Ìrora ní iwájú itan? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn iṣan mẹ́rin wọ̀nyí dáadáa!

Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa àwọn iṣan ara pàtàkì kan tí ó máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ nígbà tí o bá ń sáré, tí o bá ń rìn, tí o bá ń gun àtẹ̀gùn, tàbí tí o bá ń ṣeré pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni àwọn iṣan ara tí ó wà ní iwájú itan wa. Tí o bá ti nímọ̀lára ìrora tàbí ìfúnpọ̀ ní iwájú itan rẹ rí, àpilẹ̀kọ yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ.

Ní ṣókí, kí ni àwọn iṣan mẹ́rin wọ̀nyí?

Àwọn iṣan Quad, tàbí ní ti ìṣègùn, àwọn femoris Quadriceps , jẹ́ àwùjọ àwọn iṣan tí ó wà ní iwájú itan rẹ. Ní gidi, wọ́n ní ìwọ̀n tàbí ọ̀rá ju àwọn ẹgbẹ́ iṣan mìíràn lọ nínú ara wa. Wọ́n jẹ́ àwọn iṣan tí ń ṣiṣẹ́ lábẹ́ àkóso wa. Èyí túmọ̀ sí pé o lè yí wọn padà kí o sì nà wọ́n bí o ṣe fẹ́.

Nígbà àtijọ́, àwọn dókítà rò pé oríṣi ẹran mẹ́rin péré ló wà nínú ẹ̀ka yìí. Ọ̀rọ̀ náà "Quad" ní èdè Látìnì túmọ̀ sí "mẹ́rin." Ṣùgbọ́n ìwádìí tuntun ti fi hàn pé oríṣi ẹran karùn-ún ló wà nínú ẹ̀ka yìí.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú àwọn bọ́ọ̀lù eran wọ̀nyí fún ara wa?

Iṣẹ́ pàtàkì àwọn iṣan wọ̀nyí ni láti ran orúnkún lọ́wọ́ láti tọ́. Ṣùgbọ́n ní àfikún sí èyí, àwọn iṣan wọ̀nyí ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan pàtàkì mìíràn.

• Gbigbọn ìjìyà: Àwọn wọ̀nyí ń dín ìbàjẹ́ sí àwọn oríkèé rẹ nípa fífa agbára gìgísẹ̀ rẹ tí ó ń lu ilẹ̀ nígbà tí o bá ń rìn tàbí tí o bá ń sáré.
• Àwọn iṣan ìbàdí: Ẹgbẹ́ iṣan yìí máa ń ran àwọn iṣan ìbàdí lọ́wọ́ láti tẹ̀ (yí) síwájú.
• Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ara: Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún mímú ìdúró tó tọ́ àti mímú ìdúróṣinṣin ara dúró.
• Dídáàbò bo ìdènà orúnkún: Iṣẹ́ iṣan yìí máa ń jẹ́ kí ìdènà orúnkún rẹ (patella) dúró ṣinṣin níbì kan, ó sì máa ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa rìn kiri.
• Ṣíṣàkóso àṣà rírìn: Àwọn wọ̀nyí tún ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àṣà rírìn rẹ, tàbí ìrìn rẹ.

Kí ni àwọn bọ́ọ̀lù márààrún wọ̀nyí àti níbo ni wọ́n wà?

Àwọn iṣan márùn-ún wọ̀nyí wà ní iwájú itan rẹ, lábẹ́ ìbàdí àti lókè orúnkún. Wọ́n so wọ́n mọ́ ìbàdí wa, egungun ìbàdí wa, egungun itan (femur), àti orúnkún wa nípasẹ̀ àwọn iṣan.

Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn ẹran márààrún wọ̀nyí jẹ́.

Gbogbo awọn iṣan marun-un wọnyi parapọ lati ṣẹda iṣan nla kan ti o so mọ ideri orunkun.

Àwọn ìṣòro wo ló ṣeé ṣe kí ó wà nínú àwọn iṣan mẹ́rin wọ̀nyí?

Ìpalára tó wọ́pọ̀ jùlọ sí àwọn iṣan wọ̀nyí ni ìfúnpọ̀ hamstring . Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn iṣan inú hamstring bá na jù. Èyí lè bẹ̀rẹ̀ láti ìfúnpọ̀ kékeré sí ipò líle níbi tí tendoni náà ti ya kúrò pátápátá kúrò nínú kneecap (ìyà tendoni quad).

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn iru ailera miiran wa.

Kí ni àwọn àmì àrùn ìfàsẹ́yìn iṣan onígun mẹ́rin?

Tí o bá ní àrùn yìí, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí:

• A gbọ́ bí ẹni pé ẹran náà ń ya tàbí ìró “títẹ́” kan.
• Ìrora líle àti wíwú.
• Àwọ̀ búlúù tí ó ń yí padà sí awọ ara.
• Àwọ̀ ara kan farahàn lókè orúnkún.
• Àìlèṣe láti tọ́ orúnkún .
• Ìfàmọ́ra.
• Rírí ìrora líle nígbà tí a bá fọwọ́ kàn án.
• Ó dà bíi pé orúnkún náà ń rọ̀ sílẹ̀.
• Rírìn lọ́nà tó ṣòro.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni iru awọn arun wọnyi?

Àwọn ìpalára wọ̀nyí wọ́pọ̀ jùlọ lára ​​àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tí ó ní í ṣe pẹ̀lú sísáré, fífó, àti fífà. Fún àpẹẹrẹ, àwọn agbábọ́ọ̀lù asáré, bọ́ọ̀lù asáré, rugby, bọ́ọ̀lù agbọ̀n, àti softball wà nínú ewu gíga.

Ni afikun, o tun le wa ni ewu ti o pọ si fun:

• Tí o bá ti ju ọmọ ọdún 40 lọ .
• Tí o bá ní àwọn àrùn kan (fún àpẹẹrẹ àtọ̀gbẹ) tí ó ń mú kí àwọn iṣan ara rẹ má balẹ̀.
• Tí o bá ti ní irú ìpalára yìí tẹ́lẹ̀.
• Tí àwọn iṣan mẹ́rin bá ti rẹ̀wẹ̀sì púpọ̀ (tí wọ́n ti rẹ̀wẹ̀sì).
• Tí àwọn iṣan mẹ́rin rẹ tàbí àwọn iṣan hamstring ní apá kejì bá jẹ́ aláìlera.
• Tí o bá ń lo àwọn oògùn kan bíi corticosteroids.

Báwo la ṣe lè jẹ́ kí àwọn iṣan mẹ́rin wọ̀nyí wà ní ìlera?

Àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè ṣe láti tọ́jú àwọn ẹran iyebíye wọ̀nyí nìyí:

• Má ṣe ṣe eré ìdárayá nígbà tí ara bá ń ro ọ́: Tí o bá ní ìrora ní ìdí, ẹsẹ̀, tàbí orúnkún rẹ, má ṣe fojú fo ó kí o sì ṣe eré ìdárayá. Èyí yóò mú kí àìsàn náà burú sí i.
• Fún un ní ìsinmi: Tí o bá ń bá a lọ láti máa ṣe eré ìdárayá, fún àwọn iṣan ara rẹ ní ìsinmi tó pọ̀ tó láàrín àwọn ìdánrawò.
• Gbígbóná àti Ìtura Dáadáa: Kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí ìdánrawò èyíkéyìí, mú kí iṣan ara rẹ gbóná dáadáa. Bákan náà, ṣe àwọn adaṣe nínà àti ìtura lẹ́yìn ìdánrawò. Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń pàdánù, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì púpọ̀.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

San ifojusi pataki si awọn ẹya ara ẹrọ wọnyi:

• Tí o kò bá lè gbé ẹsẹ̀ rẹ tàbí rìn.
• Tí o bá nímọ̀lára wíwú ní ìdí rẹ, ẹsẹ̀ rẹ, tàbí orúnkún rẹ.
• Tí o bá ní ìrora òjijì, tí kò ṣeé fara dà níbikíbi ní ẹsẹ̀ rẹ.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀ràn ìfúnpá kékeré ni a lè tọ́jú láìsí iṣẹ́-abẹ pẹ̀lú ìsinmi, yìnyín, àti ìtọ́jú ara. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìpalára tó le koko jù, bíi yíya gbogbo iṣan ara, lè nílò iṣẹ́-abẹ.