Ṣé àyà rẹ máa ń le koko kódà nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa (Ìṣe-àrùn-ẹ̀jẹ̀ tí ó ń fa ìṣeré)!

Ǹjẹ́ ó máa ń ṣòro fún ọ láti mí èémí nígbà míì nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, sáré, tàbí ṣeré ìdárayá? Ṣé o máa ń rò pé àyà rẹ ti lẹ̀, o máa ń rò pé o ń gbó, tàbí bóyá ohùn kan ń jáde láti inú àyà rẹ? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o lè ní àìsàn tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí. Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń nírìírí rẹ̀, nítorí náà má ṣe bẹ̀rù. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún.

Kí ni ikọ-fèé tí eré ìdárayá ń fà?

Ní ṣókí, nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ìyẹn ni pé, nígbà tí o bá ń lo ara rẹ, àwọn ọ̀nà atẹ́gùn inú àyà rẹ (tí a tún ń pè ní ọ̀nà atẹ́gùn) yóò dínkù fún ìgbà díẹ̀, èyí tí a ń pè ní “Ìkọlù Àrùn Ìdárayá”. Àwọn ènìyàn kan tún ń pè é ní “Ìkọlù Àrùn Ìdárayá” tàbí “EIB” . Ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ ni pé nígbà tí o bá ń lo ara rẹ, ọ̀nà atẹ́gùn rẹ yóò dínkù. Ìgbà yẹn ni o máa ń ní ìṣòro símí, tí o bá ń kọ́, tí àyà rẹ bá le, nígbà míì o lè gbọ́ ìró ìmí (tí a tún ń pè ní “ìmí ìmí” ní èdè ìṣègùn). Àwọn àkókò kan wà tí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè le gan-an . Ronú nípa rẹ̀,

• Tí afẹ́fẹ́ tó wà ní àyíká bá tutù gan-an tí ó sì gbẹ gan-an.
• Tí iye eruku adodo tó wà ní àyíká bá ga .
• Tí ìbàjẹ́ afẹ́fẹ́ bá pọ̀ .

Ní àwọn àkókò bí èyí, ó ṣeé ṣe kí ipò náà burú sí i.

Báwo ni ipò yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ó wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ. Láàárín 40% sí 90% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ikọ́ ẹ̀fọ́ máa ń ní àwọn àmì wọ̀nyí nígbà ìdánrawò tàbí lẹ́yìn ìdánrawò. Ṣùgbọ́n ó yani lẹ́nu pé ó tún lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn tí kò ní ikọ́ ẹ̀fọ́. Nǹkan bí 20% àwọn ènìyàn gbogbogbòò (pẹ̀lú àwọn tí wọ́n ní ikọ́ ẹ̀fọ́ àti àwọn tí kò ní ikọ́ ẹ̀fọ́) máa ń ní àwọn àmì wọ̀nyí nígbà ìdánrawò. Nítorí náà, kì í ṣe ìwọ nìkan ni, ọ̀pọ̀ ènìyàn mìíràn ló ní ikọ́ ẹ̀fọ́ yìí.

Àwọn àmì àrùn wo ló wà nínú èyí?

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àmì àrùn tó máa ń fara hàn nínú ipò “Ikọ-ẹ̀jẹ̀ Tí A Ṣe Lè Ṣe Àṣeyọrí” yìí.

• Ìmọ̀lára ìfúnpọ̀ tàbí ìfúnpọ̀ nínú àyà , bí ẹni pé ẹnìkan ń fún àyà ní ìfúnpọ̀.
• Ikọ́ . Fún àwọn ènìyàn kan, ikọ́ lè jẹ́ àmì kan ṣoṣo. Tí o bá ní ikọ́ tí ó ń bá a lọ, yálà nígbà ìdánrawò tàbí lẹ́yìn eré ìdárayá, ó yẹ kí o ṣàníyàn.
• Ìṣòro símí (a tún ń pè é ní “ìkúrú símí”). Ó lè dà bíi pé ó ṣòro láti mí síta.

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè má rọrùn fún àwọn ènìyàn kan, wọ́n sì lè burú sí i fún àwọn mìíràn. Wọ́n lè bẹ̀rẹ̀ láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá, tàbí wọ́n lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti parí eré ìdárayá. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé wọ́n sábà máa ń dínkù lẹ́yìn ìṣẹ́jú 30 tí o bá ti sinmi.Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè tún farahàn ní wákàtí mélòókan lẹ́yìn tí o bá parí ìdánrawò, títí di wákàtí 12 lẹ́yìn náà . Wọ́n tún lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá dúró jẹ́ẹ́. A ń pè é ní " àwọn àmì àrùn ìpele ìkẹyìn ." Ó lè gba tó ọjọ́ kan kí àwọn àmì àrùn ìpele ìkẹyìn wọ̀nyí tó parẹ́ pátápátá.

Kí ló fa èyí?

Àdánwò aerobic tó lágbára tó sì ń bá a lọ ni olórí ohun tó ń fa àìsàn yìí, tí a ń pè ní Exercise-Induced Asthma. Àrùn yìí lè burú sí i nípasẹ̀:

• Tí afẹ́fẹ́ tó wà ní àyíká bá tutù tí ó sì gbẹ .
• Tí iye eruku adodo tó wà ní àyíká bá ga.
• Tí afẹ́fẹ́ kò bá dára nítorí ìbàjẹ́ afẹ́fẹ́ .
• Tí o bá ń gbádùn àìsàn ẹ̀dọ̀fóró bíi òtútù , ikọ́, tàbí ibà .
• Tí o bá ń mí èéfín, kẹ́míkà , àwọ̀ tàbí èéfín láti inú àwọn ohun èlò ìwẹ̀nùmọ́ sí ara rẹ .

Fojú inú wo ẹni tó ń sáré ní òwúrọ̀ ní ọjọ́ òtútù. Wọ́n ń mí afẹ́fẹ́ tútù àti gbígbẹ. Nígbà tí afẹ́fẹ́ yìí bá wọ inú ẹ̀dọ̀fóró, àwọn ọ̀nà atẹ́gùn a máa di díẹ̀ sí i, èyí tó túmọ̀ sí pé wọ́n á dí. Nígbà náà ni àwọn ìṣòro wọ̀nyí yóò dìde.

Irú àwọn ìgbòkègbodò wo ni èyí ń fa jùlọ?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìgbòkègbodò ara lè fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, ó sábà máa ń jẹ́ nítorí ìgbòkègbodò ara líle láìsí ìsinmi déédéé àti eré ìdárayá nígbà òtútù . Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀
• Hoki yìnyín
• Yìnyín yìnyín
• Sísáré ọ̀nà jíjìn
• Síìkì, Síìkì lórí Òjò
• Bọ́ọ̀lù aláfẹsẹ̀gbá

Bákan náà, wíwẹ̀ nínú adágún omi inú ilé, tí a fi chlorine kún inú rẹ̀, wíwẹ̀ nínú omi, tàbí ṣíṣeré omi polo lè ṣe ewu fún ẹ̀dọ̀fóró rẹ, ó sì lè mú kí àìsàn yìí burú sí i.

Ta ló wà nínú ewu jùlọ fún èyí?

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ikọ́ ẹ̀gbẹ àti àléjì lè ní ìdènà ẹ̀jẹ̀ tí ó ń fa ìdánrawò. Ó tún wọ́pọ̀ láàárín àwọn eléré ìdárayá tí wọ́n ní agbára gíga , bí àwọn eléré ìdárayá Olympic àti àwọn agbábọ́ọ̀lù bọ́ọ̀lù àti hockey ọ̀jọ̀gbọ́n. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé láàrín 30% sí 70% àwọn eléré ìdárayá onípele gíga wọ̀nyí ti níÓ ṣeé ṣe kí a ní ‘(Ìkọlù tí ó ń fa ìṣiṣẹ́ ara)’.

Báwo lo ṣe mọ̀ èyí?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, òun yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Èyí ni pé, ìgbà wo ni o ti ní wọn, ìgbà wo ni wọ́n ti wà níbẹ̀, àti àkókò tí wọ́n sábà máa ń wọ́pọ̀ jùlọ ní ọjọ́. Ó tún máa béèrè bóyá ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ tàbí àwọn ìṣòro mímí mímu mìíràn. Lẹ́yìn náà, dókítà tàbí nọ́ọ̀sì yóò fi stethoscope sí àyà rẹ, yóò sì tẹ́tí sí bí ẹ̀mí rẹ ṣe ń mí àti bí ọkàn rẹ ṣe ń lù. Ní àfikún, wọ́n lè ṣe àwọn àyẹ̀wò díẹ̀. Àwọn wọ̀nyí ni:

• Àwọn ìdánwò iṣẹ́ ẹ̀dọ̀fóró : Àwọn wọ̀nyí ń ṣàyẹ̀wò bí ẹ̀dọ̀fóró rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Ọ̀kan lára ​​àwọn ìdánwò iṣẹ́ ẹ̀dọ̀fóró tí a sábà máa ń lò láti ṣe àyẹ̀wò àrùn ẹ̀dọ̀fóró ni ìdánwò spirometry . Èyí kan fífẹ́ afẹ́fẹ́ sínú ẹ̀rọ kékeré kan tí ó ń wọn àwọn nǹkan bí agbára ẹ̀dọ̀fóró rẹ àti ìwọ̀n mímí.
• Idanwo ipenija adaṣe : Eyi ni a tun npe ni idanwo bronchoprovocation . Ninu idanwo yii, a beere lọwọ rẹ lati sare lori ẹrọ treadmill tabi lati gun kẹkẹ ti o duro. Lẹhinna, a fun ọ ni idanwo spirometry ṣaaju ati lẹhin adaṣe lati rii boya iyipada eyikeyi wa ninu ẹmi rẹ.
• X-ray Àyà : Dókítà rẹ lè pàṣẹ fún X-ray àyà láti ṣàyẹ̀wò àwọn okùnfà mìíràn tí ó ń fa àwọn àmì àrùn rẹ.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú èyí?

Ìtọ́jú fún ikọ́ ẹ̀fọ́ tí eré ìdárayá ń fà dá lórí dídènà àwọn àmì àrùn àti ìtura wọn nígbà tí wọ́n bá ṣẹlẹ̀ . Yàtọ̀ sí àwọn ọ̀nà ìdènà, bíi gbígbóná ara kí o tó ṣe eré ìdárayá, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn láti ran ọ́ lọ́wọ́. Àwọn oògùn kan máa ń ṣí ọ̀nà atẹ́gùn sílẹ̀ nígbà tí o bá ní àwọn àmì àrùn náà, nígbà tí àwọn mìíràn máa ń dènà àwọn àmì àrùn náà láti ṣẹlẹ̀.

Àwọn oògùn fún àìsàn ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró tí eré ìdárayá ń fà

Dókítà rẹ lè kọ oògùn tí o fẹ́ mí sínú rẹ̀ nípasẹ̀ ẹ̀rọ ìfàmọ́ra tàbí nebulizer . Àwọn wọ̀nyí lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àwọn àmì àrùn náà kí wọ́n sì dín wọn kù tí wọ́n bá ṣẹlẹ̀. Àwọn wọ̀nyí ni àwọn oògùn tí a fẹ́ mí sínú fún àrùn ẹ̀dọ̀fóró tí eré ìdárayá ń fà:

• Àwọn oògùn beta-agonists tí ń ṣiṣẹ́ fún ìgbà díẹ̀ (SABAs) : Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ti ẹgbẹ́ àwọn oògùn tí a ń pè ní bronchodilators. Wọ́n ń ṣiṣẹ́ nípa fífẹ́ àwọn iṣan inú ọ̀nà atẹ́gùn rẹ sílẹ̀ àti ṣíṣí ọ̀nà atẹ́gùn rẹ. Wọ́n tún ń pè wọ́n ní "àwọn atẹ́gùn ìgbàlà." Wọ́n lè lò wọ́n láti dín àwọn àmì àrùn kù nígbà ìṣẹ̀lẹ̀ "EIB". Wọ́n tún lè lò wọ́n láti dènà àwọn àmì àrùn ikọ-fèé tí a bá lò wọ́n ní ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún ṣáájú ìdánrawò.
• Àwọn oògùn beta-agonists tó ń ṣiṣẹ́ fún ìgbà pípẹ́ (LABAs) : Irú bronchodilator mìíràn nìyí. A sábà máa ń fún wọn ní ìdàpọ̀ pẹ̀lú corticosteroids (a kì í lò wọ́n fún ikọ́ ẹ̀gbẹ nìkan). Tí o bá fà wọ́n sínú òògùn wọ̀nyí ní ìṣẹ́jú 30 sí wákàtí kan kí o tó ṣe eré ìdárayá, wọ́n lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà ìṣẹ̀lẹ̀ EIB.
• Àwọn Corticosteroids : Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa dídín wíwú nínú àwọn ọ̀nà atẹ́gùn rẹ kù àti mímú kí ó rọrùn fún afẹ́fẹ́ rẹ láti kọjá. Dókítà rẹ lè kọ àwọn wọ̀nyí láti mu lójoojúmọ́ láti dènà àwọn àmì àrùn náà.
• Àwọn ohun èlò ìdúróṣinṣin sẹ́ẹ̀lì mast : Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa dídín ìgbóná ara kù nínú àwọn ọ̀nà atẹ́gùn rẹ. Fífi oògùn yìí sínú nebulizer ní nǹkan bí ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún kí a tó ṣe eré ìdárayá lè ran lọ́wọ́ láti dènà àwọn àmì àrùn náà.

Ni afikun, awọn oogun ti a npe ni awọn atunṣe leukotriene ati awọn antihistamines le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ikọ-fèé ninu awọn eniyan kan.

Irú ìgbésí ayé wo ni mo lè retí pẹ̀lú ipò yìí?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ṣàkóso àìsàn ikọ́ wọn dáadáa pẹ̀lú eré ìdárayá tàbí àìsàn ikọ́ tí eré ìdárayá fà, wọ́n sì máa ń gbé ìgbésí ayé alááfíà . Ìwọ náà lè ṣe bẹ́ẹ̀ pẹ̀lú ètò tó yẹ, ìtọ́jú, àti eré ìdárayá, kí o sì kópa nínú onírúurú eré ìdárayá àti ìgbòkègbodò tí o gbádùn. Nítorí náà, má ṣe ṣàníyàn jù nípa rẹ̀.

Ǹjẹ́ a lè dènà èyí?

Bẹ́ẹ̀ni, o lè dín ewu àrùn ikọ́-àrùn rẹ kù gidigidi nípa gbígbé ètò àti mímúra sílẹ̀. Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ohunkóhun, o gbọ́dọ̀:

• Gba àkókò fún ìgbóná ara : Kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò èyíkéyìí, múra ara rẹ fún ìṣẹ́jú mẹ́fà sí mẹ́wàá . Ìgbóná ara yìí lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ọjọ́ orí rẹ, ìlera rẹ, àti eré ìdárayá tí o ń ṣe. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ irú ìgbóná ara tó yẹ fún ọ.
• Ṣàyẹ̀wò eruku adodo àti dídára afẹ́fẹ́ : Kí o tó lọ ṣe eré ìdárayá níta gbangba, ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n dídára afẹ́fẹ́. Tí ìbàjẹ́ àti ìwọ̀n eruku adodo bá ga, ó dára láti ṣe eré ìdárayá nílé.
• Bo ẹnu àti imú rẹ : Lo ibojú ojú, ìbòjú, tàbí irú nǹkan bẹ́ẹ̀ láti dáàbò bo ọ̀nà atẹ́gùn rẹ kúrò lọ́wọ́ atẹ́gùn gbígbẹ àti tútù.
• Ṣíṣe àkóso àwọn àmì àrùn ikọ́ ẹ̀fọ́ : Tí o bá ní ikọ́ ẹ̀fọ́, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò ìdánrawò láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ. Tẹ̀lé àwọn ìlànà dókítà rẹ nígbà tí o bá ń lo ẹ̀rọ ìfàmọ́ra rẹ àti nígbà tí o bá ń lo àwọn oògùn ikọ́ ẹ̀fọ́ rẹ.
• Sọ fún àwọn olùkọ́ àti olùkọ́ : Tí ọmọ rẹ bá ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ, jẹ́ kí àwọn olùkọ́ àti olùkọ́ mọ̀ nípa rẹ̀. Àwọn àgbàlagbà gbọ́dọ̀ mọ àwọn àmì àrùn náà, ohun tí wọ́n gbọ́dọ̀ ṣe tí wọ́n bá ṣẹlẹ̀, àti bí wọ́n ṣe lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti lo oògùn.
• Ṣọ́ra fún àwọn àmì àrùn náà.: Máa kíyèsí àwọn àmì àrùn ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró rẹ (tàbí ti ọmọ rẹ) tí eré ìdárayá máa ń fà. Ní ètò ohun tí o máa ṣe tí o bá rí àmì “EIB”. Rántí pé, àwọn àmì àrùn náà lè wáyé ní ìṣẹ́jú díẹ̀ (tàbí wákàtí pàápàá) lẹ́yìn tí o bá ti parí eré ìdárayá náà.

Pàtàkì: Yan àwọn eré ìdárayá inú ilé tàbí àwọn eré ìdárayá tí kò lágbára tó bá ṣeé ṣe. Tí eré ìdárayá bá ń fa ikọ́ ẹ̀gbẹ, ó dára láti yan àwọn eré ìdárayá díẹ̀ ju àwọn mìíràn lọ. Àwọn eré ìdárayá àti àwọn eré ìdárayá ní àyíká òtútù lè mú kí àwọn àmì àrùn rẹ burú sí i. Tí o bá fẹ́ràn eré ìdárayá omi, ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti ṣe wọ́n nínú adágún omi iyọ̀ tí kò ní chlorine tàbí ibi ìtọ́jú omi àdánidá.

Irú àwọn eré wo ló ṣeé ṣe kí ó fa àìsàn yìí?

Àwọn eré ìdárayá inú ilé àti àwọn ìgbòkègbodò tí kò lágbára púpọ̀, tàbí tí ó ní ìgbòkègbodò kúkúrú, kò ṣeé ṣe kí ó fa ìkọlù àrùn ẹ̀dọ̀fóró. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Bọ́ọ̀lù aláfẹsẹ̀gbá
• Bílọ́nì
• Ògiri
• Golfu
• Gymnastics
• Bọ́ọ̀lù Píkẹ́lì
• Àwọn eré ìje
• Tẹ́nìsì
• Bọ́ọ̀lù folíìsì
• Rìnrìn

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá mo ní èyí?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn ikọ́ ẹ̀fọ́ (bí ikọ́ ẹ̀fọ́ àti àìsí èémí) nígbà ìdánrawò tàbí lẹ́yìn ìdánrawò, o lè ní “Ikọ́ ẹ̀fọ́ tí ó fa ìdàgbàsókè”. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àmì àrùn náà lè jọ ti àwọn àìsàn mìíràn. Nítorí náà, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti ṣe àyẹ̀wò tó yẹ .

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí ìwọ tàbí ọmọ rẹ bá ní àwọn àmì àrùn `(EIB)`, bá dókítà sọ̀rọ̀. Tí ó bá ṣeé ṣe, kíyèsí àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o sì sọ fún dókítà náà :

• Àwọn àmì àrùn wo ni o ní?
• Kí ni wọ́n máa ń wá nígbà tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀? (Ṣé o máa ń ṣe irú iṣẹ́ kan náà nígbà gbogbo? Nínú ilé tàbí lóde?)
• Igba melo ni o ti pẹ ti awọn aami aisan naa ti bẹrẹ?
• Ṣé ṣíṣe ohunkóhun dín àmì àrùn náà kù? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, kí ni?

Tí wọ́n bá fún ọ ní ìwé àṣẹ láti lo ẹ̀rọ ìfàmọ́ra, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ láti fi bí o ṣe lè lò ó hàn ọ́ dáadáa . Má bẹ̀rù láti béèrè ìbéèrè nípa bí o ṣe lè lò ó dáadáa.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ sí yàrá pajawiri (ER)?

Tí ìwọ tàbí ọmọ rẹ bá ní ìṣòro mímí lójijì tàbí tí ó ń mí sínú , wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Pe 911 (tàbí 1990 ní Sri Lanka) tàbí lọ tààrà sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì. Èyí yẹ kí a tọ́jú gẹ́gẹ́ bí pàjáwìrì.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Nígbà tí o bá rí dókítà rẹ, ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Kí ni mo lè ṣe láti dènà àwọn àmì àrùn náà?
• Ṣé mo lè máa kópa nínú eré ìdárayá tàbí àwọn ìgbòkègbodò tí mo gbádùn?
• Báwo ni a ṣe le lo oògùn yìí?
• Jọ̀wọ́, ṣé o lè tún fi bí a ṣe ń lo inhaler náà hàn mí lẹ́ẹ̀kan síi?

Níkẹyìn, rántí èyí.

Yálà o jẹ́ ẹni tí ó ń ṣe eré ìdárayá ní ìparí ọ̀sẹ̀ tàbí ẹni tí ó jẹ́ ògbóǹkangí, àwọn àmì àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ lè da iṣẹ́ rẹ rú. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní ikọ́ ẹ̀gbẹ tí ó ń fa eré ìdárayá lè tẹ̀síwájú láti máa ṣe eré ìdárayá, kópa nínú onírúurú ìgbòkègbodò, kí wọ́n sì máa gbé ìgbésí ayé aláápọn. Gbígbé àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ sí i, bíi gbígbóná ara, lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mí èémí lọ́nà tí ó rọrùn. Pẹ̀lú àwọn ìyípadà ìgbésí ayé àti gbígbérò ṣáájú, o lè dúró ṣinṣin kí o sì ṣe eré ìdárayá láìléwu. Má ṣe dààmú, èyí jẹ́ àìsàn tí a lè ṣàkóso! Ikọ́ ẹ̀gbẹ tí ó ń fa eré ìdárayá, EIB, Ìṣòro Ẹ̀mí, Àwọn Àmì Ikọ́ ẹ̀gbẹ, Àwọn Amúnfọ́, Àrùn Ẹ̀mí, Ikọ́ ẹ̀gbẹ eré ìdárayá