Ṣé o kò lè sùn? Àwọn ohun tó yẹ kí o mọ̀ nípa àwọn oògùn melatonin

Ṣé o máa ń yípo tí o bá lọ sùn ní alẹ́ tí o kò sì lè sùn? Tàbí ṣé o máa ń sùn ní ọ̀sán tí o sì máa ń jí ní alẹ́ lẹ́yìn tí o bá ti ìrìn àjò lọ sí òkèèrè? Melatonin jẹ́ ohun tí àwọn ènìyàn kan máa ń lò gẹ́gẹ́ bí ojútùú sí àwọn ìṣòro oorun bí èyí. Nítorí pé ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń lò ó láì mọ ohun tí ó jẹ́ gan-an, a rò pé a ó bá ọ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí melatonin jẹ́ àti àwọn nǹkan tí ó yẹ kí a ṣọ́ra fún nígbà tí a bá ń lò ó.

Kí ni Melatonin gan-an?

Ní ṣókí, melatonin jẹ́ homonu tí a ń ṣe nípasẹ̀ ẹ̀dá tí ó wà nínú ọpọlọ wa. Iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti ṣe àkóso ìpele oorun-jí-mimu ara wa, tàbí 'àago ara'. Nígbà tí ó bá dúdú, ara wa á bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe melatonin, èyí tí ó ń mú kí a máa sùn.

Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ìyípadà yìí máa ń dàrú. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá ń rìnrìn àjò lọ sí orílẹ̀-èdè mìíràn , èyí lè ṣẹlẹ̀. Nítorí náà, nígbà míìrán, àwọn ènìyàn kan máa ń mu melatonin ní ìta gẹ́gẹ́ bí ìṣẹ́gùn.

Àwọn nǹkan tí o gbọ́dọ̀ sọ fún dókítà rẹ kí o tó lo àwọn oògùn wọ̀nyí

Tí o bá ń ronú nípa lílo melatonin, ó ṣe pàtàkì láti kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Pàápàá jùlọ tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn tàbí ìwà wọ̀nyí, ó yẹ kí o sọ fún dókítà rẹ nípa rẹ̀.

Báwo gan-an ni mo ṣe yẹ kí n lo ìṣẹ́gùn yìí?

Irú melatonin tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ni tábìlì tí ó ń bàjẹ́. Tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí gan-an nígbà tí o bá ń lò ó.

1. Mu ún ní àkókò: Mu ún ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, gẹ́gẹ́ bí a ṣe kọ ọ́ sí orí ìwé náà. A sábà máa ń gbani nímọ̀ràn láti mu ún ní wákàtí kan tàbí méjì kí ó tó sùn .

2. Mu ninu ikun ti o ṣofo: Fun esi ti o dara julọ, mu eyi ni wakati 1-2 lẹhin ti o jẹun, iyẹn ni, lori ikun ti o ṣofo.

3. Bí a ṣe ń lo oògùn náà: Fi oògùn náà sínú àpò tí a ti dì mọ́ títí tí o fi ṣetán láti lò ó. Ọwọ́ rẹ gbọ́dọ̀ gbẹ pátápátá nígbà tí o bá ń lo oògùn náà. Ṣí àpò náà kí o sì yọ oògùn náà kúrò.

4. Tí tábìlẹ́ẹ̀tì náà bá bàjẹ́: Tí tábìlẹ́ẹ̀tì náà bá bàjẹ́ tàbí tí ó bá bàjẹ́ nígbà tí o bá mú un jáde, má ṣe lò ó. Jọ́ ọ sílẹ̀ kí o sì ra tábìlẹ́ẹ̀tì tuntun.

5. Pa mọ́ ẹnu: Fi tábìlẹ́ẹ̀tì náà sí ẹnu rẹ kí o sì jẹ́ kí ó yọ́. Lẹ́yìn náà, gbé e mì. Má ṣe gé tábìlẹ́ẹ̀tì yìí, fọ́ ọ, tàbí jẹ ẹ́.

6. Lẹ́yìn tí o bá ti mu oògùn yìí tán: Lẹ́yìn tí o bá ti mu oògùn yìí tán, dín àwọn ohun tí o ń ṣe kù. Ṣe àwọn nǹkan tí yóò mú kí o fẹ́ sùn nìkan, lẹ́yìn náà, kí o sùn.

Kí ni o lè ṣe tí o bá mu àwọn oògùn tó pọ̀ jù? (Ìwọ̀n oògùn tó pọ̀ jù)

Tí o bá rò pé o ti mu oògùn yìí jù, pe Ilé Ìròyìn Àwọn Èèyàn Orílẹ̀-èdè ní Ilé Ìwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU) ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ láìsí ìdádúró. Má ṣe fi ọwọ́ yẹpẹrẹ mú èyí.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mo bá pàdánù ìwọ̀n oògùn kan? (Ìwọ̀n tí mo pàdánù)

Tí o bá pàdánù àkókò tí o lò, fo ìwọ̀n tí o pàdánù. Tí ó bá fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún ìwọ̀n tí ó tẹ̀lé e, mu ìwọ̀n kan ṣoṣo ní àkókò tí o bá lò déédéé. Má ṣe mu ìwọ̀n méjì lẹ́ẹ̀kan náà láti san án padà fún ìwọ̀n tí o gbàgbé.

Awọn nkan ti a ko le lo pẹlu melatonin

Melatonin le ba awọn oogun miiran, ounjẹ, ati awọn afikun ounjẹ mu, nitorinaa o ṣe pataki lati sọ fun dokita rẹ nipa gbogbo ohun ti o n mu.

Ni afikun, melatonin le ba ọpọlọpọ awọn oogun ati awọn nkan miiran ṣe.

Àkójọ yìí kò pé tán, nítorí náà sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo oògùn, fítámìnì, àti àwọn oògùn ewéko tí o ń lò.

Ṣọ́ra nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà tí o bá ń mu àwọn oògùn.

• Yẹra fún wíwakọ̀: Oògùn yìí lè ní ipa lórí ìfọwọ́sowọ́pọ̀ rẹ, àkókò ìṣesí rẹ, àti agbára láti ṣe ìpinnu. Nítorí náà , yẹra fún wíwakọ̀ tàbí ṣíṣiṣẹ́ ẹ̀rọ títí tí o fi mọ bí ó ṣe ń nípa lórí rẹ gan-an.
• Ìrora: Èyí lè fa ìrora. Láti dín ewu yìí kù, dìde díẹ̀díẹ̀ láti ibi tí o jókòó tàbí tí o dùbúlẹ̀ sí.
• Àwọn ìwà oorun tí kò wọ́pọ̀: Àwọn ènìyàn kan lè máa rìn lójú oorun, máa se oúnjẹ, máa jẹun, tàbí kí wọ́n máa sọ̀rọ̀ lórí fóònù nígbà tí wọ́n bá ń mu oògùn yìí. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, dáwọ́ lílo oògùn náà dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
• Lílo fún ìgbà díẹ̀: Má ṣe lò ó fún ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ àyàfi tí dókítà rẹ bá fún ọ ní ìmọ̀ràn pàtó. Tí ìṣòro oorun rẹ kò bá sunwọ̀n sí i tàbí tí kò bá burú sí i, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i.

Iyatọ laarin afikun ati oogun

Ibí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ti máa ń darúgbó. Àwọn oògùn tí dókítà kọ ni a fọwọ́ sí lẹ́yìn ìṣàkóso àti àyẹ̀wò tó péye. Ṣùgbọ́n àwọn oògùn bíi melatonin kò ní òfin tó le koko bẹ́ẹ̀. Èyí túmọ̀ sí wípé mímọ́, dídára wọn, àti iye wọn lè yàtọ̀ síra.

Nítorí náà, nígbà tí o bá yan àfikún, ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Ka àmì náà dáadáa: Máa ka àmì ọjà náà nígbà gbogbo kí o sì tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni tí a pèsè.
• Má ṣe jẹ́ kí ọ̀rọ̀ náà “àdánidá” tàn ọ́ jẹ: nítorí pé ohun kan jẹ́ àdánidá kò túmọ̀ sí pé ó ní ààbò fún àwọn ènìyàn nígbà gbogbo.
• Wo àwọn ìlànà náà: Àwọn ọjà rere kan ní àmì “USP” (US Pharmacopoeia). Èyí túmọ̀ sí pé olùpèsè ti ṣe é gẹ́gẹ́ bí ìlànà kan pàtó.
• Yan olùpèsè tí a gbẹ́kẹ̀lé: Àwọn ọjà tí ilé-iṣẹ́ tí a mọ̀ ní orílẹ̀-èdè sábà máa ń ṣe jẹ́ èyí tí ó dára jùlọ.

Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ wo ló lè wáyé?

Gẹ́gẹ́ bí oògùn èyíkéyìí, melatonin lè fa àwọn àbájáde búburú. Àwọn kan jẹ́ ohun tó le koko, àwọn kan sì wọ́pọ̀.

Àkójọ yìí kò ní gbogbo àwọn ìyọrísí búburú nínú. Tí o bá ní àwọn àmì àrùn mìíràn tí kò wọ́pọ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa wọn pẹ̀lú.