Ṣé ọmọ rẹ lu orí rẹ̀? Ìgbà wo ni wọ́n lè tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìpalára ọpọlọ!

Ṣé ọmọ rẹ jẹ́ oníwà-bí-ọ̀rẹ́? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún àwọn ọmọdé láti ní àwọn ìpalára kékeré àti ìkọlù nígbà tí wọ́n bá ń sáré kiri, tí wọ́n ń fò, tàbí tí wọ́n bá ń ṣeré pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ wọn. Nígbà míì a kì í fiyèsí wọn. Ṣùgbọ́n nígbà míì, ìpalára orí, pàápàá jùlọ tí ó bá jẹ́ pé ó le koko, lè burú ju ìpalára lásán lọ. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa irú ọ̀ràn pàtàkì kan bẹ́ẹ̀, ìyẹn `(Ìkọlù)` . Ó ṣe pàtàkì láti lóye èyí dáadáa kí o sì tọ́jú ọmọ rẹ dáadáa.

Kí ni gangan `(Ìkọlù)` yìí?

Ní ṣókí, `(Ìkọlù)` jẹ́ ìpalára sí ọpọlọ . Kì í ṣe bí apá tàbí ẹsẹ̀ tí ó farapa, ṣùgbọ́n ó ní ipa lórí iṣẹ́ déédéé ti ọpọlọ. Fojú inú wo ọmọ rẹ tí ó ń lu orí rẹ̀ nígbà tí ó ń ṣeré, tàbí tí ó ń gbá ẹnìkan nígbà tí ó ń ṣeré. Nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ọpọlọ lè gbéra sínú agbárí. Nígbà náà ni ipò `(Ìkọlù)` yìí yóò ṣẹlẹ̀.

Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ọmọ náà lè ní oríṣiríṣi àmì àrùn.

• Orí fífó: Èyí ni àmì àrùn tó wọ́pọ̀ jùlọ.
• Ìrora: Ó lè dà bíi pé ìgbín kan gbá a.
• Ríru tàbí ìgbẹ́.
• Ìdààmú: Èyí túmọ̀ sí wípé ìrònú rẹ ti dàrú díẹ̀. O lè má rántí àwọn nǹkan bí ohun tó ṣẹlẹ̀ tàbí ibi tí o wà.
• Oju bulu tabi iran meji.
• Gbígbọ́ ìró kan ní etí.
• Rírẹ̀ kíákíá.
• Ó ṣòro láti ronú dáadáa.
• Ìṣòro láti sùn, tàbí láti sùn jù.
• Kíákíá ni ìbínú yóò máa jáde, tàbí kí ó máa banújẹ́.

Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ wà. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí yóò dínkù láàrín ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ méjì sí mẹ́ta pẹ̀lú ìsinmi tó péye . Ọmọ náà lè padà sí ilé ìwé àti àwọn ìgbòkègbodò déédéé. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè pẹ́ díẹ̀ sí i. Ìdí nìyẹn tí ó fi ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí.

Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì láti dúró títí tí ara rẹ yóò fi yá pátápátá kí o tó ṣeré?

Ó ṣeé ṣe kí o máa rò báyìí pé, “Óò, ọmọ náà ti wà ní ìlera báyìí, orí rẹ̀ kò ní orí. Kí ló dé tí kò fi lè tún ṣeré mọ́?” O tọ́ láti rò bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n jíjẹ́ kí ó ṣeré, sáré, tàbí fò lẹ́ẹ̀kan sí i kí ìpalára ọpọlọ tó ti sàn pátápátá jẹ́ ewu gidi .

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. Tí a bá gbá ẹsẹ̀ wa, a kì í fi ẹrù sí i títí tí yóò fi wòsàn dáadáa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí pé tí a bá ṣe bẹ́ẹ̀, ìpalára náà yóò burú sí i, yóò sì gba àkókò púpọ̀ láti wòsàn. Bẹ́ẹ̀ náà ni ó rí fún ọpọlọ. Tí a bá ní ìkọlù ìkọlù ìkọlù, tí a sì tún lu orí wa kí ọpọlọ tó wòsàn pátápátá, ó ṣeé ṣe kí a tún ní ìkọlù ìkọlù ìkọlù mìíràn.Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àwọn àmì àrùn ìfọ́kàngbá kejì le burú ju ti àkọ́kọ́ lọ. Nígbà míìrán ó lè fa ìbàjẹ́ tó le koko fún ọpọlọ fún ìgbà pípẹ́. Èyí ni a máa ń pè ní “Àrùn Ìpalára Kejì” nígbà míìrán, ó sì jẹ́ àrùn tó léwu gan-an.

Ohun mìíràn ni pé, nígbà míìrán, ọmọ tí ìdààmú ọkàn bá ti ṣẹlẹ̀ lè dà bí ẹni pé ó wà ní ìta dáadáa. Ó lè má ní ìrora tàbí àìbalẹ̀ púpọ̀. Ṣùgbọ́n àwọn nǹkan bíi ìrònú wọn, ìrántí wọn, àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì wọn lè jẹ́ déédé . Dókítà tí ó ti gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì nípa ìdààmú ọkàn nìkan ló lè sọ fún ọ dájúdájú. Ìdí nìyẹn tí kò fi dára láti ṣe ìpinnu fúnra rẹ láìsí ìwádìí lọ́wọ́ dókítà.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Ìrora ọkàn kì í ṣe àwàdà. Ó ṣe pàtàkì láti sinmi ọmọ náà títí yóò fi gbádùn dáadáa kí ó sì tẹ̀lé ìtọ́ni dókítà.

Nítorí náà, ìgbà wo ni mo lè tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré? Ṣé mo ní láti dúró títí dókítà/ìyáàfin yóò fi sọ bẹ́ẹ̀?

Bẹ́ẹ̀ ni, ìṣòro tó tóbi jùlọ tí gbogbo ènìyàn ní nìyí! Pàápàá jùlọ tí ó bá jẹ́ ọmọdé tó fẹ́ràn eré ìdárayá àti ẹni tó ní ẹ̀bùn, kò yani lẹ́nu pé wọ́n fẹ́ tún ṣeré láìpẹ́.

Àwọn dókítà sábà máa ń dámọ̀ràn pé kí ọmọdé sinmi pátápátá fún wákàtí mẹ́rìnlélógún sí mẹ́jọ, tàbí ọjọ́ kan tàbí méjì, lẹ́yìn tí ó bá farapa ní orí. Ìgbà yìí ni ọpọlọ lè sinmi. Lẹ́yìn náà, ọmọ náà lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn iṣẹ́ díẹ̀. Ṣùgbọ́n kìkì tí èyí kò bá mú kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i.

• Fún àpẹẹrẹ, o lè gun kẹ̀kẹ́ ìdánrawò nílé fún ìgbà díẹ̀.
• Tabi o le rin diẹ yiyara tabi lọ fun ṣiṣere lọra.
• Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí, ó yẹ kí o máa ṣọ́ra bóyá orí fífó, ìfọ́, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ tún ń ṣẹlẹ̀. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o yẹ kí o dáwọ́ dúró.

Tí ọmọ náà bá lè ṣe àwọn ìdánrawò díẹ̀ yìí láìsí ìṣòro kankan, ó lè tẹ̀síwájú sí àwọn ìdánrawò eré ìdárayá kéékèèké tí ó lè ṣe fúnra rẹ̀.

• Fún àpẹẹrẹ, ọmọdé tí ó bá ń gbá bọ́ọ̀lù yóò gbá bọ́ọ̀lù náà nìkan.
• Tí ó bá jẹ́ pé ọmọdé ni ó ń gbá eré cricket, àwọn nǹkan bíi ṣíṣe ìdánrawò ìlù nìkan tàbí gbígbà ẹja.

Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to ṣe adaṣe ti o lagbara, awọn ere idaraya ẹgbẹ, tabi awọn idije, o ṣe pataki lati rii dokita ti o ni iriri ninu ọpọlọ ọpọlọ. Dokita ni yoo pinnu boya ọmọ naa ti ṣetan patapata.

Báwo ni dókítà ṣe lè mọ̀ dájú nígbà tí ọmọ bá ti ṣetán láti tún ṣeré?

Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò ọmọ náà, yóò sì wo ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan. Tí wọ́n bá ní ìdánilójú pé ọmọ náà ti gbádùn pátápátá nìkan ni wọ́n á jẹ́ kí wọ́n padà sí eré. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni a ó ṣe àyẹ̀wò:

1. Kò yẹ kí ó sí àmì àrùn ìfọ́kànsí mọ́ ní báyìí. Orí fífó, ìfọ́kànsí, ríru, àti ìdààmú ọkàn gbọ́dọ̀ ti dúró pátápátá.

2. O kò gbọdọ̀ lo oògùn kankan fún àwọn àmì àrùn náà ní àkókò yìí. Nígbà míì, a máa ń fún ọ ní oògùn fún ìrora àti ìfọ́jú. Kódà lẹ́yìn tí o bá ti dá gbogbo àwọn oògùn wọ̀nyẹn dúró, o kò gbọdọ̀ ní àmì àrùn náà.

3.Ìrántí àti ìfọkànsí ọmọ náà yẹ kí ó padà sí bí ó ti yẹ. Bákan náà, ọmọ náà gbọ́dọ̀ lè padà sí ilé ìwé kí ó sì kópa nínú ẹ̀kọ́ ní ọjọ́ kan láìsí ìṣòro kankan.

4. Bí o tilẹ̀ ṣe àwọn eré ìdárayá líle (fún àpẹẹrẹ, gígun kẹ̀kẹ́, sít-ups, push-ups, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ), kò sí àmì àrùn kankan tó lè tún ṣẹlẹ̀.

Àwọn ilé-ẹ̀kọ́ kan, pàápàá jùlọ àwọn tí wọ́n ní àwọn ọmọ tí wọ́n ní ẹ̀bùn eré ìdárayá, máa ń lo ìdánwò kan tí a pè ní “Ìdánwò Ìkọ́lù Àkọ́kọ́” . Èyí jẹ́ ìdánwò tí a gbé ka orí kọ̀ǹpútà. Ó ń wọn àfiyèsí ọmọ náà, ìrántí rẹ̀, àti ìyára ìrònú rẹ̀, ó sì ń ṣàkọsílẹ̀ ìwífún náà (èyí ni a ń pè ní “ìpìlẹ̀”). Lẹ́yìn “ìkọ́lù”, a tún ṣe ìdánwò náà, a sì fi wé àwọn ìwọ̀n “ìpìlẹ̀” ti tẹ́lẹ̀. Tí àwọn èsì ọmọ náà bá ti padà sí ìpele “ìpìlẹ̀”, ìyẹn tún jẹ́ àmì rere pé ọmọ náà ti gbádùn. Ohun èlò yìí lè má wà níbi gbogbo, ṣùgbọ́n ó wúlò gan-an tí ó bá wà.

Báwo ni a ṣe lè padà sí eré náà? Ọ̀nà ìgbésẹ̀-ní-ìgbésẹ̀!

Ó dára, jẹ́ kí a sọ pé dókítà tàbí nọ́ọ̀sì náà sọ pé, “Ó dára kí ọmọ rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í gbá bọ́ọ̀lù nísinsìnyí.” Ìyẹn kò túmọ̀ sí pé o lè lọ gbá bọ́ọ̀lù fún wákàtí kan ní tààrà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Díẹ̀díẹ̀, díẹ̀díẹ̀, ní ìgbésẹ̀ kan, o gbọ́dọ̀ tún mọ eré ìdárayá náà. Gẹ́gẹ́ bí ọmọ kékeré tí ń kọ́ bí a ṣe ń rìn.

1. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan bíi rírìn, sísáré díẹ̀díẹ̀, tàbí gígun kẹ̀kẹ́ ìdárayá. Má ṣe tẹ̀síwájú sí ìgbésẹ̀ tó tẹ̀lé e tí o kò bá ní àmì àrùn kankan nígbà tí o ń ṣe àwọn wọ̀nyí.

2. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó jẹ mọ́ eré ìdárayá kọ̀ọ̀kan: Lẹ́yìn náà, dojúkọ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó ní í ṣe pẹ̀lú eré ìdárayá tí ọmọ rẹ ń ṣe, ṣùgbọ́n tí a ń ṣe nìkan dípò pẹ̀lú ẹgbẹ́ kan. Fún àpẹẹrẹ, tí wọ́n bá ń ṣe bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, wọ́n lè ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa yíyìnbọn, tàbí tí wọ́n bá ń ṣe bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, wọ́n lè ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa ìsìn. Lẹ́ẹ̀kan sí i, ó yẹ kí o yan ohun kan tí kò ní ipa púpọ̀ lórí orí.

3. Àwọn ìdánrawò tí kò ní ìfọwọ́sowọ́pọ̀: Lẹ́yìn náà, o lè kópa nínú àwọn ìdánrawò tí ó ní í ṣe pẹ̀lú eré ẹgbẹ́ ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìfọwọ́sowọ́pọ̀ ara tàbí ìkọlù díẹ̀.

4. Ìdánrawò ìbáṣepọ̀ kíkún: Èyí ni ibi tí ọmọ náà ti lè ṣe ìdánrawò pẹ̀lú ẹgbẹ́ náà gẹ́gẹ́ bí ó ti ṣe déédé. Níbí, wọ́n lè bá àwọn ẹlòmíràn jà kí wọ́n sì ṣeré bí ẹni pé wọ́n wà nínú ìdíje gidi kan.

5. Pada si idije: Igbese ikẹhin ni lati kopa ninu idije gidi kan.

Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Tí ọmọ rẹ bá ní àwọn àmì àrùn kan (bíi orí fífó tàbí ìfọ́jú) nígbà tí ó bá ń ṣe àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí, dáwọ́ iṣẹ́ náà dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì sinmi. Bákan náà, jẹ́ kí dókítà rẹ mọ̀. Ó tún dára láti sinmi fún ọjọ́ kan tàbí méjì kí o tó tẹ̀síwájú sí ìgbésẹ̀ tó tẹ̀lé.

Olùkọ́ni eré ìdárayá ní ilé ìwé ọmọ rẹ tàbí ẹgbẹ́ eré ìdárayáTí ó bá rí bẹ́ẹ̀, wọ́n lè wá ètò ìgbésẹ̀-lẹ́sẹ̀ kan láti mú kí o padà sí inú eré náà. Ìyẹn yóò jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá.

Àwọn ohun pàtàkì díẹ̀ láti rántí

Nínú ìtàn `(Ìparun)` yìí, gbogbo wa, gẹ́gẹ́ bí òbí àti gẹ́gẹ́ bí ọmọ, ní láti ní sùúrù gidigidi.

• Láìsí ìdí kankan, o kò gbọdọ̀ rán ọmọ rẹ lọ ṣeré ìdárayá títí dókítà yóò fi sọ pé, “Ó ti wà ní ìlera pátápátá, ó dára láti ṣeré nísinsìnyí.” Èyí ṣe pàtàkì gidigidi fún ààbò ọmọ náà.
• Bá ọmọ rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Jẹ́ kí ó mọ̀ bí ìsinmi yìí ṣe ṣe pàtàkì tó fún ìlera ara wọn àti fún ọjọ́ iwájú wọn.
• Nígbà míìrán, àwọn ọmọdé lè máa rò pé, “Óò, ẹgbẹ́ náà yóò pàdánù láìsí mi,” tàbí pé olùkọ́ náà yóò fipá mú wọn, tàbí wọ́n lè banújẹ́ nítorí pé wọn kò lè ṣeré pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ wọn. Ní àkókò yẹn, ó yẹ kí o ṣètìlẹ́yìn fún ọmọ rẹ. Ṣàlàyé pẹ̀lú ìfẹ́, “Tí o bá fẹ́ tún ṣeré kíákíá àti láìléwu, o nílò láti sinmi fún ìgbà díẹ̀, gẹ́gẹ́ bí dókítà ti sọ.”
• Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tí ó nílò àṣíborí, rí i dájú pé o wọ àṣíborí tó dára, tó sì dára. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò lè dènà ìfọ́kàn, ó lè dín ìpalára orí kù.

Rántí pé ó dára jù láti lo àkókò rẹ, kí o wòsàn dáadáa, kí o sì padà síbi ìṣeré láìléwu, dípò kí o sáré padà sínú ìṣeré kí o tó gbádùn ara rẹ pátápátá kí o sì fa ìṣòro mìíràn.

Ohun pàtàkì jùlọ tí a fẹ́ mú wá láti inú ìtàn yìí ni

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa ìpalára ọpọlọ lónìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn nǹkan pàtàkì jùlọ tí o nílò láti rántí nìyí:

1. Ìpalára ọpọlọ jẹ́ ìpalára fún ọpọlọ. Má ṣe rò pé ó jẹ́ ohun tí ó rọrùn.

2. Tí ọmọ bá ní ìdààmú ọkàn, ìsinmi pátápátá ṣe pàtàkì.

3. O gbọdọ gba igbanilaaye lati ọdọ dokita ṣaaju ki o to bẹrẹ ere idaraya lẹẹkansi.

4. O nilo lati tun mọ awọn ere idaraya diẹdiẹ, ni igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ.

5. Tí àwọn àmì àrùn bá tún ṣẹlẹ̀, dáwọ́ iṣẹ́ náà dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

6. Mọ bí ọmọ náà ṣe ń ronú, kí o sì fún un ní ìtìlẹ́yìn àti ìtọ́sọ́nà tó yẹ.

Pẹ̀lú ìsinmi tó dára àti ìpadàsẹ́yìn díẹ̀díẹ̀ sí ìṣiṣẹ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ìdààmú ọkàn máa ń gbádùn ara wọn láàrín ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì, láìsí ìṣòro ìlera ìgbà pípẹ́. Nítorí náà, má ṣe bẹ̀rù, ṣùgbọ́n ṣọ́ra! Mo fẹ́ kí ọmọ rẹ yára gbádùn ara rẹ̀!

Ìparun ọpọlọ , ìlera ọmọdé, àwọn ìpalára eré ìdárayá, àwọn ìpalára ọpọlọ, ìlera, ìpadàbọ̀ sí eré ìdárayá, ìmọ̀ràn ìṣègùn Sri Lanka