Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o ń mí ara rẹ nígbà tí o bá gbá ikùn rẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa “ìparun onípele” yìí!

Ǹjẹ́ o ti ń ṣeré rí, sáré, tàbí fò sókè tí o sì rí i pé ìkọlù kan dé bá ikùn rẹ, tàbí pé ẹ̀yìn rẹ fọ́ pátápátá, tí o kò sì lè mí? Ó dà bíi pé afẹ́fẹ́ inú àyà rẹ ti di mọ́lẹ̀, ó sì ṣòro gan-an, ó sì ń bani lẹ́rù ní àkókò yẹn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló ń pè é ní ‘ìkọlù afẹ́fẹ́’. Àwọn kan tilẹ̀ máa ń sọ pé ‘ìmí afẹ́fẹ́’. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí èyí jẹ́ gan-an, ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, ohun tí a ó ṣe tí ó bá ṣẹlẹ̀, àti ìgbà tí ó yẹ kí o bẹ̀rù.

Kí ni “ìjì líle” yìí túmọ̀ sí gan-an?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sọ pé ‘Mo ti ní ìkọlù ọkàn’, èyí kì í ṣe ohun tó ní í ṣe pẹ̀lú afẹ́fẹ́ inú àyà wa ní tààrà. Ìyẹn ni pé, kì í ṣe bí afẹ́fẹ́ ṣe ń di mọ́lẹ̀ níbì kan. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé ọ̀kan lára ​​àwọn iṣan tó ṣe pàtàkì jùlọ tó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mí ẹ̀mí dúró dáadáa fún ìgbà díẹ̀. Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá ń sáré, ẹnìkan tì ọ́ lójijì, ìró èémí rẹ sì bàjẹ́ lójijì.

Kí ni diaphragm ńlá yìí? Báwo ló ṣe ń ṣiṣẹ́?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí diaphragm ńlá yìí jẹ́, ibi tí ó wà, àti ohun tí ó ṣẹlẹ̀ sí i.

Àrùn díápù jẹ́ iṣan ńlá kan tí ó tẹ́jú, tí ó sì fẹ̀, tí ó dàbí ìkòkò tí ó dojú kọ ara. Ó wà láàárín ihò àyà wa àti ihò ikùn wa. Ìyẹn ni pé, ó dà bí ògiri tí ó ya apá ara rẹ tí ó ní ẹ̀dọ̀fóró àti ọkàn rẹ sọ́tọ̀ kúrò lára ​​apá ara rẹ tí ó ní ikùn àti àwọn ẹ̀yà ara bíi ẹ̀dọ̀ rẹ.

Iṣan ara yìí ló máa ń ṣiṣẹ́ nígbà tí a bá mí ẹ̀mí síta tàbí tí a bá mí ẹ̀mí síta. Ronú nípa rẹ̀ bí òrùlé ńlá kan tí ó rí bíi ti òrùlé láàrín àyà àti ikùn wa.

• Nígbà tí a bá mí símú: Àfọ́fọ́ ńlá yìí máa ń lọ sílẹ̀ ó sì máa ń tẹ́jú . Èyí máa ń mú kí àlàfo inú àyà pọ̀ sí i. Nígbà tí àlàfo yìí bá pọ̀ sí i, ẹ̀dọ̀fóró lè fa afẹ́fẹ́ wọlé pẹ̀lú ìrọ̀rùn.
• Nígbà tí a bá mí ẹ̀mí: Àfọ́fọ́ ńlá yìí yóò tún dìde, yóò sì di àwọ̀ onígun mẹ́rin . Lẹ́yìn náà, àlàfo inú ihò àyà yóò dínkù, afẹ́fẹ́ inú ẹ̀dọ̀fóró yóò sì jáde.

Ó dà bí ẹni pé ìró ìró ń ṣiṣẹ́, ṣé o mọ̀? Ìlànà yìí máa ń ṣẹlẹ̀ ní gbogbo ìgbà, láìsí pé a mọ̀ ọ́n.

Kí ló dé tí o fi ń nímọ̀lára àìní ẹ̀mí nígbà tí ikùn rẹ bá gbá ọ?

Ní báyìí tí o ti ní ìmọ̀ díẹ̀ nípa diaphragm, kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá dédé gbá ara rẹ ní ikùn, tàbí tí ẹ̀yìn rẹ bá tẹ̀, tàbí tí ìgbọ̀nwọ́ bá gbá àyà rẹ gidigidi?

Tí o bá gba ìkọlù líle bí èyí lójijì, diaphragm náà á mì tìtì, ó sì máa ń le . Bí ẹni pé ìkọlù iná mànàmáná ló kọlù ọ́, iṣan náà á máa dì. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pe èyí ní ìkọlù iṣan . Àwọn iṣan inú ẹsẹ̀ rẹ á máa dì, ìyẹn ni ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí diaphragm, àmọ́ ó máa ń pẹ́ fún ìṣẹ́jú díẹ̀.

Nítorí náà, nígbà tí diaphragm ńlá yìí bá le koko bí èyí lójijì, iṣẹ́ rẹ̀ déédéé, èyí tí ó jẹ́ láti ràn wá lọ́wọ́ láti mí ẹ̀mí, dúró pátápátá fún ìgbà díẹ̀. Ó dà bíi pé iṣan ara kò lè gbéra. Ìdí nìyẹn tí a fi ń rò pé a kò lè mí ẹ̀mí, bí ìgbà tí àyà wa bá dí, bí ìgbà tí a ó pa ẹ̀mí wa, tí a ó sì kú. Ó jẹ́ ìrírí tí kò dùn mọ́ni, tí ó sì bani lẹ́rù, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní àkókò yẹn, ó dà bíi pé ayé ti ń parí lọ.

"Láti sọ òótọ́, ó dà bíi pé ẹ̀rọ ìmí rẹ tó ṣe pàtàkì ti di mọ́lẹ̀ lójijì. Ìdí nìyẹn tí kò fi ní rọrùn rárá."

Ìgbà wo ni irú nǹkan báyìí lè ṣẹlẹ̀?

Ìrírí “àṣeyọrí” yìí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni tí ọjọ́ orí rẹ̀ bá yàtọ̀ síra, nígbàkigbà. Ṣùgbọ́n ó wọ́pọ̀ jùlọ ní àwọn ipò bí ìwọ̀nyí:

• Nígbà eré ìdárayá: Èyí ni ohun tó wọ́pọ̀ jùlọ. Ronú nípa rẹ̀ báyìí: bọ́ọ̀lù kan gbá ọ ní ikùn nígbà tí o bá ń gbá bọ́ọ̀lù, ẹnìkan fò sí ọ nígbà tí o bá ń gbá bọ́ọ̀lù rugby, bọ́ọ̀lù kíákíá gbá ọ nígbà tí o bá ń gbá bọ́ọ̀lù cricket, ìgbọ̀nwọ́ gbá ọ nígbà tí o bá ń gbá bọ́ọ̀lù netball, tàbí ìlù sí àyà nígbà tí o bá ń jà fún ìjà bíi karate. Gbogbo ìwọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀.
• Nígbà tí àwọn ọmọdé bá ń ṣeré: Nígbà tí àwọn ọmọdé bá ń sáré tí wọ́n sì ń ṣeré, irú nǹkan bẹ́ẹ̀ lè ṣẹlẹ̀: wọ́n máa ń gbá ara wọn mọ́ra, wọ́n máa ń jábọ́ láti orí igi, wọ́n máa ń yípo, tàbí kí ohun ìṣeré kan dì mọ́ ikùn wọn.
• Àwọn ìjàmbá: Àìsàn yìí lè wáyé láti inú àwọn nǹkan bíi yíyọ́ àti sísàlẹ̀ àtẹ̀gùn, sísubú lórí kẹ̀kẹ́, tàbí ìjamba ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ kékeré.
• Àwọn ìgbà míìrán: Nígbà míìrán, nígbà tí a bá ń rẹ́rìn-ín tàbí tí a bá ń kọ́ ara wa ní ikọ́, diaphragm lè máa yí díẹ̀díẹ̀ kí ó sì máa nímọ̀lára àìbalẹ̀ díẹ̀, ṣùgbọ́n kò ní rí bí èyí tó le tó.

Kí ni o lè ṣe tí ìjì líle bá dé bá ọ? Báwo ni o ṣe lè yára gbádùn ara rẹ?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí a gbọ́dọ̀ ṣe ní irú àkókò yìí. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí a má ṣe bẹ̀rù.

1. Dákẹ́jẹ́ẹ́: Ohun àkọ́kọ́ tí o gbọ́dọ̀ ṣe ni láti dákẹ́jẹ́ẹ́ kí o má sì ṣe bẹ̀rù . Mo mọ̀ pé ó máa ń bani lẹ́rù nígbà tí o kò bá lè mí. Ṣùgbọ́n gbìyànjú láti dákẹ́jẹ́ẹ́ ara rẹ dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó. Rántí pé, èyí sábà máa ń sunwọ̀n sí i láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀, ìṣẹ́jú kan tàbí méjì ní gbogbo ìgbà.

2. Gbìyànjú láti mí ẹ̀mí: Lẹ́yìn náà, gbìyànjú láti mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ àti jíjinlẹ̀ . O kò ní lè mí ẹ̀mí ńlá lẹ́ẹ̀kan náà. Gbìyànjú láti mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀. Gbìyànjú láti mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ nípasẹ̀ imú rẹ kí o sì mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ nípasẹ̀ ẹnu rẹ.

3. Yí ipò rẹ padà: Ó lè rọrùn láti mí nígbà tí o bá jókòó, tí o sábà máa ń tẹ̀ síwájú díẹ̀ . Àwọn kan tún rí i pé ó rọrùn láti dùbúlẹ̀. Yan ipò tí ó rọrùn fún ọ. Sinmi ara rẹ dípò kí o máa tẹ̀ síwájú.

4. Tú aṣọ rẹ: Tí o bá wọ aṣọ tó le koko bíi bẹ́líìtì, táì, tàbí ṣẹ́ẹ̀tì tó le koko, tú u díẹ̀ . Èyí yóò dín ìfúnpá tó wà lórí àyà àti ikùn rẹ kù.

5. Ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn tó yí ọ ká:Tí o kò bá dá wà, béèrè lọ́wọ́ àwọn ènìyàn tó wà ní àyíká rẹ láti ràn ọ́ lọ́wọ́. Wọ́n lè tù ọ́ nínú, kí wọ́n gbá ọ mọ́ra, tàbí kí wọ́n fún ọ ní omi díẹ̀.

6. Gbìyànjú láti sọ̀rọ̀ tàbí kí o kérora: Má ṣe jẹ́ kí ó yà ọ́ lẹ́nu, wọ́n sọ pé gbígbìyànjú láti sọ̀rọ̀, tàbí kí o tilẹ̀ kérora díẹ̀, ń mú kí diaphragm náà tún ṣiṣẹ́.

Lọ́pọ̀ ìgbà, o máa bẹ̀rẹ̀ sí ní rí ìtura láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti ṣe èyí. Ìpalára tó wà nínú diaphragm rẹ yóò lọ, o ó sì lè mí ẹ̀mí déédéé.

Ìgbà wo ló yẹ ká máa ṣàníyàn nípa èyí? Ṣé ó yẹ ká lọ rí dókítà?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé “afẹ́fẹ́” sábà máa ń sàn láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀, nígbà míì ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà, nítorí pé ó lè jẹ́ àmì ìbàjẹ́ inú tó le ju èyí tí ó hàn gbangba láti òde lọ.

Ni iru awọn ọran bẹẹ, o yẹ ki o rii dokita tabi lọ si ile-iwosan :

• Tí ìmí kíákíá bá ń bá a lọ: Tí ìmí kíákíá bá pẹ́ ju ìṣẹ́jú 5 sí 10 lọ tí ó sì ń burú sí i, ó lè má jẹ́ ipò “afẹ́fẹ́” lásán.
• Tí o bá ní ìrora líle: Tí o bá ní ìrora tó le koko, tó le koko, tó sì le koko nínú ikùn rẹ, àyà rẹ, tàbí ẹ̀yìn rẹ, pàápàá jùlọ tí ìrora náà bá burú sí i nígbà tí o bá tẹ̀ ẹ́ tàbí fọwọ́ kàn án.
• Àwọn àmì àrùn mìíràn:
• Tí o bá ní ìṣòro mímí, wíwo ara rẹ, ojú rẹ tó dúdú, tàbí dídákú (kódà fún ìgbà díẹ̀).
• Tí o bá ní irú ìrora líle, ìfúnpá, tàbí ìwúwo èyíkéyìí nínú àyà rẹ (èyí lè jẹ́ àmì àrùn ọkàn, nítorí náà ṣọ́ra).
• Tí o bá ń gbó ẹ̀jẹ̀ , tàbí tí o bá ń bì ẹ̀jẹ̀.
• Tí ikùn rẹ bá ń dà bíi pé ó ń tóbi sí i.
• Tí awọ ara bá di àwọ̀ búlúù (pàtápá jùlọ ètè àti èékánná).
• Ipa ti o lagbara: Ti o ba ro pe ipa naa buru pupọ (fun apẹẹrẹ: isubu lati oke giga, ijamba ọkọ ayọkẹlẹ to lagbara, ohun ti o wuwo ti o ṣubu si ara rẹ), o jẹ ọgbọn lati ṣayẹwo fun ibajẹ awọn ẹya ara inu (bii ẹdọforo, ọfun, ati ẹdọ) pẹlu.
• Tí èyí bá ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo: Tí o bá ní ìṣòro èémí bíi èyí nígbà gbogbo láìsí ìdí tí ó hàn gbangba, ó lè jẹ́ àmì àìsàn mìíràn.

"Rántí pé, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dàbí ohun kékeré, nígbà míìrán ó lè jẹ́ àmì àìsàn tó le koko. Nítorí náà, tí o bá ń ṣiyèméjì, ó dára jù láti lọ rí dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn. Má ṣe sọ pé, 'Ó jẹ́ otútù lásán.'"

Ǹjẹ́ èyí lè ní ipa ìgbà pípẹ́?

Tí o bá kàn “parẹ́” tí ara rẹ sì yá lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, kì í sábà sí àwọn àbájáde tó máa ń pẹ́ títí . Iṣan diaphragm yóò padà sí bí ó ti yẹ, láìsí ìbàjẹ́ kankan.

Sibẹsibẹ, gẹgẹ bi a ti sọ tẹlẹ, ti ipa naa ba lagbara, tabi ti awọn ami aisan miiran ba wa (fun apẹẹrẹ, egungun egungun ti o fọ, ẹjẹ inu), awọn iṣoro igba pipẹ le waye ti a ko ba tọju awọn ipo wọnyi daradara. Idi niyi ti o fi jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati wa imọran dokita nigbati o ba ni iyemeji.

Ǹjẹ́ a lè dènà èyí kí ó má ​​ṣẹlẹ̀?

“Ìṣẹ̀lẹ̀” yìí sábà máa ń jẹ́ nítorí jàǹbá àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí a kò retí, nítorí náà ó ṣòro láti dènà rẹ̀ 100%. Ìyẹn ni ìgbésí ayé, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Sibẹsibẹ, a le dinku ewu yii diẹ nipa ṣiṣe awọn nkan kan:

• Ààbò nínú eré ìdárayá: Nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń bá àwọn eré ìdárayá pàdé, ó ṣe pàtàkì láti lo àwọn ohun èlò ààbò tí ó yẹ fún eré ìdárayá náà. Fún àpẹẹrẹ, àwọn eré ìdárayá kan nílò àwọn ohun èlò ààbò àyà.
• Ọ̀nà tó tọ́: Kíkọ́ ìdúró ara àti ọ̀nà tó tọ́ nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá àti gbígbé ẹrù lè ran wá lọ́wọ́ láti dènà àwọn ìpalára tí kò pọndandan.
• Ìtọ́jú àwọn ọmọdé: Gẹ́gẹ́ bí àgbàlagbà, a ní láti mọ̀ nípa àwọn ibi tí àwọn ọmọdé lè ṣubú tàbí kí wọ́n kọsẹ̀ (etí tó mú, àwọn ibi tí ó máa ń yọ̀) nígbà tí wọ́n bá ń ṣeré. Rí i dájú pé àwọn ibi ìṣeré wà ní ààbò.
• Àwọn Ìṣọ́ra Gbogbogbò: Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa ewu tó wà nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Ṣọ́ra nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́ ní ibi gíga tàbí nígbà tí a bá ń rìn lórí ilẹ̀ tí ó ń yọ̀.

Nitorinaa, ifiranṣẹ ikẹhin ile:

Ó dára, láti ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, àwọn nǹkan wọ̀nyí ni ohun pàtàkì jùlọ tí a gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn:

• Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a máa ń pè é ní ìmọ̀lára ‘afẹ́fẹ́’ nígbà tí nǹkan kan bá kan ikùn rẹ, àyà rẹ, tàbí ẹ̀yìn rẹ tí ó sì mú kí o nímọ̀lára ìdènà, ó jẹ́ nítorí ìfúnpá lójijì ti diaphragm .
• Èyí sábà máa ń lọ fúnra rẹ̀ láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀ . Ohun kan ṣoṣo tí o ní láti ṣe ni kí o fara balẹ̀ kí o sì gbìyànjú láti mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀.
• Sibẹsibẹ, ti o ba n tẹsiwaju lati ni iṣoro simi, ti o ni iriri irora nla, tabi ti o ni awọn ami aisan miiran ti o lewu (bii dizziness, pipadanu imọlara, ikọ́ ẹ̀jẹ̀), o ṣe pataki lati wa itọju dokita lẹsẹkẹsẹ .
• Tí ipa náà bá le gan-an tí a sì fura sí ipalara inú, ṣàyẹ̀wò èyí náà pẹ̀lú.
• Ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kí a sì ṣe àyẹ̀wò nígbàkúgbà tí o bá ní iyèméjì. Má ṣe kàn fojú di “ohun kan lásán.”
• Èyí kì í sábà jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ bẹ̀rù, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ohun tí a gbọ́dọ̀ mọ̀ kí a sì kíyèsí .

Nítorí náà, mo nírètí pé o ti ní òye tó dára jù nípa ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí “ìjì líle” bá dé. Ṣọ́ra!

Ìmí kíákíá, ìfúnpá diaphragmatic, ìfúnpá ikùn, ìtútù, Ìṣòro mímí, Ìfúnpá iṣan, Ìrànlọ́wọ́ àkọ́kọ́