Olùdáàbòbò ara wa: Ẹ jẹ́ kí a kọ́ nípa ètò ààbò ara ní àwọn ọ̀rọ̀ tó rọrùn!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí iye àwọn kòkòrò àrùn tó ń fa àrùn tó wà ní àyíká wa, àmọ́ kí ló dé tí a kì í sábà ṣàìsàn? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ kòkòrò àrùn ló wà nígbà tí a bá ń rìn lójú ọ̀nà, nígbà tí a bá ń gun bọ́ọ̀sì, níbi tí àwọn ènìyàn ti ń péjọ sí? Ṣùgbọ́n a máa ń wà ní ìlera tó dáa. Ìdí pàtàkì fún èyí ni ètò ààbò ara wa nínú ara wa. Gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun tó ń dáàbò bo orílẹ̀-èdè kan, a ní ètò tó lágbára gan-an tó ń dáàbò bo ara wa. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ètò ààbò yẹn, èyí tí í ṣe ètò ààbò ara .

Ní ṣókí, kí ni ètò ààbò ara yìí?

Fojú inú wo ara rẹ pé odi ńlá ni. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀tá ló ń gbìyànjú láti yọ́ wọ inú odi yìí. Àwọn ọ̀tá wọ̀nyí jẹ́ kòkòrò àrùn, ìyẹn bakitéríà, fáírọ́ọ̀sì, olú, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ẹ̀rọ ààbò ara ni ẹgbẹ́ ọmọ ogun tó ń dáàbò bo odi yìí. Ẹgbẹ́ ọmọ ogun yìí ní àwọn ẹ̀yà ara tó yàtọ̀ síra. Ìyẹn ni pé, ètò yìí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan bí ẹ̀yà ara, sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun, àwọn èròjà protein, àti kẹ́míkà.

Gbogbo èyí papọ̀ ń dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àwọn kòkòrò àrùn àti àwọn ajáko láti ilẹ̀ òkèèrè. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n nígbà tí ara rẹ bá ní àkóràn tàbí ìpalára, ètò ààbò ara ẹni náà ni ó ń ràn án lọ́wọ́ láti wòsàn.

Àwọn iṣẹ́ pàtàkì wo ni àwọn olùṣọ́ wa?

Eto ajẹsara ara wa kii ṣe pe o duro nibẹ nikan. O n ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ 24/7. Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ohun pataki ti o n ṣe.

• Dídá àwọn agbóguntì dúró láti wọ inú ara: Gẹ́gẹ́ bí odi olódi, awọ ara wa àti ìpara inú imú wa ń dá àwọn kòkòrò àrùn dúró láti òde.
• Pípa àwọn agbógun tí wọ́n ti wọ inú ara run: Tí kòkòrò bá wọ inú ara lọ́nà kan, ẹgbẹ́ ọmọ ogun wa yóò wá a rí, wọn yóò sì pa á run.
• Dídínkù ìbàjẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn agbóguntì: Tí àwọn kòkòrò àrùn bá wọ inú ara tí wọ́n sì gbìyànjú láti fa ìpalára, ètò yìí ń ṣiṣẹ́ láti dín ìpalára náà kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Ìpalára tó ń wo ara sàn: Tí ìpalára bá ṣẹlẹ̀, ó máa ń sàn pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ ètò yìí.
• Lílo àwọn ewu tuntun: Ètò yìí máa ń rántí ọ̀tá kan (kòkòrò àrùn) tó ti wá tẹ́lẹ̀. Nígbà tí ọ̀tá náà bá tún dé, ètò yìí ti ṣetán láti dá a mọ̀ kí ó sì pa á run kíákíá.

Àwọn apá pàtàkì wo ni ètò ààbò ara?

A sọ pé èyí dà bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun ńlá kan. Ẹgbẹ́ ọmọ ogun yìí ní onírúurú ẹgbẹ́ ọmọ ogun àti ohun ìjà. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn apá pàtàkì jẹ́. Láti jẹ́ kí ó rọrùn láti lóye, ẹ jẹ́ ká wò ó lọ́nà yìí.

Oríṣi ààbò méjì: ààbò àbínibí àti ààbò tí a gbà

Awọn apakan pataki meji lo wa ninu eto aabo wa.

1. Ààbò ara àdánidá

Ààbò tí a bí wa nìyí. Ètò ààbò déédé ni èyí. Nígbà tí ó bá rí ohunkóhun tí kì í ṣe ti ara, ètò yìí á bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́, yóò sì máa kọlù ú. Èyí kò nílò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì. Ṣùgbọ́n ètò yìí kò ní ìrántí. Ìyẹn ni pé, tí kòkòrò kan náà bá tún padà wá, ètò yìí kò lè dá a mọ̀.

2. Àjẹ́sára tí a gbà

Èyí ni àwọn ọmọ ogun pàtàkì tí ó wà lára ​​àwọn ọmọ ogun wa. Ààbò tí a ń rí gbà nígbà tí àkókò bá ń lọ nìyí. Ààbò ara yìí máa ń dàgbàsókè nígbà tí a bá fara han àwọn àrùn, nígbà tí a bá gba àjẹsára. Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun pàtàkì (lymphocytes) nínú ètò yìí lè rántí àwọn kòkòrò àrùn tí ó dé.

Fojú inú wo pé o ní àrùn jẹjẹrẹ. ‘Ààbò ara’ tí a rí gbà nínú ara rẹ yìí máa ń dá àrùn jẹjẹrẹ mọ̀, ó máa ń bá a jà, ó sì máa ń rántí àrùn náà. Lẹ́yìn náà, tí àrùn jẹjẹrẹ bá padà wá sí ara rẹ ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé rẹ, nítorí pé ó ní ìrántí, ètò yìí yóò mú kí àrùn náà yára ṣiṣẹ́, yóò sì pa á run. Ìdí nìyẹn tí a kò fi ní ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn lẹ́ẹ̀mejì. Àwọn àjẹsára máa ń ṣe ohun kan náà. Wọ́n máa ń mú àrùn tó ń fa àrùn náà wá sí ara ètò ààbò ara wa, wọ́n sì máa ń kọ́ ọ láti gbógun tì í, láìsí pé ó ń fa àrùn náà.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ètò ààbò ara bá ń ṣiṣẹ́ bí kò bá ṣiṣẹ́?

Nígbà míìrán, ètò ààbò wa lè má ṣiṣẹ́ dáadáa. Èyí lè ṣẹlẹ̀ ní ọ̀nà méjì pàtàkì.

1. Eto ajẹsara ara ti ko lagbara

Èyí máa ń sọ agbára ìdènà àrùn wa di aláìlera. Kò lè gbógun ti àwọn agbóguntì àjèjì. Èyí lè fa àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo àti ìtura láti inú àkóràn. Àwọn àìsàn kan tí a bí mọ́ wa, àtọ̀gbẹ (pàápàá jùlọ tí a kò bá ṣàkóso rẹ̀ dáadáa), àrùn jẹjẹrẹ, àti àkóràn bíi HIV lè sọ agbára ìdènà àrùn wa di aláìlera.

2. Eto ajẹsara ara ti o lagbara ju

Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú èyí ni pé ẹgbẹ́ ọmọ ogun wa ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú ìtara púpọ̀. Nígbà míìrán, wọ́n máa ń kọlù láìsí ọ̀tá kankan. Tàbí, ẹgbẹ́ ọmọ ogun wa máa ń dààmú, wọ́n sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í kọlù àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wọn tó dáa .

• Àléjì: Ìfaradà àṣejù ti ètò ààbò ara sí àwọn nǹkan tí kò léwu fún ara, bí eruku, eruku aró, àti àwọn oúnjẹ kan.
• Àwọn àrùn ara-ẹni:Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé àwọn sẹ́ẹ̀lì ààbò wa, àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa tó dára, ni a máa ń fi ṣe àṣìṣe fún àwọn ọ̀tá, a sì máa ń kọlù wọ́n. Fún àpẹẹrẹ, a lè mẹ́nu ba àwọn àrùn bí lupus àti rheumatoid arthritis.

Àwọn àmì àrùn tó ń fi hàn pé ó ní ìṣòro pẹ̀lú ètò ààbò ara

Tí o bá ń ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí, ó lè jẹ́ àmì ìṣòro pẹ̀lú ètò ààbò ara rẹ. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn .

• Àìlera tó ń bá a lọ.
• Ibà tí ó ń bọ̀ láìní ìdí.
• Pípàdánù ìwọ̀n láìsí ìdí kankan.
• Lílángun jù ní alẹ́.
• Ìyán ara àti ìgbóná ara nígbà gbogbo.
• Ìrora nínú iṣan àti àwọn oríkèé.
• Ríronú nínú àwọn ẹ̀gbẹ́ ara.
• Ìṣòro láti pọkàn pọ̀.
• Ìparun irun.
• Wíwú ọrùn, apá, àti itan.

Kí la lè ṣe láti mú kí agbára ìdènà àrùn wa lágbára?

Kò sí oògùn ìyanu kan tí yóò “mú kí ètò ààbò ara rẹ lágbára síi.” Ṣùgbọ́n nípa ṣíṣe àwọn àtúnṣe díẹ̀ sí ìgbésí ayé wa, a lè jẹ́ kí ètò ààbò ara wa máa ṣiṣẹ́ ní ìpele tó dára.

• Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi: Fi awọn eso, ẹfọ, awọn ọlọjẹ ti ko ni iwuwo (ẹja, adie, ẹyin, eso), ati awọn irugbin gbogbo (iresi brown, oatmeal) sinu ounjẹ rẹ. Awọn wọnyi ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki fun eto ajẹsara ti o lagbara.
• Adaṣe lojoojumo: Ṣe adaṣe ni o kere ju iṣẹju 30 lojojumo, bii ririn, ṣiṣere, tabi gigun kẹkẹ. Adaṣe mu sisan ẹjẹ dara si, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ajẹsara lati gbe ni irọrun jakejado ara.
• Jẹ́ kí ara rẹ ní ìwúwo tó dáa: Ìṣànra ara lè mú kí ara rẹ má lè dáa. Gbìyànjú láti ní ìwúwo tó dáa fún gíga rẹ.
• Máa sùn tó: Rísùn tó dáa fún wákàtí méje sí mẹ́jọ lóòjọ́ ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ tó dára fún ètò ààbò ara. Nígbà tí a bá sùn ni ara wa yóò tún ara wa ṣe, tí ètò ààbò ara sì yóò sì lágbára sí i.
• Gba àjẹsára rẹ ní àkókò: Àjẹsára jẹ́ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ fún ètò ààbò ara wa. Nítorí náà, gbígba àjẹsára tó yẹ ní àkókò lè dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn tó léwu.
• Yẹra fún sìgá mímu àti ọtí líle: Sígá mímu àti lílo ọtí àmujù ní tààràtà máa ń ba ètò ààbò ara jẹ́.
• Dín ìdààmú kù: Ìdààmú tó pọ̀ jù lè yí iṣẹ́ homonu ara padà, kí ó sì dín agbára ìdènà àrùn kù. O lè ṣàkóso ìdààmú nípa ṣíṣe àwọn nǹkan bíi ṣíṣe àṣàrò, yoga, àti ṣíṣe àwọn iṣẹ́ àṣekára.