Ǹjẹ́ ohun tí a ń pè ní ìṣiṣẹ́ ara yìí ń ṣiṣẹ́ dáadáa? Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí ó jẹ́!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí bí oúnjẹ tí a ń jẹ ṣe ń fún ara wa ní agbára? Nígbà míì a máa ń rò pé, ‘Ó, ìṣiṣẹ́ ara mi ti lọ sílẹ̀ gan-an, ìdí nìyẹn tí mo fi sanra.’ Tàbí a máa ń sọ pé, ‘Ó, kò ní sanra púpọ̀ bí ó ti wù kí ó jẹun tó, ìṣiṣẹ́ ara rẹ̀ dára gan-an, àbí?’ Nítorí náà, kí ni ìṣiṣẹ́ ara tí gbogbo ènìyàn ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ yìí? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa rẹ̀ ní ṣókí lónìí.

Kí ni ìṣiṣẹ́ ara yìí?

Ní ṣókí, ìṣiṣẹ́ ara jẹ́ ìlànà kẹ́míkà tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa tí ó ń sọ oúnjẹ tí a ń jẹ di agbára. A nílò agbára yìí láti rìn, ronú, dàgbà, àti láti ṣe gbogbo ohun tí a ń ṣe. Ronú nípa rẹ̀ bí epo petirolu fún ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́.

Àwọn èròjà kẹ́míkà wọ̀nyí ni a ń ṣàkóso nípasẹ̀ àwọn èròjà pàtàkì nínú ara wa. Ẹgbẹẹgbẹ̀rún àwọn ìṣiṣẹ́ kẹ́míkà wọ̀nyí máa ń wáyé nínú ara wa ní àkókò kan náà. Gbogbo èyí ni a ń ṣàkóso nítorí pé àwọn sẹ́ẹ̀lì wa nílò láti ní ìlera àti láti ṣiṣẹ́ dáadáa.

Nítorí náà, báwo ni ìṣiṣẹ́ ara yìí ṣe ń ṣiṣẹ́?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí èyí ṣe ń ṣiṣẹ́. Lẹ́yìn tí a bá jẹun tán, àwọn enzymu (àwọn wọ̀nyí dà bí àwọn òṣìṣẹ́ kékeré) nínú ètò ìjẹ wa máa ń para pọ̀ wọ́n sì máa ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Àwọn èròjà amuaradagba tí a ń jẹ ni a pín sí àwọn ìwọ̀n kéékèèké tí a ń pè ní amino acids .
• Àwọn ọ̀rá (epo) tí a ń jẹ ni a máa ń yípadà sí àwọn nǹkan tí a ń pè ní fatty acids .
• A máa pín àwọn kábọ̀háídéréètì tí a ń jẹ (bí irẹsì, búrẹ́dì, àti ọ̀pọ́tọ́) sí sùgà lásán (fún àpẹẹrẹ, sùkúlúkù).

Nísinsìnyí , àwọn súgà, àwọn amino acid, àti àwọn fatty acids tí ara wa lè lò gẹ́gẹ́ bí orísun agbára nígbà tí wọ́n bá nílò wọn. Àwọn wọ̀nyí ni a máa ń gbà sínú ẹ̀jẹ̀ wa, láti ibẹ̀ ni a sì máa ń gbé wọn lọ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì wa.

Nígbà tí wọ́n bá ti wọ inú àwọn sẹ́ẹ̀lì náà, a máa ń lo àwọn enzymu mìíràn láti mú kí àwọn ilana kẹ́míkà tí ó ń ‘mú kí ara yípadà’ (ìyẹn ni, láti mú kí agbára pamọ́) àwọn èròjà wọ̀nyí yára tàbí láti ṣàkóso wọn. Nígbà àwọn ìlànà wọ̀nyí, agbára láti inú àwọn èròjà wọ̀nyí ni a máa ń tú jáde fún lílò nípasẹ̀ ara tàbí kí a kó pamọ́ sínú àwọn èròjà ara, pàápàá jùlọ ẹ̀dọ̀, iṣan ara, àti àwọn ohun tí ó wà nínú ọ̀rá.

Iṣelọpọ ara jẹ iṣe iwọntunwọnsi laarin awọn iṣẹ meji ti o waye ni akoko kanna:

1. Kíkó àsopọ ara àti ibi ìpamọ́ agbára jọ (èyí ni a ń pè ní anabolism).

2. Láti gba epo púpọ̀ sí i fún àwọn ìgbòkègbodò ara, ara máa ń fọ́ àwọn àsopọ ara àti àwọn ibi ìpamọ́ agbára (èyí ni a ń pè ní catabolism).

Ṣé kí a tún wo àwọn méjì yìí díẹ̀ sí i?

Anabolism: Ilana ti kikọ iṣan

Ní kúkúrú, a lè sọ pé anabolism jẹ́ ìlànà láti kọ́ àti láti tọ́jú ọ̀rá ara.Èyí ń ran àwọn sẹ́ẹ̀lì tuntun lọ́wọ́ láti kọ́, láti tọ́jú àwọn àsopọ ara, àti láti tọ́jú agbára fún lílò lẹ́yìn náà. Nínú agbára anabolism, àwọn molecule kékeré ni a so pọ̀ láti ṣẹ̀dá àwọn molecule tó tóbi, tó díjú ti àwọn carbohydrates, protein, àti ọ̀rá. Ronú nípa rẹ̀ bí kíkọ́ ògiri ńlá pẹ̀lú àwọn bíríkì kékeré.

Ìṣẹ̀dá agbára: Ìlànà tí a fi ń ṣe agbára

Ìṣẹ̀dá agbára ni ìlànà tí a fi ń ṣe agbára fún gbogbo ìṣiṣẹ́ sẹ́ẹ̀lì. Àwọn sẹ́ẹ̀lì máa ń fọ́ àwọn molecule ńlá (nígbà púpọ̀ àwọn carbohydrates àti ọ̀rá) láti tú agbára jáde. Agbára yìí máa ń mú kí agbára ara ṣiṣẹ́, ó máa ń mú kí ara gbóná, ó sì máa ń ran àwọn iṣan lọ́wọ́ láti dìrọ̀ kí wọ́n sì máa rìn.

Nígbà tí a bá pín àwọn kẹ́míkà onípele sí àwọn ohun tí ó rọrùn lọ́nà yìí, ara wa yóò máa yọ àwọn ohun ìdọ̀tí jáde láti inú awọ ara, kíndìnrín, ẹ̀dọ̀fóró, àti ìfun .

Ta ló ń ṣàkóso ìṣiṣẹ́ ara yìí?

Nísinsìnyí o lè máa rò pé, ‘Ó dára, gbogbo èyí ló ń ṣẹlẹ̀. Ṣùgbọ́n ta ló ń darí iyára èyí, bí ó ṣe ń lọ?’ Ọ̀pọ̀lọpọ̀ homonu ló wà nínú ètò endocrine wa tí ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso iyára àti ìtọ́sọ́nà ìṣiṣẹ́ ara yìí.

Fún àpẹẹrẹ, homonu thyroxine, tí a ń ṣe láti inú thyroid gland (ẹ̀yà tí ó rí bí labalábá ní ọrùn wa), ń kó ipa pàtàkì nínú pípinnu bí àwọn ìlànà kẹ́míkà nínú ìṣiṣẹ́ ara ènìyàn ṣe yára tàbí dínkù tó.

Ẹ̀dọ̀ mìíràn ni pancreas . Àwọn homonu tí ó ń tú jáde ló ń pinnu bóyá iṣẹ́ pàtàkì ti ara ní àkókò kan jẹ́ anabolic (ìkọ́lé) tàbí catabolic (ìfọ́).

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí, lẹ́yìn tí o bá ti jẹ oúnjẹ tó dára, ara rẹ sábà máa ń ṣe iṣẹ́ amúṣẹ́dá ara. Ìdí èyí ni pé nígbà tí o bá jẹun, ìwọ̀n glucose (ohun èlò pàtàkì ara) nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ máa ń pọ̀ sí i. Nígbà tí pancreas bá rí ìbísí yìí nínú ìwọ̀n glucose, ó máa ń tú homonu kan tí a ń pè ní insulin jáde. Insulin yìí máa ń sọ fún àwọn sẹ́ẹ̀lì pé, "Ó dára, ẹ jẹ́ kí a bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ amúṣẹ́dá ara."

Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín ìṣiṣẹ́ ara àti ìwúwo ara? (Ìtàn kalori)

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣiṣẹ́ ara jẹ́ ìlànà kẹ́míkà tó díjú gan-an, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló mọ̀ ọ́n gẹ́gẹ́ bí ohun tó máa ń nípa lórí bóyá ara wa yóò wúwo tàbí yóò dínkù ní irọ̀rùn. Ibẹ̀ ni àwọn kalori ti ń wọlé.

Kalori jẹ́ ìwọ̀n ìwọ̀n agbára tí oúnjẹ kan ń fúnni. Fún àpẹẹrẹ, ègé chocolate kan ní agbára púpọ̀ ju ápù lọ. Èyí túmọ̀ sí wípé chocolate ní agbára púpọ̀ - ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ohun rere púpọ̀ jù kì í dára.

Gẹ́gẹ́ bí ìgbà tí a bá ń pa epo petirolu mọ́tò mọ́, ara wa yóò máa kó àwọn kalori tó pọ̀ sí i pamọ́ - pàápàá jùlọ gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá.Tí o bá kún inú táńkì ọkọ̀ rẹ dé etí, epo petirolu náà yóò tú jáde, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bákan náà, tí ẹnìkan bá jẹ oúnjẹ kalori púpọ̀ jù, èyí tí ó kù yóò “dà”, ìyẹn ni pé, a ó tọ́jú rẹ̀ sí ọ̀rá ara.

Iye awọn kalori ti eniyan n sun fun ọjọ kan da lori ọpọlọpọ awọn okunfa:

• Iye adaṣe ti ẹni yẹn ṣe .
• Iye ọ̀rá àti iṣan ara tó ní lórí ara rẹ̀.
• Bákan náà, ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara rẹ̀ ni “Basal Metabolic Rate” tàbí “(BMR)” .

Ẹ jẹ́ ká wo ìtumọ̀ ọ̀rọ̀ yìí (BMR).

Kí ni ìwọ̀n Basal Metabolic (BMR) yìí?

`BMR` jẹ́ ìwọ̀n ìwọ̀n tí ẹnìkan fi ń “jó” agbára (ní ìrísí kalori) nígbà tí ó bá ń sinmi, tí kò sì ṣe ohunkóhun. Èyí ni ìwọ̀n agbára tí ó kéré jùlọ tí a nílò láti ṣe ìtọ́jú àwọn iṣẹ́ pàtàkì ara (bíi èémí àti ìṣàn ẹ̀jẹ̀).

Èyí lè ní ipa lórí ìtẹ̀sí ènìyàn láti sanra. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ìwọ̀n rẹ̀ kéré (BMR) ( ìyẹn ni pé, ẹni tí ó ń sun ìwọ̀n kalori díẹ̀ nígbà ìsinmi tàbí nígbà tí ó ń sùn) lè ní ọ̀rá ara púpọ̀ sí i ní àkókò ju ẹni tí ó ní ìwọ̀n oúnjẹ àti eré ìdárayá kan náà lọ.

Àwọn jínì àti àwọn àìsàn kan lè nípa lórí BMR. Ìṣẹ̀dá ara tún lè nípa lórí rẹ̀ - àwọn ènìyàn tí wọ́n ní iṣan ara púpọ̀ àti tí wọ́n ní ọ̀rá díẹ̀ sábà máa ń ní BMR tí ó ga jù. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn lè yí BMR wọn padà ní àwọn ọ̀nà kan. Fún àpẹẹrẹ, ẹni tí ó bá ń ṣe eré ìdárayá púpọ̀ kì í ṣe pé ó ń jó kalori púpọ̀ nìkan ni, ṣùgbọ́n ó tún ń di alágbára sí i, èyí tí ó ń mú kí BMR rẹ̀ pọ̀ sí i.

Nítorí náà, ní àkótán, àwọn nǹkan wọ̀nyí ni láti rántí (Ìránṣẹ́ Ilé):

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ara. Ṣé o ti dààmú? Ní ṣókí, àwọn nǹkan pàtàkì jùlọ tí o nílò láti rántí nìyí:

• Ìṣẹ̀dá ara ṣe pàtàkì fún ìwàláàyè: ó ń yí oúnjẹ tí a ń jẹ padà sí agbára, àti pé agbára náà ń fún ohun gbogbo ní ara wa lágbára.
• Ó jẹ́ ìlànà tó díjú: ó ní apá méjì: anabolism (ìkọ́lé) àti catabolism (ìfọ́ lulẹ̀).
• Àwọn homonu ló ń darí rẹ̀: Àwọn homonu bíi thyroxine àti insulin ló ń pinnu iyára àti ìtọ́sọ́nà rẹ̀.
• Ní ìbámu pẹ̀lú ìwúwo ara, kìí ṣe ìyẹn nìkan: àwọn nǹkan bíi gbígbóná kalori, ``(BMR)`` ṣe pàtàkì níbí.
• Ìgbésí ayé tó dára lè ran ìṣiṣẹ́ ara rẹ lọ́wọ́: Oúnjẹ tó dára, eré ìdárayá tó péye, àti oorun tó dára ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ara tó dára.

Rántí pé kìí ṣe gbogbo ènìyàn ló ní irú ìṣiṣẹ́ ara kan náà.Ó sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, títí bí àwọn jínì, ọjọ́ orí, abo àti ìṣẹ̀dá ara. Nítorí náà, má ṣe fi ara rẹ wé àwọn ẹlòmíràn. Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé kí ara rẹ le, kí o sì yẹ fún ara rẹ.

Tí o bá ní ìbéèrè mìíràn, ó dára kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà.

Iṣelọpọ ara, agbara, awọn kalori, BMR, anabolism, catabolism, awọn homonu