Jẹ́ kí a kọ́ díẹ̀ nípa kíndìnrín àti ìtọ̀ rẹ.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ìyanu ló ń ṣẹlẹ̀ nínú gbogbo ara wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó dà bí ilé iṣẹ́ ńlá kan. Nítorí náà, ó gbọ́dọ̀ wà ọ̀nà láti mú àwọn ohun ìdọ̀tí tí a ń ṣe ní ilé iṣẹ́ yìí kúrò. Ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà pàtàkì láti mú àwọn ohun ìdọ̀tí kúrò nínú ara wa ni nípasẹ̀ ètò ìtọ̀ . Àwọn akọni méjì ló wà nínú ètò ìtọ̀ yìí, ìyẹn ni Àwọn Kíndìnrín . Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa Àwọn Kíndìnrín àti Ọ̀nà Ìtọ̀. Ní ṣókí, gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè lóye.

Kí ni àwọn kíndìnrín wọ̀nyí? Níbo ni wọ́n wà nínú ara wa?

Ó ṣeé ṣe kí o máa ṣe kàyéfì nípa ohun tí àwọn kíndìnrín wọ̀nyí jẹ́ àti ibi tí wọ́n wà, àbí? Ó rọrùn gan-an. Àwọn kíndìnrín jẹ́ ẹ̀yà ara méjì tí ó rí bí ewéko . Kíndìnrín kọ̀ọ̀kan tóbi tó ìkúnwọ́ rẹ. Wọ́n wà ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ẹ̀yìn wa, ní ìsàlẹ̀ egungun ìhà inú àyà, sí ẹ̀yìn ara. Wọ́n dà bí méjì lára ​​àwọn àlẹ̀mọ́ tó lágbára jùlọ nínú ara wa.

Ètò kan wà nínú àwọn kíndìnrín wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n láti sọ ọ́ ní ṣókí, kíndìnrín ní apá òde àti apá inú. Nínú àwọn wọ̀nyí ni àràádọ́ta ọ̀kẹ́ àwọn ẹ̀rọ ìfọ́mọ́ra kéékèèké tí wọ́n ń fọ ẹ̀jẹ̀ mọ́ wà. A ń pè wọ́n ní nephron . Fojú inú wo bí iṣẹ́ tó rọrùn tó ń lọ ní àyè kékeré yìí!

Kí ni iṣẹ́ pàtàkì àwọn kíndìnrín? Kí ló dé tí wọ́n fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?

Iṣẹ́ pàtàkì àti pàtàkì jùlọ ti kíndìnrín ni láti nu ẹ̀jẹ̀ wa mọ́ . Ó dà bí àlẹ̀mọ́ omi ní ibi ìdáná, ṣùgbọ́n ó túbọ̀ díjú àti pé ó ti lọ síwájú. Àwọn kíndìnrín máa ń yọ àwọn ohun ìdọ̀tí tí iṣẹ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa ń mú jáde kúrò - fún àpẹẹrẹ , urea, èyí tí a ń ṣe nígbà tí a bá jẹ amuaradagba tí a ń jẹ - àti iyọ̀ àti omi, gbogbo èyí tí a ń yọ jáde láti inú ẹ̀jẹ̀ tí a sì ń ṣe sí ìtọ̀.

Ronú nípa rẹ̀ ní ọ̀nà yìí:

• Ẹ̀jẹ̀ aláìmọ́ máa ń wọ inú kíndìnrín.
• Àwọn àlẹ̀mọ́ kéékèèké inú kíndìnrín tí a ń pè ní nephron tí mo mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ ni a ń wẹ̀ ẹ̀jẹ̀ yìí mọ́.
• A máa kó àwọn ìdọ̀tí àti omi afikún jọ gẹ́gẹ́ bí ìtọ̀.
• Ẹ̀jẹ̀ tí a ti sọ di mímọ́ náà tún ń tàn káàkiri ara lẹ́ẹ̀kan sí i.

Ṣé kò yani lẹ́nu? Láàárín ọjọ́ kan, kíndìnrín wa méjèèjì máa ń wẹ ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú gbogbo ara wa mọ́ ní ìlọ́po ogún sí ọgbọ̀n! Èyí túmọ̀ sí pé kò sí àkókò fún àwọn méjèèjì láti jókòó lásán.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ìyanu mìíràn ló wà tí kíndìnrín ń ṣe!

Yàtọ̀ sí wíwẹ̀ ẹ̀jẹ̀ mọ́, àwọn kíndìnrín tún ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì mìíràn fún ara wa. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n ń ṣe.

1. Iṣakoso Titẹ Ẹjẹ

Bẹ́ẹ̀ni, tìrẹ ni.Àwọn kíndìnrín tún ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ẹ̀jẹ̀ dúró dáadáa. Wọ́n ń ṣe èyí nípa ṣíṣàkóso iye omi àti iyọ̀ tó wà nínú ara, àti nípa ṣíṣe àwọn homonu (bíi renin) tó ń ṣàkóso ẹ̀jẹ̀ .

2. Ran lọwọ lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa

Àwọn kíndìnrín náà tún ń ṣe homonu erythropoietin, èyí tí ó ń mú kí egungun wa máa gbóná láti mú àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa jáde. Èyí túmọ̀ sí wípé ìlera kíndìnrín náà tún ní ipa lórí ipò àìtó ẹ̀jẹ̀, tàbí ìpele ẹ̀jẹ̀ tí ó lọ sílẹ̀. Ǹjẹ́ o ti ronú nípa èyí rí?

3. Ṣíṣe àgbékalẹ̀ Vitamin D

A mọ bí Vitamin D ṣe ṣe pàtàkì tó fún mímú kí egungun wa lágbára. Nítorí náà, kíndìnrín ló máa ń mú kí Vitamin D tí a ń rí gbà láti inú oúnjẹ àti láti inú oòrùn ṣiṣẹ́ kí ara lè lò ó.

4. Mimu iwontunwonsi iyọ̀ ati omi ninu ara duro

Àwọn kíndìnrín ń ṣe iṣẹ́ tó dára láti pa ìwọ̀n iyọ̀ tó yẹ mọ́, bíi sodium àti potassium, àti omi nínú ara wa. Tí èyí kò bá ṣẹlẹ̀ dáadáa, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro lè dìde.

5. Ìwọ̀n ìpìlẹ̀ acid nínú ara

Àwọn kíndìnrín tún ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣe ìtọ́jú pH (ìwọ̀nba láàárín ásíìdì àti ìpìlẹ̀) ti omi inú ara wa. Èyí náà gbọ́dọ̀ jẹ́ èyí tí a ṣàkóso dáadáa.

Ẹ rí i, kì í ṣe ẹ̀rọ méjì tí ó máa ń yọ ẹ̀jẹ̀ kúrò nìkan ni kíndìnrín, wọ́n tún ń ṣe ju ìyẹn lọ!

Kí ni ìtọ̀ yìí?

Ètò ìtọ̀ ni ipa tí ìtọ̀, tí a ń ṣe nínú kíndìnrín, ń rìn títí tí yóò fi jáde kúrò nínú ara. Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀yà ara:

• Àwọn ìtọ̀: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ọ̀nà ìtọ̀ tín-ín-rín méjì tí wọ́n ń gbé ìtọ̀ láti inú kíndìnrín lọ sí inú àpò ìtọ̀. Wọ́n dà bí àwọn ìránṣẹ́ méjì tí wọ́n ń gbé ìtọ̀ láti inú kíndìnrín lọ sí inú àpò ìtọ̀ pẹ̀lú ìṣọ́ra.
• Àpò ìtọ̀: Àpò kékeré kan tí a fi iṣan ara ṣe ni èyí tí ó ń kó ìtọ̀ jọ tí ó sì ń tọ́jú rẹ̀. A lè na an bí bálóònì rọ́bà. Ó máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ bí ìtọ̀ ṣe ń kó jọ. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń nímọ̀lára pé a nílò láti máa tọ̀ nígbà tí a bá ní nǹkan bí ago méjì (400-500 milimita) ìtọ̀.
• Ìtọ̀: Èyí ni ọ̀pá ìkẹ́yìn tí ó máa ń gbé ìtọ̀ láti inú àpò ìtọ̀ jáde kúrò nínú ara. Àwọn ọkùnrin ní ìtọ̀ díẹ̀, nígbà tí àwọn obìnrin ní ìtọ̀ kúkúrú. Ìyàtọ̀ yìí máa ń mú kí àwọn obìnrin ní àkóràn ìtọ̀ (UTIs).

Ní ṣókí, bí a ṣe ń ṣe ìtọ̀...

Ìṣẹ̀dá ìtọ̀ nínú kíndìnrín jẹ́ ohun tó díjú gan-an, àmọ́ ẹ jẹ́ ká jẹ́ kí ó rọrùn. Àwọn ìgbésẹ̀ pàtàkì mẹ́ta ló wà:

1.Ìṣàlẹ̀: Ẹ̀jẹ̀ náà máa ń lọ sínú àwọn ìdọ̀tí kéékèèké tí a ń pè ní nephrons tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. Níbẹ̀, àwọn nǹkan bí àwọn ohun ìdọ̀tí, omi àfikún, àti iyọ̀ ni a máa ń yọ́ kúrò. Àwọn nǹkan bí àwọn èròjà protein ńlá àti àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa nínú ẹ̀jẹ̀ kì í ṣe àfọ̀mọ́, wọ́n máa ń padà sínú ẹ̀jẹ̀.

2. Àtún-gba omi: Omi tí a fi sẹ́ẹ̀lì ṣe lè ní àwọn ohun pàtàkì tí ara nílò lẹ́ẹ̀kan sí i. Fún àpẹẹrẹ, a máa ń tún fa díẹ̀ nínú omi, glucose (sùgà), àti àwọn iyọ̀ kan sínú ara. Nítorí pé a kò lè fi àwọn ohun ìníyelórí ṣòfò.

3. A fi àwọn nǹkan tí kò pọndandan kún un (Àyọkúrò): Àwọn ohun ìdọ̀tí kan tí ó kù nínú ẹ̀jẹ̀, bí àwọn ègé oògùn, ni a fi sínú omi tí a ti sọ di mímọ́.

Omi tí ó máa ń jáde nígbà tí àwọn ìgbésẹ̀ mẹ́ta wọ̀nyí bá parí ni a ń pè ní ìtọ̀ . Ìtọ̀ yìí yóò gba inú ìtọ̀ lọ sí inú ìtọ̀, níbi tí a ó ti kó o jọ, nígbẹ̀yìn gbẹ́yín yóò sì jáde láti inú ìtọ̀.

Kí ni a lè ṣe láti jẹ́ kí kíndìnrín àti ètò ìtọ̀ ara wà ní ìlera?

Àwọn òṣìṣẹ́ méjì tí wọ́n jẹ́ aláìlera ni kíndìnrín wa. Ojúṣe wa ni láti jẹ́ kí wọ́n ní ìlera tó dára. Àwọn nǹkan díẹ̀ tí a lè ṣe nìyí:

• Mu omi pupọ jakejado ọjọ: O yẹ ki o mu o kere ju gilasi omi mẹjọ lojojumọ. Eyi n ran awọn kidinrin lọwọ lati yọ awọn ohun elo idọti kuro ni irọrun ati tun dinku eewu ti awọn àkóràn ito.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera: Din iyọ̀ kù . Din awọn ounjẹ ti a fi sinu apoti ati awọn ounjẹ ti a fi adun ṣe dinku bi o ti ṣee ṣe. Jẹ ẹfọ ati eso diẹ sii.
• Ṣíṣe àkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ àti àtọ̀gbẹ: Tí o bá ní ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga (Hypertension) tàbí àtọ̀gbẹ (Diabetes Mellitus), ṣíṣàkóso wọn dáadáa ṣe pàtàkì láti dènà ìbàjẹ́ kíndìnrín.
• Má ṣe lo àwọn oògùn ìrora ju bó ṣe yẹ lọ: Lílo àwọn oògùn ìrora nígbà gbogbo àti jù bẹ́ẹ̀ lọ, pàápàá jùlọ àwọn tí a ń pè ní “NSAIDs” (fún àpẹẹrẹ ibuprofen, diclofenac), lè ṣe ewu sí kíndìnrín. Má ṣe mu wọ́n nígbà gbogbo láìsí ìmọ̀ràn dókítà.
• Má ṣe fi ìtọ̀ sílẹ̀: Dídúró nínú ìtọ̀ mú ń fa ìfúnpọ̀ sí àpò ìtọ̀, ó sì lè fa àkóràn sí ìtọ̀.
• Ṣe adaṣe deedee.
• Yẹra fún sìgá mímu: Sígá mímu lè ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí kíndìnrín jẹ́.
• Gba àyẹ̀wò ìṣègùn déédéé: Pàápàá jùlọ tí o bá wà nínú ewu kí o ní àrùn kíndìnrín (fún àpẹẹrẹ, tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní i, tí o bá ní àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru), máa lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà déédéé fún ìmọ̀ràn kí o sì ṣe àwọn àyẹ̀wò tó yẹ.

Ìtàn kúkúrú kan: ìrírí Kamal

Kamal jẹ́ ọ̀dọ́mọkùnrin tí ó ní iṣẹ́ púpọ̀. Lọ́jọ́ kan, ó nímọ̀lára ìgbóná díẹ̀ nígbà tí ó ń tọ́ ìtọ̀. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ rẹ̀, kò fiyèsí rẹ̀ púpọ̀. Ó rò pé, “Bóyá kò mu omi tó,” lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀, ìgbóná náà pọ̀ sí i, ó sì ní láti máa tọ̀ ìtọ̀ nígbàkúgbà. Ó tún nímọ̀lára ìrora díẹ̀ ní ẹ̀yìn rẹ̀. Nígbà tí ó lọ rí dókítà níkẹyìn ni ó gbọ́ pé ó ní àkóràn ìtọ̀ ìtọ̀ (UTI) . Dókítà náà sọ pé, “Kamal, tí o bá ti dúró díẹ̀ sí i, èyí ìbá ti nípa lórí kíndìnrín rẹ̀. Ó yẹ kí o tún kíyèsí àwọn àmì kékeré tí ara rẹ ń fún ọ.” Láti ọjọ́ náà lọ, Kamal bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa kíndìnrín àti ètò ìtọ̀ rẹ̀.

Ìgbà wo ló yẹ kí a rí dókítà?

Tí ìṣòro bá wà pẹ̀lú kíndìnrín tàbí ètò ìtọ̀ rẹ, ara rẹ yóò fún ọ ní àmì. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, ó yẹ kí o lọ rí dókítà:

• Tí o bá nímọ̀lára ìrora tàbí ìjóná nígbà tí o bá ń tọ́.
• Tí o bá nílò láti máa tọ̀ nígbà gbogbo, tàbí tí o bá ní àìní láti tọ̀ lójijì (Ìkánjú).
• Tí ẹ̀jẹ̀ bá wà nínú ìtọ̀ (hematuria) .
• Tí ìtọ̀ bá dúdú tàbí tí ó ní òórùn líle.
• Tí o bá ní ìrora ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ẹ̀yìn rẹ (ibi tí kíndìnrín rẹ wà).
• Tí ẹsẹ̀ rẹ, kókósẹ̀ rẹ, tàbí àyíká ojú rẹ bá wú.
• Tí o bá nímọ̀lára àárẹ̀ líle tí ó ń bá a lọ.
• Tí ìyàtọ̀ ńlá bá wà nínú iye ìtọ̀ tí o ń gbà (yálà ó kéré jù tàbí ó pọ̀ jù).

Tí o bá ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí, jọ̀wọ́ má ṣe fojú fo wọ́n. Wíwá ìmọ̀ràn dókítà kíákíá lè dènà ìṣòro ńlá kan.

Níkẹyìn, rántí èyí...

Àwọn kíndìnrín rẹ jẹ́ òṣìṣẹ́ méjì tí kò ní ìdákẹ́jẹ́ẹ́ nínú ara rẹ. A lè má mọ̀ ohun tí wọ́n ń ṣe nígbà gbogbo, ṣùgbọ́n a kò lè wà láàyè láìsí wọn. Nítorí náà, ojúṣe rẹ ni láti tọ́jú àwọn ẹ̀yà ara méjì wọ̀nyí dáadáa.

Fi àwọn àyípadà ìgbésí ayé tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ kún ìgbésí ayé rẹ. Tẹ́tí sí ohun tí ara rẹ ń sọ fún ọ. Tí o bá ní iyèméjì tàbí ìbéèrè, má ṣe fi àkókò sílẹ̀ láti lọ rí dókítà. Kíndìnrín tó dára jẹ́ ìbùkún ńlá fún ìgbésí ayé tó dára!

Nítorí náà, lónìí a sọ̀rọ̀ nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tó rọrùn nípa kíndìnrín àti ètò ìtọ̀. Mo nírètí pé àwọn òtítọ́ wọ̀nyí wúlò fún ọ. Máa tọ́jú ìlera rẹ!

Àwọn kíndìnrín, Ètò Ìtọ̀, Àwọn kíndìnrín tó ní ìlera, Àkóràn Ìtọ̀, Àwọn Àrùn Kíndìnrín, Ìlera Sri Lanka, Ìlera Kíndìnrín Sinhala