Ìrora inu ara ti o n fa àtọgbẹ Iru 2

Gbogbo wa la mọ ọ̀rọ̀ náà 'ìgbóná', àbí? Fojú inú wo ìgbà tí efon bá bu ọ́, tàbí nígbà tí ọgbẹ́ kékeré kan bá kó àrùn, agbègbè náà di pupa, ó wú, ó sì gbóná. Ìyẹn ni a ń pè ní ìgbóná. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé irú ìgbóná yìí tún lè ṣẹlẹ̀ nínú ara wa, ní àwọn ọ̀nà tí a kò lè rí? Ìwádìí ìṣègùn tuntun ti fi hàn pé ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín ìgbóná onígbà pípẹ́ tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara àti àwọn oríṣi méjì tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ní àwùjọ lónìí (Àtọ̀gbẹ Iru 2). Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti ṣàkóso àìsàn yìí. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún lónìí.

Kí ni ìgbóná ara yìí gan-an tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara?

Nínú ẹni tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2, ara kò ní mú homonu insulin tó tó jáde. Tàbí, ara kò lè lo insulin tí ó ń mú jáde dáadáa. Ní ṣókí, insulin jẹ́ kọ́kọ́rọ́ tí a ń ṣe nínú pancreas wa tí ó ń ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀.

Nítorí náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń nípa lórí iṣẹ́ insulin yìí. Lára wọn, èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni ìṣànra tí kò pọndandan nínú ara , pàápàá jùlọ ọ̀rá tí a kó jọ sí àyíká ikùn àti àwọn ẹ̀yà ara inú ikùn. Ní báyìí, àwọn olùwádìí ti rí i pé àwọn kẹ́míkà kan tí àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀rá wọ̀nyí ń tú jáde máa ń fa ìgbóná ara onígbà díẹ̀, tí kò sì ní ìwúwo nínú ara wa. Èyí dà bí iná kékeré kan tí ó ń jó, tí ó sì ń kú. Ìgbóná ara yìí ló máa ń yọrí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn bíi àtọ̀gbẹ.

Àwọn kẹ́míkà ìgbóná ara àti àtọ̀gbẹ

Àwọn olùṣèwádìí ti mọ̀ fún ọ̀pọ̀ ọdún pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ ní ìwọ̀n àmì ìgbóná ara tó ga ju àwọn ènìyàn tí ara wọn le lọ. Ní pàtàkì, àwọn aláìsàn ní ìwọ̀n gíga ti àwọn kẹ́míkà ìgbóná ara tí a ń pè ní cytokines .

Nítorí náà, báwo ni àìní ẹ̀kọ́ ara àti ìṣànra ara ṣe ń mú kí àwọn cytokine wọ̀nyí pọ̀ sí i, tí ó sì ń ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún àtọ̀gbẹ?

Àwọn olùṣèwádìí ti rí i pé àwọn cytokine wọ̀nyí ni a sábà máa ń rí nínú àsopọ ọ̀rá. Èyí túmọ̀ sí pé ọ̀rá àfikún nínú ara wa, pàápàá jùlọ ní agbègbè ikùn, ń tẹ̀síwájú láti mú àwọn kẹ́míkà ìgbónára wọ̀nyí jáde. Èyí ń dí iṣẹ́ insulin lọ́wọ́. A ń pe ipò yìí ní resistance insulin .

Ìwà burúkú kan tó léwu gan-an ló ń ṣẹlẹ̀ níbí.

1. Ọ̀rá àfikún máa ń mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i.

2. Bí ìgbóná ara ṣe ń pọ̀ sí i, àwọn sẹ́ẹ̀lì ara kò ní fi bẹ́ẹ̀ ní ìmọ̀lára sí insulin (Ìdènà Insulin).

3. Bí agbára ìdènà insulin bá ń pọ̀ sí i, ìgbóná ara ń pọ̀ sí i.

4. Bí ìyípo yìí ṣe ń tẹ̀síwájú, ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín ó máa ń dé ìwọ̀n tí kò ṣeé ṣàkóso, èyí sì máa ń yọrí sí àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì.

Ni afikun, wahala ẹdun ti o pọ ju le tun mu ipele awọn kemikali iredodo pọ si ninu ara. Nitorinaa, itọju ilera ọpọlọ rẹ tun ṣe pataki pupọ lakoko irin-ajo yii.

Báwo ni eré ìdárayá ṣe lè kojú ìgbóná ara yìí?

A ti fihan pe eniyan ti o wa ninu ewu àtọgbẹ le dinku eewu arun suga nipa ṣiṣe awọn adaṣe irọrun, gẹgẹbi rin ni iyara fun iṣẹju 30 lojumọ , ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọsẹ kan. Ọkan ninu awọn aṣiri si eyi ni awọn agbara idena-iredodo ti adaṣe.

Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ara rẹ máa ń tú àwọn kẹ́míkà tó ń gbógun ti ìgbóná ara jáde. Ó tún máa ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara rẹ, pàápàá jùlọ àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan, túbọ̀ ní ìmọ̀lára sí insulin. Èyí mú kí ó rọrùn fún àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ láti lo sùgà tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ gẹ́gẹ́ bí agbára. O kò nílò ohun èlò ìdárayá tó dára láti gba àwọn àǹfààní wọ̀nyí. O lè rí àwọn àbájáde wọ̀nyí pẹ̀lú ohun tó rọrùn bíi rírìn lójoojúmọ́.

Ṣé ó yẹ kí a máa jẹ oúnjẹ tí ó lè dènà ìgbóná ara?

Àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ tún ní ipa pàtàkì lórí bí ìgbóná ara ṣe ń pọ̀ sí i tàbí dínkù. Ṣùgbọ́n rántí pé ó ṣòro láti dènà àrùn àtọ̀gbẹ nípa jíjẹ oúnjẹ tí kò ní ìgbóná ara nìkan àti àìdínkù ìwọ̀n ara. Ìgbà tí ìgbóná ara àti eré ìdárayá bá péjọ ni agbára ìgbóná ara yóò bẹ̀rẹ̀.

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn oúnjẹ tó ń dín ìgbóná ara kù àti èyí tó ń mú kí ó pọ̀ sí i.