Kí ni Iṣan Psoas? Ṣé ó lè jẹ́ ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn rẹ?

Ṣé o sábà máa ń ní ìrora ẹ̀yìn ní ìsàlẹ̀? Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń rò pé ó jẹ́ ìṣòro pẹ̀lú egungun tàbí àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ẹ̀yìn wa. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé iṣan inú ara wa tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lè fa èyí? Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa iṣan Psoas. Ó jẹ́ akọni pàtàkì, ṣùgbọ́n tí kò sọ̀rọ̀ níbìkan nínú ara wa.

Ní ṣókí, kí ni iṣan Psoas?

Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí iṣan gígùn tí ó rí bí ìgbádì tí ó ń ṣàn láti ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, láti inú ìdí rẹ, tí ó sì so mọ́ orí egungun itan rẹ. Iyẹn ni gluteus maximus. Ó wà ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ẹ̀yìn rẹ. Ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn iṣan pàtàkì inú ikùn rẹ.

Ní ṣókí, ó dà bí afárá ńlá kan tó so àwọn apá òkè àti ìsàlẹ̀ ara wa pọ̀. Iṣan yìí wà nínú ara wa jinlẹ̀, nítorí náà ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ nípa rẹ̀. Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣísẹ̀ ojoojúmọ́ wa.

Àwọn àǹfààní wo ni iṣan ara yìí ní fún ara wa?

Iṣan gluteus maximus ń ṣiṣẹ́ púpọ̀ nínú ara wa. Láti sọ ní pàtó, iṣan yìí ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn iṣan mìíràn láti mú kí ìdúró wa dúró dáadáa kí ó sì máa gbé ìdí àti ẹsẹ̀ wa. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀.

Ṣé iṣan ara yìí lè bàjẹ́? Àwọn ipò wo ló ń ṣẹlẹ̀?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé iṣan gluteus maximus wà ní àárín ara wa, nítorí náà ó ṣeé ṣe kí ó farapa díẹ̀. Ṣùgbọ́n kò ṣeé ṣe. Pàápàá jùlọ fún àwọn eléré ìdárayá, àwọn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tí wọ́n ń fi agbára púpọ̀ sí ikùn tàbí ìdí wọn, iṣan yìí lè ní ìṣòro.

Àrùn Psoas

Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n. Ó ní í ṣe pẹ̀lú fífún tàbí wíwú oríkèé sacroiliac tàbí àwọn iṣan tí ó yí i ká. Èyí lè fa ìrora ní ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, ìdí, àti nígbà míìrán itan òkè. Nítorí pé àwọn àmì àrùn náà jọ àwọn àìsàn mìíràn, bíi àrùn oríkèé, ó lè ṣòro láti mọ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ gan-an.

Ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú àwọn ipò ìlera mìíràn

Ohun ìyanu gbáà ni èyí. Iṣan sigmoid máa ń kọjá lọ sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀yà ara nínú ètò ìjẹun wa. Nítorí náà, nígbà míì, àrùn ikùn lè ní ipa lórí iṣan yìí, kí ó sì hàn gẹ́gẹ́ bí ìrora ẹ̀yìn. Fojú inú wo bí àrùn ikùn ṣe lè fa ìrora ẹ̀yìn.

Àwọn ipò wọ̀nyí nìyí:

• Àrùn Crohn
• Àrùn ìfun tí ń yọ lẹ́nu (IBS)
• Diverticulitis
• Àrùn jẹjẹrẹ awọ ara

Báwo ni dókítà ṣe rí èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà fún ìrora ẹ̀yìn, ohun àkọ́kọ́ tí yóò ṣe ni láti béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Ìgbà wo ni ìrora náà bẹ̀rẹ̀, báwo ló ṣe burú tó, àti bóyá ó ń burú sí i nígbà tí o bá ṣe ohunkóhun. Lẹ́yìn náà, wọn yóò ṣe àyẹ̀wò ara wọn, wọn yóò sì ṣàyẹ̀wò bí ẹ̀yìn rẹ, ìdí rẹ, àti ẹsẹ̀ rẹ ṣe ń yípo.

Nígbà míì, a lè ṣe àwọn àyẹ̀wò láti mọ àwọn iṣan ara àti ohun tó wà ní àyíká wọn dáadáa.

• Àwòrán MRI (Àwòrán Ìṣàfihàn Ojú-ìwòye Magnetic Resonance): Èyí lè rí àwọn àsopọ rírọ̀ bí iṣan àti lílọ́pọ̀ ara kedere.
• Àwòrán ìṣàyẹ̀wò onígbàsókè: A tún ń lò èyí láti ṣàyẹ̀wò ipò àwọn iṣan ara.
• EMG (Electromyography): Èyí ń dán àwọn àmì iṣan tí ń lọ sí àwọn iṣan wò.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú rẹ̀? Báwo ni a ṣe lè mú kí iṣan ara wa ní ìlera?

Ọ̀nà ìtọ́jú náà da lórí ohun tó fa ìrora rẹ.

• Fún ìfúnpá iṣan kékeré: Sísinmi fún ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ díẹ̀ àti yíyẹra fún àwọn ìgbòkègbodò tí ó ń mú ìrora náà pọ̀ sí i sábà máa ń tó.
• Ìtọ́jú ara: Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe tó yẹ kí o sì máa na ara rẹ láti fún ọ lágbára àti láti yí iṣan ara rẹ padà.

Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti dènà irú ipò yìí kí ó má ​​ṣẹlẹ̀.

• Ṣáájú ìdánrawò: Ó ṣe pàtàkì gan-an láti gbóná ara kí o sì na ara rẹ kí o tó ṣe ìdánrawò tàbí ìdánrawò ara.
• Rírọrùn: Bí ara rẹ bá ṣe rọ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni kò ṣe ní ṣeé ṣe láti pa iṣan ara rẹ lára.
• Agbára Àkókò: Fífún àwọn iṣan inú ikùn àti ẹ̀yìn lágbára lè dín ìfúnpá lórí oríkèé sacroiliac kù.
• Mú kí ó pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀: Mú kí iṣẹ́ rẹ pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀, dípò kí o bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú eré ìdárayá púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà.

Àwọn ipò wo ló lè mú kí iṣan psoas sinmi?

Iṣan yii tun le di lile ati irora nitori iduro wa ti ko dara. Nitorinaa, mimu iduro ti o tọ jẹ pataki pupọ.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o má ṣe dúró ní ipò kan fún ìgbà pípẹ́ . Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní àga ọ́fíìsì, dìde kí o sì rìn kiri ní gbogbo ìdajì wákàtí. Tí o bá ń ṣiṣẹ́ dúró fún ìgbà pípẹ́, jókòó fún ìgbà díẹ̀ kí o sì sinmi.

Ṣé rírìn dáadáa fún iṣan ara Psoas?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú.Rírìn jẹ́ ọ̀nà tó dára láti sinmi ara wa kí a sì mú wọn dé ipò tó tọ́. Pàápàá jùlọ lẹ́yìn tí a bá ti jókòó fún ìgbà pípẹ́, rírìn díẹ̀ lè ran ọ̀pọ̀ iṣan ara lọ́wọ́ láti sinmi, títí kan oríkèé sacroiliac.

Kí ni Psoas Major àti Psoas Minor?

O ṣe é ṣe kí o ti rí orúkọ náà “Psoas Major” nígbà tí o ń kà nípa iṣan yìí. Orúkọ mìíràn nìyí fún iṣan psoas major kan náà tí a ti ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ fún ìgbà pípẹ́.

Bákan náà, iṣan kékeré mìíràn tún wà tí a ń pè ní ‘Psoas Minor’ tí kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló ní, ènìyàn méjì nínú mẹ́ta nìkan ló ní. Èyí wà lókè ‘Psoas Major’. Ṣùgbọ́n bí o kò bá tilẹ̀ ní iṣan ‘Psoas Minor’ yìí, kò ní fa àìtó tàbí ìṣòro kankan. Nínú àwọn ènìyàn tí kò ní i, ara máa ń yí àsopọ yẹn padà sí àsopọ ìsopọ̀ míràn. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an.