Tí o bá fi ọ̀bẹ gé ìka rẹ, ibi náà á pupa díẹ̀, ó wú, ó sì máa ń dunni, àbí? Tàbí tí ibà bá dé bá ọ, ara rẹ á gbóná, ó sì máa ń le, àbí? Ronú nípa rẹ̀, gbogbo èyí jẹ́ ọ̀nà kan fún ara wa láti wo ara rẹ̀ sàn, kí ó sì gbógun ti àwọn ọ̀tá. Ní ti ìṣègùn, a máa ń pe ìgbóná yìí ní ọ̀nà ìtọ́jú ara . Ní ṣókí, ó dà bí ètò ààbò ara wa. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, tí ètò ààbò yìí bá kọjá agbára, ó lè ba ara wa jẹ́. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí gan-an.
Kí ni ìgbóná gangan?
Ní ṣókí, ìgbóná ara ni ìdáhùn ara sí àìsàn, ìpalára, tàbí ohun kan tí kò bá ara wa mu (fún àpẹẹrẹ, àwọn kòkòrò àrùn, àwọn kòkòrò àrùn, àwọn kẹ́míkà olóró). Èyí jẹ́ ìlànà tó wọ́pọ̀ tí ó sì ṣe pàtàkì gan-an.
Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí: tí ajáko bí kòkòrò àrùn bá gbìyànjú láti wọ inú ara rẹ, tàbí tí o bá farapa, ètò ààbò ara rẹ yóò rán “àwọn olùdáhùn àkọ́kọ́” sí ibi ìṣẹ̀lẹ̀ náà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ẹgbẹ́ yìí ni a ń pè ní àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbóná ara àti àwọn cytokine. Àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí ni wọ́n ń kọlu àwọn kòkòrò àrùn tí wọ́n sì bẹ̀rẹ̀ sí í wo àwọn àsopọ̀ ara tí ó farapa sàn. Ìlànà yìí ni ó ń fa kí a ní ìrírí àwọn nǹkan bí ìrora, wíwú, àti ìyípadà àwọ̀ ara . Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àmì pé ara ń wo ara rẹ̀ sàn.
Ṣùgbọ́n rántí pé, ìgbóná ara yìí tún lè wáyé ní àwọn ibi tí a kò lè rí nínú ara wa. Nígbà míìrán ó máa ń ràn wá lọ́wọ́, ṣùgbọ́n nígbà míìrán ó lè ba ìlera wa jẹ́.
Oríṣi ìgbóná méjì pàtàkì ló wà: ó le koko àti ó le koko.
A le pin igbona si awọn oriṣi akọkọ meji: igbona lile ati igbona onibaje.
Ìgbóná líle koko
Èyí ni ìdáhùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ ti ètò ààbò ara wa sí ìpalára tàbí àìsàn òjijì. Ronú nípa rẹ̀ ní ọ̀nà yìí: nígbà tí o bá gé ìka rẹ, àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbóná ara máa ń sáré lọ sí ibi tí ìpalára náà ti ṣẹlẹ̀, wọ́n sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í wo ara wọn sàn. Àpẹẹrẹ rere kan nípa èyí ni nígbà tí ọ̀fun rẹ bá wú nígbà tí o bá ní àkóràn ọ̀fun strep tàbí fáírọ́ọ̀sì bíi ibà.
Ìgbóná ara tó lágbára sábà máa ń pẹ́ fún ìgbà díẹ̀, bíi wákàtí díẹ̀ tàbí ọjọ́ díẹ̀.
Ìgbóná Onígbà-pípẹ́
Ipò tó léwu díẹ̀ nìyí. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé ara wa ń tẹ̀síwájú láti máa rán àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbóná ara jáde kódà nígbà tí kò sí ewu. Fún àpẹẹrẹ, nínú àrùn rheumatoid arthritis , àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbóná ara wọ̀nyí ń kọlu àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbóná ara wa tó dára. Èyí máa ń fa wíwú fún ìgbà pípẹ́ nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbóná ara, èyí tó lè fa ìbàjẹ́ tó lágbára sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbóná ara.
Ni kukuru, igbona onigbagbogboNí àwọn ìgbà míì, ìlànà tí a gbà pé ó máa dáàbò bo ara wa ń ba ara wa jẹ́. Ipò yìí lè pẹ́ fún oṣù tàbí ọdún pàápàá.
Àwọn àmì àrùn ìgbóná wo ni?
Àwọn àmì àrùn náà yàtọ̀ síra gẹ́gẹ́ bí irú ìgbóná ara ṣe rí. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.
| Àwọn Àmì Ìgbóná Ara | Àwọn Àmì Ìgbóná Onígbà-pípẹ́ |
|---|---|
| Pupa tabi iyipada awọ ara ni ibi ti ipalara naa ti waye | Ìrora inú |
| Ìrora díẹ̀ tàbí ìrọ̀rùn ní agbègbè náà nìkan | Irora àyà |
| Wiwu (fun apẹẹrẹ, wiwu orúnkún) | Rírẹ̀ àti àìsùn |
| Rilara gbigbona si ifọwọkan | Ibà |
| Àìlèṣe láti lo ẹ̀yà ara yẹn déédéé | Ìrora oríkèé tàbí líle oríkèé |
| Egbò ẹnu | |
| Ríru awọ ara | |
| Àwọn ìṣòro ọpọlọ bí ìdààmú ọkàn tàbí àìbalẹ̀ ọkàn | |
| Àwọn ìṣòro ikùn (ìgbẹ́ gbuuru, àìrígbẹyà, gáàsì) | |
| Àfikún tàbí pípadánù ìwọ̀n | |
| Àwọn àkóràn tó ń ṣẹlẹ̀ leralera |
Àwọn àrùn wo ni iredodo onígbà pípẹ́ ní í ṣe pẹ̀lú?
Ìgbóná ara tó le koko ni ohun tó ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn tó le koko. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára wọn:
- Àwọn àrùn ara-ẹni: Fún àpẹẹrẹ, àwọn àrùn bí Lupus, Rheumatoid Arthritis (RA), àti Psoriasis.
- Àwọn àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀: Àwọn nǹkan bí àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ ríru gíga.
- Àwọn oríṣi àrùn jẹjẹrẹ kan.
- Àwọn àrùn ètò ìjẹun: Àrùn Crohn àti IBD (Àrùn Ìfun Ìgbẹ́).
- Àwọn àrùn ẹ̀dọ̀fóró: Ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró àti COPD.
- Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ: Ìbànújẹ́ àti Àníyàn.
- Àwọn àrùn ìṣẹ̀dá ara: Àtọ̀gbẹ Iru 2.
- Àwọn àrùn ètò iṣan ara: Àrùn Alzheimer àti àrùn Parkinson.
Bawo ni lati dinku iredodo ninu ara?
Ìgbóná ara kìí sábà nílò ìtọ́jú. Tí ó bá jẹ́ ìgbóná ara tó le koko, o lè rí ìtura gbà láti inú àwọn nǹkan wọ̀nyí:
- Sísinmi apa ara ti o farapa.
- Fi yìnyín sí ibi tí ó ní ìṣòro náà fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí ogún ní gbogbo wákàtí mẹ́rin.
- Ìtọ́jú tó yẹ fún àwọn ìgé àti ìkọ́.
Ṣugbọn ti o ba ni igbona ti o ni igba pipẹ, dokita rẹ le ṣeduro awọn nkan bii:
- Àwọn Fítámì àti Àwọn Àfikún: Àwọn nǹkan bíi síńkì, àwọn fítámì kan, àti omega-3 lè dín ìgbóná ara kù. Ṣùgbọ́n rí i dájú pé o bá dókítà sọ̀rọ̀ kí o tó mu wọ́n.
- Awọn NSAIDs (Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriodu):Àwọn oògùn ìrora ni wọ́n. Àwọn oògùn bíi Ibuprofen, Aspirin, àti Naproxen wà lára àwọn oògùn yìí. Ṣùgbọ́n má ṣe lo wọ́n fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ láìbá dókítà sọ̀rọ̀.
- Àwọn Corticosteroids: Nígbà míìrán, dókítà rẹ yóò fún ọ ní abẹ́rẹ́ láti dín ìgbóná ara kù nínú oríkèé tàbí iṣan ara. Tàbí kí ó fún ọ ní àwọn oògùn tí a fi ẹnu lò. Nígbà tí o bá ń lo wọ́nyí, ó yẹ kí o tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ dájúdájú. Prednisone tún jẹ́ irú oògùn kan.
Àwọn oúnjẹ wo ló ń dín ìgbóná ara kù tí wọ́n sì ń mú kí ó pọ̀ sí i?
Oúnjẹ àti ohun mímu wa lè ṣe ìrànlọ́wọ́ ńlá ní ṣíṣàkóso ìgbóná ara.
| ✅ Oúnjẹ tó ń dènà ìgbóná ara | ❌ Àwọn oúnjẹ tó máa ń mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i (Oúnjẹ tó ń mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i) |
|---|---|
| Ẹja oníró bíi ẹja salmon | Àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀rá trans |
| Àwọn èso tuntun àti àwọn ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé dúdú (spinach, kale) | Àwọn oúnjẹ tí a fi sín-ín, oúnjẹ kíákíá |
| Àwọn èròjà olóòórùn bíi turmeric, ata ilẹ̀, àti ààyù | Àwọn ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ àgbékalẹ̀ bíi soseji àti bọ́ọ̀lù ẹran |
| Epo olifi, awọn eso | Àwọn oúnjẹ tí iyọ̀ pọ̀ |
| Àwọn èso bíi tòmátì, ṣẹ́rí, àti síróbẹ́rì | Àwọn kábọ̀háídéréètì tí a ti tún ṣe gẹ́gẹ́ bí sùgà, àwọn àdídùn, àti búrẹ́dì |
Kí o tó ṣe àtúnṣe sí oúnjẹ rẹ, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá ètò oúnjẹ tó dára jù fún ọ.
Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?
Tí o bá nímọ̀lára irú èyí, wá ìmọ̀ràn dókítà.
- Tí ọgbẹ́ kékeré kan bá ń bá a lọ láìsí ìwòsàn.
- Tí o bá ní ìrora, wíwú, tàbí líle ní apá kan ara rẹ.
- Tí oògùn tí o ń lò bá ń fa àwọn àbájáde búburú.
- Tí o bá ní ìbéèrè tàbí àníyàn nípa ètò ìtọ́jú rẹ.
Ìgbà wo ni mo yẹ kí n lọ sí ETU (Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri)?
Nínú ọ̀ràn yìí, lọ sí ẹ̀ka ìtọ́jú pajawiri (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Tí egungun bá fọ́ (Egungun tó fọ́).
- Ìtúpalẹ̀ oríkèé kan.
- Tí ara bá ba jẹ́ gidigidi nítorí ohun kan bí ìjamba ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìgbóná ara jẹ́ ọ̀nà ìdènà àdánidá nínú ara wa. Ó ń ràn wá lọ́wọ́ ní àkókò kúkúrú.
- Ṣùgbọ́n tí ìgbóná ara yìí bá di onígbà pípẹ́, ó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn líle bí àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn, àti àrùn jẹjẹrẹ.
- Ṣíṣàkóso ìgbésí ayé rẹ, pàápàá jùlọ oúnjẹ, eré ìdárayá, àti wàhálà, lè lọ sí ọ̀nà jíjìn láti ṣàkóso ìgbóná ara onígbà pípẹ́.
- Tí o bá ní ìrora tó ń bá ọ lọ, wíwú, tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn tó yàtọ̀ síra, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Yẹra fún ìtọ́jú ara ẹni.
👩🏽⚕️ Àwọn ìbéèrè afikún (Àwọn ìbéèrè tó ń wáyé nígbà gbogbo)
💬 Kí ni wọ́n ń lò fún àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì Colesevelam / Welchol?
Egbòogi Bile Acid Sequestrant tó gbéṣẹ́ gan-an ni èyí tó ń tú ‘cholesterol búburú (High LDL)’ jáde! Àǹfààní tó ga jùlọ nínú èyí ni (láìdàbí àwọn oògùn àtijọ́ mìíràn), nígbà tí wọ́n bá fún àwọn aláìsàn tó ní ‘Àtọ̀gbẹ (Irú Àtọ̀gbẹ Irú Kejì)’ ní oògùn yìí, ó máa ń dín ìwọ̀n suga (HbA1c) kù ní àfikún sí cholesterol (FDA fọwọ́ sí). Ní àfikún, a lè fún àwọn aboyún ní oògùn láìléwu.
💬 Báwo ni oògùn cholesterol yìí (Colesevelam) ṣe ń tú cholesterol búburú jáde nígbà tí ó bá wọ inú ara wa?
Ẹ̀dọ̀ wa ń ṣe àwọn lipids/cholesterol tuntun lójoojúmọ́ láti ṣe 'bile (Bile Acids),' èyí tí ìfun yóò tún fà mọ́ra. Nígbà tí a bá mu oògùn yìí, ó máa ń lọ sí inú ìfun, ó máa ń di 'bile' náà mú, dípò kí ó jẹ́ kí ara gbà á, ó máa ń jáde nínú ìgbẹ́. Nígbà tí ìbílẹ̀ àtijọ́ bá ti lọ, ẹ̀dọ̀ kò ní àṣàyàn mìíràn ju láti fipá mú 'cholesterol/LDL' búburú nínú ẹ̀jẹ̀ wa kí ó sì ṣe ìbílẹ̀ tuntun.
💬 Àwọn ewu tó ń múni bínú àti tó léwu jùlọ wo ló yẹ kí a mọ̀ nígbà tí a bá ń lo oògùn yìí (Welchol)?
Ewu tó tóbi jùlọ pẹ̀lú èyí ni pé ó máa ń mú kí irú ọ̀rá tó léwu kan tí a ń pè ní 'Triglycerides' pọ̀ sí i! Nítorí náà, tí o bá ti ní triglycerides tó pọ̀ sí i, tí o bá fún un ní èyí, pancreas rẹ lè bẹ́ (Pancreatitis) o sì lè kú (ó jẹ́ èèwọ̀ pátápátá láti mu ún!). Àwọn àbájáde mìíràn tó ń múni bínú ni pé ó máa ń fa ìgbẹ́ gbuuru àti ìwúwo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment