Báwo ni a ṣe lè gbé pẹ̀lú àtọ̀gbẹ? (Àtọ̀gbẹ Iru 2) - Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o ní àrùn àtọ̀gbẹ? Tàbí ẹnìkan nínú ìdílé tàbí ọ̀rẹ́ rẹ ní àrùn yìí? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ni wọ́n máa ń ṣàníyàn tí wọ́n sì máa ń bẹ̀rù nígbà tí wọ́n bá mọ̀ pé wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ. Àwọn àkókò kan wà tí wọ́n máa ń rò pé, "Ó ṣe mí, ìgbésí ayé mi ti parí." Ṣùgbọ́n kì í ṣe òótọ́ ni. Àtọ̀gbẹ jẹ́ àrùn kan tí, tí a bá ṣàkóso rẹ̀ dáadáa, ó lè yọrí sí ìgbésí ayé déédé, tàbí kí ó tilẹ̀ dára jù, tí ó sì láyọ̀. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa ìrírí gidi irú ẹni bẹ́ẹ̀. Ìtàn yìí yóò jẹ́ agbára ńlá fún ọ.

Kí ló ṣẹlẹ̀ nígbà tí o mọ̀ pé o ní àrùn àtọ̀gbẹ?

Wọ́n ṣe àyẹ̀wò ọkùnrin inú ìtàn yìí pé ó ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru Kejì ní ọdún 2019. HbA1c rẹ̀ (èyí tí ó jẹ́ ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ láàárín oṣù mẹ́ta tó kọjá) jẹ́ 12.7%. Glukosi rẹ̀ tí ó ń gbààwẹ̀ jẹ́ 283 mg/dL. Àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí ga gan-an. Ní àkọ́kọ́, ó rò pé, “Ayé mi ti wó lulẹ̀.” Ṣùgbọ́n ó yára borí rẹ̀, ó ń ronú pé, “Ó dára, mo lè ṣàkóso èyí,” ó sì ṣe ètò kan.

Kí ló ti ṣe? Ní ṣókí, ó ti yí àwọn nǹkan pàtàkì mẹ́ta padà ní ìgbésí ayé rẹ̀.

1. Oúnjẹ

2. Adaṣe

3. Lilo oogun to tọ

Pẹ̀lú àpapọ̀ àwọn mẹ́ta yìí, ó ti pàdánù nǹkan bí kìlógíráàmù 18. Láti òní, ìwọ̀n HbA1c rẹ̀ wà ní ìpele tó dára ti 6.3%. Ẹ wò ó, tí ẹ bá ní ìpinnu, kò sí ohun tí kò ṣeé ṣe, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Àwọn ohun pàtàkì tó ṣe láti ṣàkóso sùgà

Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn ìwà pàtàkì tó ràn án lọ́wọ́ ní ìrìn àjò yìí. Àwọn wọ̀nyí yóò wúlò fún ọ pẹ̀lú.

Adaṣe ṣe pàtàkì.

Adaṣe ara ti di apakan pataki ninu igbesi aye rẹ. O lọ si ibi idaraya ni ọjọ meji tabi mẹta ni ọsẹ kan. Nibẹ, o ṣe adaṣe cardio ati agbara .

• Ni akọkọ, rin lori ẹrọ lilọ fun iṣẹju 15-20.
• Lẹ́yìn náà, mo máa ń gbé ẹrù àti àwọn ìdánrawò ilẹ̀.
• Níkẹyìn, a ó parí ìdánrawò náà nípa rírìn lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún mìíràn.

Ṣiṣayẹwo awọn ipele suga nigbagbogbo

Ní ìbẹ̀rẹ̀, ó lo àpù kan lórí fóònù rẹ̀ láti mọ gbogbo ohun tí ó jẹ, títí kan iye carbohydrate àti iye protein. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí ó ti mọ́ ọn débi pé ó mọ àwọn oúnjẹ tí ó dára fún un.

Fojú inú wò ó, nígbà míìrán, gbogbo wa ló máa ń fẹ́ jẹ ohun tí a fẹ́ràn. Ohun kan bíi pasta tàbí nudulu. Kí a tó jẹ irú nǹkan bẹ́ẹ̀, a máa ń ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Tí ìwọ̀n suga bá wà ní ìwọ̀n tó dára bíi 100-102 mg/dL, a máa ń jẹ oúnjẹ díẹ̀. Ṣùgbọ́n tí ìwọ̀n suga bá ga díẹ̀ bíi 125-130 mg/dL, a ó yẹra fún oúnjẹ yẹn pátápátá fún ọjọ́ náà. Àṣà rere wo ni, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Lílo oògùn ní àkókò

Ó máa ń mu 2000mg ti metformin lójoojúmọ́. 1000mg ní òwúrọ̀ àti 1000mg pẹ̀lú oúnjẹ alẹ́. Yàtọ̀ sí èyí, ó tún máa ń mu oògùn tó ń dín cholesterol kù tí wọ́n ń pè ní Lipitor gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti dáàbò bo ọkàn. Irú àti ìwọ̀n tí wọ́n ń lò fún àwọn oògùn wọ̀nyí yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa mu oògùn rẹ gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ fún ọ.

Báwo lo ṣe ṣàkóso oúnjẹ àti ohun mímu rẹ?

Ohun kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń bẹ̀rù nígbà tí ó bá kan ọ̀rọ̀ àrùn àtọ̀gbẹ ni ìdènà oúnjẹ. Ṣùgbọ́n kò ṣòro tó bí o ṣe rò. Wo bí ó ṣe ń ṣe é.

Nígbà tí ó kọ́kọ́ mọ̀ pé òun ní àrùn àtọ̀gbẹ, ó dẹ́kun jíjẹ àwọn nǹkan bí ìṣùpọ̀, búrẹ́dì, ìrẹsì, àti pasta. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí, ó ń jẹ oúnjẹ díẹ̀ pẹ̀lú ìkápá. Fún àpẹẹrẹ, tí ó bá fẹ́ jẹ pasta, ó ń jẹ oúnjẹ díẹ̀ péré . Èyí jẹ́ ìmọ̀ràn pàtàkì.

Àwọn ènìyàn àti àwọn nǹkan tó ràn mí lọ́wọ́ nínú ìrìn àjò yìí

Gẹ́gẹ́ bí ọkùnrin yìí ṣe sọ, o kò le ṣe ìrìn àjò yìí nìkan. Ìdí pàtàkì fún àṣeyọrí rẹ̀ ni níní ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ tó dára ní àyíká rẹ. Níní àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé tí wọ́n ń fún ọ níṣìírí tí wọ́n sì ń tọ́ka sí àṣìṣe rẹ jẹ́ agbára ńlá.

Ọ̀pọ̀ àwọn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ máa ń rò pé àwọn nìkan ló wà láyé yìí, wọ́n sì dì mọ́ erékùsù kan. Wọn kò mọ ohun tí wọ́n máa ṣe tàbí ẹni tí wọ́n máa béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Àìní dókítà tó lóye wọn tó sì ń ràn wọ́n lọ́wọ́ tún jẹ́ ìṣòro ńlá.

Nítorí náà, ohun tó dára jù lọ tó ṣe ni láti lọ rí dókítà nípa endocrinologist . Yàtọ̀ sí dókítà ìdílé rẹ, ó dára láti gba ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa irú èyí. Wọ́n tún lè tọ́ka sí àwọn ènìyàn mìíràn tí wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́, bíi onímọ̀ nípa oúnjẹ .

Báwo lo ṣe borí àwọn ìpèníjà náà?

Ṣíṣe àkóso wahala tún ṣe pàtàkì gan-an pẹ̀lú àrùn àtọ̀gbẹ. Ó máa ń lo àkókò pẹ̀lú ọmọbìnrin rẹ̀ láti dín wahala kù. Àwọn méjèèjì ti bẹ̀rẹ̀ ọgbà ewébẹ̀ papọ̀, inú wọn sì dùn láti kórè ewébẹ̀ láti inú rẹ̀.

Ìpèníjà tó tóbi jùlọ tó ní ni ṣíṣe ohun tó tọ́ nígbà tí ẹnikẹ́ni kò bá ń wò ó, nígbà tí òun nìkan bá wà. "Kí ni mo máa jẹ? Ṣé mo máa ń lọ sí ibi ìdánrawò? Ṣé mo lè dá ara mi dúró kí n má fẹ́ jẹ donut ní òwúrọ̀ tí mo bá ń rìnrìn àjò lọ síbi iṣẹ́ ní òwúrọ̀?" Àwọn ìpèníjà wọ̀nyí ṣì jẹ́ fún un. Nígbà míìrán, tí ó bá ń mu kọfí tí a fi yìnyín ṣe láìsí sùgà, ó máa ń ṣòro fún un láti má jẹ donut pẹ̀lú rẹ̀.

Kí ló máa ń ṣe nígbà míìrán bẹ́ẹ̀? Ó máa ń wo àwòrán ọmọbìnrin rẹ̀ lórí fóònù rẹ̀.

Wo bí ó ṣe fún ọ ní agbára tó láti ṣe ohun tó tọ́ fún ẹnìkan tí o fẹ́ràn, fún ọjọ́ iwájú rẹ.