Ǹjẹ́ o ti ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ fún máńgò tàbí irú èso píìkì kan tí o kò tíì ní rí nígbà tí o ń lóyún ọmọ? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ àjèjì wọ̀nyí nígbà míì. Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ló ti ní ìrírí èyí. Láàárín wa, èyí ni a tún ń pè ní "ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oyún". Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ wọ̀nyí, tàbí ohun tí a ń pè ní `( ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oyún )` ní ti ìṣègùn.
Kí ló dé tí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ yìí fi ń ṣẹlẹ̀ gan-an?
Ó yani lẹ́nu pé àwọn olùwádìí kò tíì mọ ohun tó ń fa ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ yìí nígbà tí wọ́n bá lóyún. Ṣùgbọ́n àwọn èrò pàtàkì méjì ló wà tó dà bíi pé wọ́n ń kó ipa pàtàkì.
1. Àwọn Àyípadà Hómónálì: Nígbà tí oyún bá ń lọ, ìwọ̀n hómónálì ara rẹ, bíi estrogen àti progesterone, máa ń yípadà kíákíá. Àwọn àyípadà hómónálì wọ̀nyí lè ní ipa lórí ìtọ́wò àti òórùn rẹ gidigidi. A rò pé àwọn hómónálì wọ̀nyí lè mú kí oúnjẹ tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ di ohun tí kò dùn mọ́ni, o sì lè máa fẹ́ oúnjẹ tí o kò rò pé o máa jẹ rí.
2. Àìtó Oúnjẹ : Ìmọ̀ mìíràn ni pé nígbà tí ara bá ní àléébù nínú oúnjẹ kan, ọpọlọ máa ń fi àmì ránṣẹ́ láti jẹ oúnjẹ tí ó lè pèsè rẹ̀.
Ní ṣókí, fojú inú wo pé o máa ń fẹ́ ice cream nígbà gbogbo. Àwọn kan rò pé ó jẹ́ nítorí pé o kò ní calcium tó nínú ara rẹ. Ṣùgbọ́n ó tún lè jẹ́ ọ̀nà míì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìyẹn ni pé, nítorí pé o ń jẹ oúnjẹ tí kò ní ìwọ́ntúnwọ́nsì bíi ice cream, o kò ní àwọn èròjà oúnjẹ mìíràn tí ara rẹ nílò, o sì ń ní àìtó oúnjẹ.
Nítorí náà, kò tíì yé wa pé èwo nínú àwọn nǹkan méjì yìí ló ń ṣẹlẹ̀ gan-an. Ó lè jẹ́ àpapọ̀ àwọn méjèèjì.
Awọn ifẹkufẹ ounjẹ ti o wọpọ nigba oyun
Tí o bá mú àwọn obìnrin mẹ́ta tí wọ́n lóyún, yóò dàbí ẹni pé méjì nínú wọn ló ní ìfẹ́ oúnjẹ yìí. Èyí kì í ṣe nǹkan tí ó bẹ̀rẹ̀ lánàá, a ti kọ ọ́ sílẹ̀ láti ìgbà Gíríìsì àtijọ́. Nísinsìnyí, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń fẹ́ láti jẹ lónìí.
| Irú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ | Àwọn àpẹẹrẹ |
|---|---|
| Àwọn oríṣi dídùn | Ohun dídùn èyíkéyìí bí ṣúkólẹ́ẹ̀tì, àásì kíríìmù, kéèkì, kúkìsì, àti àwọn àdídùn |
| Àwọn oúnjẹ wàrà | Wàrà, wàrà skólẹ́ẹ̀tì, wàrà wàrà, wàrà tí a yọ̀ díẹ̀, wàrà wàrà |
| Èso | Àwọn èso onídùn bí máńgò, osàn, ọsàn, ọ̀pọ́ná àti ọsàn |
| Oúnjẹ iyọ̀, ata, àti kíkan | Àwọn pickles, ìrẹsì, iyọ̀ àti osàn wewe, curry ẹja ata, kotu |
| Àwọn Oúnjẹ Ìtùnú | Irẹsi pẹlu sourdough, burẹdi, nudulu, ati poteto pẹlu epo |
Àwọn nǹkan mélòó ló tún lè wà nínú àkójọ yìí? Àwọn kan fẹ́ràn àwọn nǹkan bíi písà, èso, àti broccoli, nígbà tí àwọn mìíràn fẹ́ràn ẹran àti ẹja. Èyí yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan.
Ṣé o fẹ́ àwọn nǹkan tí kì í ṣe oúnjẹ? Èyí léwu! - Pica
Àwọn aboyún kan máa ń ní ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí kì í ṣe oúnjẹ. A ń pè àìsàn yìí ní Pica . Èyí jẹ́ ohun tí ó yẹ kí o mọ̀.
Àwọn oúnjẹ tí àwọn ènìyàn sábà máa ń fẹ́ nígbà Pica ni:
- Àwọn yìnyín dídì
- Ilẹ̀, amọ̀
- Ọṣẹ, lulú fifọ
- Kun awọn eerun lori awọn ogiri
- Àwọ̀ ewé
- Ìwé
- Lúúrù kọfí
- Àlùkò ọkà
Tí o bá fẹ́ jẹ oúnjẹ tí kì í ṣe irú èyí, kò dára fún ọ tàbí fún ọmọ rẹ. Ronú nípa bí bakitéríà (`(Bacteria)`) àti àwọn kòkòrò àrùn (`(Parasites)`) tó wà nínú rẹ̀ ṣe léwu sí ọ àti ọmọ rẹ. Tí o bá sì fẹ́ jẹ àwọn ìṣùpọ̀ àwọ̀, àwọn kẹ́míkà olóró bíi `(Lead)` tó wà nínú wọn lè ní ipa tààrà lórí ìdàgbàsókè ọpọlọ ọmọ náà.
Nítorí náà, èyí kì í ṣe eré lásán. Tí o bá ní irú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ yìí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì sọ fún un nípa rẹ̀.Èyí lè jẹ́ àmì pàtàkì pé ara rẹ kò ní èròjà pàtàkì bíi irin.
Báwo lo ṣe lè ṣàkóso ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ yìí?
Ó ṣòro láti gbé pẹ̀lú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ tó pọ̀ jù yìí. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ wọ̀nyí máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀ nígbà tí ó bá di ìparí oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ ti oyún. Títí di ìgbà náà, o lè ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti gbìyànjú láti ṣàkóso àwọn ìfẹ́ ọkàn rẹ .
Kò dára láti jẹ gbogbo ohun tí o fẹ́ jù. Ṣùgbọ́n tí o kò bá lè ṣàkóso ìfẹ́ ọkàn rẹ, ó dára láti jẹ díẹ̀ . Ó dára láti jẹ nǹkan bí ife ice cream, ìrẹsì díẹ̀, tàbí písà. Ohun pàtàkì jùlọ ni láti ṣàkóso iye oúnjẹ náà (ìwọ̀ntúnwọ̀nsì) . Ó tún ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tó dára, tó ní èròjà oúnjẹ, tó sì wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ní àwọn àkókò mìíràn ní ọjọ́ náà.
Eyi ni awọn imọran diẹ sii:
- Bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ náà pẹ̀lú oúnjẹ àárọ̀ tó dára: Jíjẹ oúnjẹ àárọ̀ tó ní èròjà oúnjẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ tí o kò fẹ́ ní gbogbo ọjọ́.
- Jẹ awọn ounjẹ kekere ati awọn ounjẹ ti o ni okun nigbagbogbo: Jẹun nkan bi wara, eso, tabi eso laarin awọn ounjẹ akọkọ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ebi ati ifẹkufẹ.
- Mu omi pupọ: Nigba miiran a maa n ro pe oungbe n bi ẹni pe ebi n pa wa. Nitorinaa mu omi pupọ jakejado ọjọ naa.
- Tí o bá fẹ́ àwọn ohun dídùn, ronú nípa eyín rẹ: Tí o bá fẹ́ àwọn ohun dídùn ní gbogbo ìgbà, o wà nínú ewu jíjẹ eyín rẹ. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti fọ eyín rẹ dáadáa, kí o fi ìpara sí eyín, kí o sì lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà eyín lójoojúmọ́.
- Adaṣe: O le ṣakoso awọn ifẹkufẹ wọnyi nipa ṣiṣe adaṣe ti o rọrun bi ririn, gẹgẹbi dokita rẹ ṣe imọran.
Níkẹyìn, gbogbo èyí jẹ́ ara oyún. Má ṣe ronú jù tàbí kí o ṣàníyàn jù. Ṣùgbọ́n tí o bá ní àníyàn tàbí àníyàn èyíkéyìí, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ó wọ́pọ̀ gan-an láti ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ àjèjì nígbà tí oyún bá ń lọ. Má ṣe jẹ́ kí wọ́n máa dẹ́rù bà ọ́.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò tíì rí ohun tó fà á tí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ yìí fi ń pọ̀ sí i, a gbàgbọ́ pé àwọn ìyípadà homonu àti àìtó oúnjẹ ló ń kó ipa pàtàkì nínú rẹ̀.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ohun tó burú nínú jíjẹ oúnjẹ tó o bá fẹ́ (ní ìwọ̀nba) , ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti tó ní èròjà oúnjẹ tó ń mú ara gbóná ní gbogbo ọjọ́ náà.
- Píkà (ìfẹ́ láti jẹ àwọn nǹkan tí kìí ṣe oúnjẹ bíi ìdọ̀tí, ọṣẹ, àti yìnyín) jẹ́ àìsàn tó léwu. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- A le ṣakoso awọn ifẹkufẹ wọnyi nipa jijẹ ounjẹ aarọ ti o dara, jijẹ awọn ounjẹ adun ti o ni okun nigbagbogbo, ati mimu omi pupọ.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa oúnjẹ tí o fẹ́ràn tàbí àwọn ìṣòro ìlera mìíràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun