Ṣé o máa ń mu sìgá tí o bá ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìwà eléwu yìí!

Ṣé o ní àrùn ẹ̀dọ̀fóró? Nítorí náà, ó ṣeé ṣe kí o mọ̀ dáadáa bí ẹ̀dọ̀fóró rẹ ṣe ń fara hàn tó. Kódà eruku díẹ̀, òórùn líle, tàbí ìsapá díẹ̀ lè mú kí àyà rẹ le, kí ó mú kí o mí ìmí, kí ó sì mú kí o máa gbó nígbà gbogbo. Àwọn nǹkan tó ń mú kí àrùn ẹ̀dọ̀fóró burú sí i ni a ń pè ní " àwọn ohun tó ń fa àrùn ẹ̀dọ̀fóró ." Láàrín àwọn ohun tó ń fa àrùn ẹ̀dọ̀fóró wọ̀nyí, sìgá mímu ni ohun tó léwu jùlọ, tó le koko jù, tó sì yẹ kí ó yẹra fún. Ó lè jẹ́ èéfín sìgá, sìgá, páìpù, tàbí èéfín láti inú àwọn ohun èlò ìgbóná tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń lò ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí lónìí.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ gan-an tí ẹnìkan tó ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ bá ń mu sìgá?

Ní ṣókí, mímu sìgá fún ẹni tí ó ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ dà bí dída epo sí iná. Ẹ jẹ́ ká wo ìdí rẹ̀.

Ronú nípa àwọn ọ̀nà atẹ́gùn inú ẹ̀dọ̀fóró rẹ bí ẹ̀ka igi. Nínú àwọn ọ̀nà atẹ́gùn wọ̀nyí ni awọ ara tó rọ, tó sì ní omi wà. Nínú ẹni tó ní ikọ́ ẹ̀gbẹ, àwọn ọ̀nà atẹ́gùn àti awọ ara wọ̀nyí máa ń jẹ́ kí ara wọn yára wú, kí wọ́n di pupa, kí wọ́n sì bẹ̀rẹ̀ sí í mú kí omi ara pọ̀ sí i.

Tí o bá fa èéfín sìgá símú, ẹgbẹẹgbẹ̀rún kẹ́míkà olóró tó wà nínú èéfín náà máa ń lọ tààrà sí àwọn ọ̀nà atẹ́gùn tó rọrùn fún ọ. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nìyí:

• Àwọn ọ̀nà atẹ́gùn ...
• Ìṣẹ̀dá ìmukúmu tó pọ̀ jù: Èéfín jẹ́ ohun àjèjì tó sì léwu fún ẹ̀dọ̀fóró. Nítorí náà, ara máa ń gbìyànjú láti yọ àwọn majele wọ̀nyí kúrò. Ní ìdáhùnpadà, ìmukúmu tó pọ̀ jù máa ń jáde nínú àwọn ọ̀nà atẹ́gùn. Ìmukúmu yìí máa ń kó jọ, ó sì máa ń dí ọ̀nà atẹ́gùn. Nítorí ìmukúmu yìí, o máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í gbó nígbà gbogbo.
• Ìbàjẹ́ títí láé sí ẹ̀dọ̀fóró: Kì í ṣe fún ọjọ́ kan tàbí méjì nìkan, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ń mu sìgá, irun tó rẹlẹ̀ (cilia) tó wà ní afẹ́fẹ́ afẹ́fẹ́ rẹ yóò parẹ́. A máa ń lo irun wọ̀nyí láti mú àwọn nǹkan bí ìdọ̀tí, eruku, àti ìdọ̀tí tó ń wọ inú ẹ̀dọ̀fóró kúrò. Nígbà tí wọ́n bá pa wọ́n run, àwọn majele àti ìdọ̀tí á bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ sínú ẹ̀dọ̀fóró.
• Àwọn ìkọlù ikọ́ ẹ̀fọ́ máa ń wáyé leralera: Ẹ̀dọ̀fóró ẹni tí ń mu sìgá máa ń gbóná nígbà gbogbo, wọ́n sì máa ń ní ìdààmú. Èyí túmọ̀ sí wípé ẹ̀dọ̀fóró máa ń wà ní “ìkìlọ̀ ogun.” Èyí túmọ̀ sí wípé kódà ohun kékeré kan, bí irú erùpẹ̀ díẹ̀, lè fa ìkọlù ikọ́ ẹ̀fọ́ líle koko kíákíá.

Ẹ jẹ́ ká wo àkọsílẹ̀ yìí láti ṣàlàyé èyí díẹ̀ sí i.

Bí mi ò bá tilẹ̀ mu sìgá, ṣé èéfín àwọn ẹlòmíràn yóò ní ipa lórí mi? (Ẹ̀mí Èkejì)

Ibeere pataki ni eleyi pelu. Idahun ni pe,"Bẹ́ẹ̀ ni, ó dájú pé ó ṣe bẹ́ẹ̀. Ó léwu bíi sìgá mímu."

Tí o bá mí èéfín tí ẹlòmíràn mí síta, a máa ń pè é ní èéfín àdáni . Èéfín yìí ní àwọn kẹ́míkà olóró tó ju ẹgbẹ̀rún méje lọ nínú sìgá. Èyí túmọ̀ sí wípé bí o kò bá tilẹ̀ mu sìgá, tí o bá wà nítòsí ẹnìkan tó ń mu sìgá, àwọn májèlé wọ̀nyẹn lè wọ inú ẹ̀dọ̀fóró rẹ. Èyí léwu gan-an fún ẹni tó ní èéfín. Èyí tún lè fa ìkọlù èéfín.

Ṣọ́ra fún èéfín ẹni-kẹta.

Ọ̀tá tó fara pamọ́ sí i ni èyí. Èéfín ẹlẹ́kẹta ni ìgbà tí a bá fi àwọn kẹ́míkà olóró tó wà nínú èéfín náà sílẹ̀ lórí àga, aṣọ, sófà, ògiri, àti káàpẹ́ẹ̀tì níbi tí o ti mu sìgá. Nígbà tí o bá lọ sí ibẹ̀, tí o fọwọ́ kan àwọn nǹkan wọ̀nyẹn, tàbí tí o bá jókòó lórí sófà náà, àwọn èròjà olóró wọ̀nyẹn lè wọ inú ara rẹ nípasẹ̀ awọ ara rẹ àti nípasẹ̀ èémí rẹ.

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. Ẹnìkan nínú ilé rẹ lọ sí báńkóló, ó mu sìgá, lẹ́yìn náà ó padà wá sí inú ilé. Èéfín náà ní àwọn èròjà olóró lórí aṣọ, irun, àti ọwọ́ rẹ̀. Tí wọ́n bá wá gbé ọmọ kékeré kan, olóró náà yóò wọ inú ara ọmọ náà. Nítorí pé ẹ̀dọ̀fóró àwọn ọmọ náà ṣì ń dàgbàsókè, tí èémí wọn sì ga, èyí lè ní ipa tó lágbára lórí wọn.

Ṣé àìsàn ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró mi yóò ti sàn pátápátá tí mo bá dẹ́kun sìgá mímu?

Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń béèrè. Ìdáhùn tààrà ni pé dídúró sígá mímu kò ní wo àìsàn ikọ́ ẹ̀gbẹ́ rẹ sàn pátápátá. Nítorí pé ikọ́ ẹ̀gbẹ́ sábà máa ń jẹ́ àìsàn gbogbo ayé.

Ṣùgbọ́n...

Ìtura tí o rí gbà láti dídúró sígá mímu jẹ́ ohun ìyanu. Ó dà bí yíyọ ẹ̀gún kúrò lára ​​rẹ tí ó ti ń yọ ọ́ lẹ́nu fún ìgbà pípẹ́. Nígbà tí o bá jáwọ́ sígá mímu:

• Ìgbóná àti wíwú ní àwọn ọ̀nà afẹ́fẹ́ rẹ yóò dínkù.
• Mímí di ohun tó rọrùn jù.
• Ikọ́ àti ìgbẹ́ tí ó máa ń wọ́pọ̀ ń dínkù.
• Ìwọ̀n ìgbà tí àwọn ikọlu ikọ-fèé bá ń wáyé àti bí ó ṣe le tó ti dínkù gidigidi.
• Àwọn oògùn tí o lò láti ṣàkóso ikọ́ ẹ̀fọ́ rẹ (fún àpẹẹrẹ àwọn ohun tí a fi ń fa imú) yóò bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ dáadáa.
• Ìbàjẹ́ tó bá pẹ́ tó bá ẹ̀dọ̀fóró náà dúró, àwọn ẹ̀dọ̀fóró náà sì bẹ̀rẹ̀ sí í sàn díẹ̀díẹ̀.

Ní ṣókí, ìwọ yóò ní ìgbésí ayé níbi tí o ti lè mí ẹ̀mí ní fàlàlà àti ní irọ̀rùn.

Báwo lo ṣe lè mú àṣà yìí kúrò?

Gbogbo wa mọ̀ pé dídúró sígá mímu kò rọrùn. Ó jẹ́ ìpèníjà ńlá, ní ti ara àti ní ti ọpọlọ. Ṣùgbọ́n kò ṣeé ṣe. Àwọn ìgbésẹ̀ díẹ̀ nìyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

1. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́.

Èyí ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tó ṣe pàtàkì jùlọ. Má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù mú ọ. Kàn sọ pé, "Dókítà, ràn mí lọ́wọ́ láti jáwọ́ sìgá mímu." Dókítà rẹ yóò fún ọ ní ìrànlọ́wọ́ ìṣègùn tó o nílò láti la ìrìn àjò yìí já. Wọ́n lè dámọ̀ràn àwọn ìpara nicotine tàbí gum láti dín àìní nicotine ara rẹ kù. Wọ́n yóò tún ṣe àyẹ̀wò ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró rẹ, wọn yóò sì kọ ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ.

2. Gba iranlọwọ lati ọdọ awọn ẹbi ati awọn ọrẹ rẹ

Sọ fún ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ tí o fọkàn tán nípa ìpinnu rẹ. Sọ fún wọn pé, “Mo fẹ́ jáwọ́ sìgá mímu, mo sì nílò ìrànlọ́wọ́ rẹ.” Bá wọn sọ̀rọ̀ nígbà tí o bá fẹ́ mu sìgá. Wọ́n yóò jẹ́ orísun ìrànlọ́wọ́ ọpọlọ tó dára. Bákan náà, tí ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ bá mu sìgá, ṣàlàyé àlàyé tó wà nínú àpilẹ̀kọ yìí fún wọn kí o sì ràn wọ́n lọ́wọ́ láti jáwọ́ nínú ìwà náà pẹ̀lú.

3. Àwọn nǹkan tó wúlò láti ṣe

• Kó gbogbo ohun tó bá jẹ mọ́ sìgá kúrò: Kó gbogbo ohun tó o ní, bíi sìgá, iná mànàmáná, àti àwo eérú, kúrò lónìí.
• Yẹra fún àwọn ohun tó ń fa ìṣòro: Ìgbà wo ni o máa ń fẹ́ mu sìgá jù? Nígbà tí o bá ń mu tíì? Nígbà tí o bá wà pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ? Ronú nípa àwọn àkókò wọ̀nyẹn kí o sì ronú nípa ohun tí o lè ṣe dípò mímu sìgá ní àwọn àkókò wọ̀nyẹn. Fún àpẹẹrẹ, o lè jẹ gígì tàbí mu omi díẹ̀.
• Ṣọ́jú ìlera ọpọlọ rẹ: Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń mu sìgá láti dín ìdààmú kù. Ṣùgbọ́n ó máa ń mú kí ìṣòro náà burú sí i. Wá àwọn ọ̀nà míì tó dára láti ṣàkóso ìdààmú. Àwọn nǹkan bíi àṣàrò àti ìdánrawò mímí jìnlẹ̀ lè ran ọ́ lọ́wọ́ gan-an.
• Máa ṣe eré ìdárayá: Máa ṣe eré ìdárayá díẹ̀. Máa rìn fún ìṣẹ́jú ogún lójoojúmọ́. Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ara rẹ máa ń mú àwọn homonu ayọ̀ (endorphins) jáde. Èyí lè dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ rẹ fún sìgá mímu kù.
• Beere fun iranlọwọ: Ti o ba nira fun ọ lati ṣe eyi funrararẹ, awọn ajọ tabi awọn iṣẹ imọran wa ti o le ṣe iranlọwọ. Maṣe ṣiyemeji lati wa atilẹyin lati iru ibi bẹẹ.

Ìrìn àjò yìí lè ṣòro. O lè má ṣe àṣeyọrí ní ìgbà àkọ́kọ́. Ṣùgbọ́n má ṣe juwọ́ sílẹ̀. Pẹ̀lú sìgá kọ̀ọ̀kan tí o kò mu, o ń gba ẹ̀mí rẹ. Ẹ̀dọ̀fóró rẹ yóò dúpẹ́ lọ́wọ́ rẹ.