Ṣé Plantar Fasciitis ló ń fa ìrora gìgísẹ̀ rẹ? Ẹ jẹ́ ká wádìí dájúdájú!

Iṣoro kan ti ọpọlọpọ eniyan ni ni irora lile ni ẹsẹ wọn nigbati wọn ba bẹrẹ lati dide kuro lori ibusun ti wọn si tẹ ilẹ ni owurọ. Irora yii, ti o dabi pe a fi ìṣó kan wọn sinu wọn, tabi bi fifin lori gilasi kan, o dinku nigbati wọn ba rin fun igba diẹ. Ṣugbọn nigbati wọn ba tun dide lẹhin igba diẹ, irora naa yoo pada wa. Njẹ o ti ni iriri yii? Nitorinaa, a yoo sọrọ nipa iṣoro ilera ti o wọpọ pupọ ti o ṣe pataki fun ọ.

Ní ṣókí, kí ni Plantar Fasciitis?

Orúkọ yìí lè dún bí ohun tó díjú díẹ̀, àmọ́ ó rọrùn gan-an. Ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo ìtumọ̀ orúkọ yìí.

"Plantar Fascia" jẹ́ àsopọ̀ ara tó nípọn tó sì lágbára tó ń ṣàn láti egungun gìgísẹ̀ títí dé ìka ẹsẹ̀ wa ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ wa. Ó ní ìrọ̀rùn, bí rọ́bà. Ó ń ṣiṣẹ́ bí orísun omi nínú ọfà, ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá àti láti tọ́jú ìkọ́ ẹsẹ̀ wa. Plantar Fascia tún ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun tó ń fa ìrọ́rùn, ó ń gba ìrọ́rùn ara wa nígbà tí a bá ń rìn, sáré, tàbí fò.

Nísinsìnyí, apá kejì orúkọ náà, "-itis," túmọ̀ sí ìgbóná ara , èyí tí ó túmọ̀ sí wíwú tàbí ìgbóná ara.

Àrùn Plantar Fasciitis jẹ́ àrùn kan tí plantar fascia tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ti máa ń gbóná tí ó sì máa ń dunni. Èyí ni ohun tó sábà máa ń fa ìrora gìgísẹ̀.

Báwo ni ìrora yìí ṣe rí lára? Àwọn àmì àrùn wo ni?

Àmì pàtàkì àti èyí tó hàn gbangba jùlọ nípa àrùn Plantar Fasciitis ni ìrora gìgísẹ̀. Ṣùgbọ́n gbogbo ènìyàn kò nímọ̀lára ìrora yìí. Ó lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú àkókò ọjọ́ àti àwọn ìgbòkègbodò tí o ń ṣe. Jẹ́ kí a wo àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.

Kí ló dé tí a fi ń ní Plantar Fasciitis? Kí ni àwọn okùnfà ewu náà?

Nígbà tí ìdààmú tàbí ìfúnpá bá dé bá àsopọ̀ ara yìí tí a ń pè ní Plantar Fascia, ó lè mú kí omijé díẹ̀ jáde. Bí ara wa ṣe ń gbìyànjú láti wo àwọn wọ̀nyí sàn, wíwú àti ìrora máa ń wáyé. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí.

Awọn ipa lori iṣẹ ati igbesi aye ojoojumọ

• Àwọn iṣẹ́ tó nílò ìdúró ní gbogbo ọjọ́: Ewu yìí ga jù fún àwọn ènìyàn tó ń dúró fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́, bí àwọn olùkọ́, àwọn òṣìṣẹ́ ilé iṣẹ́, àti àwọn olùṣọ́ ààbò.
• Ṣíṣiṣẹ́ lórí àwọn ilẹ̀ líle: Rírìn déédéé tàbí ṣíṣe eré ìdárayá lórí àwọn ilẹ̀ líle bíi ilẹ̀ kọnkéréètì, ilẹ̀ tí a fi táìlì ṣe.
• Àwọn bàtà tí kò yẹ: Wíwọ bàtà tí kò ní ìtìlẹ́yìn fún ẹsẹ̀ (ní èdè wa, "bátà ìdí"), bàtà ìgbọ̀wọ́, àti bàtà tí ó ti gbó.
• Ìdàgbàsókè lójijì nínú eré ìdárayá: Ipò yìí tún lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá lojijì pọ̀ sí i ní ọ̀nà jíjìn tí o ń sá tàbí àkókò tí o ń ṣe eré ìdárayá.
• Rírìn láìsí ẹsẹ̀ nílé: Rírìn láìsí ẹsẹ̀ nígbà gbogbo, pàápàá jùlọ lórí ilẹ̀ táìlì tàbí símẹ́ǹtì.

Awọn ipo miiran ninu ara

• Ìsanrajù: Bí ìwúwo ara ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìwúwo ẹsẹ̀ wa ń pọ̀ sí i ní gbogbo ìgbésẹ̀ tí a bá gbé, èyí sì ń fi ìfúnpá púpọ̀ sí i lórí Plantar Fascia.
• Ìrísí ẹsẹ̀: Àwọn ènìyàn kan ní ẹsẹ̀ títẹ́jú, nígbà tí àwọn mìíràn ní àwọn ibi gíga. Ní àwọn ọ̀ràn méjèèjì, ìwọ̀n ara kò pín káàkiri àtẹ́lẹsẹ̀, èyí tí ó ń mú kí ewu àrùn Plantar Fasciitis pọ̀ sí i.
• Ọjọ́-orí: Àìsàn yìí wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n wà láàárín ogójì sí ọgọ́ta ọdún.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, yóò kọ́kọ́ béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ.

• Ìgbà wo ni ìrora náà máa dé?
• Nibo gan-an ni ẹsẹ naa n dun?
• Irú àwọn nǹkan wo ló máa ń mú kí ìrora náà burú sí i tàbí kí ó burú sí i?

Lẹ́yìn náà, a ó ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ. Dókítà yóò tẹ ẹsẹ̀ rẹ àti ẹsẹ̀ rẹ láti ṣàyẹ̀wò bóyá wíwú tàbí ìrora wà. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, a lè ṣàyẹ̀wò àìsàn náà nípa lílo ìwífún tí o fún wọn àti àyẹ̀wò ara yìí.

Àwọn ìtọ́jú wo ló yẹ kí a tọ́jú fún Plantar Fasciitis?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ó ju 90% àwọn ènìyàn lọ lè gbádùn ara wọn pátápátá pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí kò rọrùn, tí kì í ṣe iṣẹ́-abẹ. Ìtọ́jú ní àwọn ibi pàtàkì méjì. Èkíní ni láti dín ìrora àti wíwú kù. Èkejì ni láti mọ àwọn ohun tó fa àìsàn náà kí a sì tọ́jú wọn.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe nílé ní àkọ́kọ́

• Isinmi: Yẹra fun awọn iṣe ti o fa irora (adaṣe lile, ṣiṣere, duro fun igba pipẹ) fun igba diẹ.
• Icing: Eyi jẹ itọju nla fun irora ati wiwu. Fi igo omi kan di didi, fi aṣọ inura tinrin we e, ki o si yi i si atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ. Ṣe eyi fun bii iṣẹju 15-20 lẹmeji lojumọ.
• Wọ bàtà tó dára: Wọ bàtà tó ní ìtìlẹ́yìn tó dára àti ìrọ̀rí tó dára. Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti wọ bàtà ìrọ̀rí kódà nínú ilé.
• Àwọn oògùn ìrora: Àwọn oògùn ìrora tí a lè lò láìsí ìwé àṣẹ (NSAIDs) bíi ibuprofen àti naproxen lè dín ìrora àti wíwú kù fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé, má ṣe lo àwọn oògùn wọ̀nyí fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ láìsí ìwádìí lọ́wọ́ dókítà rẹ.
• Ìnà ara: Àwọn adaṣe tí ó rọrùn tí ó ń na iṣan plantar fascia àti àwọn iṣan ọmọ màlúù lè fúnni ní ìtura ńlá. Kan si dokita rẹ tàbí onímọ̀ nípa ara fún ìmọ̀ràn lórí èyí.

Àwọn ìtọ́jú mìíràn tí dókítà dámọ̀ràn

Tí àwọn ìtọ́jú tí ó rọrùn wọ̀nyí kò bá fúnni ní ìtura, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú mìíràn.

• Àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara tàbí àwọn ohun èlò ìtọ́jú bàtà:Àwọn ohun èlò ìrọ̀rùn pàtàkì tí a fi sínú bàtà lè dín ìfúnpá lórí ẹsẹ̀ rẹ kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kan wà nílẹ̀, nígbà míì o lè nílò ohun èlò ìrọ̀rùn tí a ṣe fún ẹsẹ̀ rẹ.
• Bọ́tìnnì Rírìn: Nínú àwọn ìgbà míì, a lè dámọ̀ràn wíwọ bàtà pàtàkì kan (bàtà rírìn) láti dín ìṣísẹ̀ ẹsẹ̀ kù fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀ kí ó sì fún àsopọ̀ ara ní àkókò láti wòsàn.
• Abẹ́rẹ́ Corticosteroid: Tí ìrora àti wíwú bá le gan-an, abẹ́rẹ́ corticosteroid tààrà sí ibi tí ìrora náà ti ń ṣẹlẹ̀ lè fúnni ní ìtura kíákíá.
• Àwọn ìtọ́jú mìíràn: Yàtọ̀ sí èyí, àwọn ìtọ́jú òde òní bíi abẹ́rẹ́ Platelet Rich Plasma (PRP) àti Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) ni wọ́n tún ń lò báyìí.

Ṣé Plantar Fasciitis àti Heel Spur jẹ́ ohun kan náà?

Ibí yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ti máa ń darúgbó. Tí o bá wo X-ray àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní Plantar Fasciitis, o lè rí ìdàgbàsókè kékeré kan tí ó ní àmì lórí egungun gìgísẹ̀. Èyí ni a ń pè ní Heel Spur .

Ní ṣókí, nígbà tí Plantar Fascia bá nà fún ìgbà pípẹ́, ara máa ń kó calcium tuntun jáde, ó sì máa ń mú kí egungun dàgbà níbi tí ó ti so mọ́ egungun ìgìgìgì. Ṣùgbọ́n ohun ìyanu ni pé, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, kì í ṣe Heel Spur ló ń fa ìrora náà, bí kò ṣe wíwú Plantar Fascia. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní Heel Spurs kò ní ìrora kankan.

Báwo ni a ṣe lè dènà ipò yìí láti má ṣe tún padà wá?

Lẹ́yìn tí Plantar Fasciitis bá ti wòsàn, tọ́jú àwọn nǹkan wọ̀nyí kí ó má ​​baà padà wá.

• Máa wọ bàtà tó dára nígbà gbogbo. Máa bọ́ bàtà tó ti gbó tí kò sì ní ìtìlẹ́yìn.
• Ṣàkóso ìwúwo rẹ. Mímú ìwúwo tó dára máa ń dín ìfúnpá lórí ẹsẹ̀ rẹ kù.
• Na ara rẹ dáadáa kí o tó bẹ̀rẹ̀ àti lẹ́yìn ìdánrawò, pàápàá jùlọ àwọn ìdánrawò tí ó ń na iṣan ara àti ẹsẹ̀.
• Yẹra fún rírìn láìsí ẹsẹ̀ lórí àwọn ibi líle.
• Díẹ̀díẹ̀, mú kí agbára ìdánrawò pọ̀ sí i. Má ṣe lojijì ṣe eré ìdárayá ju bí ara rẹ ṣe lè ṣe lọ.

Tí o bá ti gbìyànjú ìtọ́jú nílé fún bí ọ̀sẹ̀ kan, tí ìrora náà kò sì dínkù, tàbí tí ó bá ń burú sí i, rí dókítà. Bí o bá ṣe tètè bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú náà, bẹ́ẹ̀ ni àkókò ìlera rẹ yóò ṣe kúrú sí i.