Kí ni ìmọ̀-ọkàn? Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní ṣókí?

Nígbà míì tí ìṣòro bá dé bá wa ní ìgbésí ayé, a máa ń nímọ̀lára ẹrù ńlá lórí ọkàn wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn nǹkan kan máa ń dà bí ohun tó ṣòro láti yanjú fúnra wa. Àwọn àkókò kan wà tí a máa ń rò pé a kò lè sọ fún ọ̀rẹ́ tàbí mẹ́ḿbà ìdílé wa. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, a máa ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà láti sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn wa, láti pinnu ohun tó yẹ ká ṣe, àti láti rí ìrànlọ́wọ́ gbà láti rí agbára láti kojú àwọn ìṣòro. Èyí ni ohun tí a ń pè ní psychotherapy nínú iṣẹ́ abẹ.

Ní ṣókí, kí ni ìmọ̀-ẹ̀rọ-ìtọ́jú-ọkàn?

Lẹ́nu kan, ìtọ́jú ọpọlọ ni “ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ.” Ó ní í ṣe pẹ̀lú sísọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ, ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, àti ìwà rẹ pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ tí ó ní ìwé àṣẹ (bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ) tí a ti kọ́ ní ọ̀nà pàtàkì yìí.

Èyí kò dà bí bíbá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀ lásán. Àwọn ògbóǹtarìgì wọ̀nyí kìí ṣe pé wọ́n ń tẹ́tí sí ọ nìkan, wọ́n tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tó ń fa ìṣòro rẹ, láti mọ èrò àti ìwà rẹ, àti láti fún ọ ní ìtọ́sọ́nà àti ọgbọ́n tí o nílò láti borí wọn kí o sì gbé ìgbésí ayé tó dára.

Ronú nípa rẹ̀ ní ọ̀nà yìí. Ìṣòro kan wà fún ọ,

• Àwọn ìṣòro ìbáṣepọ̀: Àwọn ìṣòro sábà máa ń wáyé pẹ̀lú àwọn mẹ́ḿbà ìdílé, àwọn ọkọ tàbí aya, tàbí àwọn ènìyàn ní ọ́fíìsì.
• Pípàdánù olólùfẹ́ kan: Ìbànújẹ́ tó ń bá ikú olólùfẹ́ kan rìn pọ̀ gan-an.
• Ìyípadà ìgbésí ayé: Ó ṣòro láti mọ iṣẹ́ tuntun tàbí ibi tuntun.
• Àìbalẹ̀ ọkàn: Mi ò lè fara da wàhálà iṣẹ́ àti iṣẹ́ ilé.
• Kíkojú àìsàn kan: Ó lè ṣòro láti fara mọ́ bí a ṣe ń gbé pẹ̀lú àrùn bíi àtọ̀gbẹ tàbí àrùn jẹjẹrẹ.

Kì í ṣe fún àwọn nǹkan wọ̀nyí nìkan, ṣùgbọ́n fún àwọn àìsàn ọpọlọ tí a ṣàyẹ̀wò pẹ̀lú, ìtọ́jú ọpọlọ jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì. Nígbà míìrán a máa ń ṣe é pẹ̀lú oògùn, nígbà míìrán ìtọ́jú yìí nìkan tó.

Ṣé ìtumọ̀ kan náà ni àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí? (Ìtọ́jú ọpọlọ, Ìmọ̀ràn, Ìtọ́jú Ìlera)

Bẹ́ẹ̀ni, ìṣòro kan ni èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Nínú ìjíròrò ojoojúmọ́, a máa ń lo àwọn ọ̀rọ̀ bíi "ìtọ́jú" àti "ìmọ̀ràn." Gbogbo àwọn ọ̀rọ̀ mẹ́tẹ̀ẹ̀ta wọ̀nyí sábà máa ń túmọ̀ sí ohun kan náà. Ìyẹn ni pé, bíbá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ láti yanjú àwọn ìṣòro.

Ṣugbọn iyatọ kekere kan wa.

• Ìmọ̀ràn: Èyí sábà máa ń jẹ́ fún ìgbà kúkúrú. A sábà máa ń lò ó láti wá ojútùú sí ìṣòro kan pàtó (fún àpẹẹrẹ, ìṣòro ìgbéyàwó, ìṣòro níbi iṣẹ́).
• Ìtọ́jú ọpọlọ:Èyí jinlẹ̀ díẹ̀ ju ìyẹn lọ. Ó sábà máa ń jẹ́ fún ìgbà pípẹ́. Ó máa ń wá àwọn ohun tó ń fa ìṣòro, ó sì máa ń tọ́jú àwọn àìsàn ọpọlọ.

Sibẹsibẹ, ko si ohun ti o buru ninu lilo awọn ọrọ wọnyi ni ọna-ara. Ohun pataki ni lati wa iranlọwọ nigbati o ba nilo rẹ.

Àwọn oríṣi ìtọ́jú ọpọlọ pàtàkì wo ni?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà àti ọ̀nà ìtọ́jú ọpọlọ ló wà fún ìtọ́jú ọpọlọ. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ọpọlọ yóò yan ọ̀nà tó bá ipò àti àìní rẹ mu jùlọ. Nígbà míìrán, a máa ń lo àpapọ̀ ọ̀nà. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn ọ̀nà pàtàkì.

Awọn itọju miiran ti o wulo

Ní àfikún sí àwọn ọ̀nà pàtàkì wọ̀nyí, nígbà míìrán a lè fi àwọn wọ̀nyí kún un:

• Ìtọ́jú tí ẹranko ń ran lọ́wọ́: Ọ̀nà kan tí a fi ń lo àwọn ẹranko, bíi ajá àti ẹṣin, láti pèsè ìtùnú àti ìrànlọ́wọ́ nínú ìbánisọ̀rọ̀.
• Ìtọ́jú iṣẹ́ ọ̀nà àtinúdá: Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sọ ìmọ̀lára rẹ jáde nípasẹ̀ àwọn ìgbòkègbodò bí yíyàwòrán, ijó, orin, àti kíkọ ewì.
• Ìtọ́jú eré: Èyí jẹ́ fún àwọn ọmọdé pàápàá. Àwọn ọmọdé ní ìṣòro láti sọ ìmọ̀lára wọn ní ọ̀rọ̀. Èyí ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti lóye àti láti yanjú àwọn ìṣòro àti ìbẹ̀rù wọn nípasẹ̀ eré.

Ta ló nílò ìtọ́jú ọpọlọ? Ṣé ìwọ náà ní irú ìmọ̀lára yìí?

Ní tòótọ́, ìtọ́jú ọpọlọ kìí ṣe fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn ọpọlọ nìkan. Ẹnikẹ́ni tí ó bá ń dojúkọ àwọn ìpèníjà ìgbésí ayé, tí ó ń ní ìṣòro púpọ̀, tàbí tí ó ní ìṣòro láti bá àwọn ìyípadà ìgbésí ayé mu lè jàǹfààní nínú rẹ̀.

Tí o bá ń nímọ̀lára àwọn nǹkan wọ̀nyí ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, bóyá ìtọ́jú ara lè ràn ọ́ lọ́wọ́:

• Tí o bá lo ọjọ́ náà ní ìmọ̀lára àìnídùn, ìbànújẹ́, tàbí àìnírètí.
• Tí o kò bá ní ìfẹ́ sí ṣíṣe àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ (wíwo tẹlifíṣọ̀n, sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, àti àwọn iṣẹ́ àṣekára).
• Tí àwọn ìṣòro ìgbésí ayé bá ti di ẹrù ńlá lórí ọkàn rẹ tí o sì ti dààmú débi pé o kò lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ dáadáa.
• Tí o kò bá le ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ (ìbínú, ìbànújẹ́), kí o sì bínú gidigidi tàbí kí o sunkún lórí àwọn ohun kéékèèké pàápàá.
• Tí o bá ní àwọn èrò tó ń da ọkàn rú nígbà gbogbo, tí o bá ń ronú nípa àwọn nǹkan kan náà tí o sì ń banújẹ́.
• Tí ìyípadà ńlá bá ti wáyé nínú oúnjẹ tàbí ìsùn rẹ (bóyá àìjẹun rárá, tàbí jíjẹun púpọ̀. Yálà àìsùn rárá, tàbí ríronú pé o ń sùn ní gbogbo ìgbà).
• Tí àwọn ìwà kan (mímu ọtí líle, tẹ́tẹ́) bá ti di ohun tí ó ń di bárakú sí ọ débi pé ó lè ba ìgbésí ayé rẹ jẹ́.
• Tí o kò bá ní ìgbẹ́kẹ̀lé nínú ara rẹ, tí o bá rò pé o kò yẹ.
• Tí o bá ní ìṣòro nígbà gbogbo nínú àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn.
• Tí o bá gbìyànjú láti yẹra fún àwùjọ kí o sì dá wà.

Báwo lo ṣe lè rí onímọ̀ nípa ìlera tó dáa?

Èyí ni ìgbésẹ̀ pàtàkì jùlọ. Wíwá ẹnìkan tí o lè gbẹ́kẹ̀lé, ẹnìkan tí o lè bá sọ̀rọ̀ ní gbangba, àti ẹnìkan tí o lè gbẹ́kẹ̀lé ṣe pàtàkì fún àṣeyọrí ìtọ́jú rẹ.

1. Beere lọwọ dokita rẹ: Ọna ti o dara julọ ati irọrun julọ ni lati beere lọwọ dokita ẹbi rẹ (GP) nipa eyi. Oun yoo ni anfani lati fun ọ ni alaye nipa onimọ-jinlẹ tabi onimọ-ọpọlọ ti o peye ni agbegbe rẹ.

2. Beere lọwọ awọn eniyan ti o gbẹkẹle: O le beere lọwọ ọrẹ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o gbẹkẹle.

3. Rí i dájú pé o ní àwọn ìwé ẹ̀rí tó yẹ: Ṣàyẹ̀wò bóyá ẹni tí o yàn ní àwọn ìwé ẹ̀rí àti ìwé àṣẹ tí ìjọba fọwọ́ sí nínú iṣẹ́ yìí.

4. Ìpàdé àkọ́kọ́: Nígbà tí o bá pàdé ní àkọ́kọ́, wo bóyá onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara náà ní ìtẹ́lọ́rùn láti bá ọ sọ̀rọ̀ àti bóyá wọ́n fetí sí ọ dáadáa. Tí ara rẹ kò bá balẹ̀, má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti pàdé ẹlòmíràn.

Báwo ni ilana itọju yii ṣe ń ṣẹlẹ̀?

Ìtọ́jú ọpọlọ jẹ́ àyíká ààbò àti ìkọ̀kọ̀ níbi tí o ti lè sọ̀rọ̀ nípa ohunkóhun tó wà lọ́kàn rẹ láìsí ìdájọ́ èyíkéyìí.

• Ìgbẹ́kẹ̀lé: Ìgbẹ́kẹ̀lé àti ìbáṣepọ̀ láàrín ìwọ àti onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ ṣe pàtàkì púpọ̀. Ó lè gba àkókò díẹ̀ láti kọ́ ìgbẹ́kẹ̀lé yẹn.
• Ìkópa pẹ̀lú ìtara: Èyí kìí ṣe ohun tí onímọ̀ nípa ìlera ń ṣe nìkan. O tún nílò láti jẹ́ olùkópa pẹ̀lú ìtara. O ní láti jẹ́ olóòótọ́ nípa ìmọ̀lára àti èrò rẹ.
• Ìpamọ́: Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Ohun tí o bá bá onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ jẹ́ àṣírí pátápátá . Òfin ìṣe wọn nípa ìwà rere gbọ́dọ̀ jẹ́ kí a pa àṣírí mọ́.

Sibẹsibẹ, awọn ipo diẹ wa nibiti a ti rú aṣiri yii, boya fun aabo ara rẹ tabi ti awọn ẹlomiran.

• Tí o bá sọ pé o ń gbèrò láti pa ara rẹ lára.
• Tí o bá sọ pé o ń gbèrò láti ṣe ẹlòmíràn ní ibi.
• Tí o bá ń fi ìkàsí àwọn ọmọdé, àwọn àgbàlagbà, tàbí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àléébù hàn.

Wọ́n ní ojúṣe òfin láti sọ fún àwọn aláṣẹ tó bá yẹ ní irú ọ̀ràn bẹ́ẹ̀.

Kí ni a lè ṣe ní àkókò pàjáwìrì?

Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Tí o bá fẹ́ pa ara rẹ lára ​​tàbí tí o bá ń ronú láti pa ara rẹ run , ó jẹ́ pàjáwìrì.