ́ IT.
• Àwòrán MRI (Àwòrán Ìṣàfihàn Ojú Ọjọ́): Èyí ń ran lọ́wọ́ láti jẹ́rìí sí i 100% pé kò sí ìpalára mìíràn, nítorí ó lè rí gbogbo àwọn ẹ̀yà ara orúnkún àti ìbàdí kedere (egungun, egungun, àti ligaments).

O dara, kini awọn itọju fun eyi?

Àrùn ITBS jẹ́ àìsàn kan tí a lè tọ́jú pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí kò nílò iṣẹ́-abẹ. Ìtọ́jú ní àwọn góńgó pàtàkì méjì: ọ̀kan ni láti dín ìrora àti ìgbóná ara kù, èkejì sì ni láti dènà àìsàn náà láti má ṣe tún padà wá.

Báwo ni ó ṣe máa ń pẹ́ tó kí àìsàn yìí tó sàn? Báwo ni mo ṣe lè dènà rẹ̀ kí ó má ​​baà tún padà wá?

Tí o bá sinmi dáadáa tí o sì ṣe ìtọ́jú tó tọ́ (ní pàtàkì àwọn adaṣe ìtọ́jú ara), ọ̀pọ̀ ènìyàn yóò gbádùn ara wọn láàrín ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí mẹ́jọ . Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ń ṣe eré ìdárayá láìka ìrora náà sí, àìsàn náà lè burú sí i, ó sì lè gba àkókò tó pọ̀ jù láti wòsàn. Ó tún lè fa àwọn ìṣòro orúnkún mìíràn, bíi Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti dènà èyí kí ó má ​​tún ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti wòsàn tán. Láti ṣe èyí, sọ àwọn nǹkan wọ̀nyí di àṣà ní ìgbésí ayé rẹ.

• Mu ara rẹ gbona daradara ṣaaju adaṣe. Rìn fun iṣẹju 5-10 ki o si ṣe awọn adaṣe fifẹ diẹ.
• Lẹ́yìn ìdánrawò, rí i dájú pé ara rẹ tutù. Rìn kiri fún ìṣẹ́jú márùn-ún kí o sì ṣe àwọn ìdánrawò tó dára fún ìnà ara.
• Má ṣe fi ìwọ̀n eré ìdárayá tàbí iyàrá rẹ pọ̀ sí i lójijì. Máa fi ìwọ̀nba díẹ̀díẹ̀ kún un, nípa 10% lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.
• Wọ bàtà tó dára tó bá ara rẹ mu. Tí o bá sáré, wọ bàtà ìsáré.
• Má ṣe sáré ní ojú ọ̀nà kan náà, ní ọ̀nà kan náà, ní gbogbo ọjọ́.Sísáré lórí òkè máa ń mú kí ẹsẹ̀ kan wúwo sí i. Tí ó bá ṣeé ṣe, sáré lórí ilẹ̀ títẹ́jú tàbí lórí ipa ọ̀nà.
• Tẹ̀síwájú láti máa ṣe àwọn adaṣe ìfàgùn àti ìfúnni lágbára tí onímọ̀ nípa ara rẹ ti pàṣẹ fún ọ. Ó ṣe pàtàkì gan-an láti fún àwọn iṣan ìdí rẹ lágbára.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà? Àwọn ìbéèrè wo ni ó yẹ kí n béèrè?

Tí o bá ní ìrora orúnkún tàbí ìbàdí tí kò sì lọ lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí o ti sinmi, tàbí tí ìrora náà bá burú sí i, rí dókítà rẹ dájúdájú. Má ṣe fara da ìrora náà.

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, má ṣe gbàgbé láti béèrè àwọn ìbéèrè wọ̀nyí.

• "Dokita, kí ni ìdí gidi tí mo fi ní àìsàn yìí?"
• "Ṣé mo nílò láti ṣe àyẹ̀wò ultrasound tàbí MRI?"
• "Ṣé o lè dámọ̀ràn onímọ̀ nípa ara tó dáa?"
• "Ṣé mo gbọ́dọ̀ ṣe iṣẹ́ abẹ?"
• "Ìgbà wo ni mo máa lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá mi déédéé?"