Ṣé o lè dín ìsoríkọ́ kù láìsí oògùn? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn oògùn apanilára àdánidá!

Ṣé o tún nímọ̀lára ẹrù tó wúwo lórí ọkàn rẹ, ìmọ̀lára pé o kò fẹ́ ṣe ohunkóhun, tàbí ìbànújẹ́ lásán ni? Kì í ṣe ìwọ nìkan, gbogbo wa ló máa ń ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. Ṣùgbọ́n bí ipò yìí bá ń bá a lọ, ó lè jẹ́ àmì àìsàn ọpọlọ tí a ń pè ní ìsoríkọ́. Ní àwọn àkókò bí èyí, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà, pàápàá jùlọ lílo oògùn. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé yàtọ̀ sí oògùn, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà àdánidá ló wà tí ó lè ran ọkàn wa lọ́wọ́ láti mú ìtura wá? Lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Kí ni àwọn “oògùn adínilára àdánidá” wọ̀nyí?

Ní ṣókí, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù, ṣùgbọ́n kìí ṣe pé dókítà ló kọ wọ́n. Àwọn wọ̀nyí ní àwọn oúnjẹ kan, àwọn àfikún oúnjẹ, eré ìdárayá, àti àwọn àyípadà nínú ìwà ojoojúmọ́ wa.

Rántí pé nígbà míìrán, àwọn oògùn àdánidá wọ̀nyí, tí a bá lò wọ́n dáadáa pẹ̀lú ìmọ̀ràn dókítà rẹ, lè jẹ́ àfikún tó dára sí àwọn oògùn adídùn ọkàn. Nígbà míìrán, nígbà tí ìbànújẹ́ bá fẹ́rẹ̀ dé, ìwọ̀nyí lè tó. Ṣùgbọ́n dókítà rẹ ló máa pinnu èyí.

Ẹ jẹ́ ká wo bí àwọn ọ̀nà àdánidá wọ̀nyí ṣe rí. Fún òye tó rọrùn, màá fi àwọn wọ̀nyí hàn nínú tábìlì kan.

Àwọn wo ni àwọn ọ̀nà àdánidá wọ̀nyí dára jùlọ fún?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè mú kí o ronú nípa àwọn ọ̀nà àdánidá bí èyí.

• Tí o bá ní àwọn àmì ìbànújẹ́ díẹ̀ sí ìwọ̀nba .
• Tí o bá fẹ́ àwọn ìtọ́jú tí kìí ṣe ti oògùn ju àwọn oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ lọ.
• Tí o bá ti ń lo oògùn fún ìsoríkọ́, gẹ́gẹ́ bí àfikún ìrànlọ́wọ́Ti o ba fẹ lati lo awọn ọna wọnyi.

Ohunkóhun tó jẹ́ ìdí rẹ̀, tí o bá ń ronú láti bẹ̀rẹ̀ ọ̀nà àdánidá bí èyí, kì í ṣe ìpinnu tí o gbọ́dọ̀ ṣe nìkan. Ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì bẹ̀rẹ̀ àwọn nǹkan wọ̀nyí lábẹ́ ìtọ́sọ́nà rẹ̀. Nítorí pé àwọn ohun àdánidá kan pàápàá lè má dára fún ara rẹ.

Báwo ni ìwọ̀nyí ṣe ní ipa lórí ọpọlọ wa gan-an?

Àwọn ọ̀nà àdánidá wọ̀nyí ló ń ran ìlera ọpọlọ wa lọ́wọ́ ní ọ̀nà tiwọn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ṣì ń ṣe ìwádìí lórí àwọn nǹkan kan, èyí ni ohun tí a ti rí títí di ìsinsìnyí:

• Ó ń mú kí ìbánisọ̀rọ̀ pọ̀ sí i láàárín àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ: Bí ìbánisọ̀rọ̀ láàárín àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ wa bá ṣe dára tó, bẹ́ẹ̀ náà ni iṣẹ́ ọpọlọ wa ṣe dára sí i. Àwọn nǹkan bíi omega-3 ló ń ran wá lọ́wọ́ láti ṣe èyí.
• Ó ń mú kí ìlera ìfun sunwọ̀n síi: Èyí lè jẹ́ ohun tuntun sí ọ. Àwùjọ àwọn bakitéríà tó wúlò nínú ìfun wa (inú wa jẹ́ microbiome) ní ipa lórí ìmọ̀lára wa ní tààrà. Àwọn nǹkan bíi probiotics lè ran wá lọ́wọ́ láti pa ìwọ́ntúnwọ̀nsì yìí mọ́.
• Ó ń dín ìgbóná ara kù: Ìgbóná ara tó bá pẹ́ tí kò pọndandan lè ní ipa búburú lórí iṣẹ́ ọpọlọ. Ìdánrawò àti àwọn èròjà oúnjẹ kan lè dín ìgbóná ara kù.
• Àwọn kẹ́míkà tó ń ṣàkóso ìmọ̀lára: Ọpọlọ máa ń mú àwọn kẹ́míkà (àwọn neurotransmitters) bíi serotonin àti dopamine jáde tí ó máa ń mú wa láyọ̀ àti ìbàlẹ̀ ọkàn. Àwọn ọ̀nà àdánidá wọ̀nyí ń ṣe àtìlẹ́yìn fún iṣẹ́ àwọn kẹ́míkà wọ̀nyẹn.

Àwọn ọ̀nà wo ló wúlò jùlọ àti èyí tó ní ààbò jùlọ?

Kò sí ọ̀nà àdánidá kan ṣoṣo tó ṣiṣẹ́ fún gbogbo ènìyàn. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn díẹ̀ wà tí a ti ṣe ìwádìí púpọ̀ tí wọ́n sì ti fi àwọn àbájáde rere hàn. Tí ó bá wù ẹ́, o lè bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì ronú nípa àwọn àṣàyàn wọ̀nyí:

• Adaṣe: Eyi ni àṣàyàn tí ó dára jùlọ tí ó sì rọrùn jùlọ . Yàtọ̀ sí agbára ìpalára kékeré, àwọn ìṣe bíi rírìn, yoga, àti wíwẹ̀ ní àwọn àǹfààní ìlera ọpọlọ tó ga. Gbìyànjú láti sọ ọ́ di àṣà láti rìn fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójoojúmọ́.
• L-Methylfolate: Vitamin B ni èyí. Àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ìsoríkọ́ ní àìtó nínú èyí.
• Omega-3: A maa n ri i ninu epo eja. O le ri i nipa ti ara nipa jijẹ awọn ẹja oniro bi ẹja salmon, mackerel, ati sardines.
• Àwọn probiotics: A máa ń rí wọn nínú àwọn oúnjẹ tí a fi omi gbóná bíi wàrà àti wàrà.
• Saffron: Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé ó lè ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìsoríkọ́ díẹ̀.
• SAM-e: Àdàpọ̀ kan tí ó máa ń wáyé ní ara. A tún lè lò ó gẹ́gẹ́ bí àfikún.
• Vitamin D:Wọ́n tún ń pè é ní 'fítámì oòrùn'. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní àìtó nínú rẹ̀. A lè yẹra fún èyí nípa fífi ara wa sí oòrùn òwúrọ̀ àti lílo àfikún oúnjẹ tí ó bá pọndandan.

Ṣé kò sí ewu kankan? Ẹ jẹ́ ká tún mọ̀ nípa àwọn àbájáde búburú náà!

Nígbà tí a bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà 'àdánidá', a máa ń rò pé ó ní ààbò 100%. Ṣùgbọ́n kì í ṣe òótọ́ ni. Kódà àwọn ọ̀nà àti àfikún àdánidá wọ̀nyí lè ní àwọn ewu àti àbájáde kan. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn ewu wọ̀nyí kí a tó lo àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Igba melo ni o gba lati gba awọn abajade?

Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń béèrè. Rántí pé àwọn ìtọ́jú àdánidá wọ̀nyí kì í ṣiṣẹ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Wọ́n dà bí gbígbìn igi. Ó gba àkókò láti bomi omi, láti fi ajílẹ̀ sí i, àti láti tọ́jú rẹ̀. Bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí ṣe rí.

Ó lè gba ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tàbí oṣù kan tàbí méjì kí o tó rí àbájáde. Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, o lè nímọ̀lára ìdàgbàsókè díẹ̀ ní ọkàn rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, ṣùgbọ́n fún àbájáde ìgbà pípẹ́, o ní láti máa ṣe é nìṣó. Bákan náà, nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ aládùn, o máa ń nímọ̀lára ìdàgbàsókè agbára àti òye tó jinlẹ̀ díẹ̀díẹ̀.

Ìgbà wo ni mo yẹ kí n bá dókítà sọ̀rọ̀?

Dókítà rẹ ni yóò jẹ́ ọ̀rẹ́ àti ìtọ́sọ́nà rẹ tó dára jùlọ lórí ìrìn àjò yìí.

• Tẹ̀lé ìmọ̀ràn rẹ̀ nípa àwọn oògùn afikún oúnjẹ tí o bá mu.
• Tí o bá ní ìrírí àwọn ìyọnu èyíkéyìí, sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Má ṣe bẹ̀rẹ̀ tàbí dá ìtọ́jú kankan dúró láì béèrè lọ́wọ́ rẹ̀.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti wá ìtura nígbà tí ara rẹ kò bá dà bí ara rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú mìíràn ló wà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ ní ìrìn àjò yẹn. Ṣùgbọ́n yíyan èyí tó tọ́ fún ọ lè ṣòro. Ìdí nìyẹn tí o fi nílò ìrànlọ́wọ́ dókítà rẹ.

Tí o bá ní èrò láti lo irú àwọn ọ̀nà àdánidá bẹ́ẹ̀, bá a sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa rẹ̀. Ó máa ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yan èyí tó bá ìgbésí ayé àti ìlera rẹ mu jùlọ.

Gẹ́gẹ́ bí ó ṣe gba àkókò láti kọ́ iṣan ara, bẹ́ẹ̀ náà ló ṣe gba àkókò àti sùúrù láti lè máa ṣe ìlera ọpọlọ rẹ. Jẹ́ onínúure àti onísùúrù pẹ̀lú ara rẹ nígbà ìrìn àjò yìí.