Tí o bá lọ sùn ní alẹ́, o máa ń yípo, ṣùgbọ́n o kò lè sùn? Orí rẹ ń yára, àkókò sì ń kọjá lọ... Ìṣòro kan nìyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Nítorí náà, ní àkókò yìí, àwọn kan máa ń rò pé, ‘Mo fẹ́ kí n ra oògùn oorun láti ilé ìtajà oògùn kí n sì mu ún kí n sì sùn.’ Ṣùgbọ́n bí o bá tilẹ̀ rò bẹ́ẹ̀, oògùn oorun kì í ṣe ohun tí o lè lò bí o ṣe fẹ́. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn oògùn oorun wọ̀nyí, àwọn àǹfààní àti àléébù wọn, àti ohun tí o nílò láti mọ̀ kí o tó lò wọ́n.
Àwọn oògùn oorun wo ni wọ́n ń lò?
Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, àwọn oògùn oorun jẹ́ irú oògùn kan tí ó máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn. Tí o bá ní ìṣòro àìsùn , o lè lo àwọn oògùn wọ̀nyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn. Wọ́n tún lè ran ẹni tí ó bá jí nígbà gbogbo ní àárín òru lọ́wọ́ láti sùn. Wọ́n tún ń pè wọ́n ní àwọn oògùn ìtura tàbí ìpara.
Ní ṣókí, àwọn wọ̀nyí ń darí ìṣiṣẹ́ ọpọlọ rẹ díẹ̀, wọ́n sì ń mú kí o sùn.
Àwọn oríṣi oògùn oorun pàtàkì wo ni?
A le pin awọn oogun oorun si awọn ẹka pataki mẹta. O ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju lilo eyikeyi ninu awọn iru wọnyi.
| Iru oogun oorun | Àpèjúwe tó rọrùn |
|---|---|
| Àwọn oògùn tí a kò kà sí ojú ìwé (OTC) | O le ra wọn lati ile elegbogi laisi iwe dokita. Pupọ julọ ninu wọn ni antihistamine, iru oogun aleji kan. Eyi le mu ki o sun oorun. Sibẹsibẹ, ko dara lati lo wọn nigbagbogbo. |
| Àwọn Àfikún Àdánidá | Àwọn ènìyàn kan máa ń lo àwọn oògùn àdánidá bíi melatonin tàbí valerian. Melatonin jẹ́ homonu tí ara wa ń mú jáde tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti sùn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń pè wọ́n ní 'àdánidá', wọ́n lè bá àwọn oògùn míì tí o lè máa lò mu. Nítorí náà, má ṣe mu wọ́n láìkọ́kọ́ bá dókítà sọ̀rọ̀. |
| Àwọn oògùn tí a kọ sílẹ̀ fún dókítà | Àwọn wọ̀nyí lágbára ju àwọn irú mìíràn lọ. A lè lò wọ́n bí dókítà bá kọ ọ́ sílẹ̀. Nítorí pé wọ́n lè máa múni lára dá, àwọn dókítà sábà máa ń kọ wọ́n fún ìgbà díẹ̀. Benzodiazepines àti Z-drugs jẹ́ àpẹẹrẹ irú èyí. |
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Kódà bí o bá lè ra oògùn oorun lórí tààràtà ní ilé ìtajà oògùn, má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í lò ó láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Àwọn wọ̀nyí lè bá àwọn àìsàn míì tó o lè ní mu (bí àpẹẹrẹ, ikọ́ ẹ̀gbẹ, àrùn ọkàn).
Ẹ jẹ́ ká tún kọ́ nípa àwọn àbájáde ìtọ́jú oorun.
Àwọn oògùn oorun lè fa àwọn àbájáde tí a kò retí nígbà míì. Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn wọ̀nyí.
Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ tí a sábà máa ń rí
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ní “àìsàn ọkàn” ní ọjọ́ kejì lẹ́yìn tí wọ́n bá mu oògùn oorun. Èyí túmọ̀ sí pé o ṣì lè máa sùn, kí o máa yí, kí o máa gbọ̀n, kí o sì máa di aláìlera ní ọjọ́ kejì . Èyí lè mú kí ó ṣòro fún ọ láti wakọ̀, ṣiṣẹ́, tàbí ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ mìíràn.
Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ mìíràn ni:
- Ẹnu gbígbẹ
- Orí fífó
- Ìgbẹ́ gbuuru tàbí ìgbẹ́ gbuuru
- Gáàsì , ìwúwo, àti ríru
- Àìlera iṣan
- Àìsàn ìgbóná àti àìlèsùn tó ń burú sí i
Awọn ewu ti lilo igba pipẹ
Tí o bá ń mu àwọn oògùn oorun ní gbogbo alẹ́, ara rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í gbára lé wọn. Lẹ́yìn náà, tí o bá dẹ́kun lílo àwọn oògùn náà, o lè ní àìsùn tó burú ju ti tẹ́lẹ̀ lọ. Èyí ni a ń pè ní "ìsùn oorun tó ń padà bọ̀."
Bákan náà, má ṣe mu ọtí pẹ̀lú oògùn oorun. Ó léwu gan-an. Bákan náà, tí o bá ń lo àwọn oògùn wọ̀nyí pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn tí ń fa oorun tí o ń lò, ó máa ń mú kí ewu lílo oògùn jù pọ̀ sí i. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ó lè léwu fún ẹ̀mí.
Àwọn oògùn oorun tó lágbára kan lè fa àìsàn tí a ń pè ní parasomnia . Èyí túmọ̀ sí wípé o máa ń ṣe àwọn nǹkan nígbà tí o bá ń sùn láìmọ̀. Fún àpẹẹrẹ, o máa ń rìn lójú oorun, jẹun, sọ̀rọ̀, àti nígbà míìrán o máa ń wakọ̀. Nígbà tí o bá jí, o kò ní rántí èyíkéyìí nínú èyí. Èyí léwu gan-an.
Àwọn wo ló yẹ kó ṣọ́ra gan-an?
Lílo oògùn oorun lè léwu fún àwọn ènìyàn kan ju fún àwọn mìíràn lọ.
- Àwọn àgbàlagbà (àwọn àgbàlagbà): Àwọn oògùn oorun jẹ́ ewu pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ọdún mẹ́rìndínlọ́gọ́ta lọ. Nítorí pé àwọn oògùn náà máa ń wà nínú ara wọn fún ìgbà pípẹ́, wọ́n lè fa ìdàrúdàpọ̀, ìṣòro ìrántí, àti àìlèṣàkóso ara, èyí tí yóò yọrí sí ìṣubú. Nítorí náà, ó dára láti kọ́kọ́ gbìyànjú àwọn ọ̀nà tí kì í ṣe oògùn.
- Àwọn ìyá tó lóyún àti àwọn tó ń fún ọmọ ní ọmú: Oògùn èyíkéyìí tí o bá lò lè nípa lórí ọmọ rẹ. Nítorí náà, má ṣe mu oògùn oorun láì kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
- Àwọn ọmọ kéékèèké: Àwọn òbí kan máa ń fún àwọn ọmọ wọn ní oògùn antihistamine tí a kò kà sí ìwé àṣẹ láti ràn wọ́n lọ́wọ́ láti sùn. Èyí léwu gan-an, kò sì tọ́. Àwọn oògùn wọ̀nyí kò ṣeé fọwọ́ sí fún àwọn ọmọdé. Bákan náà, ewu gíga wà nínú àwọn ọmọdé láti mu ju bó ṣe yẹ lọ. Tí ọmọ rẹ bá ní ìṣòro sísùn, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ọmọdé.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn mìíràn: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn mìíràn bíi àrùn ọkàn, àrùn jẹjẹrẹ, tàbí àrùn kíndìnrín gbọ́dọ̀ bá dókítà wọn sọ̀rọ̀ kí wọ́n tó mu oògùn oorun.
Àwọn ọ̀nà láti sùn dáadáa láìsí oògùn oorun
Ní tòótọ́, àwọn ìwádìí ti fihàn pé ìbísí àkókò oorun tí àwọn oògùn oorun ń fúnni kò tó bí ẹnìkan ṣe lè rò. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń sùn ní nǹkan bí ìṣẹ́jú 8 sí 20 ṣáájú, wọ́n sì máa ń sùn ní nǹkan bí ìdajì wákàtí sí i. Nítorí náà, àwọn ìyípadà ìgbésí ayé wọn múná dóko ju lílo oògùn lọ.
- Ṣètò àkókò tí o fẹ́ sùn àti àkókò tí o fẹ́ jí: Mú àṣà láti máa sùn àti jí ní àkókò kan náà, kódà ní ìparí ọ̀sẹ̀.
- Ṣẹ̀dá àyíká oorun: Jẹ́ kí yàrá rẹ dúdú, kí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, kí ó sì tutù.
- Má ṣe wo fóònù rẹ, tábìlì tàbí tẹlifíṣọ̀n ní o kere ju ìdajì wákàtí kí o tó sùn: Ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù láti inú àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí máa ń da oorun rẹ rú.
- Máa ṣiṣẹ́ dáadáa ní ọ̀sán: Ìdánrawò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa, ṣùgbọ́n yẹra fún ṣíṣe eré ìdárayá ní àkókò tí ó sún mọ́ àkókò oorun.
- Dín caffeine àti ọtí kù: Má ṣe mu kọfí, tíì, chocolate àti cola lẹ́yìn ọ̀sán. Má ṣe mu ọtí kí o tó sùn.
- Má ṣe jẹ oúnjẹ kíkún kí o tó sùn: Ó dára láti jẹ oúnjẹ díẹ̀.
- Ṣe nǹkan kan tó ń múni yọ̀: Ṣe nǹkan kan kí o tó sùn, bíi kíka ìwé, gbígbọ́ orin tó ń múni yọ̀, tàbí ṣíṣe àṣàrò.
- Ìtọ́jú CBT: Ìtọ́jú tí kìí ṣe oògùn tó dára jùlọ fún àìsùn oorun ni Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) . Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?
Tí o bá ń lo oògùn oorun tí o sì ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:
- Rirẹ lile ti o duro ṣinṣin.
- Ìdààmú tàbí ìṣòro ìrántí.
- Àwọn ìwà àìdára bíi rírìn ní oorun (Parasomnia).
- Iṣoro lati fojusi awọn nkan bi awakọ.
- Ikùn tó le gan-an.
Níkẹyìn, tí o bá mu oògùn oorun tàbí ohun kan bí ọtí líle jù, lọ sí Ilé Iṣẹ́ Pajawiri ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọn jùlọ (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí ó bá pọndandan, o tún le pe Ilé Iṣẹ́ Ìròyìn Àwọn Èèyàn ní Ilé Iwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo fún ìmọ̀ràn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Oògùn oorun jẹ́ ojútùú ìgbà díẹ̀ lásán. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti wá ohun tó fa ìṣòro àìsùn àti láti tọ́jú rẹ̀.
- Kí o tó lo irú oògùn oorun èyíkéyìí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
- Ewu ti afẹsodi ati igbẹkẹle awọn oogun oorun wa, nitorinaa a gba ni niyanju pe ki wọn fun igba diẹ.
- Má ṣe mu ọtí líle tàbí àwọn oògùn mìíràn tó lè mú oorun wá pẹ̀lú àwọn oògùn oorun. Ó léwu gan-an.
- Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé àti àṣà oorun lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa láìsí oògùn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun