Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀: Ìwọ nìkan kọ́ ni, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Mo mọ bí ó ti ṣòro tó láti sọ̀rọ̀ nípa irú kókó ọ̀rọ̀ bẹ́ẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, o ń ka àpilẹ̀kọ yìí nítorí pé ìwọ, tàbí ẹnìkan tí o mọ̀, ti jẹ́ ẹni tí wọ́n fipá bá lòpọ̀, ó sì ń jìjàkadì pẹ̀lú ìpalára ọkàn àti ti ara tí ó ń bá a lọ. Èyí jẹ́ ìrírí tí kò dára rárá àti tí ó ń dunni. Ṣùgbọ́n ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ̀ pé ìwọ nìkan kọ́ ni o wà àti pé ìrànlọ́wọ́ wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ kúrò nínú ipò yìí.

Kí ni Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀?

Ní ṣókí, Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀ ni orúkọ tí a ń pè ní àwọn ipa ọpọlọ, ìmọ̀lára, ti ara, àti ìwà ti ìfipábánilòpọ̀ tàbí ìfipábánilòpọ̀ líle koko mìíràn. Ó jẹ́ irú àrùn ọpọlọ pàtó kan tí a ń pè ní Àrùn Ìbànújẹ́ Lẹ́yìn Ìṣẹ̀lẹ̀ (PTSD) , èyí tí í ṣe PTSD tí ìfipábánilòpọ̀ ń fà.

Rántí pé kìí ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń hùwà kan náà. O lè bínú gidigidi, kí wọ́n dà ọ́ láàmú , tàbí kí wọ́n da ọ lẹ́bi. Nígbà míì o lè gbìyànjú láti sẹ́, kí o sọ pé, “Kò ṣẹlẹ̀ sí mi.” Tàbí kí o kérora lójijì pẹ̀lú ìbínú àti ìbànújẹ́ nígbà tí o ń ṣe ohun tí o sábà máa ń ṣe, bíi fífọ aṣọ tàbí fífọ eyín rẹ.

Tí o bá ní ìrírí ìbànújẹ́ bí èyí, ó máa ń ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ àti ìlera ara rẹ. Ohun tí o bá nímọ̀lára lè jẹ́ tàbí kí ó má ​​rí bẹ́ẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àwọn ẹlòmíràn ṣe ń nímọ̀lára. Ṣùgbọ́n gbogbo ìmọ̀lára tí o bá ní jẹ́ òótọ́. Ohun tí ó ṣẹlẹ̀ sí ọ jẹ́ òótọ́. Ìwọ kò ṣe ẹ̀bi rẹ̀ rárá. Àwọn dókítà àti àwọn olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ wà tí wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí èyí.

Kí ni "ìbàjẹ́"?

Ìfipábánilòpọ̀ jẹ́ irú ìfipábánilòpọ̀. Ó jẹ́ nígbà tí ẹnìkan bá fipá mú ọ láti ṣe ìbálòpọ̀ (bíi ìbálòpọ̀ abẹ́, ìgbẹ́, tàbí ẹnu) láì gbà ọ́ láyè. Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹnìkan máa ń fipá bánilòpọ̀ nípa lílo agbára ara. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, fífipá mú ẹnìkan láti ṣe ìbálòpọ̀ nípa lílo ìhalẹ̀mọ́ni ìwà ipá, lílo ìfúnpá ọkàn, tàbí lílo àfọwọ́ṣe ni a tún kà sí ìfipábánilòpọ̀.

Gbogbo ìwà ìbàjẹ́ kò tọ́, ó sì lòdì. O kò gbọdọ̀ jẹ́ ẹni tí ó máa dá ẹ̀bi fún ohun tí ẹlòmíràn bá ṣe.

Báwo ni àìsàn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Wọ́n ń ròyìn ìfipábánilòpọ̀ àti ìfipábánilòpọ̀ kárí ayé. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí láti orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà, ó lé ní 433,000 ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ọdún 12 lọ tí wọ́n fipábánilòpọ̀ tàbí tí wọ́n fipábánilòpọ̀ ṣe lọ́dọọdún. Àrùn yìí lè kan ẹnikẹ́ni tí ó bá jẹ́ ọmọ ọdún tàbí ọkùnrin tàbí obìnrin:

• Ọkan ninu gbogbo obinrin mẹfa ni yoo ni iriri igbiyanju tabi ifipabanilopo gidi ni igbesi aye wọn.
• Ọkan ninu gbogbo awọn ọkunrin 33 ni yoo ni iriri igbiyanju tabi ifipabanilopo gidi ni igbesi aye wọn.
• Nǹkan bí ẹgbẹ̀rún lọ́nà ọgọ́ta (60,000) ọmọdé ni wọ́n ń fipá bá lòpọ̀ lọ́dọọdún.

Nítorí pé a kì í sábà ròyìn ìfipábánilòpọ̀ tàbí ìfipábánilòpọ̀ àti pé àwọn tí wọ́n farapa kì í sábà wá ìtọ́jú ìṣègùn, ó ṣòro láti sọ bí àrùn ìfipábánilòpọ̀ ṣe wọ́pọ̀ tó. Síbẹ̀síbẹ̀, a ṣírò pé tó 94% àwọn obìnrin ló máa ń ní àwọn àmì àrùn PTSD láàrín ọ̀sẹ̀ méjì lẹ́yìn tí wọ́n ti ní ìrírí ìfipábánilòpọ̀.

Àwọn ìpele wo ni Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀?

A le mọ awọn ipele akọkọ mẹta ti aisan yii:

1. Ìpele tó le koko tàbí tó le koko: Èyí ni ìpele tó máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìpayà náà àti lẹ́yìn náà. Ní ìpele yìí, o lè nímọ̀lára bíi pé ọpọlọ rẹ ti rúdurùdu, ara rẹ sì ti rẹ̀wẹ̀sì. Ó dà bíi pé o ti kúrò ní orí rẹ. Àwọn ènìyàn tó wà ní ìpele yìí sábà máa ń ní ìmọ̀lára tó lágbára, wọn kì í lè mọ ohun tí wọ́n máa ṣe lẹ́yìn náà, wọn kì í sì lè ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́. Àníyàn, ìyípadà inú, àti ìdàrúdàpọ̀ jẹ́ àmì tó wọ́pọ̀ fún ìpele yìí.

2. Ìpele abẹ́ ilẹ̀: Ìgbà yìí ni o ń gbìyànjú láti kúrò nínú ìrírí ìbànújẹ́ náà. Àwọn ènìyàn ní ìpele yìí lè gbìyànjú láti pa ìṣẹ̀lẹ̀ náà rẹ́ kúrò nínú ìrántí wọn, kí wọ́n ṣe bíi pé “kò ṣẹlẹ̀ sí mi rí,” tàbí kí wọ́n gbìyànjú láti dín bí ó ṣe le tó kù. Ìpele yìí lè pẹ́ tó fún oṣù dé ọdún.

3. Àtúntò tàbí ìpele ìyanjú: Ìpele yìí máa ń wáyé nígbà tí o bá mọ ìyọnu tí o ti ní, tí o sì gbé àwọn ìgbésẹ̀ láti bá a mu. Ní ìpele yìí, o máa ń kúrò láti jíjẹ́ ẹni tí ó jẹ́ “olùgbàlà” sí “ẹni tí ó yè bọ́.” O lè ní láti kojú ìyọnu rẹ kí o sì kojú àwọn ohun tí ó ń fa ìyọnu náà. Èyí lè ṣòro púpọ̀, ó sì lè mú kí o máa dààmú. Ṣùgbọ́n o máa ń kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso ìyọnu náà, kí o sì máa bá a gbé.

Ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn ìpele wọ̀nyí ní àwọn àmì àrùn tirẹ̀, wọ́n sì lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. O kò gbọ́dọ̀ la àwọn ìpele wọ̀nyí kọjá ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ - o tilẹ̀ lè tún àwọn ìpele náà ṣe. Rántí pé, kò sí ọ̀nà "kan" tàbí ọ̀nà "tó tọ́" láti dáhùn sí ìbànújẹ́ kan. Àwọn olùwádìí ti dárúkọ àti pín àwọn ìpele wọ̀nyí sí ìpele kan náà ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àkíyèsí ti àwọn ìrírí kan náà nínú ọ̀pọ̀ ènìyàn.

Àwọn àmì àrùn wo ló wà nínú èyí?

Àwọn àmì àrùn ìfipábánilòpọ̀ pẹ̀lú:

• Àìbalẹ̀ ọkàn nígbà gbogbo.
• Ìdààmú tàbí àìfarabalẹ̀.
• Ìsoríkọ́.
• Iṣoro lati fojusi nkan kan.
• Àwọn àtúnyẹ̀wò (àwọn ìrántí ìṣẹ̀lẹ̀ náà lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan bíi àlá ọ̀sán).
• Níní oríṣiríṣi ìmọ̀lára ní àwọn àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ (“ìyípadà ìmọ̀lára”).
• Àlá àlá àti àìsùn.

Àkójọ yìí kò pé tán, o sì lè ní àwọn àmì wọ̀nyí tàbí àwọn àmì mìíràn ní ìpele èyíkéyìí. Àwọn àmì wọ̀nyí lè dí agbára rẹ láti ṣiṣẹ́ ní ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́ lọ́wọ́. Kìí ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ní àwọn àmì kan náà.

Bákan náà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àìlera ara lẹ́yìn ìrírí ìbànújẹ́ bí èyí:

• Irora onigbagbo.
• Ìrora tàbí dídákú.
• Àwọn ìṣòro ìfun (bí ìgbóná inú, ìgbóná inú).
• Orí fífó.
• Pípàdánù oúnjẹ.
• Igara iṣan.
• Àìlera ìbálòpọ̀.

Kí ni Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀ rí?

Bí o ṣe ń kojú ìpalára yìí, o lè ní ìmọ̀lára tó lágbára gan-an. Fún àpẹẹrẹ:

• Ìbínú
• Ríronú pé a ti rẹ́ni jẹ (‘Ìrẹ̀sílẹ̀’)
• Àìgbàgbọ́
• Ìbẹ̀rù
• Ìmọ̀lára ẹ̀bi (`Ẹ̀bi`)
• Àìnírètí
• Ríronú pé a ti rẹ́ni jẹ (‘Ìtìjú’)
• Ìbànújẹ́
• Ìtìjú
• Ìyàlẹ́nu
• Ìmọ̀lára àìníláárí

Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí lè pọ̀ jù. Nígbà míìrán wọ́n lè dé lójijì (‘ìfàsẹ́yìn’) láìsí ìkìlọ̀ . Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí kì í lọ ní òru kan, o sì lè ní láti máa bá wọn gbé fún ìyókù ìgbésí ayé rẹ. Àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí lè mú kí ó ṣòro fún ọ láti wá ìtọ́jú ní àkọ́kọ́. Kódà bí ìmọ̀lára rẹ bá jẹ́ òótọ́, má ṣe jẹ́ kí wọ́n dá ọ dúró láti gba ìrànlọ́wọ́ tàbí ìtọ́jú ìṣègùn.

Àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ lè rí i pé ó ṣòro láti lóye ohun tí o ń kojú. Wọ́n lè rí ìmọ̀lára rẹ nìkan kí wọ́n sì hùwà sí wọn. Àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn lè má dára lẹ́yìn ìpalára náà. Èyí lè jẹ́ nítorí pé o kò fẹ́ tún ìrírí ìbànújẹ́ náà ṣe kí o sì ṣàlàyé rẹ̀ fún ẹnikẹ́ni. Àwọn ìrírí rẹ jẹ́ tìrẹ, o kò sì nílò láti sọ wọ́n fún àwọn ẹlòmíràn tí o kò bá ní ìtẹ́lọ́rùn láti ṣe bẹ́ẹ̀.

Nígbà tí o bá ń bá dókítà tàbí olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ ṣiṣẹ́, o lè sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìrírí àtijọ́ nígbà tí o bá ti ṣetán. Ṣùgbọ́n kò ní pẹ́ jù láti wá ìrànlọ́wọ́.

Kí ló fa èyí?

Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀ máa ń wáyé nítorí ìrírí ìbànújẹ́ ìbálòpọ̀. Èyí ní nínú ìṣe ìbálòpọ̀ tàbí ìwà tí a bá ṣe láìfẹ́ẹ́. Fún àpẹẹrẹ:

• Igbiyanju ibajẹ.
• Ìfipábánilòpọ̀ (ìbálòpọ̀).
• Fífipá báni lòpọ̀.
• Ìbálòpọ̀ tí a fipá mú.

Ìfipábánilòpọ̀ lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, láti ọ̀dọ̀ ẹnikẹ́ni. Ó lè jẹ́ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkan tí o mọ̀ dáadáa (ọkọ, aya, ọ̀rẹ́) tàbí ẹnìkan tí o kò mọ̀. Ìbálòpọ̀ kì í ṣe ẹ̀tọ́. Kì í ṣe ohun tí ó yẹ kí o yá ẹlòmíràn.

Rántí pé o kò ní ẹ̀bi ohun tó ṣẹlẹ̀ sí ọ. Kì í ṣe ẹ̀bi rẹ. Ìfipábánilòpọ̀ àti àwọn irú ìfipábánilòpọ̀ mìíràn jẹ́ ìwà ọ̀daràn.

Àwọn ìṣòro wo ló lè fà á tí àìsàn yìí fi ń ṣẹlẹ̀?

Àwọn ipa ìfipábánilòpọ̀ àti ìfipábánilòpọ̀ lè ní ipa tó jinlẹ̀ lórí ìlera ọpọlọ àti ìmọ̀lára ààbò rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn Ìfipábánilòpọ̀ lè ní ìrírí:

• Àìlera lílo oògùn olóró.
• Èrò ìpànìyàn.
• Eewu ti araẹni.
• Ìpara ara ẹni.

Tí o bá fẹ́ pa ara rẹ lára ​​tàbí tí o bá ń ronú nípa ìpara ara ẹni, jọ̀wọ́ sọ fún àgbàlagbà tí o fọkàn tán, ẹbí rẹ, ọ̀rẹ́ rẹ, tàbí kí o lọ rí dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ní Sri Lanka, o lè lọ sí àgọ́ ọlọ́pàá tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (nọ́mbà pajawiri 119) tàbí ilé ìwòsàn. O tún lè pe àwọn ìkànnì ìrànlọ́wọ́ ìlera ọpọlọ bíi Sumedha, CCC Line 1333, kí o sì gba ìrànlọ́wọ́.

Báwo ni a ṣe ń ṣe àyẹ̀wò Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀?

Tí wọ́n bá ti fipá bá ọ lòpọ̀, o lè ní àwọn àmì àrùn ìfipábánilòpọ̀, kódà bí o kò bá mọ̀ pé àwọn àmì àrùn rẹ bá àìsàn kan mu.

Dókítà ni ó máa ń ṣe àyẹ̀wò àrùn ìfipábánilòpọ̀, pàápàá jùlọ onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ, bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ . Wọ́n á kọ́ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti ìrírí rẹ pẹ̀lú ìfipábánilòpọ̀ náà kí wọ́n tó ṣe àyẹ̀wò.

Dókítà rẹ lè lo onírúurú irinṣẹ́ ìṣàyẹ̀wò láti mọ àwọn àmì àrùn tí o ń ní, bí wọ́n ṣe le tó, àti bí wọ́n ṣe ń yípadà bí àkókò ti ń lọ. Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí máa ń béèrè ọ̀pọ̀ ìbéèrè nípa ìlera ọpọlọ rẹ.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti jẹ́ olóòótọ́ àti kí o sọ̀rọ̀ gbangba pẹ̀lú àwọn dókítà rẹ. Àwọn dókítà rẹ kò dá ọ lẹ́jọ́ tàbí kí wọ́n dá ọ lẹ́bi. Ète wọn ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́, kì í ṣe láti pa ọ́ lára . O lè rò pé ọ̀nà kan ṣoṣo láti "borí èyí" ni láti fojú fo àwọn nǹkan líle wọ̀nyí kí o sì ṣe bíi pé wọn kò ṣẹlẹ̀ rí. Síbẹ̀síbẹ̀, o nílò ààyè àti àkókò láti wo ara rẹ sàn láìléwu pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn àwọn dókítà rẹ. Wọn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú gbogbo ìmọ̀lára àti ìrírí rẹ.

Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe tí wọ́n bá fipá bá mi lòpọ̀ tàbí tí wọ́n bá fipá bá mi lòpọ̀?

Àkọ́kọ́, mí ẹ̀mí gígùn. O lè máa nímọ̀lára ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìmọ̀lára lẹ́yìn ìrírí ìbànújẹ́ bí èyí. Tí o kò bá ti wà ní ibi ààbò, wá ibi ààbò ní kíákíá. Tí o kò bá lè dé ibi ààbò, pe nọ́mbà pajawiri ọlọ́pàá 119 lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí kí o sọ fún ẹnìkan tí o fọkàn tán.

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti wá ìtọ́jú ìṣègùn tí wọ́n bá fipá bá ọ lòpọ̀. Lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì ní ilé ìwòsàn gbogbogbòò tí ó sún mọ́ ọ jùlọ. Ní ilé ìwòsàn, dókítà yóò ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• A o ṣe ayẹwo awọn ipalara ara rẹ ati tọju wọn.
• A o ṣe ayẹwo ara. Eyi yoo pẹlu ayẹwo awọn ẹya ara rẹ ati, ti o ba jẹ obinrin, ayẹwo ibadi.
• A ó ya àwòrán àwọn ìpalára rẹ, a ó sì ṣàkọsílẹ̀ wọn.
• A gba ẹ̀jẹ̀, itọ́, omi ara láti inú ìbàdí àti ihò, irun láti inú aṣọ, irun láti orí àti ibi ìbàdí, àti àwọn àpẹẹrẹ láti abẹ́ èékánná. A lè lo ohun èlò ìfipábánilòpọ̀ pàtàkì kan (tó jọ “Ohun èlò ìfipábánilòpọ̀”) láti kó àwọn ẹ̀rí yìí jọ àti láti pa wọ́n mọ́. Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì nínú ẹjọ́.
• A o se idanwo ẹjẹ lati rii boya akoran kan wa.
• Wọn yoo ṣe ayẹwo fun awọn akoran ti ibalopọ (STIs) ati kọ ọ nipa lilo oyún pajawiri .
• O tun le mu ayẹwo ito ati idanwo fun awọn oogun ifipabanilopo lati rii boya o ti mu ọti ati pe o ṣe ẹṣẹ naa.

Ṣíṣe irú àyẹ̀wò yìí lẹ́yìn ìfipábánilòpọ̀ lè fa ìdààmú àti àìbalẹ̀ ọkàn. Wọ́n á bi ọ́ ní ọ̀pọ̀ ìbéèrè, o sì lè má lè ronú dáadáa kí o sì dáhùn wọn. O tún lè máa bínú nígbà tí ẹnìkan bá fọwọ́ kan ara rẹ. Àwọn dókítà rẹ yóò ṣàlàyé àyẹ̀wò náà fún ọ, wọn yóò sì sọ ohun tí wọ́n ń ṣe àti ìdí rẹ̀ fún ọ. Tí o bá nílò àkókò, tí o bá nílò àyè díẹ̀, sọ fún dókítà rẹ nípa rẹ̀ ní gbangba. Wọ́n fẹ́ kí o wà ní ààbò.

Awọn itọju wo ni o wa fun eyi?

A maa n lo apapo awon itọju wonyi lati toju Arun Ipalara Ipalara:

• Ìtọ́jú Ọpọlọ: Èyí jẹ́ irú ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ. Fún àpẹẹrẹ, ó ń lo àwọn ọ̀nà bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) tàbí Ìtọ́jú Ọpọlọ-ẹ̀mí .
• Oògùn: A máa ń fúnni ní oògùn láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn bí àníyàn àti ìbànújẹ́.

Bíbá dókítà àti olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti gba ìtọ́jú àti ìtìlẹ́yìn tí o nílò fún ara àti ọkàn rẹ. Ó lè ṣòro fún ọ láti gbẹ́kẹ̀lé àwọn ẹlòmíràn kí o sì sọ̀rọ̀ ní gbangba. Àwọn oníṣègùn rẹ lè fún ọ ní àyè tó dájú kí o lè kojú àwọn ìpèníjà àti ìrírí ojoojúmọ́ rẹ ní ìwọ̀n ara rẹ, láìsí ìdájọ́.

Ṣíṣe ìtọ́jú Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀ kò túmọ̀ sí pé o lè “wòsàn” rẹ̀ pátápátá kí o sì gbàgbé rẹ̀. Dípò bẹ́ẹ̀, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìrírí rẹ, lóye wọn, kí o sì tẹ̀síwájú. Ìgbésí ayé rẹ yóò yípadà lẹ́yìn tí o bá ti ní ìrírí ìbànújẹ́, ṣùgbọ́n kò ní láti pinnu rẹ tàbí láti ṣàkóso ìgbésí ayé rẹ. Ìrànlọ́wọ́ wà.

Igba melo ni Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀ yóò pẹ́ tó?

Kò sí àkókò pàtó fún bí àrùn ìfipábánilòpọ̀ ṣe máa pẹ́ tó. Àwọn àmì àrùn náà lè wá kí wọ́n sì lọ. Ó lè gba àkókò díẹ̀ kí ara rẹ tó le tó láti wá ìrànlọ́wọ́ lọ́dọ̀ dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ . Kódà lẹ́yìn tí o bá ti dúró dáadáa, àwọn àmì àrùn náà lè tún bẹ̀rẹ̀ sí í yọjú. O lè wòsàn ní ìwọ̀n ara rẹ, nítorí pé o wà ní ìkáwọ́ ara àti ọpọlọ rẹ.

Báwo ni o ṣe le dáàbò bo ara rẹ kuro lọwọ ifipabanilopo ati ikọlu ibalopọ?

Ìfipábánilòpọ̀ lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni nígbàkigbà. Ó ṣòro láti dá ọ lójú pé a ó dáàbò bò ọ́ pátápátá kúrò lọ́wọ́ ìfipábánilòpọ̀ tàbí ìfipábánilòpọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ṣíṣe àbójútó ààbò ara rẹ, yíyẹra fún àwọn ibi tí ó léwu, àti sísọ fún àwọn ènìyàn tí a gbẹ́kẹ̀lé nípa ibi tí o wà lè ṣe púpọ̀. Ṣùgbọ́n rántí, láìka ohunkóhun sí, kì í ṣe ẹ̀bi ẹni tí a fipábánilòpọ̀ ṣe.

Ìgbà wo ló yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà?

Tí wọ́n bá ti fipá bá ọ lòpọ̀, lọ rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì bá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀. Jẹ́ olóòótọ́ àti kí o ṣí payá nípa ohun tí o ń ní. Wọ́n yóò dáàbò bò ọ́, wọn yóò sì fún ọ ní gbogbo ohun tí o nílò láti wòsàn.

Ìfipábánilòpọ̀ àti ìkọlù ìbálòpọ̀ lè fi àwọn àpá ara àti ti ìmọ̀lára tí ó wà pẹ́ títí sílẹ̀, ṣùgbọ́n wọn kò sọ ẹni tí ìwọ jẹ́. Lẹ́yìn ìrírí náà, o lè ní ìbẹ̀rù, ẹ̀bi, tàbí ìbínú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tàbí o lè gbìyànjú láti gbé àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn sí apá kan kí o sì padà sí iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o nímọ̀lára pé “ó dára,” ó yẹ kí o bá dókítà àti olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ dájúdájú. Ìwòsàn gba àkókò, kì í sì í ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń ṣẹlẹ̀ ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ tí a lóye. Ṣùgbọ́n ó tọ́ sí i, ìwọ náà sì tún yẹ. O lè lọ sí ìtọ́jú, yálà ní ẹnìkọ̀ọ̀kan tàbí ní àwùjọ, láti wòsàn kúrò nínú ìbànújẹ́.

Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́ lójúkan náà, tàbí tí o bá fẹ́ bá ẹnìkan sọ̀rọ̀ ní kíákíá, jọ̀wọ́ pe àwọn nọ́ńbà pajawiri tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ (Ọlọ́pàá 119, Sumedha, CCC Line 1333), tàbí kí o sọ fún ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé, tàbí kí o lọ sí ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ.

Níkẹyìn, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ

Kò rọrùn fún ẹnikẹ́ni láti la irú ìrírí búburú bẹ́ẹ̀ kọjá. Ṣùgbọ́n o gbọ́dọ̀ rántí pé o kò dá nìkan wà àti pé ìrànlọ́wọ́ wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ipò yìí. Ohun tó ṣẹlẹ̀ sí ọ kì í ṣe ẹ̀bi rẹ. Má sì jẹ́ kí ìbànújẹ́ yìí darí ìgbésí ayé rẹ títí láé.

Pẹ̀lú ìmọ̀ràn tó péye nípa ìṣègùn, ìmọ̀ nípa ọpọlọ àti ìtìlẹ́yìn àwọn tó fẹ́ràn rẹ, o lè la àkókò òkùnkùn yìí já kí o sì dojúkọ ìgbésí ayé pẹ̀lú okun. Má ṣe jìyà láìsọ̀rọ̀, béèrè fún ìrànlọ́wọ́. O tọ́ sí i.

Àrùn Ìbálòpọ̀ Ìbálòpọ̀, ìkọlù ìbálòpọ̀, PTSD, ìlera ọpọlọ, ìpalára, ìtura