Ṣé ó dára láti lo àwọn ohun dídùn àtọwọ́dá nígbà oyún? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ọ̀pọ̀ ènìyàn, pàápàá jùlọ nígbà oyún, máa ń ṣàníyàn nípa ohun tí wọ́n ń jẹ. Nítorí náà, o lè ní ìbéèrè díẹ̀ tàbí ìbẹ̀rù nípa lílo àwọn ohun dídùn tí kò ní kalori púpọ̀, ìyẹn ni, `(Àwọn Ohun Adùn Àtijọ́)` tàbí `(Àwọn Ohun Adùn Tí Kò Ní Calorie)` dípò sùgà. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ronú nípa àwọn nǹkan bíi, "Ṣé àwọn wọ̀nyí dára fún ọmọ náà? Ṣé nǹkan kan yóò ṣẹlẹ̀ sí mi?" Nítorí náà lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀, láti rí ìdáhùn sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìbéèrè tí o ní lọ́kàn.

Kí ni àwọn adùn tí kò ní kalori púpọ̀ wọ̀nyí?

Ní ṣókí, àwọn nǹkan wọ̀nyí ni a máa ń lò láti mú kí adùn sùgà dùn, ṣùgbọ́n wọn kò ní iye kalori tó sùgà. A lè pín wọ́n sí oríṣi méjì pàtàkì.

Àwọn ohun dídùn "àtọwọ́dá"

Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ohun dídùn tí a ń ṣe ní ilé ìwádìí. Èyí ni àwọn tí ènìyàn ń ṣe. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa àwọn orúkọ wọ̀nyí:

• Saccharin
• Sukralosi
• Aspartame
• Acesulfame (tí a tún mọ̀ sí Acesulfame Potassium tàbí Ace-K)

Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ ọgọ́rọ̀ọ̀rún ìgbà, àti díẹ̀ nínú ẹgbẹẹgbẹ̀rún ìgbà, wọ́n dùn ju sùgà lọ, nítorí náà ìwọ̀nba díẹ̀ ni a nílò.

Àwọn ohun dídùn "adayeba"

Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ohun dídùn tí a ń rí láti inú ewéko, ìyẹn ni pé, láti inú ewé igi. Ṣùgbọ́n àwọn wọ̀nyí pàápàá ni a sábà máa ń tún ṣe tí a sì máa ń ṣe é. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Sorbitol
• Xylitol (a maa n ri ninu gomu ati eyin eyin)
• Stevia (a ṣe eyi lati inu ọgbin Stevia)
• Èso èso monk (èyí tún jẹ́ ìyọkúrò láti inú èso)

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a gbàgbọ́ pé àwọn ohun tí a ń pè ní àdánidá yìí sàn ju àwọn tí a fi àdàpọ̀ ṣe, àwọn nǹkan kan wà tí ó yẹ kí a ṣọ́ra nípa wọn nígbà tí a bá ń lo àwọn irú méjèèjì nígbà tí a bá lóyún.

Ṣé ó dájú pé ó ṣeé ṣe láti lo àwọn wọ̀nyí nígbà tí a bá lóyún?

Ìbéèrè tó tóbi jùlọ tí o lè máa béèrè nísinsìnyí ni pé, “Ṣé àwọn nǹkan wọ̀nyí dára fún ọmọ inú oyún àti fún mi?” Ìbéèrè tó bọ́gbọ́n mu ni èyí.

Ìrònú tó wà lọ́wọ́lọ́wọ́ ni pé kò sí ìṣòro ńlá pẹ̀lú lílo àwọn ohun dídùn tí kò ní kalori púpọ̀ nígbà oyún, ní iye tí àwọn ilé iṣẹ́ bíi Food and Drug Administration (FDA) fọwọ́ sí. Èyí túmọ̀ sí pé o lè mu soda oúnjẹ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan tàbí oúnjẹ díẹ̀ tí kò ní suga.

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ṣì ń ṣe ìwádìí lórí bí àwọn ohun dídùn wọ̀nyí ṣe ń nípa lórí àwọn aboyún àti àwọn ọmọ wọn tí wọn kò tíì bí. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ti fihàn pé wọn kò léwu, kódà nígbà oyún, nígbà tí a bá jẹ wọ́n ní ìwọ̀nba díẹ̀ .

Rántí pé ọ̀rọ̀ náà "ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì" ṣe pàtàkì púpọ̀ níbí. Àìní ohun púpọ̀ jù kì í sábà dára jù.

Àwọn ohun dídùn wo ló yẹ kí o yẹra fún nígbà tí o bá lóyún?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn kò léwu láti jẹ ní ìwọ̀nba, àwọn ohun dídùn kan wà tí ó yẹ kí o yẹra fún tí o bá lóyún.

Aspartame àti Phenylketonuria (PKU)

Tí ìwọ tàbí alábàáṣepọ̀ rẹ bá ní àrùn ìbílẹ̀ tó ṣọ̀wọ́n tí a ń pè ní Phenylketonuria, ó yẹ kí o yẹra fún oúnjẹ àti ohun mímu tí ó ní Aspartame pátápátá.

Kí ni phenylketonuria (PKU)?

Ní ṣókí, PKU jẹ́ àìsàn kan tí ara wa kò lè jẹ amino acid tí a ń pè ní phenylalanine (èyí tí a rí nínú àwọn protein). Aspartame ní phenylalanine nínú. Nítorí náà, tí ẹnìkan tí ó ní PKU bá mu aspartame, phenylalanine yẹn lè kóra jọ sínú ara, kí ó sì ba ọpọlọ jẹ́. Bí o kò bá tilẹ̀ ní PKU, ọmọ rẹ lè jogún àìsàn náà (nítorí pé ó jẹ́ ti ìran), nítorí náà yíyọ aspartame kúrò ni ohun tí ó dára jùlọ láti ṣe. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní PKU ni àwọn dókítà gbà nímọ̀ràn nípa èyí. Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí.

Ẹ jẹ́ kí a tún kọ́ nípa Cyclamate.

Wọ́n ti fòfin de cyclamate adùn ní Amẹ́ríkà nítorí ìbẹ̀rù pé ó lè fa àrùn jẹjẹrẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, wọ́n ṣì lè lò ó ní àwọn orílẹ̀-èdè mìíràn. Nítorí náà, tí o bá ń jẹ tàbí mu nǹkan ní òkèèrè, ó dára láti ṣọ́ra díẹ̀ nípa èyí. Wọ́n tún fòfin de é ní Sri Lanka.

Ǹjẹ́ ewu kankan wà fún ọmọ náà?

Èyí ni ìbẹ̀rù tó ga jùlọ tí ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ní. "Ṣé nǹkan kan lè ṣẹlẹ̀ sí ọmọ mi tí mo bá mu àwọn wọ̀nyí?"

Nígbà àtijọ́, àwọn ìròyìn kan wà pé àwọn ohun dídùn tí kò ní kalori púpọ̀, bíi saccharin, lè fa àrùn jẹjẹrẹ tàbí àbùkù ìbímọ nínú àwọn ọmọ ọwọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí sáyẹ́ǹsì kò tíì rí ẹ̀rí kankan láti fi àwọn ẹ̀sùn wọ̀nyí múlẹ̀. Èyí túmọ̀ sí pé àwọn ìbẹ̀rù wọ̀nyẹn kò ní ìdí mọ́ báyìí.

Sibẹsibẹ, iwadii si n lọ lọwọ lati pinnu boya lilo awọn ohun adun wọnyi lakoko oyun le ni awọn ipa miiran lori ọmọ inu oyun. Awọn apẹẹrẹ diẹ niyi:

• Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé tí ìyá bá lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun adùn tí kò ní kalori púpọ̀ nígbà tí ó lóyún, ọmọ náà lè ní ìwúwo púpọ̀ nígbà tí ó bá dàgbà.
• Àwọn ìwádìí mìíràn fihàn pé ìwọ̀nyí lè yí ìtọ́wò ọmọdé padà, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọ́n lè fẹ́ràn àwọn ohun dídùn àtọwọ́dá ju àwọn ohun dídùn àdánidá lọ.

Àwọn wọ̀nyí ṣì wà ní ìpele ìwádìí, nítorí náà kò sí ohun tí a lè ṣàníyàn nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n ó dára láti fi èyí sọ́kàn kí a sì lò ó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì .

Kí ni ohun mìíràn tí o fẹ́ mọ̀?

Pẹ̀lú gbogbo èyí ní ọkàn, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí a lò ó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì (Àtúntò ṣe pàtàkì!) .

• Ó dára láti máa jẹ oúnjẹ onísègùn lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, tàbí kí o jẹ oúnjẹ kékeré tí a kọ sí orí rẹ̀ tí kò ní sùgà, ṣùgbọ́n má ṣe sọ ọ́ di àṣà.
• Ṣọ́ra fún oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀: Àwọn ohun dídùn tí kò ní kalori púpọ̀ yìí sábà máa ń wà nínú oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀. Ìyẹn ni pé, nínú oúnjẹ tí a ti rà ní ọjà bíi kéèkì, bísíkítì, ohun mímu dídùn, àti wàrà. Àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀ wọ̀nyí lè ní àwọn ohun dídùn nìkan, ṣùgbọ́n àwọn ohun ìpamọ́ àti àwọ̀ mìíràn pẹ̀lú. Àwọn wọ̀nyí kò dára fún ọ nígbà oyún.
• Àwọn ohun adùn àdánidá ló dára jùlọ: Tí o bá fẹ́ ohun adùn, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o jẹ ohun tó dùn ní ti ara rẹ, bíi èso. Jíjẹ nǹkan bíi ọ̀gẹ̀dẹ̀, máńgò, tàbí ègé páàyà kì í ṣe pé yóò fún ọ ní adùn nìkan, yóò tún fún ara rẹ ní àwọn fítámì àti èròjà tó nílò.
• Ka àmì ìdámọ̀ náà: Nígbà tí o bá ra nǹkan ní ilé ìtajà, ka àmì ìdámọ̀ náà láti mọ ohun tí ó wà nínú rẹ̀. Ní ọ̀nà yìí o lè mọ̀ bóyá ó ní èyíkéyìí nínú àwọn ohun adùn wọ̀nyí nínú.

Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí oyún bá ń lọ, ara rẹ àti ọmọ rẹ nílò oúnjẹ tó ní èròjà tó dáa, tó sì ní ìlera. Nítorí náà, ó dára jù láti dín àwọn èròjà àtọwọ́dá kù kí o sì fi àwọn èròjà àdánidá sí ipò àkọ́kọ́.

Nítorí náà, kí ni ìránṣẹ́ tí a gbọ́dọ̀ mú wá sílé láti inú ìtàn yìí?

Ó dára, nítorí náà, láti gbogbo ọ̀rọ̀ yìí, àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí o nílò láti rántí ni àwọn wọ̀nyí:

1. Ó dára láti jẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun dídùn tí FDA fọwọ́ sí ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì: Kò sí ewu nínú jíjẹ àwọn nǹkan bíi `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (tí o kò bá ní PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` nígbà míì nígbà tí o bá lóyún.

2. Àfiyèsí pàtàkì sí aspartame: Tí ìwọ tàbí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní PKU, yọ aspartame kúrò pátápátá.

3. Yẹra fún Cyclamate: Èyí ni a fòfin dè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ orílẹ̀-èdè, nítorí náà yẹra fún un.

4. "Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì" jẹ́ wúrà: Àìní ohun púpọ̀ jù kò dára rárá. Yẹra fún ṣíṣe àṣà lílo àwọn ohun adùn àtọwọ́dá lójoojúmọ́.

5. Dín oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ lé lórí kù, mú oúnjẹ àdánidá pọ̀ sí i: Tí o bá fẹ́ àwọn ohun dídùn, yan àwọn nǹkan àdánidá bí èso. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe pé wọ́n dùn nìkan ni, wọ́n tún ní àwọn èròjà tó wúlò fún ìwọ àti ọmọ rẹ.

6. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀: Tí o bá ní ìbéèrè, àníyàn, tàbí iyèméjì nípa èyí, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tó tọ́ fún ọ.

Nítorí náà, kò sí ìdí láti bẹ̀rù àwọn ohun adùn àtọwọ́dá wọ̀nyí láìnídìí. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti ṣe ìpinnu ọlọ́gbọ́n àti ìmọ̀ nígbà tí a bá ń lò wọ́n. Mo fẹ́ kí ìwọ àti ọmọ rẹ ní ìlera tó dára!

` Oyun, Awọn ohun adun atọwọda, Awọn ohun adun kalori kekere, Ounjẹ lakoko oyun, Ilera ọmọ, PKU, Aspartame