Ríru jẹ́ ìmọ̀lára àìbalẹ̀ àti ìdààmú gidi, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó dàbí pé ikùn rẹ ń yí padà, o nímọ̀lára pé o fẹ́ bì, ṣùgbọ́n o kò ní... Nígbà míìrán ó lè jẹ́ nítorí onírúurú àìsàn, oògùn tí o ń lò, nígbà oyún, tàbí nígbà tí o bá ń rìnrìn àjò nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Ohunkóhun tí ó fà á, o kò ní láti máa jìyà pẹ̀lú ìdààmú yìí. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti ṣàkóso àìsàn yìí. Nítorí náà, lónìí, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè ṣàkóso ríru yìí.
Awọn adaṣe ti o rọrun ti o le ṣe ni ile
Ohun pàtàkì jùlọ láti ṣe ni kí o kọ́kọ́ tẹ́tí sí ara rẹ. Fiyèsí àkókò tí o ń rí ìgbẹ́ gbuuru? Àwọn oúnjẹ wo ló ń mú kí ó burú sí i? Àwọn ìgbòkègbodò wo ló ń mú kí ó sunwọ̀n sí i? Tí ó bá ṣeé ṣe, kọ wọ́n sínú ìwé àkọsílẹ̀. Lẹ́yìn náà, o ó mọ ohun tó lè fa ìgbẹ́ gbuuru náà. Ní àfikún, àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè gbìyànjú nìyí.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí a má ṣe gbogbo èyí lẹ́ẹ̀kan náà, ṣùgbọ́n kí a ṣe é díẹ̀díẹ̀ kí a sì wò ó bóyá ó bá ara wa mu.
Ẹ jẹ́ kí a lóye àwọn nǹkan wọ̀nyí dáadáa pẹ̀lú tábìlì kan.
| Ìmọ̀ràn | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Mu omi mimọ diẹ. | Mu omi díẹ̀, tíì ewébẹ̀, tíì fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, tíì atalẹ̀, àti omi èso tuntun, dípò kí o mu ún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Èyí yóò tún dènà gbígbẹ omi. |
| Yẹra fún jíjẹ oúnjẹ tí ó ní epo àti ọ̀rá púpọ̀. | Àwọn oúnjẹ dídín, àwọn oúnjẹ oní-ọra tí a fi òróró ṣe, àti ìpara ìpara kò dára ní àkókò yìí. Àwọn wọ̀nyí ṣòro láti jẹ, wọ́n sì lè mú kí ríru pọ̀ sí i. |
| Jẹ ounjẹ ti o rọrun, ti ko ni ata. | Jẹ ounjẹ ti ko ni ajẹ, ti o rọrun lati jẹ bi crackers, burẹdi, iresi, poteto ti a ti lọ̀, ati ọgẹ̀dẹ̀. Eyi ni a tun npe ni 'ounjẹ BRAT' (Bananas, Rice, Applesauce, Toast). |
| Je ounjẹ kekere jakejado ọjọ. | Dípò jíjẹ oúnjẹ ńlá lẹ́ẹ̀kan náà, jẹ oúnjẹ kékeré ní gbogbo wákàtí méjì sí mẹ́ta. Ìkùn tí ó ṣófo lè mú kí ríru pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìkùn tí ó kún lè mú kí ó gbóná. Nítorí náà, má ṣe jẹ́ kí ikùn rẹ ṣófo. |
| Máa sinmi díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jẹun tán. | Jókòó fún ìgbà díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jẹun tán, dípò kí o sáré, fò sókè tàbí ṣe ohunkóhun. Ṣùgbọ́n má ṣe dùbúlẹ̀ tààrà , nítorí èyí lè mú kí acid reflux pọ̀ sí i, kí ó sì fa ríru. |
| Gbiyanju ata tabi mint. | Atalẹ jẹ́ oògùn àdánidá tí ó gbajúmọ̀ fún ríru. O lè mu tíì atalẹ tabi mu toffee tí a fi ginger sinu. Àwọn ènìyàn kan tún rí ìtura nípa jíjẹ ewé peppermint díẹ̀ tàbí fífọ toffee mint. |
Ṣé a tún lè wo àwọn ìtọ́jú mìíràn?
Yàtọ̀ sí àwọn ìtọ́jú ìṣègùn ti ìwọ̀ oòrùn tí a sábà máa ń mọ̀, àwọn ọ̀nà mìíràn tún wà láti ṣàkóso ríru gbígbóná. A ń pe àwọn wọ̀nyí ní oògùn àfikún tàbí oògùn mìíràn (CAM) . Àwọn wọ̀nyí ní àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ díẹ̀, wọ́n sì lè fún ọ ní ìtura ọkàn àti ìmọ̀lára ìṣàkóso lórí ipò náà.
Ṣùgbọ́n rántí pé ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó gbìyànjú èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí, nítorí pé àwọn ọ̀nà kan lè má bá ipò ìlera rẹ mu.
- Àwọn ọ̀nà ìtura: Fojú inú wo ara rẹ tí o jókòó sí ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, tí o ti ojú rẹ, tí o ń mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀, tí o sì ń mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀. Ṣíṣàṣàrò àti àwọn ìdánrawò mímí jìnlẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi kí o sì dín ìgbẹ́ gbuuru kù.
- Ìtọ́jú àrùn tàbí acupressure: Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú fífi abẹ́rẹ́ tàbí ìka ọwọ́ rẹ sí àwọn ibi pàtó kan lórí ara. Èyí ni a gbàgbọ́ pé ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ríru. Ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa èyí.
- Ìmọ́lára: Èyí náà jẹ́ ìtọ́jú tí a ti kọ́ níṣẹ́. Ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ríru nípasẹ̀ àwọn àbá tí a fúnni nígbà tí ó bá wà ní ipò ìmọ́lára.
- Àwọn ọ̀nà ìfèsìpadà bio:Èyí kan lílo ẹ̀rọ pàtàkì kan láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn ìgbòkègbodò ara rẹ (bíi ìlù ọkàn rẹ) àti láti ṣàkóso wọn.
- Ìdènà Ìfàsẹ́yìn Lórí Ìlànà: Èyí jẹ́ irú ìtọ́jú ìlera tó díjú jù. Ní ṣókí, ó ní í ṣe pẹ̀lú mímú kí o fojú inú wo àwọn ipò tó máa mú kí o nímọ̀lára ìgbẹ́, lẹ́yìn náà kí o máa ràn ọ́ lọ́wọ́ díẹ̀díẹ̀ láti mú ìbẹ̀rù náà kúrò. Èyí jẹ́ ohun tó yẹ kí a ṣe pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ onímọ̀ nípa ìlera.
Awọn oriṣi awọn oogun ti dokita paṣẹ
Tí o kò bá lè ṣàkóso ríru rẹ pẹ̀lú àwọn oògùn ilé àti àwọn ọ̀nà míràn, má ṣe àníyàn. Dókítà rẹ lè kọ oògùn tó yẹ fún ọ.
Kì í ṣe gbogbo ìrun ríru ni a fi oògùn kan náà tọ́jú. Irú oògùn tí a fún ọ yóò yàtọ̀ síra gẹ́gẹ́ bí ìdí ìrun ríru rẹ (fún àpẹẹrẹ, ìrun ríru lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ, ìrun ríru nígbà oyún, ìrun ríru nítorí ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ).
Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára àwọn ẹ̀ka oògùn tí a sábà máa ń lò:
1. Àwọn apànìyàn Serotonin (5-HT3): Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa dídínà iṣẹ́ kẹ́míkà kan tí a ń pè ní serotonin nínú ọpọlọ rẹ àti ètò oúnjẹ tí ó lè fa ríru. Wọ́n sábà máa ń lò wọ́n láti tọ́jú ríru tí ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ (chemotherapy) ń fà.
2. Àwọn apànìyàn NK-1: Àwọn oògùn wọ̀nyí ní ipa tààrà lórí àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso ìyọnu, wọ́n sì ń dí ìlànà náà lọ́wọ́.
3. Àwọn apànìyàn Dopamine: Àwọn wọ̀nyí tún jẹ́ irú oògùn kan tí ó ń ṣiṣẹ́ nínú ọpọlọ. Wọ́n ń dí dopamine, kẹ́míkà mìíràn tí ó ń fa ríru àti ìgbẹ́.
4. Benzodiazepines: Iru oogun yii gan-an ni o n dinku aibalẹ. Nigba miiran, awọn oogun wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itunu diẹ sii nipa dinku aibalẹ ati ibẹru ti o wa pẹlu rirẹ.
Dókítà rẹ nìkan ló yẹ kó o bá sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn wọ̀nyí, ìwọ̀n tí wọ́n ń lò àti àwọn àbájáde wọn. Má ṣe ra àwọn oògùn wọ̀nyí fúnra rẹ láti ilé ìtajà oògùn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ríru kì í ṣe àrùn, ṣùgbọ́n àmì àrùn ni. Ó ṣe pàtàkì láti wá ohun tó fà á.
- Àkọ́kọ́, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan tí ó rọrùn tí o lè ṣe nílé (dínkù oúnjẹ oní-epo, mímu omi púpọ̀, lílo atalẹ̀).
- Tí o bá ń gbìyànjú ọ̀nà mìíràn bíi acupuncture, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní àkọ́kọ́ .
- Tí ríru bá ń bá a lọ, tí ó le koko, tí ìgbẹ́ gbuuru bá wà pẹ̀lú, tàbí tí o bá nímọ̀lára dídákú, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Ó lè jẹ́ àmì àìsàn líle kan.
- Má ṣe lo oògùn tí a kò kọ sílẹ̀ fún ríru, àyàfi tí dókítà bá kọ ọ́ sílẹ̀. Èyí lè mú kí àìsàn náà burú sí i.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment