Ǹjẹ́ o ti rí i pé o ń tiraka láti mí ẹ̀mí rí, tàbí o nímọ̀lára ìgbóná ara ní àyà rẹ lẹ́yìn tí o bá ti sáré kíákíá, eré líle, tàbí ìdánrawò líle kan? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o lè máa ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ tí ó ń fà. Jọ̀wọ́ má ṣe bẹ̀rù—èyí jẹ́ àìsàn tí ó wọ́pọ̀ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń dojú kọ. Jẹ́ kí a jíròrò rẹ̀ ní kíkún .
Kí ni ikọ-fèé tí a ń fa sí eré ìdárayá (EIA)?
Ní ṣókí, tí o bá ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ tí a kò lè tọ́jú dáadáa, àwọn àmì àrùn náà lè fara hàn nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá. Síbẹ̀síbẹ̀, fún àwọn ènìyàn kan, àwọn àmì àrùn náà máa ń fara hàn nígbà tàbí lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn eré ìdárayá. Èyí ni a ń pè ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ tí eré ìdárayá fà, tàbí tí a ń pè ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ tí eré ìdárayá fà (EIA) . Nígbà míìrán, a tún mọ̀ ọ́n sí àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ tí eré ìdárayá fà .
Ní pàtàkì, nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, àwọn ọ̀nà atẹ́gùn rẹ lè le lójijì—ìlànà kan tí a mọ̀ sí Bronchoconstriction . Ìdínkù yìí ń dín atẹ́gùn sí ẹ̀dọ̀fóró rẹ kù, èyí sì ń mú kí ó ṣòro láti mí.
Kí ni àwọn àmì àrùn EIA?
Tí o bá fura pé o lè ní irú èyí, kíyèsí àwọn àmì tó wọ́pọ̀ wọ̀nyí:
- Ṣé o máa ń rí ìmí gbígbóná, àyà dídí, ikọ́, tàbí kí èémí má baà dẹ́kun nígbà ìdánrawò tàbí lẹ́yìn ìdánrawò?
- Ṣé o máa ń mí èémí púpọ̀ tàbí o máa ń rẹ̀wẹ̀sì ju bí o ṣe rò lọ?
- Ǹjẹ́ ikọ́ máa ń wà lẹ́yìn tí o bá parí eré ìta tí o sì wọlé?
- Ṣé o rí i pé o kò lè tẹ̀síwájú nínú sísáré tàbí ṣíṣeré fún ìṣẹ́jú díẹ̀ kí o tó rí i pé o nílò láti dáwọ́ dúró?
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń bẹ̀rẹ̀ láàárín ìṣẹ́jú 5 sí 10 lẹ́yìn tí wọ́n bá ti bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ kan, bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan máa ń kíyè sí wọn lẹ́yìn tí wọ́n bá ti parí iṣẹ́ náà. Àwọn àmì àrùn náà sábà máa ń pọ̀ sí i ní ìṣẹ́jú 5 sí 10 lẹ́yìn tí wọ́n bá ti dá ìdánrawò náà dúró, ó sì lè gba wákàtí kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ kí ó tó parẹ́ pátápátá.
Tí o bá rí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, jọ̀wọ́ bá àwọn òbí tàbí àwọn olùtọ́jú rẹ sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́, kí o sì rí i dájú pé o bá dókítà sọ̀rọ̀ fún àyẹ̀wò tó péye.
Kí ló ń fa EIA?
Àwọn ohun tó ń fa àwọn àmì àrùn yìí lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn.
Ohun pàtàkì tó ń fa ìṣòro ni mímí afẹ́fẹ́ tútù àti gbígbẹ . Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá níta ní ọjọ́ tí òtútù bá mú, àwọn àmì àrùn náà lè burú sí i nítorí pé o ń mí ẹ̀mí kíákíá, nígbà míìrán láti ẹnu rẹ dípò imú rẹ. Èyí lè yẹra fún agbára gbígbóná àti ìrọ̀rùn tí mímí imú ń fúnni, èyí sì lè rán afẹ́fẹ́ líle sínú ẹ̀dọ̀fóró rẹ.
Kódà ní àsìkò ooru tó gbóná, ìbàjẹ́ afẹ́fẹ́ tàbí iye pollen tó pọ̀ lè fa EIA. Ní àfikún, tí o bá lúwẹ̀ẹ́, o lè nímọ̀lára sí èéfín chlorine ní adágún omi, èyí tó tún lè fa àmì àrùn náà.
Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò EIA?
Láti mọ̀ bóyá o ní EIA, dókítà rẹ yóò ṣe àtúnyẹ̀wò ìtàn ìlera rẹ, pẹ̀lú àwọn ipò ìlera àtijọ́ àti ìtàn ìdílé, lẹ́yìn náà ni yóò ṣe àyẹ̀wò ara.
Dókítà rẹ lè ní kí o ṣe ìdánwò ìṣẹ́jú mẹ́fà sí mẹ́jọ lórí ẹ̀rọ treadmill , ṣe ìdánrawò níta gbangba, tàbí kí o ṣe àtúnṣe iṣẹ́ pàtó kan tí ó ń fa àwọn àmì àrùn rẹ. Wọn yóò máa ṣe àkíyèsí ẹ̀mí rẹ, àti nígbà míì, wọ́n yóò ṣe àyẹ̀wò iṣẹ́ ẹ̀dọ̀fóró láti wọn agbára ẹ̀dọ̀fóró rẹ.
Àwọn ènìyàn kan pẹ̀lú EIA gbàgbọ́ pé ìṣòro ìmí wọn jẹ́ nítorí àìlera araṢùgbọ́n, ẹnìkan tí ara rẹ̀ kò balẹ̀ yóò gbádùn èémí rẹ̀ kíákíá lẹ́yìn tí ó bá dáwọ́ dúró; ẹni tí ó ní EIA lè gba tó wákàtí kan kí ó tó gbádùn pátápátá. Ìyàtọ̀ pàtàkì nìyẹn.
Báwo ni mo ṣe le ṣakoso EIA?
Ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣàkóso EIA ni láti ṣàkóso àìsàn ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró rẹ dáadáa kódà nígbà tí o kò bá ń ṣe eré ìdárayá. Èyí ní nínú yíyẹra fún àwọn ohun tó ń fa àìsàn náà àti títẹ̀lé ìlànà oògùn dókítà rẹ dáadáa.
Dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn tí a ó lò kí a tó ṣe eré ìdárayá. Àwọn oríṣi méjì pàtàkì ni a sábà máa ń lò:
1. Àwọn ẹ̀rọ ìfọ́mọ́ra: Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa fífọwọ́kan àwọn iṣan tí ó yí ọ̀nà atẹ́gùn rẹ ká, èyí tí ó ń jẹ́ kí wọ́n ṣí sílẹ̀. Mímú ìwọ̀nyí kí ó tó di ìdánrawò ń ran lọ́wọ́ láti dènà ìdíwọ́. A tún ń lò wọ́n fún ìtura lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nígbà ìkọlù, ìdí nìyí tí a fi máa ń pè wọ́n ní “ìtura kíákíá,” “ìgbàlà,” tàbí àwọn oògùn “tí ń ṣiṣẹ́ kíákíá” . Irú ẹ̀rọ ìfọ́mọ́ra rẹ lè jẹ́ irú èyí.
2. Àwọn oògùn tí ó ń dènà ìgbóná ara: Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ láti dín wíwú àti ìgbóná ara kù nínú ọ̀nà atẹ́gùn rẹ. Wọ́n ń dènà ọ̀nà atẹ́gùn láti wú tàbí láti mú ìgbóná ara jáde, èyí sì ń dín ìṣeéṣe ìdíwọ́ kù. A ń mu wọ́nyí lójoojúmọ́, kódà nígbà tí ara rẹ bá yá gágá, ìdí nìyí tí a fi ń pè wọ́n ní “olùṣàkóso,” “ìtọ́jú,” tàbí “oògùn ìdarí ìgbà pípẹ́” . Nínú àwọn ọ̀ràn kan, àwọn dókítà máa ń fún àwọn ènìyàn ní oògùn ìfàmọ́ra tí ó ní irú méjèèjì nínú.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, tí o bá ṣì ń ní ìṣòro èémí nígbà tí o ń ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú lílo oògùn rẹ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ṣe àtúnṣe sí ìwọ̀n ojoojúmọ́ rẹ tàbí ìwọ̀n tí o ń lò láti rí i dájú pé a ti tọ́jú àìsàn rẹ dáadáa.
Báwo ni mo ṣe le gbé pẹ̀lú EIA dáadáa?
Adaṣe dara fun gbogbo eniyan, eyi si jẹ otitọ paapaa ti o ba ni ikọ-fèé ti adaṣe fa (EIA) . Yato si mimu ara rẹ dara ati ilera, adaṣe deedee le fun awọn iṣan atẹgun rẹ lagbara ati mu iṣẹ ẹdọforo rẹ dara si.
Láti lè máa ṣiṣẹ́ dáadáa nígbà tí o bá ń ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ, ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé ‘ètò ìgbésẹ̀ ikọ́ ẹ̀gbẹ’ tí dókítà rẹ pèsè. Nígbà tí a bá ṣàkóso ikọ́ ẹ̀gbẹ rẹ dáadáa, o lè kópa nínú ohunkóhun tí àwọn ẹgbẹ́ rẹ bá gbádùn. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀ àwọn eléré ìdárayá Olympic ní EIA, ṣùgbọ́n èyí kò tí ì dá wọn dúró láti díje—tàbí kí wọ́n tilẹ̀ gba àmì ẹ̀yẹ pàápàá!
Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ tó wúlò láti tọ́ ọ sọ́nà nìyí:
- Lo amú-ẹ̀mí tí a kọ fún ọ ní ìṣẹ́jú 15 sí 30 kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò rẹ .
- Láti dènà kí àyà má le, máa gbóná ara rẹ dáadáa . Máa lo ìṣẹ́jú márùn-ún sí mẹ́wàá lórí rírìn díẹ̀, máa rìn díẹ̀díẹ̀ tàbí nínà ara.
- Gbiyanju lati simi nipasẹ imú rẹ bi o ti ṣee ṣe nigba ti o ba n ṣe adaṣe.
- Tẹ́tí sí ara rẹ kí o sì sinmi díẹ̀ nígbàkúgbà tí o bá rò pé o nílò wọn.
- Tí o bá kíyèsí pé àmì àrùn náà ti ń bẹ̀rẹ̀, dín ìṣísẹ̀ rẹ kù lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí àmì àrùn náà bá burú sí i, dáwọ́ eré ìdárayá dúró kí o sì lo oògùn rẹ. Má ṣe gbìyànjú láti 'ṣe àṣeyọrí' àwọn àmì àrùn rẹ, nítorí pé èyí lè léwu, ó sì lè fa ìbísí líle koko.
- Ó dára jù láti yẹra fún eré ìdárayá níta gbangba ní àwọn ọjọ́ tí ó tutù gan-an. Tí ó bá jẹ́ pé ó yẹ kí o ṣe eré ìdárayá ní òtútù, wíwọ ìbòmú ski tàbí scarf lórí imú àti ẹnu rẹ lè mú kí afẹ́fẹ́ gbóná kí ó tó dé inú ẹ̀dọ̀fóró rẹ.
- Tí o bá ní ìmọ̀lára ìbàjẹ́ afẹ́fẹ́ tàbí eruku aró , ronú nípa gbígbé eré ìdárayá rẹ sí ilé ní àwọn ọjọ́ tí afẹ́fẹ́ kò dára tàbí iye eruku aró pọ̀.
- Lẹ́yìn tí o bá parí ìdánrawò rẹ, ṣe ìtura kí ara rẹ àti ẹ̀dọ̀fóró rẹ lè máa yípadà díẹ̀díẹ̀.
Máa lo oògùn ikọ-fèé rẹ, pàápàá jùlọ ẹ̀rọ ìfàmọ́ra rẹ, láti rọrùn láti dé ọ̀dọ̀. Ó tún dára láti máa gbé àpò ìfàmọ́ra. Rántí láti máa ṣàyẹ̀wò ẹ̀rọ ìfàmọ́ra rẹ déédéé láti rí i dájú pé kò ṣiṣẹ́ dáadáa.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
Mo nireti pe alaye yii ti fun ọ ni oye ti o yege nipa ikọ-fèé ti adaṣe fa (EIA) .
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, jọ̀wọ́ má bẹ̀rù tàbí kí o tijú láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè fún ọ ní ìmọ̀ràn àdáni àti ìrànlọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá ètò pàtó kan láti ṣàkóso àìsàn rẹ dáadáa.
Rántí pé, EIA kò yẹ kí ó dá ọ dúró láti lépa àwọn góńgó ìlera rẹ. Pẹ̀lú ìṣàkóso tó tọ́ ní Nirogi Lanka, o lè gbádùn ìgbésí ayé aláápọn àti ìlera gẹ́gẹ́ bí gbogbo ènìyàn mìíràn. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti ṣe ètò kan tí ó bá ọ mu—kí o lè sáré, fò, kí o sì ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú ìgboyà. Ṣé ìyẹn dùn mọ́ ọ?
👩🏽⚕️ Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Lóòrèkóòrè (FAQ)
💬 Dókítà, kí ni àìsàn ikọ́ ẹ̀gbẹ tí eré ìdárayá ń fà gan-an?
Ní ṣókí, àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìṣòro mímí tàbí kí àyà wọn má dì nígbà tàbí lẹ́yìn ìgbòkègbodò ara. Ìyẹn ni a ń pè ní ikọ́ ẹ̀fọ́ tí eré ìdárayá ń fà. Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé ọ̀nà atẹ́gùn rẹ máa ń dínkù nígbà ìdárayá. Jọ̀wọ́ má ṣe àníyàn—èyí jẹ́ àìsàn tí ó wọ́pọ̀ gan-an.
💬 Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá mo ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ tí ó ń fà sí ìṣeré? Àwọn àmì àrùn wo ni ó yẹ kí n kíyèsí?
Ìbéèrè tó dára gan-an nìyẹn. Fiyèsí sí ìmí gbígbóná, ìfúnpọ̀ àyà, ikọ́, tàbí ìkúrú ẹ̀mí nígbà ìdánrawò tàbí lẹ́yìn ìdánrawò. O tún lè kíyèsí pé o ní àárẹ̀ tàbí àìsí èémí kíákíá. Tí o bá ń gbó lẹ́yìn tí o bá ti wọlé láti ibi eré tàbí tí ó ṣòro fún ọ láti máa ṣe eré, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ láàárín ìṣẹ́jú 5 sí 10 lẹ́yìn ìgbòkègbodò kan.
Adaṣe, Ikọ-fèé, Àìsí Èémí, Ikọ́-fèé tí ó ń fa ìdánrawò, EIA, Àwọn ẹ̀rọ ìfọ́mọ́ra, Afẹ́fẹ́-ẹ̀mí ...
