Ṣé o ní àrùn Ankylosing Spondylitis? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀!

Ǹjẹ́ o ti ń ní ìrora ẹ̀yìn àti ọrùn tó le koko, pàápàá jùlọ líle ní òwúrọ̀, fún ọ̀pọ̀ ọdún? Bóyá ó ti tó ọdún díẹ̀ kí dókítà rẹ tó sọ fún ọ pé, “O ní Ankylosing Spondylitis, tàbí AS ní kúkúrú,” o sì nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìtura. “Ó dára, èyí ni ohun tó ti ń yọ mí lẹ́nu fún ìgbà pípẹ́.” Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀. Ní báyìí tí a ti mọ orúkọ àìsàn náà, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí o lè ṣe láti gbé ìgbésí ayé tó dára jù àti tó láyọ̀ pẹ̀lú rẹ̀.

Àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ kí a ṣe ètò tó dára.

Ọ̀rẹ́ rẹ tó dára jùlọ nínú ìrìn àjò yìí ni dókítà rẹ. Bá a ṣiṣẹ́ pọ̀ láti ṣe ètò ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ. Kọ́ ẹ̀kọ́ nípa àìsàn yìí dáadáa. Ka ìwé àti ojú òpó wẹ́ẹ̀bù tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé. Béèrè ìbéèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ. Ó ṣe tán, ara rẹ ni èyí, ìgbésí ayé rẹ .

Báwo ni adaṣe ṣe ń ran lọ́wọ́? Àwọn oògùn wo ni mo gbọ́dọ̀ mu? Ǹjẹ́ àwọn ohun èlò ìyípadà kan wà tí ó lè ràn mí lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ mi? Nígbà tí o bá ti lóye gbogbo èyí dáadáa, yóò rọrùn fún ọ láti ṣàkóso àìsàn yìí.

Má ṣe jáwọ́ nínú eré ìdárayá kódà bí o bá ní ìrora.

Àwọn ọjọ́ kan wà tí o kò tilẹ̀ fẹ́ dìde lórí ibùsùn nítorí ìrora àti líle ara rẹ. Mo mọ̀ pé ó ṣòro láti ronú nípa ṣíṣe eré ìdárayá nígbà tí o bá nímọ̀lára bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì jùlọ tí mo lè sọ fún ọ ni pé eré ìdárayá jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun ìjà tó dára jùlọ tí o lè lò láti gbógun ti àrùn yìí.

Láìsí ìdánrawò, ara á le sí i, ìrora á sì pọ̀ sí i. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa.

• Àwọn adaṣe aerobic bíi rírìn, wíwẹ̀, àti gígun kẹ̀kẹ́ ń mú kí ìlera ọkàn àti agbára iṣan ara rẹ sunwọ̀n síi.
• Àwọn adaṣe ìṣípo-ìṣípo-ìṣípo-ìwọ̀n-dínkù ìgbọ̀nsẹ̀ oríkèé-ìsopọ̀ àti pé wọ́n ń mú kí ìrọ̀rùn pọ̀ sí i. Wọ́n tún ń dín wíwú àti ìrora kù.

Tí ó bá ṣòro láti bẹ̀rẹ̀, lọ sí onímọ̀ nípa ara kí o sì ṣe ètò ìdánrawò tí ó tọ́ fún ọ. Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀ kí o sì mú àkókò tí o fi ń ṣe ìdánrawò pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.

Máa tọ́jú oorun rẹ pẹ̀lú.

Ìrora lè mú kí ó ṣòro láti sùn dáadáa ní alẹ́. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní AS sọ pé wọn “kò lè sùn dáadáa ní alẹ́.” Ìṣòro náà ni pé, àìsùn lè mú kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i . Ìrora àti àárẹ̀ lè pọ̀ sí i tàbí kí ó pọ̀ sí i ní ìlọ́po mẹ́ta. Nítorí náà, gbìyànjú láti sùn dáadáa fún wákàtí 7 sí 9 ní alẹ́ kan.

Ṣọ́ra díẹ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí:

Ǹjẹ́ ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ sọ pé o máa ń sun oorun tàbí o máa ń nímọ̀lára pé o ní ẹ̀mí ní alẹ́? Tàbí o sábà máa ń sùn àti àárẹ̀ ní ọ̀sán, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o rò pé o sùn dáadáa ní alẹ́?

Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àìsàn tí a ń pè ní sleep apnea , èyí tí ó jẹ́ nígbà tí èémí bá dúró fún ìgbà díẹ̀ nígbà tí a bá ń sùn. Àwọn ènìyàn tí a ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe àyẹ̀wò wọn nípa AS wà nínú ewu gíga láti ní àrùn yìí. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, jọ̀wọ́ sọ fún dókítà rẹ.

Ẹ jẹ́ kí a gbé ìgbésí ayé alááfíà lárugẹ.

Ọ̀rọ̀ kan wà pé "àwa ni ohun tí a ń jẹ." Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún ẹni tí ó ní AS. Àwọn oúnjẹ kan lè mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i. Bákan náà, àwọn oúnjẹ kan lè dín in kù. Sígá mímu tún jẹ́ ohun pàtàkì tí ó ń mú kí àrùn yìí burú sí i. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn nǹkan wọ̀nyí kedere nínú tábìlì kan.

Má ṣe bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú àìsàn onígbà pípẹ́ bíi AS, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìrora ara àti ìdààmú ọkàn. Ní àwọn ọjọ́ kan, o lè nímọ̀lára ìbànújẹ́, ìjákulẹ̀, tàbí ìbínú. O lè máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ló dé tí èyí fi ṣẹlẹ̀ sí mi?"

Sọ bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ fún ìdílé rẹ, ọ̀rẹ́ rẹ tí o fọkàn tán, tàbí ẹnìkan tí o fọkàn tán. Ó tún jẹ́ ìtura ńlá láti mọ̀ pé o kò dá wà. Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́, ronú nípa wíwá ìrànlọ́wọ́ lọ́dọ̀ onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ. Kì í ṣe ohun tí ó yẹ kí o tijú rárá. Ó jẹ́ ohun tí o lè ṣe fún ara rẹ.

Nípa fífi àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ, dájúdájú ìwọ yóò lè gbé ní àṣeyọrí àti ayọ̀ pẹ̀lú ìpèníjà AS.