⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kí ni àìdádúró ara?
Ní ṣókí, Àìsí ... Bákan náà, bí o ṣe ń dàgbà sí i, nígbà oyún, tàbí nígbà tí ìdádúró oṣù bá ń wáyé, ara rẹ yóò yípadà nípa ti ara rẹ. Ìmọ̀ yìí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba àwọn ìyípadà wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí apá kan ìgbésí ayé láìsí àníyàn púpọ̀ nípa wọn. Èyí tún jẹ́ ọ̀nà tó dára láti kojú àwọn orúkọ tí àwùjọ ń fi sí ọ lára, bíi "tínrín jù" àti "tínrín jù," àti àwọn ìjákulẹ̀ tí ó ń bá wọn wá. Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í wo ara rẹ láìsí ìdúróṣinṣin, o kò ní lè fi orúkọ sí ara rẹ àti àwọn ẹlòmíràn kí o sì dá wọn lẹ́jọ́.Ọ̀rá kò túmọ̀ sí àìsàn tàbí ọ̀lẹ. Tín-tín kò túmọ̀ sí pé ara rẹ le. Àìdádúró ara kọ́ wa láti jáwọ́ nínú àwọn ìtàn àròsọ wọ̀nyí tí a gbé karí ìrísí.
Kí ni ìyàtọ̀ láàárín àìdádúró ara àti àìdádúró ara?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn èrò méjèèjì yìí ń ràn wá lọ́wọ́ láti ronú dáadáa nípa ara wa, ìyàtọ̀ tó ṣe kedere wà nínú bí wọ́n ṣe ń ṣiṣẹ́. Ìdára ara túmọ̀ sí "Mo nífẹ̀ẹ́ ara mi láìka ohun tí ó jẹ́ sí." Ìdára ara túmọ̀ sí "Ara mi ń ràn mí lọ́wọ́ láti wà láàyè, nítorí náà mo bọ̀wọ̀ fún un." Táblì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìyàtọ̀ yìí dáadáa.| Ìwà | Ara rere | Àìdádúró Ara |
|---|---|---|
| Ète pàtàkì | Láìka bí ara ṣe rí sí, mo nífẹ̀ẹ́ rẹ̀, mo sì ń ṣe ayẹyẹ rẹ̀. | Bíbọ̀wọ̀ fún ara àti gbígbà á, mímọrírì àwọn iṣẹ́ tí ó ń ṣe, dípò ìrísí rẹ̀. |
| Ṣe akiyesi si | Dídarí ìrísí ara àti níní ìmọ̀lára rere nípa rẹ̀. | Lórí àwọn iṣẹ́ tí ara ń ṣe (rírìn, mímí, ìrònú). |
| Àwọn Ìmọ̀lára | Ó lè jẹ́ pé ìfúngunmọ́ láti máa láyọ̀ àti láti máa ṣe rere nípa ara rẹ nígbà gbogbo. | Ènìyàn máa ń gbìyànjú láti dá ìfọ̀kànbalẹ̀ àti àlàáfíà sílẹ̀, láìronú rere tàbí búburú nípa ara. |
| Àríwísí | Nígbà míìrán, èyí lè di “àǹfààní tó léwu,” ìyẹn ni pé, kí o máa gbìyànjú láti fipá mú ara rẹ láti láyọ̀ nígbà tí o ń pa ìmọ̀lára rẹ tòótọ́ mọ́. | Fún àwọn kan, èyí lè dà bí àìfojúsùn tàbí pípa àwọn ìmọ̀lára gidi nípa ara (ní pàtàkì àwọn ìmọ̀lára búburú). |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Báwo lo ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ìdánrawò ara?
Èyí kì í ṣe ohun tí a lè ṣe ní òru kan, ṣùgbọ́n o lè bẹ̀rẹ̀ ìrìn àjò yìí pẹ̀lú àwọn ìgbésẹ̀ kéékèèké.- Ṣe àlàáfíà pẹ̀lú ara rẹ: Yẹra fún sísọ nípa àwọn ohun rere tàbí búburú nípa ara rẹ kí o sì gbà pé "Mo wà, ara mi wà."
- Gbìyànjú àwọn ìjẹ́rìí aláìlágbára: Ronú nípa àwọn iṣẹ́ tí ara rẹ ń fún ọ, kí o sì ṣe àṣàrò kíkọ àwọn gbólóhùn tí ó rọrùn nípa wọn tàbí kí o sọ wọ́n jáde sí ara rẹ. Fún àpẹẹrẹ, " Ojú mi ń jẹ́ kí n rí àwọn nǹkan ẹlẹ́wà" tàbí "Ọwọ́ mi ń jẹ́ kí n gbá àwọn olólùfẹ́ mi mọ́ra."
- Fojú sí àwọn agbára rẹ: Ronú nípa àwọn ẹ̀bùn pàtàkì rẹ, àwọn ìyìn tí àwọn ẹlòmíràn fún ọ, àti àwọn nǹkan tí o ti ṣe dáadáa. Àwọn wọ̀nyí kò ní í ṣe pẹ̀lú ìrísí rẹ.
- Ṣọ́ra fún lílo àwọn ìkànnì ayélujára rẹ: Dínà tàbí fi àwọn àkọọ́lẹ̀ àti àwọn ohun tí ó máa ń mú kí o nímọ̀lára àníyàn tàbí kí o fi ara rẹ wé àwọn ẹlòmíràn.
- Yẹra fún “ oúnjẹ jíjẹ ”: Jẹun nígbà tí ebi bá ń pa ọ́, kí o sì dáwọ́ dúró nígbà tí o bá yó. A ń pè é ní “oúnjẹ jíjẹ onímọ̀lára”. Yan oúnjẹ tí o fẹ́ràn tí ó sì rọrùn fún ara rẹ.
- Wọ aṣọ tí ó rọrùn fún ọ: Yan aṣọ tí ó rọrùn fún ọ láti wọ̀, kì í ṣe láti tẹ́ àwọn ẹlòmíràn lọ́rùn.
- Adaṣe: Adaṣe kii ṣe fun idi lati dinku iwuwo tabi yi irisi rẹ pada nikan, ṣugbọn lati ṣetọju ilera ọpọlọ ati ti ara rẹ. Rin, sare, jo, ṣe ohunkohun ti o ba fẹ.
- Yẹra fún sísọ nípa ara àwọn ẹlòmíràn: Dáwọ́ pípe ẹlòmíràn ní “ọ̀rá,” “tín-tín-tín,” tàbí “kúrú.” Gbogbo wa ní ara ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, ìyẹn ló sì mú kí ó lẹ́wà.
Ṣùgbọ́n tí ó bá ṣòro fún ọ láti kojú àwọn nǹkan wọ̀nyí fúnra rẹ, tàbí tí o bá ń banújẹ́, àníyàn, tàbí ìbànújẹ́ nípa ara rẹ nígbà gbogbo, má ṣe lọ́ra láti lọ rí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tàbí dókítà rẹ. Bákan náà, tí o bá ní ìbéèrè nípa oúnjẹ rẹ, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn lọ́wọ́ onímọ̀ nípa oúnjẹ tó péye.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìdádúró ara jẹ́ àárín gbùngbùn tó dára láàárín ìkórìíra ara àti fífẹ́ràn rẹ̀.
- Má ṣe ṣàníyàn nípa bí ara rẹ ṣe rí kí o sì dojúkọ iṣẹ́ tí ó ń ṣe fún ìgbésí ayé rẹ ( rírìn , ríronú, ìmọ̀lára).
- Ó dára tí o kò bá lè “nífẹ̀ẹ́” ara rẹ nígbà gbogbo. Bíbọ̀wọ̀ fún un àti gbígbà á tó.
- Bẹ̀rẹ̀ ìrìn àjò yìí pẹ̀lú àwọn èrò tí ó rọrùn, tí kò ní ìyípadà bíi, "Mo lè rìn nítorí ẹsẹ̀ mi méjèèjì."
- Tí ìrònú nípa ara rẹ bá ń dà ọ́ láàmú, ó jẹ́ àmì agbára láti wá ìrànlọ́wọ́ ògbógi. Lọ bá dókítà rẹ fún èyí.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.