Ṣé Myphobia (tàbí Germophobia) jẹ́ ìṣòro fún ọ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀!

Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìdààmú àti ìbẹ̀rù díẹ̀ nígbà tí o bá rí àwọn ibi tí ó dọ̀tí tàbí tí o bá gbọ́ pé ẹnìkan ń ṣàìsàn? Bẹ́ẹ̀ ni. Ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan ní ìbẹ̀rù àjèjì kan tí a kò lè ṣàkóso nípa àwọn kòkòrò àti ẹrẹ̀ wọ̀nyí. Irú ipò tí a fẹ́ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí nìyẹn, tí a ń pè ní mysophobia. Èyí mú kí ó má ​​ṣeé ṣe láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ dáadáa.

Kí ni Myphobia yìí?

Ní ṣókí, ìfòyà ara jẹ́ ìbẹ̀rù tó burú jáì fún àwọn kòkòrò àrùn. Kì í ṣe ìbẹ̀rù kékeré lásán. Ó jẹ́ èrò tí kò ṣeé ṣàkóso, tó ń dani láàmú pé o máa ṣàìsàn tàbí kí o ní kòkòrò àrùn. Ní ṣókí, ó jẹ́ ìrònú nípa jíjẹ́ ẹlẹ́gbin tàbí kí o ní kòkòrò àrùn. Àwọn orúkọ mìíràn wà fún àìsàn yìí, o sì lè ti gbọ́ nípa rẹ̀:

• Ìfọ́bí Bacillophobia
• Ìfọkànbalẹ̀ Bacteriophobia
• Àwọn ẹranko onímọ̀ nípa ìrísí ara (Germophobia) - Orúkọ tí ó wọ́pọ̀ gan-an nìyí.
• Ìfọ́kànjẹ́ Verminophobia

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ìbẹ̀rù déédé àti phobia?

Nísinsìnyí o lè máa ronú pé, ‘Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti bẹ̀rù àwọn kòkòrò àrùn, nítorí wọ́n lè mú kí o ṣàìsàn.’ Bẹ́ẹ̀ni, òótọ́ ni. Ó wọ́pọ̀ fún wa láti bẹ̀rù àti ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan tí a rò pé ó léwu, àwọn nǹkan tí ó lè mú wa ní ìdààmú. Fún àpẹẹrẹ, tí a bá ṣàìsàn lẹ́yìn tí a jẹ àwọn oúnjẹ kan, a lè bẹ̀rù díẹ̀ láti jẹ àwọn oúnjẹ wọ̀nyẹn lẹ́ẹ̀kan sí i. Ṣùgbọ́n irú ìbẹ̀rù yìí kì í sábà da àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wa rú.

Ṣùgbọ́n phobia jẹ́ ìmọ̀lára líle koko jù bẹ́ẹ̀ lọ. Ẹni tí ó ní phobia ní èrò tí kò wọ́pọ̀ nípa ohun tí ó fa ìbẹ̀rù náà. Ìwà wọn tún máa ń yípadà, ó sì ṣòro láti ṣàkóso. Nítorí ìbẹ̀rù yẹn, wọn kò lè ṣe ìgbésí ayé wọn déédéé.

Ṣé o ní àrùn myophobia pẹ̀lú? Ṣàyẹ̀wò àwọn àmì àrùn wọ̀nyí

Tí o bá ń gbé pẹ̀lú àrùn mysophobia, o lè máa ní àwọn èrò tó ń da ọkàn rú nípa àwọn kòkòrò àrùn. O lè ṣe gbogbo ohun tó o lè ṣe láti yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Fífi ọwọ́ kan omi ara àwọn ẹlòmíràn: Má ṣe fọwọ́ kan tàbí kí o kàn àwọn nǹkan bíi itọ́, òógùn, tàbí ìfun.
• Àwọn nǹkan tí a rò pé ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn kòkòrò àrùn, bí eruku, ẹrẹ̀, àti eérú: Èmi kì í tilẹ̀ lọ sí àwọn ibi tí àwọn nǹkan wọ̀nyí wà. Kódà eruku díẹ̀ lórí ẹnu ọ̀nà mi lè fa wàhálà ńlá.
• Oúnjẹ tí ó ní àbàwọ́n: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfura àti ìbẹ̀rù ló wà nípa jíjẹ oúnjẹ láti ilé ìtajà tàbí jíjẹ ohun tí ẹlòmíràn pèsè. Nígbà míìrán, tí o bá kàn wo oúnjẹ kan, o lè rò pé, "Èyí ní kòkòrò àrùn nínú rẹ̀," kí o sì yẹra fún jíjẹ ẹ́.
• Ẹ̀rù ńlá tún wà fún àwọn nǹkan bíi fífọwọ́ kan ilẹ̀kùn ní àwọn ibi tí gbogbo ènìyàn ń gbé, jíjókòó lórí ìjókòó bọ́ọ̀sì, àti fífọwọ́ kan àwọn ibi tí kò mọ́ tàbí tí kò mọ́ .

Awọn otitọ diẹ sii nipa Myphobia

Ìfọ́b ...Iyẹn ni pe, eyi jẹ iberu ti o ni ibatan si ipo kan pato, nkan kan (ninu ọran yii, awọn kokoro arun).

Nígbà míìrán, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ọpọlọ lè ní àrùn ọpọlọ tí a ń pè ní Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní OCD máa ń ní àwọn èrò tí kò báradé, tí kò ní làákàyè (obsessions) àti àwọn ìwà tí ó ń tún ara wọn ṣe (ppulsions) láti gbìyànjú láti dín wọn kù. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè máa fọ ọwọ́ wọn nígbà gbogbo nítorí wọ́n rò pé ọwọ́ wọn kò mọ́ (obsession).

Bákan náà, ẹnìkan lè ní ju ìfòyà kan pàtó lọ. Àwọn ìgbà kan wà tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìfòyà ...

• Ataxophobia: Ìbẹ̀rù ìdọ̀tí àti ìrúkèrúdò.
• Ìbẹ̀rù àwọn ohun kékeré (bíi àwọn kòkòrò àrùn).
• Nosophobia: Ìbẹ̀rù kí àwọn àrùn má baà lè kó.
• Thanatophobia: Ìbẹ̀rù ikú.
• Ìfọ́bọ́bí sí ẹranko (Ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ nítorí ìbẹ̀rù láti mú àwọn kòkòrò àrùn láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹranko).

Kí ló dé tí àìsàn yìí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni àwọn ohun tó ń fà á?

A ti rii pe awọn jiini ati awọn okunfa ayika le ni ipa lori idagbasoke awọn phobias kan pato, gẹgẹbi myphobia.

• Ipa ti o ni lori jiini: Ti ẹnikan ninu idile rẹ ba ni awọn aisan aibalẹ, o ṣee ṣe ki o ni awọn phobias. Arun obsessive-compulsive (OCD) tun le waye ninu awọn idile. Sibẹsibẹ, nitori pe o ni itan-akọọlẹ ti awọn aisan wọnyi ninu idile ko tumọ si pe iwọ yoo ni wọn.
• Àwọn ipa tó ní lórí àyíká: Ìbànújẹ́ ọkàn lè wáyé nítorí ìpalára tó lágbára tó bá àwọn kòkòrò àrùn tàbí ìdọ̀tí. Fojú inú wò ó, tí ẹnìkan tó sún mọ́ ọ bá ṣàìsàn gidigidi, bóyá ó tilẹ̀ pàdánù ẹ̀mí rẹ̀, nítorí àyíká tó dọ̀tí, tàbí tí ó bá kó àrùn kan, ó lè jẹ́ ohun ìyanu fún ọ. Irú ìrírí bẹ́ẹ̀ lè fa ìbẹ̀rù yìí. Nígbà míì, tí a bá dàgbà ní àyíká tí wọ́n ti ń bẹ̀rù àwọn kòkòrò àrùn àti ìmọ́tótó, tí wọ́n sì ń mú kí ó le koko, ó tún lè fa àìsàn yìí. Fún àpẹẹrẹ, àwọn òbí tí wọ́n máa ń fi ọ̀rọ̀ tó pọ̀ jù dẹ́rù bà ọ́ nígbà gbogbo bíi "Má fọwọ́ kan ẹlòmíràn, kòkòrò àrùn!", "Má fọwọ́ kan èyí, o máa ṣàìsàn!" tún lè jẹ́ ìdí tí ìbẹ̀rù yìí fi máa ń dìde nínú àwọn ọmọdé kan.

Kí ni àwọn àmì àrùn Myphobia?

Tí o bá ń gbé pẹ̀lú ìfọ́kànsí, o lè ní èrò nípa àwọn kòkòrò àrùn tó ń tàn ká inú ọkàn rẹ. Fífara sí àwọn kòkòrò àrùn tàbí ríronú nípa wọn lè mú kí o yí ìwà rẹ padà kí o sì ní àwọn ìṣesí ara.

Àwọn Àyípadà Ìwà

Àwọn ìwà bí ìwọ̀nyí lè ní ipa pàtàkì lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́:

• Fífọ ọwọ́ nígbà gbogbo: Fífọ ọwọ́ nígbà púpọ̀ ní ìtẹ̀léra, tàbí fún ìgbà pípẹ́. Nígbà míìrán fífọ ọwọ́ títí tí wọ́n fi gbẹ tí wọ́n sì fọ́.
• Máa wọ àwọn ibọ̀wọ́ nígbà gbogbo: Nítorí ìbẹ̀rù kí a má baà kó àwọn kòkòrò àrùn.
• Yẹra fún àwọn ayẹyẹ àwùjọ: Wọ́n máa ń yẹra fún àwọn ayẹyẹ tí ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ wọn pàápàá bá wà níbẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n máa ń bẹ̀rù láti lọ sí ayẹyẹ ìrànlọ́wọ́ tàbí ìgbéyàwó, nítorí wọ́n ń bẹ̀rù pé yóò kún fún ènìyàn, àwọn kòkòrò àrùn yóò sì wà. Wọ́n tiẹ̀ máa ń ronú lẹ́ẹ̀mejì nípa lílọ síta lọ mu kọfí pẹ̀lú ọ̀rẹ́ kan.
• Bíbo àwọn nǹkan ojoojúmọ́: Àwọn nǹkan bíi remote TV àti ìtọ́kọ̀ ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ ni a fi polythene tàbí aṣọ bo.
• Dín àkókò tí mo fi ń lò ní àwọn ibi ìtajà kù: Mo sábà máa ń lọ sí yàrá ìgbọ̀nsẹ̀ gbogbogbòò, àwọn ilé ìtajà ńláńlá, àti àwọn ilé oúnjẹ. Bí mo tilẹ̀ ń lọ síbẹ̀, mo máa ń gbìyànjú láti jáde kúrò níbẹ̀ kíákíá.
• Sáré lọ sílé ní kété tí o bá bẹ̀rù pé o ti kó kòkòrò àrùn.
• Wíwẹ̀ ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Àwọn kan máa ń wẹ̀ ní ìgbà mẹ́ta tàbí mẹ́rin lójúmọ́, ṣùgbọ́n wọn kì í ní ìtura.
• Máa lo ohun ìfọwọ́mọ́ ọwọ́ nígbà gbogbo tí o bá fọwọ́ kan ibi tí o kò mọ̀. Nígbà míìrán o tiẹ̀ máa lò ó títí tí ìgò náà yóò fi lọ.

Àwọn Àmì Àti Ara

Mysophobia tun le fa ki o ni iriri aibalẹ ti ara gẹgẹbi:

• Kurukuru ọpọlọ: O nira lati ronu ni kedere ati lati dojukọ ibi-afẹde kan.
• Mò ń sunkún nígbà gbogbo. Ríronú àníyàn àti ìbànújẹ́ nípa àwọn ohun kéékèèké pàápàá.
• Ìbínú.
• Ríro ojú dídì (orí fífọ́).
• Ìró ìró (ìró ìró ọkàn). Ó dà bíi pé àyà rẹ ń lù.
• Àìní ìsinmi. Ó dà bíi pé o kò lè dúró síbì kan.
• Gbigbọn.
• Lílán. Lílán kan lásán ni, pàápàá jùlọ nígbà tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́.

Báwo lo ṣe ń ṣàyẹ̀wò èyí? Kí ni dókítà máa ń wá?

Dókítà lè máa ṣàyẹ̀wò phobia kan pàtó bíi mysophobia ní ìbẹ̀wò kan ṣoṣo. Èyí kò nílò àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí àyẹ̀wò pàtàkì. Dípò bẹ́ẹ̀, dókítà yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti ìyípadà èyíkéyìí nínú ìwà rẹ. Èyí túmọ̀ sí wípé a ṣe àyẹ̀wò náà lẹ́yìn ìjíròrò pípé pẹ̀lú rẹ.

Dókítà náà lè béèrè àwọn ìbéèrè bíi:

• Igba melo lo maa n ronu nipa kokoro arun? Igba melo lo maa n ronu lojumo?
• Ǹjẹ́ o ti ní ìrírí ìbànújẹ́ pẹ̀lú àwọn kòkòrò àrùn rí? Ṣé o rántí rẹ̀?
• Báwo ni ìmọ̀lára rẹ ṣe rí nígbà tí o bá ronú nípa àwọn kòkòrò àrùn? Ìbẹ̀rù? Ìríra? Àníyàn?
• Ǹjẹ́ ìfọ́kànsí yìí ti fa àwọn ìyípadà ìwà tó ń nípa lórí ayọ̀ rẹ tàbí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ (lílọ sí ibi iṣẹ́, lílọ sí ilé ìwé, ṣíṣe iṣẹ́ ilé)?
• Ṣé ìwọ tàbí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ ti ní/ṣe o ti ní àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn tàbí àrùn obsessive-compulsive (OCD) rí?
• Ṣé o máa ń yẹra fún àwọn ibi àti àwọn ènìyàn tí o ti máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ nítorí ìbẹ̀rù àwọn kòkòrò àrùn?

Báwo lo ṣe lè borí ìfọkànsìn mi?

Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ jùlọ fún àìsàn myophobia ni ìtọ́jú ìfarahàn . Èyí kan ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú olùtọ́jú ìlera ọpọlọ rẹ láti mọ ohun tó ń fa ìbẹ̀rù àwọn kòkòrò àrùn. Ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ nìyẹn láti borí àìsàn myophobia.

Nígbà tí ọkàn rẹ bá ti balẹ̀ díẹ̀, onímọ̀ nípa ìtọ́jú àrùn náà yóò fi ọ́ hàn pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́, àti bí o ṣe lè fara dà á tó, níbi tí o ti rò pé o lè ní kòkòrò àrùn. Ó dà bí ìgbà tí o bá fún ọ ní oògùn díẹ̀.

Ìtọ́jú yìí bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìfarahàn tí ó kéré gan-an. Fún àpẹẹrẹ, a lè kọ́kọ́ béèrè lọ́wọ́ rẹ láti ronú nípa àwọn kòkòrò àrùn. Lẹ́yìn náà, a lè fi àwọn àwòrán àwọn kòkòrò àrùn hàn ọ́. Bí ìtọ́jú náà ṣe ń tẹ̀síwájú, àwọn ìfarahàn wọ̀nyí máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Bóyá wọ́n ní kí o fọwọ́ kan ohun kan tí a kò tíì wẹ̀ mọ́, tàbí kí wọ́n kọ́ ọ láti lo àkókò díẹ̀ sí i ní àwọn ibi tí gbogbo ènìyàn ti lè rí.

Fojú inú wò ó ná, dókítà náà kọ́kọ́ sọ fún ọ pé, ‘Ó dára, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn kòkòrò àrùn lónìí. Kí ni èrò rẹ?’ Nígbà tí ó tún tẹ̀lé e, ó béèrè pé, ‘Ṣé kí a wo tábìlì kan tí a kò tíì wẹ̀ fún ìgbà díẹ̀?’ Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ó ní, ‘Ṣé kí a fọwọ́ kan tábìlì náà fún ìgbà díẹ̀?’ Bẹ́ẹ̀ ni o ṣe máa ń mọ bí a ṣe ń dojúkọ ìbẹ̀rù díẹ̀díẹ̀. Ohun tí èyí ń ṣe ni láti dín ìbẹ̀rù tí ó wà lọ́kàn rẹ kù díẹ̀díẹ̀, kí ó sì mú ọ dé ibi tí o ti ń sọ pé, “Àá, èyí kò bani lẹ́rù tó bẹ́ẹ̀.”

Pẹ̀lú ìtọ́jú tó dára, o lè kọ́ bí a ṣe lè ṣàkóso àwọn èrò àti ìmọ̀lára tó ń bani lẹ́rù wọ̀nyí.

Àwọn ìtọ́jú míì wo ni a lè ṣe?

Ni afikun si itọju ifihan, awọn itọju miiran wa ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu ipo yii:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): CBT ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìdí tí o fi ń nímọ̀lára búburú tó bẹ́ẹ̀ nípa àwọn kòkòrò àrùn. Ó tún ń kọ́ ọ ní ọ̀nà láti ṣàkóso àwọn èrò tí kò ṣeé ṣàkóso wọ̀nyí nígbà tí wọ́n bá dé ọ̀dọ̀ rẹ. Ní ṣókí, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ìwà rẹ padà nípa yíyí ìrònú rẹ padà (ìtúnṣe èrò-ọkàn) . Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá àwọn èrò tí kò bọ́gbọ́n mu mọ̀ bíi "Tí mo bá ní kòkòrò àrùn, màá kú" kí o sì fi àwọn èrò tí ó bọ́gbọ́n mu rọ́pò wọn bíi "Àwọn kòkòrò àrùn wà níbi gbogbo, ṣùgbọ́n ara mi lè gbógun tì wọ́n."
• Àwọn Oògùn: Àwọn oògùn kò le wo àrùn myophobia sàn pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oògùn bíi antidepressants lè ran lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ìṣòro ìmọ̀lára kan. Bákan náà, àwọn oògùn anti-anxiety lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ipò tí ó ń múni sọ̀kalẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní ìbẹ̀rù gidigidi láti jáde lọ sí àwọn ibi tí ènìyàn pọ̀ sí, àwọn oògùn wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ ní àkókò náà. Síbẹ̀síbẹ̀, a gbọ́dọ̀ mu wọ́n lábẹ́ ìtọ́sọ́nà dókítà tí ó ní ìmọ̀ .O gbọ́dọ̀ rà á. Kò dára láti rà á ní ilé ìtajà oògùn kí o sì mu ún bí o ṣe fẹ́.
• Dínkù sí ìdààmú ọkàn: Àwọn ọ̀nà ìsinmi bíi yoga àti àṣàrò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pa ọkàn rẹ tí ó ń sáré nígbà gbogbo mọ́, tí ó sì ń ṣàníyàn. Èyí mú kí ó rọrùn láti ronú ní rere dípò kí o máa ṣàníyàn nípa ohun tó burú jù. Àwọn adaṣe mímí èémí jíjinlẹ̀ tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pa ọkàn rẹ mọ́.

Ṣé a lè dènà ìdàgbàsókè myophobia?

Tí o bá ti ní àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn tàbí àrùn obsessive-compulsive (OCD), ó ṣe pàtàkì láti wá ọ̀nà láti ṣàkóso ìrònú àti ìṣesí rẹ sí àwọn kòkòrò àrùn ní ọ̀nà tó dára. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè dín ewu àwọn àrùn wọ̀nyí kù sí phobia.

Ni afikun, abojuto ilera ọpọlọ rẹ daradara tun le dinku eewu rẹ lati ni arun inu ọkan. Awọn nkan diẹ ni o le ṣe lati ṣe iranlọwọ:

• Dín lílo ọtí àti oògùn ìtura kù tàbí kí o dáwọ́ dúró pátápátá.
• Dín wahala iṣẹ́ ojoojúmọ́ kù. Ya àkókò sọ́tọ̀ láti ṣe ohun tí o gbádùn kí o sì sinmi.
• Dáwọ́ sìgá mímu àti lílo àwọn ọjà tábà míràn dúró.
• Lílo àkókò pẹ̀lú àwọn olólùfẹ́, àwọn ọ̀rẹ́ tí a gbẹ́kẹ̀lé, àti pínpín àwọn ìṣòro rẹ.
• Mú ọkàn rẹ kúrò nínú àwọn kòkòrò àrùn àti àwọn ohun mìíràn tó ń fa ìdààmú nípa bíbẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára tuntun kan. Bí àpẹẹrẹ yíyàwòrán, kíkà ìwé, tàbí ṣíṣe nǹkan kan nínú ọgbà.

Nítorí náà, kí ni ọjọ́ iwájú ní fún ẹnìkan tí ó ní Myphobia?

Ìtọ́jú ìfarahan àti àwọn ìtọ́jú mìíràn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìbẹ̀rù àwọn kòkòrò àrùn. O lè rí i pé àwọn ìwà kan tí o rò pé ó ń tuni lára ​​(bíi fífọ ọwọ́ nígbà gbogbo) kò pọndandan mọ́. Èyí yóò mú kí ó rọrùn láti máa gbé ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́ bí ó ti yẹ.

O lè ní ìmọ̀lára díẹ̀ sí àwọn kòkòrò àrùn ju àwọn ẹlòmíràn lọ, ó sì dára. Ṣùgbọ́n dípò kí o jẹ́ kí èrò ìbẹ̀rù darí ọkàn rẹ, o lè kọ́ bí o ṣe lè kojú ipò náà nígbà tí o bá fara kan àwọn kòkòrò àrùn. O lè gbádùn ara rẹ pátápátá. Ó kàn gba ìyàsímímọ́ àti ìrànlọ́wọ́ tó tọ́.

Àwọn ohun pàtàkì míì láti mọ̀

Tí o bá ń gbé pẹ̀lú ìfọ́kànsí, o lè máa hùwà tó lè ṣe ọ́ léṣe. O sì lè máa rò pé o kò lè yí i padà. Fojú inú wò ó, o rò pé, "Bí mo ṣe gbìyànjú tó, mi ò lè bọ́ lọ́wọ́ èyí."

Ṣùgbọ́n rántí pé, ìbẹ̀rù tó pọ̀ jù fún àwọn kòkòrò àrùn yìí lè borí. Bí o bá ṣe tètè wá ìtọ́jú tó yẹ, bẹ́ẹ̀ náà ni àǹfààní rẹ láti borí rẹ̀ yóò ṣe pọ̀ sí i.

Tí o bá ní ìbẹ̀rù àìdára fún àwọn kòkòrò àrùn, ó lè jẹ́ ìrora ọkàn. O kò ní láti gbé nínú ìbẹ̀rù. Àwọn kòkòrò àrùn wà níbi gbogbo, ṣùgbọ́n kìí ṣe gbogbo wọn ló ń fa àìsàn. Dókítà rẹ tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìmọ̀lára rẹ kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú wọn ní ọ̀nà tó dára. Èyí lè gba àkókò díẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé, ọ̀pọ̀ ènìyàn ti borí ìrora ọkàn. O kò dá nìkan wà.

Nítorí náà, kí ni ìhìn tí a fẹ́ mú wá sílé láti inú ìtàn yìí?

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa ìfòyà ara ẹni báyìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

• Rántí pé, ìfòyà ara kìí ṣe ìbẹ̀rù déédé fún àwọn kòkòrò àrùn, ṣùgbọ́n ìbẹ̀rù tí ó pọ̀ jù tí ó ṣòro láti ṣàkóso tí ó sì ní ipa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́.
• Èyí lè ní ipa lórí àwọn ohun tó ń fa àbùdá àti àyíká , àti pé ìrírí ìbànújẹ́ pàápàá lè fa èyí.
• Èyí lè wà pẹ̀lú àwọn ìyípadà ìwà bíi fífọ ọwọ́ nígbà gbogbo àti yíyẹra fún ìbáṣepọ̀ àwùjọ, àti àwọn àmì ara bíi ìlù ọkàn àti ìwárìrì tó pọ̀ sí i.
• Ohun tó dára jùlọ ni pé, àwọn ìtọ́jú kan wà tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí àìsàn yìí. Àwọn nǹkan bíi Exposure Therapy àti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) jẹ́ ohun tó gbéṣẹ́ gan-an.
• Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe bẹ̀rù láti wá ìmọ̀ràn dókítà. O kò ní láti dá nìkan jìyà. Ohun pàtàkì jùlọ ni láti wá ìrànlọ́wọ́.

Nítorí náà, ó dára láti mọ́ tónítóní, ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí ó gba ayé rẹ. Ohun gbogbo máa ń di ìṣòro nígbà tí ó bá kọjá ààlà. Ṣé o gbọ́?

---

Ìfọ́b ...