Gbogbo wa la máa ń rí àwọn nǹkan ní àwọn ibi tí gbogbo ènìyàn bá ń gbé, yálà lórí bọ́ọ̀sì, ọkọ̀ ojú irin, tàbí lójú ọ̀nà. Nígbà míìrán, ní ojú wa, a máa ń rí ẹnìkan tó ń yọ ẹlòmíràn lẹ́nu, tó ń fi ẹ̀gàn báni, tàbí tó ń yọ ọ́ lẹ́nu. Bóyá ó jẹ́ nítorí ìrísí ẹni náà, ẹ̀yà rẹ̀, ẹ̀sìn rẹ̀, ìbálòpọ̀ rẹ̀, tàbí ìdí mìíràn. Ní irú àkókò yìí, o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ni kí n ṣe nísinsìnyí?" Tí o kò bá tíì ronú nípa èyí rí, ó ṣòro láti ronú nípa ohun tó tọ́ láti ṣe ní àkókò yẹn. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí o ṣe lè ran ẹni tí kò ní ìrànlọ́wọ́ lọ́wọ́ nínú irú ipò bẹ́ẹ̀.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Báwo lo ṣe lè ran ẹni tí wọ́n ń halẹ̀ mọ́ lọ́wọ́?
Bí o ṣe ń ran lọ́wọ́ ní irú ipò báyìí yóò sinmi lórí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní àkókò náà. Ohun àkọ́kọ́ tó o gbọ́dọ̀ ṣe ni láti ṣe àyẹ̀wò ipò náà dáadáa kí o sì yan ọ̀nà tó yẹ àti èyí tó dájú jùlọ. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ nìyí tí o lè gbà ran lọ́wọ́.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti ṣe nǹkan kan. Ìdásí kékeré rẹ lè dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìbàjẹ́.
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ọ̀nà wọ̀nyí dáadáa díẹ̀ nínú tábìlì kan.
| Iṣe | Àwọn nǹkan tí o lè ṣe |
|---|---|
| Jẹ́ kí wíwà rẹ rí bí ẹni pé o wà níbẹ̀. | Wo ẹni tí wọ́n ń fìyà jẹ ní tààràtà. Tún sún mọ́ ẹni tí wọ́n ń fìyà jẹ. Tí o bá nímọ̀lára ààbò, gbéra láàárín wọn méjèèjì. Èyí fi ìránṣẹ́ ránṣẹ́ sí ẹni tí wọ́n ń fìyà jẹ pé “ẹnìkan ń wò ó.” |
| Bá ẹni tí kò ní ìrànlọ́wọ́ sọ̀rọ̀. | Jókòó tàbí dúró sí ẹ̀gbẹ́ ẹni náà. Bẹ̀rẹ̀ ìjíròrò nípa bíbéèrè ohun tó rọrùn bíi, "Àkókò wo ni?" Gbìyànjú láti fojú fo ẹni tó ń yọ ọ́ lẹ́nu. Èyí lè fòpin sí ìṣòro náà. |
| Dáhùn tààrà. | Kìkì tí o bá dá ọ lójú pé ó ní ààbò pátápátá., Bá ẹni tó ń fìyà jẹ ẹ́ sọ̀rọ̀ tààrà. Sọ nǹkan bíi, "Ohun tí ò ń ṣe kò tọ́" tàbí "Jọ̀wọ́ fi í sílẹ̀." Ṣùgbọ́n rántí pé nígbà míì, èyí lè mú kí ìṣòro náà burú sí i. |
| Dábàá, má ṣe pàṣẹ. | Jẹ́ kí ẹni tí kò ní ìrànlọ́wọ́ náà ṣàkóso ipò náà. Sọ àwọn àbá bíi, "Ṣé o fẹ́ jókòó lẹ́gbẹ̀ẹ́ mi?" Má ṣe pàṣẹ bíi, "Wá síbí" tàbí "Ṣe èyí." |
| Wa iranlọwọ diẹ sii | Wo àyíká. Tí o bá wà nínú ọkọ̀ ojú irin, wo bóyá o lè kó lọ sí àpótí mìíràn. Wo bóyá àwọn ènìyàn mìíràn wà tí wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Ó dára jù nígbà tí àwọn ènìyàn bá pọ̀ sí i. |
| Ṣe àkọsílẹ̀ ìṣẹ̀lẹ̀ náà. | Tí ó bá ṣeé ṣe, fi fídíò kọ ìṣẹ̀lẹ̀ náà sórí fóònù rẹ. Ṣùgbọ́n, béèrè lọ́wọ́ ẹni tí wọ́n ń yọ lẹ́nu kí o tó ṣe bẹ́ẹ̀. Èyí lè ṣe pàtàkì gan-an tí ó bá pọndandan fún àwọn ète òfin. |
| Máa tọ́jú ìṣẹ̀lẹ̀ náà nìṣó | Nígbà ìṣẹ̀lẹ̀ náà tàbí lẹ́yìn náà, bá ẹni tí ó nímọ̀lára àìní ìrànlọ́wọ́ sọ̀rọ̀ kí o sì béèrè pé, “Ṣé ara rẹ yá báyìí?” “Ṣé o nílò ìrànlọ́wọ́?” Ìṣírí ńlá ni èyí jẹ́ fún ẹni náà. |
Má ṣe àwọn àṣìṣe wọ̀nyí láé!
Nígbà tí a bá ń ran ẹnìkan lọ́wọ́, àwọn nǹkan kan wà tí a kò gbọ́dọ̀ ṣe. Ó ṣe pàtàkì gan-an láti yẹra fún àwọn wọ̀nyí.
| Àwọn tí a kò gbọ́dọ̀ ṣe | Kí ló dé? (Kí ló dé?) |
|---|---|
| Má ṣe dákẹ́ bí ẹni pé o kò kíyèsí. | Tí o kò bá ṣe ohunkóhun, o ń fún ìfòòró náà níṣìírí láti máa bá a lọ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀rù ń bà ọ́ láti sọ̀rọ̀, ó kéré tán, lọ bá ẹni náà kí o sì dìde dúró. |
| Má ṣe dá ẹni tí kò ní ìrànlọ́wọ́ lẹ́bi. | Má ṣe sọ nǹkan bíi, “Èyí ṣẹlẹ̀ nítorí pé o wọ aṣọ yẹn.” Ohunkóhun tí ẹnìkan bá yàn, kì í ṣe ìdí láti jẹ́ kí wọ́n máa fipá bá ọ lò. Kì í ṣe ẹ̀bi ẹni tí wọ́n fipá bá. |
| Má ṣe gba àkóso. | Jẹ́ kí ẹni náà yanjú ọ̀ràn náà. Kí o tó ṣe ohunkóhun, bi wọ́n pé, “Ṣé kí n ṣe èyí?” kí o sì fún wọn ní agbára. Má ṣe gbìyànjú láti fi ìwà akọni rẹ hàn. |
Kí ni ìfòòró?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé ìfòòró ni ìfòòró lásán. Àmọ́ kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà tí ìfòòró lè gbà wáyé ní gbangba.
Àwọn ìwà tí a lè kà sí ìfìyàjẹni
- Sísọ àwọn ọ̀rọ̀ àìdáa àti ọ̀rọ̀ àbùkù.
- Sísọ̀rọ̀ sí ẹnìkan nípa àwọn nǹkan bí ẹ̀yà wọn, ẹ̀sìn wọn, ìfẹ́ ìbálòpọ̀ wọn (bí ẹni tí ó jẹ́ abẹ́yà-kannáà), tàbí ìdámọ̀ àwọn abẹ́yà-kannáà ( bí ẹni tí ó jẹ́ abẹ́yà-kannáà ).
- Àwọn ìtẹ̀síwájú ìbálòpọ̀ tí a kò fẹ́.
- Gbiyanju lati maa sọrọ paapaa lẹhin ti ẹnikan ba sọ fun ọ pe “ma sọrọ.”
- Fífi agbára béèrè fún ìwífún nípa ara ẹni ẹnìkan (nọ́mbà fóònù , àdírẹ́sì).
- Títẹ̀lé ẹnìkan.
- Láti kọjá ọ̀nà ẹnìkan.
- Láti sún mọ́ ara ẹnìkan gan-an (nínú ààyè ara ẹni).
- Fífi ọwọ́ kan ẹnìkan láìgbàṣẹ.
- Yíya awọn fọto ati awọn fidio laisi aṣẹ.
- Fífọ́nrán ìbàjẹ́ ní ibi tí gbogbo ènìyàn ń gbé.
Ohunkóhun bí èyí lè fa wahala àti àníyàn púpọ̀ fún ènìyàn. Ìdí nìyẹn tí ó fi yẹ kí a fi àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣe pàtàkì. Nígbà míìrán, lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ bí èyí, ẹnìkan lè ní ìdààmú ọkàn gidigidi. Tí o bá nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti bá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀, tàbí tí ó bá pọndandan, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Tí o bá rí ẹnìkan tí wọ́n ń ṣe ìpalára,Má ṣe hùwà bí ẹni pé o kò kíyè sí i. Dídákẹ́ jẹ́ẹ́ wulẹ̀ ń mú kí ìfìyàjẹni wáyé ni.
- Kí o tó dá sí ọ̀ràn náà, kọ́kọ́ ronú nípa ààbò ara rẹ. Ronú nípa àwọn ọ̀nà tí o lè gbà ran lọ́wọ́ láìtaara, láìsí pé o dojúkọ ìjà tààrà.
- Má ṣe dá ẹni tí wọ́n ń fipá bá lẹ́bi tàbí kí o dá a lẹ́bi. Ẹni tí wọ́n ń fipá bá ló jẹ́ ẹ̀bi.
- Fúnni ní ìrànlọ́wọ́ gẹ́gẹ́ bí “àbá.” Fún ẹni tí kò ní ìrànlọ́wọ́ lágbára láti ṣàkóso ipò náà.
- Ojú rẹ kan ṣoṣo, ọ̀rọ̀ kan, tàbí wíwà rẹ pàápàá lè jẹ́ ìdí láti gba ẹnìkan là kúrò nínú ewu ńlá. Jẹ́ ọmọ ìlú onínúure àti onígboyà.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.