Ṣé ó yẹ kí a bẹ̀rù ìṣàn nígbà oyún? (Ṣíṣàn nígbà oyún) Ẹ jẹ́ kí a mọ̀!

Tí o bá lóyún , ọ̀kan lára ​​​​àwọn ìbẹ̀rù tó ga jùlọ rẹ ni pé kí o máa yọ́ tàbí kí o má ṣe dúró. Èyí jẹ́ àníyàn tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ àwọn ìyá. Àwọn ìwádìí fihàn pé 30% àwọn aboyún máa ń ṣubú ní o kere ju ẹ̀ẹ̀kan nígbà oyún. Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí wọ́pọ̀, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa rẹ̀. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ nígbà oyún, ohun tí ó yẹ kí o ṣe tí o bá ṣubú, àti bí o ṣe lè dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ ìṣubú.

Kí ló dé tí o fi ń gbìyànjú láti ṣubú báyìí nígbà tí o lóyún?

Oyun jẹ́ àkókò tí ara rẹ ń la ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyípadà ìyanu kọjá. Gbogbo àwọn ìyípadà wọ̀nyí ni láti dáàbò bo ọmọ inú oyún àti láti ṣẹ̀dá àyíká tí ó nílò láti dàgbàsókè.

Ronú nípa rẹ̀, ilé ọmọ rẹ jẹ́ ògiri líle tí a fi àwọn iṣan líle ṣe. Omi omi inú ọmọ náà sì yí ọmọ náà ká. Àwọn wọ̀nyí dà bí afẹ́fẹ́ afẹ́fẹ́ nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, tí ó ń dáàbò bo ọmọ náà kúrò lọ́wọ́ àwọn ìkọlù kékeré.

Ṣùgbọ́n ní àkókò yìí, ọkàn, ẹ̀dọ̀fóró, ètò ìtọ̀, àti egungun àti iṣan ara ara rẹ, máa ń ní ọ̀pọ̀ ìyípadà pẹ̀lú ìṣiṣẹ́ homonu rẹ. Èyí lè yọrí sí ìwúwo ara , pípadánù ìwọ́ntúnwọ̀nsì, àti pípadánù agbára iṣan ara díẹ̀.

Ìdí pàtàkì mìíràn fún èyí ni homonu náà “Relaxin” . Homonu yìí ń mú kí àwọn oríkèé àti ìsopọ̀ ara rẹ sinmi. Homonu yìí ń múra àwọn iṣan àti oríkèé ara sílẹ̀ ní agbègbè ìbàdí fún ìbímọ. Ṣùgbọ́n gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́ èyí, àwọn oríkèé ara ní ẹsẹ̀ àti ìbàdí rẹ tún ń sinmi. Ipò “tí ó rọ̀” yìí ń mú kí o pàdánù ìwọ́ntúnwọ̀nsì rẹ nígbà tí o bá ń rìn tí o sì ń ṣubú.

Kí ló yẹ kí o ṣe tí o bá ṣubú? Ṣé ó yẹ kí ẹ̀rù bà ọ́?

Lákọ̀ọ́kọ́, kìí ṣe gbogbo ìṣubú ló léwu. Pàápàá jùlọ ní oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ ti oyún, ewu àwọn ìṣòro tó le koko láti inú ìṣubú kéré gan-an, nítorí pé ní àkókò yẹn , egungun ìbàdí ni ó ń dáàbò bo ilé ọmọ.

Sibẹsibẹ, isubu lakoko oṣu keji tabi kẹta , paapaa ti o ba ṣubu taara si ikun rẹ, le jẹ eewu diẹ. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ọmọ naa nigbagbogbo ni aabo daradara. Ṣugbọn a ko yẹ ki o gba eyikeyi ewu.

Ó dára láti mọ ohun tó lè ṣẹlẹ̀ tí o bá ṣubú.

Tí o bá ṣubú, má ṣe bẹ̀rù, kọ́kọ́ ṣàyẹ̀wò bóyá o farapa. Lẹ́yìn náà, jókòó jẹ́ẹ́ kí o sì máa kíyèsí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀!

Tí o bá ní ìṣàn omi nígbà tí o lóyún tàbí nígbà tí o bá ti ń lọ sí òyún, tí o sì ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí dókítà rẹ láìjáfara . Tí ó bá pọndandan, lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn (ETU) ní ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ.

Bí kò tilẹ̀ sí èyíkéyìí nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí tó ṣẹlẹ̀, tí o bá ní iyèméjì, ó dára jù láti pe dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn.

Awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ara

Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà ìṣubú ni láti máa ṣe eré ìdárayá déédéé . Èyí yóò mú kí ìwọ́ntúnwọ̀nsì rẹ sunwọ̀n síi, yóò sì dín ìrora ìsàlẹ̀ ara rẹ kù. Àwọn adaṣe tó ń fún àwọn iṣan inú ikùn, itan, àti ìbàdí lágbára ṣe pàtàkì gan-an.

Àwọn adaṣe díẹ̀ tí ó rọrùn tí o lè ṣe nílé nìyí:

1. Ìtẹ̀sí ikùn

Èyí ń fún àwọn iṣan ikùn àti ìbàdí rẹ lágbára.

• Gbé gbogbo ẹsẹ̀ mẹ́rin lórí aṣọ yoga pẹ̀lú orúnkún àti àtẹ́lẹwọ́ rẹ lórí ilẹ̀. Jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin kí o sì jọra sí ilẹ̀.
• Wá mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀, fa iṣan ikùn rẹ díẹ̀, kí o sì gbé ẹ̀yìn rẹ sókè, kí o sì mú ìdí rẹ le. Bí ológbò tí ó bínú.
• Di ipo yii mu fun kika marun, lẹhinna pada laiyara si ipo ibẹrẹ.

2. Gbígbé ẹsẹ̀

Èyí ń fún àwọn iṣan ẹ̀yìn, ikùn, àti ìdí lágbára.

• Gbé gbogbo ẹsẹ̀ rẹ sókè. Àtẹ́lẹwọ́ rẹ yẹ kí ó wà ní abẹ́ èjìká rẹ, orúnkún rẹ sì yẹ kí ó wà ní abẹ́ ìbàdí rẹ.
• Wàyí o, tẹ orúnkún òsì rẹ kí o sì mú un lọ sí ìgbònkún òsì rẹ.
• Lẹ́yìn náà, fa ẹsẹ̀ òsì náà sẹ́yìn díẹ̀díẹ̀. Ó yẹ kí ẹsẹ̀ náà dúró ní ìtẹ̀lé ilẹ̀ kí ó sì tọ́. Má ṣe gbé e sókè ju ìbàdí rẹ lọ.
• Pada si ipo ibẹrẹ ki o tun ṣe kanna pẹlu ẹsẹ keji.

3. Ìnà sí ẹ̀yìn

Ni afikun, awọn iṣan itan ati ibadi ni a nà daradara.

• Dúró lórí gbogbo ẹsẹ̀ mẹ́rin.
• Wá ara rẹ padà díẹ̀díẹ̀ kí o sì mú ìdí rẹ sún mọ́ igigirisẹ rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Ni akoko kanna, tẹ ori rẹ silẹ ki o si mu u sunmọ awọn orunkun rẹ. Awọn apa rẹ yẹ ki o na, awọn atẹlẹwọ kọju si ilẹ.
• Di ipo yii mu fun iṣẹju-aaya diẹ, lẹhinna pada si ipo ibẹrẹ.

Ranti awon nkan wonyi lati daabo bo ara re kuro ninu isubu

Oyun jẹ́ àkókò tí ó yẹ kí o ṣọ́ra gidigidi. Ìwádìí fihàn pé ó ṣeé ṣe kí obìnrin kan wà ní ilé ìwòsàn ní ìlọ́po 2.3 ju obìnrin tí kò lóyún lọ. Nítorí náà, tí o bá sọ àwọn nǹkan rírọrùn wọ̀nyí di àṣà, o lè dín ewu rẹ kù gidigidi.