Gbogbo Nipa Awọn Probiotics: Ṣe O Nilo Wọnyi Ni Gidi? (Awọn Probiotics)

Ó ṣeé ṣe kí o ti rí àwọn wàrà àti ohun mímu tí a kọ “ní probiotics” sí nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà. Bóyá o ti gbọ́ tí ọ̀rẹ́ kan sọ pé, “Mo máa ń mu probiotic lójoojúmọ́, ó rọrùn fún mi láti jẹ.” Kí ni probiotics gan-an? Ṣé òótọ́ ni pé wọ́n dára fún ara wa? Tàbí ṣé ọgbọ́n ìpolówó mìíràn nìyí? Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa kókó probiotics yìí ní ọ̀nà tó rọrùn tí o lè lóye.

Ní kúkúrú, kí ni àwọn probiotics?

Àwọn probiotics jẹ́ irú àwọn ohun alààyè tí ó ń gbé ayé tí ó ń ṣe àǹfààní fún ara wa. Ronú nípa ara wa gẹ́gẹ́ bí ìlú ńlá kan. Ìlú yìí jẹ́ ilé fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun alààyè kéékèèké (àwọn ohun alààyè tí kò ní èròjà). Gẹ́gẹ́ bí àwọn ènìyàn rere àti àwọn ènìyàn búburú ṣe wà ní abúlé wa, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn kòkòrò àrùn rere wà nínú ara wa tí ó ń ràn wá lọ́wọ́, àti àwọn kòkòrò àrùn búburú (àwọn kòkòrò àrùn) tí ó ń mú wa ṣàìsàn.

Àwọn probiotics jẹ́ àkójọ àwọn kòkòrò àrùn rere tí ó ń gbé inú ara wa, tí wọ́n sì ń ran wa lọ́wọ́ láti ṣàkóso àti dín agbára àwọn kòkòrò àrùn búburú wọ̀nyẹn kù. Ó dà bí ìgbà tí a ní àwọn ọ̀rẹ́ rere díẹ̀ lẹ́gbẹ̀ẹ́ wa.

Nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ, ohun mímu, tàbí àfikún tí ó ní probiotics nínú, a ń fi àwọn ọmọ ogun púpọ̀ sí i kún ẹgbẹ́ àwọn kòkòrò àrùn rere wa. Àwọn wọ̀nyí ni a máa ń fi ránṣẹ́ sí ètò ìjẹun wa (ìfun). Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn probiotics kan tún wà ní ìrísí ìpara tí a fi sí awọ ara, àti ní ìrísí ìpara tí a fi sí imú tàbí ẹ̀yà ara. Nítorí pé gbogbo àwọn wọ̀nyí ni àwọn kòkòrò àrùn rere tí ń gbé tí ó ń ràn wá lọ́wọ́.

Ó dára, kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ gan-an pẹ̀lú àwọn probiotics wọ̀nyí?

Ohun pàtàkì tí àwọn probiotics ń ṣe ni láti mú kí àwùjọ àwọn kòkòrò àrùn inú ara wa wà ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì. Nígbà míìrán, nítorí onírúurú ìdí (fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn tí a ń lò, ìyípadà nínú oúnjẹ wa, wàhálà), iye àwọn kòkòrò àrùn rere nínú ara wa lè dínkù, iye àwọn kòkòrò àrùn búburú sì lè pọ̀ sí i. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pe ipò yìí ní “dysbiosis”.

Ohun tí probiotics ń ṣe ni láti mú àwọn kòkòrò àrùn tó dára tó sọnù padà sí ara wa kí ó sì tún ìwọ́ntúnwọ̀nsì tó ń dàrú náà ṣe.

Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì kan wà láti lóye. Kìí ṣe gbogbo probiotics ló jọra. Oríṣiríṣi àwọn microorganisms ló ní àǹfààní tó yàtọ̀ síra fún ara wa. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ irú probiotic tó tọ́ fún ìṣòro rẹ. Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ . Nítorí pé nígbà míì, kì í ṣe gbogbo ọjà tó wà ní ọjà ló ní ànímọ́ kan náà.

Nigbawo ni o yẹ ki o lo awọn probiotics?

Ọpọlọpọ ipo lo wa nibiti dokita rẹ le ṣeduro awọn probiotics:

• Lẹ́yìn tí o bá ti lo oògùn aporó: Fojú inú wo bí ibà ṣe ń ṣe ọ́ tí o sì lo oògùn aporó tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ fún ọ. Àwọn oògùn aporó pa àwọn bakitéríà tó wà nínú ara rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oògùn wọ̀nyí kò lè fi ìyàtọ̀ sáàárín bakitéríà tó dára àti àwọn bakitéríà búburú hàn. Nítorí náà, wọ́n pa àwọn bakitéríà tó dára tó ń ràn wá lọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn bakitéríà búburú tó ń fa àìsàn. Ìgbà yẹn ni ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní ìgbẹ́ gbuuru. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn oògùn probiotics láti ran àwọn bakitéríà tó dára tó ti sọnù lọ́wọ́.
• Fún àwọn ìṣòro ètò oúnjẹ: Tí o bá ń nímọ̀lára àjẹyó nígbà gbogbo, tí o ní ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìgbẹ́ gbuuru, tàbí tí o ní àrùn bí irritable bowel syndrome (IBS), probiotics lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú ìwọ́ntúnwọ̀nsì microbial padà sípò nínú ikùn rẹ.
• Mu Agbara Agbára Dàgbà: Àwọn ènìyàn kan máa ń lo oògùn probiotic lójoojúmọ́ láti dènà àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ leraléra àti láti mú kí agbára ajẹ́sára wọn lágbára sí i. Ìlera ikùn wa ní ipa pàtàkì lórí agbára ajẹ́sára wa lápapọ̀.
• Máa tọ́jú ìlera gbogbogbòò: Àwọn nǹkan bí wàhálà tí a ń dojú kọ ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ àti àwọn oúnjẹ kan tí a ń jẹ lè ba àwọn kòkòrò àrùn rere tí ó wà nínú ikùn wa jẹ́. Àwọn probiotics ń ran wá lọ́wọ́ láti mú wọn padà bọ̀ sípò.

Àwọn Oríṣi Àwọn Probiotics Tó Ń Ṣiṣẹ́ àti Bí A Ṣe Lè Mu Wọ́n

Kí probiotic kan tó lè ṣe àǹfààní gidi, ọ̀pọ̀ nǹkan ló gbọ́dọ̀ wà.

• Ó yẹ kí ó ní irú àwọn ohun alààyè tí a ti fihàn ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì pé ó ń ṣe àǹfààní fún ara wa.
• Àwọn kòkòrò àrùn tó wà nínú rẹ̀ gbọ́dọ̀ wà láàyè ní gbogbo ìgbà tí a bá ń ṣe é, kí wọ́n sì tún wà láàyè nígbà tí a bá jẹ ẹ́.
• Lẹ́yìn tí a bá ti mu ún tán, ó gbọ́dọ̀ lè rìn gba inú ìfun láàyè láìsí pé àwọn èròjà líle tó wà nínú ikùn wa ti pa á run.

Àwọn oríṣi probiotic méjì pàtàkì tó wà ní ọjà àti èyí tí wọ́n ṣe ìwádìí jùlọ ni:

1. Irisi Lactobacillus: Eyi pẹlu awọn eya bii `L. acidophilus` ati `L. rhamnosus`.

2. Ìran Bifidobacterium: Èyí ní àwọn irú bíi `Bifidobacterium longum` àti `Bifidobacterium breve` nínú.

A le gba awọn wọnyi ni ọna pataki meji.

Àwọn àǹfààní wo ni probiotics ní fún ìlera?

Ìwádìí ti rí i pé àwọn probiotics lè fún onírúurú àǹfààní ní àwọn ẹ̀yà ara wa.

Àwọn àǹfààní fún ètò oúnjẹ

Èyí ni àǹfààní pàtàkì àti èyí tí a ti fi hàn dáadáa jùlọ ti àwọn probiotics.

• Ó ń ran ara lọ́wọ́ láti jẹ oúnjẹ àti oògùn kan kí ó sì fà á.
• Ó ń ran lọ́wọ́ láti dènà àti láti tọ́jú ìgbẹ́ gbuuru tí àwọn oògùn apàrokò ń fà.
• Ó lè ran lọ́wọ́ láti tọ́jú àwọn àkóràn bakitéríà onígbà pípẹ́ bíi H. pylori àti C. difficile.
• Ó lè ran àwọn àìsàn bíi ìdàgbàsókè bakitéríà inú kékeré (SIBO).
• Ó lè ran lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn bí àrùn ìfun tí ó ń gbóná kù (fún àpẹẹrẹ, ulcerative colitis, àrùn Crohn).
• Ó ń dín àwọn ìrora tó wọ́pọ̀ bí àìrígbẹyà, ìgbẹ́, àti àìsàn ìfun tí ń yọ lẹ́nu (IBS) kù.

Àwọn àǹfààní ìlera míràn

Ìwádìí fihàn pé àwọn probiotics lè ní ipa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn yàtọ̀ sí ètò oúnjẹ, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí yìí ṣì ń lọ lọ́wọ́.

• Ìlera awọ ara: Ó lè ṣe àǹfààní fún àwọn àrùn awọ ara bí irorẹ àti atopic dermatitis (ipò kan tí ó jọ eczema).
• Ìlera ẹnu:Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àwọn ihò àti àrùn eyín.
• Ìlera Àwọn Obìnrin: Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àkóràn inú obo àti ìtọ̀ (UTIs).
• Ìlera Ọpọlọ: Ìsopọ̀ tààrà wà láàárín ikùn àti ọpọlọ wa (ìyẹn ni ‘apá ikùn-ọpọlọ’). Àwọn olùwádìí kan gbàgbọ́ pé mímú ìlera ikùn dáa tún lè ní ipa lórí ìmọ̀lára, ìdààmú, àti agbára láti fara da ìrora.

Ǹjẹ́ àwọn ewu tàbí àbájáde búburú kan wà láti inú probiotics?

Àwọn probiotics kò léwu rárá fún àwọn àgbàlagbà tí ara wọn le. Àwọn ènìyàn kárí ayé ti ń lò wọ́n fún ọ̀pọ̀ ọdún.

Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti eto ajẹsara wọn ti dinku le wa ni ewu diẹ. Fun apẹẹrẹ:

• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo àwọn oògùn tí ń dín agbára ìdènà àrùn kù.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣàìsàn gidigidi.
• Àwọn ọmọ tí kò tíì dàgbà.

Ewu tó wà fún àwọn ènìyàn bí èyí ni pé tí a bá da àwọn kòkòrò àrùn tó léwu pọ̀ mọ́ àwọn kòkòrò àrùn tó dára nínú ọjà probiotic tí wọ́n ń mu, agbára ìdènà àrùn wọn tó ti di aláìlera lè má lè gbógun tì í. Ṣùgbọ́n èyí ṣọ̀wọ́n gan-an .

Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ kékeré

Àwọn ènìyàn kan lè ní ìrẹ̀wẹ̀sì díẹ̀ ní ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí wọ́n bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í lo probiotics.

• Ìwú
• Gáàsì
• Ikùn díẹ̀ kan

Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ bí ikùn wa ṣe ń mọ àwọn kòkòrò àrùn tuntun. Ó dà bí ẹni pé o nímọ̀lára ohun àjèjì díẹ̀ nínú ikùn rẹ lẹ́yìn tí o bá ti jẹ oúnjẹ tuntun. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sábà máa ń lọ fúnra wọn láàrín ọjọ́ díẹ̀ .

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá probiotic tí mo ń mu tọ́ fún mi?

Tí o bá ń mu probiotic fún ìdí pàtó kan (fún àpẹẹrẹ ìgbẹ́ gbuuru), tí ó bá ń ṣiṣẹ́, àwọn àmì àrùn rẹ yẹ kí ó dínkù díẹ̀díẹ̀ kí o sì ní ìtura. Ẹni tí ìgbẹ́ gbuuru ti bẹ̀rẹ̀ sí í gbé ìgbẹ́ déédé. Ẹni tí ó ti ń gbuuru lè ní ìgbẹ́ gbuuru tí a kò le ṣe àkóso.

Ó ṣe pàtàkì láti máa lo ìwọ̀n tí a dámọ̀ràn fún ọjà náà déédéé fún àkókò tí a dámọ̀ràn. Nígbà náà ni ìwọ yóò tó lè lóye ipa rẹ̀ dáadáa.