Àwọn òbí ọ̀wọ́n, ẹ mọ bí oorun ṣe ṣe pàtàkì tó fún ìdàgbàsókè àti àlàáfíà ọmọ yín. Tí ọmọ yín kò bá ní ìsinmi tó, gbogbo ìdílé ló máa ní ipa lórí rẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Kì í ṣe nípa ìgbà ọmọdé wọn nìkan ni; bí wọ́n ṣe ń dàgbà, àìní oorun tó dára lè ní ipa lórí ẹ̀kọ́ wọn, ìwà wọn, àfiyèsí wọn, àti gbogbo ìmọ̀lára wọn ní gbogbo ọjọ́. Lónìí, ẹ jẹ́ ká wo bí oorun ṣe ń ṣiṣẹ́ fún àwọn ọmọdé.
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ gan-an nínú ọpọlọ nígbà tí a bá ń sùn?
O le ro pe ọpọlọ rẹ maa n da duro nigbati o ba sun, ṣugbọn kii ṣe bẹẹ rara. Ọpọlọ wa maa n ṣiṣẹ pupọ lakoko oorun, wọn n kọja awọn ipele oriṣiriṣi. O n ṣiṣẹ bi iyipo, eyiti a le pin si awọn apakan pataki meji ni gbogbogbo:
1. Orun ti ko ni REM (Iṣipopada oju ti ko ni kiakia)
2. Orun REM (Ìṣíkiri ojú kíákíá)
Àwọn ipele Non-REM àti REM méjèèjì máa ń parí ìpele oorun kan. Ohun tó yani lẹ́nu ni pé, àwọn ọmọ ọwọ́ máa ń lo àkókò púpọ̀ sí i nínú oorun REM, àti pé ìpele oorun wọn kúrú ju ti àwọn àgbàlagbà lọ. Bí wọ́n ṣe ń dàgbà, àkókò tí wọ́n ń lò nínú oorun REM máa ń dínkù, àti pé ìpele oorun wọn máa ń gùn sí i. Nígbà tí ọmọ bá bẹ̀rẹ̀ sí í lọ sílé ìwé, ìpele oorun pípé máa ń gba nǹkan bí ìṣẹ́jú 90, tó jọ ìpele àgbàlagbà.
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìpele wọ̀nyí ní àkíyèsí.
Oorun ti ko ni REM: Awọn ipele imọlẹ (Awọn ipele 1 ati 2)
Ipele akọkọ ti oorun sisun ni eyi. Awọn ipele wọnyi jẹ awọn ipele ti o rọrun pupọ.
- Tí ẹnìkan bá sọ̀rọ̀ tàbí kí ó pariwo, ó rọrùn láti jí i.
- Ìṣíṣẹ́ ojú máa ń dínkù.
- Ìwọ̀n ọkàn àti ìwọ̀n ẹ̀mí bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù.
- Iwọn otutu ara dinku diẹ.
Ní kúkúrú, èyí ni ibi tí o ti ń sùn.
Oorun ti ko ni REM: Ipele jinle (Ipele 3)
Ìpele oorun jíjìn gidi nìyí.
- Ní àkókò yìí, ó máa ń ṣòro gan-an láti jí ẹnìkan dìde.
- Tí wọ́n bá jí wọn lójijì, wọ́n lè máa nímọ̀lára pé wọ́n ti ń gbọ̀n, kí wọ́n sì máa dààmú fún ìgbà díẹ̀. Ó ṣeé ṣe kí ìwọ fúnra rẹ ti ní ìrírí èyí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?
- Ẹ̀rù alẹ́, rírìn lójú oorun, tàbí ìwẹ̀nùmọ́ ní ibùsùn sábà máa ń wáyé ní àkókò oorun jíjìn yìí.
- Èyí ni apá tó ń mú oorun padà bọ̀ sípò jùlọ, tó ṣe pàtàkì fún ara àti ọpọlọ. Àwọn homonu tó ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ara, pàápàá jùlọ àwọn homonu ìdàgbàsókè, ni a máa ń tú jáde ní àkókò oorun jíjìn yìí. Ìdí nìyí tí oorun jíjìn fi ṣe pàtàkì fún àwọn ọmọdé.
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà oorun REM? (Ìpele ìkẹyìn)
Apá ìkẹyìn nínú ìyípo oorun ni oorun REM, èyí tí ó jẹ́ àrà ọ̀tọ̀.
- Ojú rẹ máa ń yára rìn lẹ́yìn ìfọ́jú rẹ, ìdí nìyí tí wọ́n fi ń pè é ní Ìṣíkiri Ojú Kíákíá.
- Ẹ̀mí àti ìlù ọkàn máa ń pọ̀ sí i, ó sì máa ń dà bí ìgbà tí o bá jí.
- Lọ́nà tó yani lẹ́nu, o kò lè gbé àwọn ẹ̀gbẹ́ rẹ nígbà tí o bá ń sùn nígbà oorun REM; ọpọlọ rẹ máa ń fi àwọn àmì ránṣẹ́ láti dènà èyí fún ìgbà díẹ̀.
- Ìgbà yìí ni o máa ń ní àwọn àlá tó ṣe kedere, tí a kò lè gbàgbé nígbà míì.
- Ìwádìí ti fihàn pé oorun REM ṣe pàtàkì fún kíkọ́ ẹ̀kọ́ àti ìrántí. Ìpele yìí ń ran gbogbo ohun tí a kọ́ ní gbogbo ọjọ́ lọ́wọ́ láti fi sínú ọpọlọ.
Gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè rí i, oorun kì í ṣe nípa pípa ojú nìkan, ó jẹ́ ìlànà ìṣẹ̀dá tí ó díjú àti pàtàkì.
Báwo ni oorun tí ọmọ rẹ kékeré nílò tó?
Ibeere ti o wọpọ ni eyi. Lakoko ti awọn aini kọọkan yatọ si, awọn dokita ọmọde ati awọn amoye pese awọn itọnisọna gbogbogbo ti o da lori ọjọ-ori. (Akiyesi: Awọn apapọ wọnyi pẹlu oorun ọsan.)
- Àwọn ọmọ tuntun (oṣù 0-3): Wákàtí 14-17 lójúmọ́.
- Àwọn ọmọ ọwọ́ (oṣù mẹ́rin sí méjìlá): Wákàtí méjìlá sí mẹ́rìndínlógún lójúmọ́.
- Àwọn ọmọ ọwọ́ (ọdún 1-2): Wákàtí 11-14 lójúmọ́.
- Àwọn ọmọ ilé ìwé kékeré (ọdún 3-5): Wákàtí 10-13 lójúmọ́.
- Ọmọ-iwe (ọmọ ọdun 6-13): Wakati 9-12 lojumọ.
- Àwọn ọ̀dọ́langba (ọmọ ọdún mẹ́rìnlá sí mẹ́tàdínlógún): Wákàtí mẹ́jọ sí mẹ́wàá lójúmọ́.
Má gbàgbé pé àwọn ìlànà gbogbogbò ni wọ́n. Tí ọmọ rẹ bá láyọ̀, tó ń ṣiṣẹ́ dáadáa, tó sì ní ìlera tó dáa, ó ṣeé ṣe kí ó máa sùn tó yẹ. Àmọ́, tí ó bá dà bíi pé ó ń sùn ju bí wọ́n ṣe sọ lọ, tàbí tí o bá ní àníyàn nípa ìwà oorun wọn, ó dára kí o lọ bá dókítà ọmọ rẹ sọ̀rọ̀.
Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ tí ọmọ mi kò bá sùn tó?
Nígbà míìrán, àìsùn oorun máa ń hàn nípasẹ̀ ìwà àti ìgbòkègbodò ojoojúmọ́. Máa kíyèsí àwọn àmì wọ̀nyí:
- Orun oorun ti o pọ ju ni ọsan lọ: Fun apẹẹrẹ, sisun ni ile-iwe, ni kilasi, tabi lakoko gigun ọkọ ayọkẹlẹ.
- Àìlèṣe ara-ẹni: Nínú àwọn ọmọdé kékeré, àìsùn lè mú kí wọ́n má ṣiṣẹ́ dáadáa tàbí kí wọ́n má lè jókòó jẹ́ẹ́ dípò kí wọ́n kàn máa wò ó pé ó ti rẹ̀ wọ́n.
- Iṣoro lati fiyesi: Iṣoro lati dojukọ awọn ẹkọ tabi lati feti si awọn olukọ.
- Ìfẹ́ sí iṣẹ́ ilé-ẹ̀kọ́ tàbí kí o dínkù nínú àwọn máàkì.
- Ìyípadà ìmọ̀lára: Jíjẹ́ ẹni tí ó ń bínú, tí ó ń kérora, tí ó ń bínú, tàbí tí ó ń bínú nítorí àwọn nǹkan kéékèèké.
- Àwọn ìṣòro ìwà.
Tí ọmọ rẹ bá dé sílé, tó sì sùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí tó ń bínú nítorí àwọn ìṣòro kéékèèké, ó lè jẹ́ nítorí àìsùn. Tí o bá ń kíyèsí àwọn àpẹẹrẹ wọ̀nyí nígbà gbogbo, ó ṣe pàtàkì láti yanjú wọn.
Báwo ni mo ṣe lè ran ọmọ mi lọ́wọ́ láti sùn dáadáa?
Ó ṣeun, awọn iwa ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko wa ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde ti gbogbo ọjọ-ori lati ni oorun ti o dara julọ:
- Máa lo àkókò oorun déédéé. Gbìyànjú láti máa ṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ kan náà, kódà ní ìparí ọ̀sẹ̀. Fún àwọn ọmọdé kékeré, máa kìlọ̀ fún wọn ní ìṣẹ́jú 30 àti ìṣẹ́jú 10 kí wọ́n tó sùn. Fún àwọn ọmọdé tó ti dàgbà, bá wọn ṣiṣẹ́ láti ṣètò àkókò oorun tó yẹ kí wọ́n sùn dáadáa kí wọ́n lè sùn dáadáa.
- Ṣètò ìṣètò àkókò oorun. Èyí ṣe pàtàkì. Àṣà alẹ́ tí ó wà déédéé máa ń múra ara àti ọkàn ọmọ sílẹ̀ fún oorun. Èyí lè ní wíwẹ̀ gbígbóná, fífọ eyín, wíwọ aṣọ ìrọ̀rùn, kíkà ìtàn pajama papọ̀, tàbí gbígbọ́ orin tó dákẹ́. Ìṣètò ìṣẹ́jú 20 sí 30 ló dára jùlọ.
- Yẹra fún àwọn ìbòjú ìbòjú ní o kere ju wákàtí kan kí o tó sùn. Èyí ní nínú àwọn tẹlifíṣọ̀n, kọ̀ǹpútà, fóònù, tábìlì àti àwọn eré fídíò. Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tí ń jáde láti inú àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí ń dín ìṣẹ̀dá melatonin, homonu tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn kù. Tí ó bá ṣeé ṣe, pa àwọn ẹ̀rọ itanna mọ́ kúrò nínú yàrá ìsùn.
- Ṣẹ̀dá àyíká tó rọrùn, tó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́. Rí i dájú pé yàrá ìsùn náà dúdú, ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, ó sì wà ní ìwọ̀n otútù tó rọrùn.
- Jẹ́ kí wọ́n máa ṣiṣẹ́ ní ọ̀sán. Àwọn ọmọdé tí wọ́n ń ṣeré tí wọ́n sì ń ṣe eré dáadáa ní ọ̀sán máa ń sùn dáadáa ní alẹ́. Síbẹ̀, yẹra fún eré ìdárayá líle kí ó tó di pé wọ́n sùn.
- Jẹ́ kí a jẹ oúnjẹ alẹ́ ní wákàtí méjì sí mẹ́ta kí a tó sùn. Jíjẹ oúnjẹ tó wúwo jù ní àkókò tí a fẹ́ sùn lè fa àìbalẹ̀ ara.
Rántí pé oorun dídára ṣe pàtàkì fún ìlera ara ọmọ rẹ bí ó ti ṣe pàtàkì fún ìlera ọpọlọ wọn, ẹ̀kọ́ wọn, àti ìwà wọn. Jẹ́ onísùúrù àti ẹni tí ó dúró ṣinṣin bí o ṣe ń gbé àwọn ìwà rere wọ̀nyí kalẹ̀.
Àwọn ìmọ̀ nípa oorun pàtó fún ọjọ́-orí
Gẹ́gẹ́ bí a ṣe jíròrò, àwọn ìlànà oorun àti àìní máa ń yí padà bí àwọn ọmọdé ṣe ń dàgbà sí i. Oòrùn ọmọ tuntun yàtọ̀ sí oorun ọmọ ilé-ìwé. Nítorí àwọn ìyàtọ̀ wọ̀nyí, ìmọ̀ràn yàtọ̀ síra láti ọwọ́ ọjọ́ orí. Kan sí dókítà ìdílé rẹ tàbí dókítà ọmọdé láti gba ìtọ́sọ́nà tí a ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ìpele ìdàgbàsókè ọmọ rẹ.
Àwọn kókó pàtàkì láti rántí:
- Oorun tó dáa ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ara àti ọpọlọ ọmọ. Ó ṣe pàtàkì gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.
- Orun ni awọn ipele oriṣiriṣi (Non-REM ati REM), ati pe ọkọọkan ṣe pataki fun ara ati ọkan.
- Máa ṣe àkíyèsí bóyá ọmọ rẹ ń sùn tó fún ọjọ́ orí rẹ̀.
- Máa kíyèsí àwọn àmì àìsùn oorun, bí àárẹ̀ ọ̀sán, ìbànújẹ́ ọkàn, tàbí àìfojúsùn.
- Gbìyànjú àwọn àṣà ìlera tó dára: Ìsùn tó yẹ kí o sùn déédéé, ìṣe ìsinmi, àti ìdínkù àkókò lórí ìbòjú ni irinṣẹ́ tó dára jùlọ fún ọ.
- Tí o bá ní àníyàn tó ń bá ọ fínra nígbà gbogbo, má ṣe lọ́ra láti wá ìmọ̀ràn dókítà. Àwọn ìṣòro tó wà ní ìsàlẹ̀ lè wà tí ògbógi lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀.
Nirogi Lanka nírètí pé àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí yóò ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti ní oorun àlàáfíà àti ìtura tí ó yẹ fún un!
oorun, oorun awọn ọmọde, oorun ọmọ, awọn ipele oorun, oorun REM, oorun ti ko ni REM, awọn iṣoro oorun, oorun ti o ni ilera
