Kí ni CoQ10? Ṣé ó dára fún ìlera wa gan-an? (Coenzyme Q10)

Ó ṣe é ṣe kí o ti rí onírúurú fítámì àti àfikún oúnjẹ tí wọ́n ń tà ní ilé ìtajà oògùn, àwọn ilé ìtajà ńlá, tàbí lórí ayélujára, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ kan ti sọ fún ọ nípa ọ̀kan lára ​​àwọn wọ̀nyí. Orúkọ kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ni CoQ10. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí Coenzyme Q10, tàbí CoQ10, jẹ́ àti ohun tí ó ń ṣe fún ara wa gan-an.

Ni kukuru, kini CoQ10?

Coenzyme Q10 (CoQ10) jẹ́ èròjà tí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa ń ṣe nípa ti ara. Ó dà bí ilé iṣẹ́ kékeré kan nínú ara wa. Ó tún wà nínú díẹ̀ lára ​​àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ.

Ọ̀kan lára ​​àwọn iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun tó ń dènà àrùn . Kí ni èyí túmọ̀ sí? Ronú nípa rẹ̀, àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ara wa dà bí àwọn ègé irin. Àwọn nǹkan bíi ìbàjẹ́ àyíká, wàhálà, àti àìjẹun dáadáa lè ba àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí jẹ́. Gẹ́gẹ́ bí ìpẹja irin. “Ìparun” tàbí ìpalára sẹ́ẹ̀lì yẹn ni CoQ10 jẹ́.

Ni afikun, o ṣe pataki fun ilana iṣelọpọ agbara ara wa, iyẹn ni, iṣelọpọ agbara.

Awọn anfani wo ni CoQ10?

Ara sábà máa ń mú iye CoQ10 tí àgbàlagbà tó ní ìlera nílò jáde. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àwọn ipò ìlera kan, lílo àfikún CoQ10 lè ṣe àǹfààní. Síbẹ̀síbẹ̀, gbogbo èyí yẹ kí ó wáyé lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà rẹ nìkan .

• Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga: Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé lílo àwọn àfikún CoQ10 lè dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù díẹ̀.
• Ìlera ọkàn: Àwọn ohun tó lè fa àrùn ọkàn, bí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga àti àrùn ọkàn, ló máa ń fa àìsàn kan tí a ń pè ní oxidative stress nínú ara wa. Èyí máa ń fa ìdààmú àwọn free radicals tó máa ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì wa jẹ́. Ìwádìí fihàn pé CoQ10 lè dín ìbàjẹ́ yìí kù, ó sì lè dín àwọn àmì àrùn bí àrùn ọkàn kù, ó sì lè dín ewu àwọn ìṣòro kù.
• Ìlera ọpọlọ: A gbàgbọ́ pé CoQ10 lè dín ìwọ̀n àwọn èròjà tó léwu tó ń mú kí ewu àwọn àrùn tó ń fa àrùn ọpọlọ bíi Alzheimer's àti Parkinson's pọ̀ sí i, àmọ́ a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i lórí èyí.
• Àwọn Àkóbá Àkóbá Statin: Àwọn ènìyàn kan máa ń lo statins láti dín cholesterol kù, èyí tó lè fa ìrora iṣan àti ìṣòro ẹ̀dọ̀. Ẹ̀rí kan wà pé CoQ10 lè dín àwọn àkóbá wọ̀nyí kù, ṣùgbọ́n èyí ṣì ń fa àríyànjiyàn.
• Orísun Orísun:A ti ṣe iwadi CoQ10 gẹgẹbi itọju fun idena migraine, ṣugbọn o le gba oṣu pupọ lati rii awọn abajade.

CoQ10 ati Irọyin

Ìṣòro oxidative lè ba ẹyin obìnrin àti sperm àwọn ọkùnrin jẹ́. Àwọn ìwádìí kan dámọ̀ràn pé CoQ10 lè ran lọ́wọ́ láti dáwọ́ dúró tàbí láti yí ìdínkù nínú dídára ẹyin àti iye ẹyin padà nínú àwọn obìnrin bí wọ́n ṣe ń dàgbà sí i. Àwọn ìwádìí tún ti fihàn pé ó lè ran àwọn ọkùnrin lọ́wọ́ láti mú kí iye sperm àti ìfọkànsí wọn pọ̀ sí i, èyí sì lè mú kí wọ́n ní àǹfààní láti bímọ.

Elo ni CoQ10 yẹ ki n mu?

Kò sí ìwọ̀n pàtó kan fún èyí. Ó yàtọ̀ síra gẹ́gẹ́ bí àìní ẹni kọ̀ọ̀kan. Lọ́pọ̀ ìgbà, a ti lo ìwọ̀n láti 50 sí 1,200 milligrams fún ọjọ́ kan fún àwọn àgbàlagbà nínú ìwádìí. Nígbà míìrán, a máa ń pín èyí sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n fún ọjọ́ kan.

CoQ10 jẹ́ èròjà tí ó máa ń yọ ọ̀rá kúrò, nítorí náà ara máa ń fà á dáadáa nígbà tí a bá fi ìrẹsì, òróró agbon díẹ̀, bọ́tà, tàbí oúnjẹ ọ̀rá mìíràn mu ún.

Bawo ni o ṣe le gba CoQ10 lati ounjẹ?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ara wa ló ń ṣe CoQ10, ìṣẹ̀dá lè dínkù bí a ṣe ń dàgbà sí i. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti gba èròjà yìí láti inú oúnjẹ.

Ǹjẹ́ àwọn àbájáde àti ewu kankan wà fún CoQ10?

Pupọ julọ awọn ipa ẹgbẹ ti awọn afikun CoQ10 jẹ kekere. Lara wọn ni:

• Àwọn ìṣòro oúnjẹ
• Pípàdánù oúnjẹ
• Ikùn ríro
• Ìgbẹ́ gbuuru
• Ríru
• Ìgbóná àyà

Ó ṣeé ṣe kí irú nǹkan bẹ́ẹ̀ wà.

Sibẹsibẹ, awọn ipo kan wa nibiti o yẹ ki o ṣọra diẹ sii nigbati o ba nlo rẹ. Yẹra fun lilo CoQ10 laisi imọran dokita ni awọn ọran wọnyi:

Bakannaa, a ko ṣeduro awọn afikun CoQ10 fun awọn ọmọde kekere.