Ṣé o tún ní ìṣòro oorun ní alẹ́? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí.

Báwo ni ara rẹ ṣe le tutù tó tí o sì lè sinmi tó ní ọjọ́ kejì lẹ́yìn oorun alẹ́ tó dára? Ṣùgbọ́n nígbà míì o máa ń ju ara rẹ sí ibùsùn títí di òwúrọ̀, tí o máa ń rẹ̀wẹ̀sì, tí o máa ń yí ara rẹ padà, tí o sì ń di àárẹ̀, tí o kò sì lè ṣe ohunkóhun dáadáa ní ọjọ́ kejì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ìgbà dé ìgbà. Ṣùgbọ́n tí o bá ń ní irú àìsàn yìí déédéé, kì í ṣe “àìsùn” lásán ni, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun tó nílò àfiyèsí , tàbí bí a ṣe ń pè é, “Àìsàn Orun”.

Kí ló dé tí oorun tó dára fi ṣe pàtàkì fún wa?

Ní ṣókí, oorun ni ilana ti ara ati ọkan wa fi n “gba agbara pada.” Nigbati a ba sun, a maa n lo awọn iyipo oorun pupọ. Awọn ipele pataki meji lo wa. Ọkan ni oorun jinna , tabi oorun ‘NREM – Ilọ oju ti ko yara’. Ekeji ni oorun ‘REM – Ilọ oju iyara’. Lakoko oorun ti o dara, a maa n gbera sẹhin laarin awọn ipele meji wọnyi ni ọpọlọpọ igba.

Fojú inú wo ohun tó máa ṣẹlẹ̀ tí o kò bá lè parí àkókò oorun yìí dáadáa fún ìdí kan. Nígbà náà ni o máa ń rẹ̀wẹ̀sì gan-an ní ọjọ́ kejì, tí o kò lè pọkàn pọ̀, tí o kò sì lè ṣe iṣẹ́ rẹ dáadáa . Wíwakọ̀ ọkọ̀ tàbí ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú ẹ̀rọ nígbà tí o kò bá sùn jẹ́ ewu púpọ̀. Nítorí pé oorun díẹ̀ lè fa jàǹbá ńlá.

Àwọn ìṣòro oorun wo ló wọ́pọ̀ jùlọ?

Àwọn ìṣòro oorun lè wá ní onírúurú ìrísí àti ìwọ̀n. Àwọn kan wọ́pọ̀ gan-an, nígbà tí àwọn mìíràn jẹ́ ohun àjèjì díẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ.

Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí ní àlàyé díẹ̀ sí i.

Àìsùn: Èyí jẹ́ ìṣòro tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ó lè jẹ́ nítorí wàhálà, àníyàn, tàbí ìbànújẹ́, bí ìdánwò tàbí ìṣòro níbi iṣẹ́. Nígbà míìrán ó tún lè jẹ́ nítorí àìlera oorun.

Ìmún-ún àti Ìmún-ún-ún-ún-ún-ún-ún-ún-ún-ún-ún-ún-ún: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń rẹ́rìn-ín nígbà tí a bá ń kùn-ún, ó lè jẹ́ àmì àìsàn líle kan tí a ń pè ní ‘Ìmún-ún ...

Awọn iṣoro aago ara (Awọn ailera Rhythm Circadian ):Apá kékeré kan wà nínú ọpọlọ wa tí a ń pè ní Suprachiasmatic Nucleus. Ó ń ṣiṣẹ́ bí aago inú ara wa. Ó ń darí ìgbà tí a nílò láti sùn àti ìgbà tí a nílò láti jí. Aago yìí ni a máa ń "tún ṣe" nípasẹ̀ ìmọ́lẹ̀ àti ìdánrawò. Ìdádúró ìṣiṣẹ́, èyí tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń rìnrìn àjò láàárín orílẹ̀-èdè, àti yíyí iṣẹ́ padà fún àwọn ènìyàn bíi nọ́ọ̀sì àti àwọn olùṣọ́ ààbò, lè ba aago yìí jẹ́.

Oyun ati oorun: O wọpọ fun awọn aboyun lati ni awọn iṣoro oorun, paapaa lakoko awọn oṣu mẹta akọkọ ati kẹta. Awọn iyipada homonu, awọn irin-ajo nigbagbogbo ni baluwe, aibalẹ ara, ati aibalẹ nipa ọmọ le ṣe alabapin si eyi.

Ìbẹ̀rù Òru àti Ìrìn Àjò Lóòrè: Àwọn wọ̀nyí wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn ọmọdé kékeré, pàápàá jùlọ àwọn tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún mẹ́ta sí márùn-ún. Nígbà “Ìbẹ̀rù Òru,” ọmọ náà jí lójijì kígbe, kò sì lè ṣàlàyé ohun tó ṣẹlẹ̀. Àwọn òbí sábà máa ń bẹ̀rù ju ọmọ náà lọ. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí kì í sábà ṣe ewu fún ọmọ náà.

Kí ló dé tí a fi ní àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí?

• Ìgbésí Ayé: Mímu ohun mímu tí ó ní caffeine bíi kọfí àti tíì ní alẹ́, mímu sìgá mímu àti mímu ọtí ní ipa lórí oorun. Kódà tí o bá sùn lẹ́yìn tí o ti mu ọtí, ó máa ń da oorun jíjìn rú.
• Àwọn àìsàn míràn: Àwọn àìsàn bí àrùn ọkàn, àrùn ẹ̀dọ̀fóró, àrùn kíndìnrín, àrùn ọpọlọ, àìtó fítámì àti irin lè fa ìṣòro oorun. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ní àrùn ọkàn lè ní ìṣòro èémí nígbà tí ó bá dùbúlẹ̀.
• Àwọn Oògùn : Àwọn oògùn kan tí a ń lò lè fa àìsùn tàbí oorun tó pọ̀ jù ní ọ̀sán gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́. Tí o bá fura pé oògùn tí ò ń lò ló fà á, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ .
• Ọjọ́-orí: Ìrísí oorun máa ń yípadà bí a ṣe ń dàgbà sí i. Àwọn àgbàlagbà kì í sábà sùn dáadáa. Bákan náà, jíjí nígbà gbogbo láti tọ̀ ọ́ lè da oorun rú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ọmọ ọwọ́ máa ń sùn fún nǹkan bí wákàtí mẹ́rìndínlógún lójúmọ́, wọn kì í bẹ̀rẹ̀ sí í sùn ní gbogbo òru títí di oṣù mẹ́rin.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Kò sí ohun tó yẹ kí o bẹ̀rù tí o kò bá sùn fún ọjọ́ kan tàbí méjì lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ṣùgbọ́n, tí èyíkéyìí nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí bá kan ọ́, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.

• Àìsùn lè mú kí ó ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ, iṣẹ́ rẹ, àti ìkẹ́kọ̀ọ́ rẹ.Tí ìdènà bá wà.
• Tí alábàáṣepọ̀ rẹ bá sọ pé o dáwọ́ ẹ̀mí dúró nígbà tí o bá sùn, tí o sì jí lójijì tí o sì ń mí ẹ̀mí .
• Tí ìṣòro oorun yìí bá ti ń lọ lọ́wọ́ fún ọ̀sẹ̀ mélòó kan .
• Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ń ṣe àwọn nǹkan tí ó rọrùn nílé (fún àpẹẹrẹ, dẹ́kun wíwo fóònù rẹ kí o tó sùn) kò sí ìyàtọ̀ kankan.
• Tí o bá nímọ̀lára wàhálà tàbí àníyàn púpọ̀ nítorí ìṣòro oorun yìí.