Ǹjẹ́ o mọ̀ nípa àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tó ń ṣẹlẹ̀ nínú àwọn obìnrin? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀!

O mọ̀ pé, a sábà máa ń ronú nípa àrùn ọkàn gẹ́gẹ́ bí àrùn tó máa ń kan àwọn ọkùnrin jù. Ṣùgbọ́n kì í ṣe òótọ́ ni. Àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ (CVD) jẹ́ apànìyàn aláìfọwọ́kan láàárín àwọn obìnrin. Nígbà míì a kì í kíyè sí àwọn àmì àrùn náà, tàbí a kì í fiyèsí rẹ̀ dáadáa. Ìdí nìyẹn tó fi ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa rẹ̀. Àrùn ọkàn ni ó ń fa ikú pàtàkì ní àgbáyé. Ronú ná, ní ọdún 2019 nìkan, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó mílíọ̀nù mẹ́rìndínlógún ènìyàn tó kú nítorí rẹ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ pé àrùn ọkàn náà ni ó ń fa ikú pàtàkì láàárín àwọn obìnrin.

Kí ni ìyàtọ̀ tó wà nínú ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ àwọn obìnrin àti àwọn ọkùnrin?

Ronú nípa rẹ̀, àwọn ìyàtọ̀ díẹ̀díẹ̀ wà ní ọ̀nà tí a gbà ṣe ara wa. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ló ń mú kí àwọn àrùn kan máa ń kan àwọn obìnrin àti àwọn ọkùnrin ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Bẹ́ẹ̀ náà ló rí nígbà tí ó bá kan àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Àwọn olùwádìí ti rí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyàtọ̀ nínú ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tí ó dá lórí ìbálòpọ̀. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ìyàtọ̀ tí ó díjú gan-an, nígbà míìrán àwọn ohun tí a kò lè fojú rí. Àwọn ìyàtọ̀ wọ̀nyí lè mú kí àwọn obìnrin ní àrùn ọkàn ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ju àwọn ọkùnrin lọ. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀:

• Ìṣẹ̀dá ara: Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ àti yàrá ọkàn àwọn obìnrin kéré ju ti àwọn ọkùnrin lọ. Àwọn ògiri àwọn ventricle ọkàn (àwọn yàrá tí ń fa ẹ̀jẹ̀ jáde) náà tinrin díẹ̀.
• Iye ẹ̀jẹ̀: Àwọn obìnrin ní àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa díẹ̀, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọn kò lè gbé atẹ́gùn díẹ̀ ní àkókò kan.
• Àtúnṣe ọkàn àti ẹ̀jẹ̀: Ara àwọn obìnrin máa ń ní ìmọ̀lára sí àwọn ìyípadà gíga (bíi gígun òkè) tàbí jíjí dìde lójijì láti orí ibùsùn, èyí tí ó lè fa ìdínkù lójijì nínú ẹ̀jẹ̀.
• Àwọn Hómónónù: Àwọn obìnrin sábà máa ń ní ìwọ̀n gíga nínú hómónónù estrogen àti progesterone, nígbà tí àwọn ọkùnrin ní ìwọ̀n gíga nínú hómónónù testosterone. Àwọn hómónónù wọ̀nyí ní ipa lórí ìlera ọkàn àti ìlera gbogbogbò ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá obìnrin kan ní àrùn ọkàn?

Àwọn obìnrin sábà máa ń ní àwọn àmì àrùn ọkàn ní nǹkan bí ọdún mẹ́wàá lẹ́yìn tí àwọn ọkùnrin bá ti dàgbà. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn okùnfà àti àmì àrùn náà wọ́pọ̀, àwọn ìyàtọ̀ pàtó kan wà láàrín àwọn obìnrin, pàápàá jùlọ nígbà tí ó bá kan ìkọlù ọkàn àti ìkùnà ọkàn. Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn wọ̀nyí.

Awọn aami aisan ti ikọlu ọkan ninu awọn obinrin

Ìrora tàbí àìbalẹ̀ ọkàn ni àmì pàtàkì fún gbogbo ènìyàn. Ṣùgbọ́n àwọn obìnrin ní àwọn àmì mìíràn yàtọ̀ sí (tàbí dípò) ìrora àyà. Wọ́n tún wà nínú ewu gíga láti ní “ìkọlù ọkàn aláìfọwọ́kan” . Èyí ni ìgbà tí a kò bá ṣàyẹ̀wò ìkọlù ọkàn. Àwọn obìnrin tí wọ́n ju ọmọ ọdún 65 lọ tún ní àǹfààní láti kú láti inú ìkọlù ọkàn aláìfọwọ́kan ju àwọn ọkùnrin tí wọ́n jẹ́ ọmọ ọjọ́ orí kan náà lọ.

Àwọn obìnrin ti ròyìn onírúurú àmì àrùn nígbà tí wọ́n bá ní àrùn ọkàn. Àwọn ìrora àti àìbalẹ̀ wọ̀nyí ni a lè rí ní àwọn agbègbè wọ̀nyí:

• Àyà (nígbà púpọ̀)
• Ọmú òsì
• Láàrín àwọn ọ̀pá ẹ̀yìn tàbí àwọn abẹ́ èjìká
• Ọrùn ​​tàbí ọ̀fun
• Ẹsẹ̀ tàbí eyín
• Àwọn ọwọ́ (ọ̀kan tàbí méjèèjì)
• Àwọn èjìká
• Àwọn ẹsẹ̀ (ọ̀kan tàbí méjèèjì)

Ni afikun si eyi, awọn obinrin tun le ni awọn aami aisan miiran gẹgẹbi:

• Rírẹ̀ àìdára (tó wọ́pọ̀ jùlọ)
• Ìṣòro mímí
• Ríru tàbí dídákú
• Ojú tó ń gbóná tàbí tó ń pọ́n
• Àìjẹun
• Ìlù ọkàn
• Ríronú ní ọwọ́ tàbí ìka ọwọ́
• Ríru tàbí ìgbẹ́
• Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́
• Awọn iyipada tuntun ninu iran
• Orí fífó
• Ikọ́
• Ìmọ̀lára wíwú ní ọ̀fun

Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, pàápàá jùlọ ju ẹyọ kan lọ, láìsí ìdí tó hàn gbangba, pe 911 lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí lọ sí ẹ̀ka pajawiri ní ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ. Ìkọlù ọkàn ba iṣan ọkàn jẹ́. Ìbàjẹ́ náà máa ń pọ̀ sí i ní gbogbo ìṣẹ́jú kan. Nítorí náà, má ṣe fi àkókò ṣòfò nígbà tí o bá ń pè é.

Àwọn àmì ìkìlọ̀ ìbẹ̀rẹ̀ ti àrùn ọkàn nínú àwọn obìnrin

Ọ̀pọ̀ obìnrin ló máa ń ní àwọn àmì àrùn prodromal kí àrùn ọkàn tó bẹ̀rẹ̀. Àwọn wọ̀nyí lè wáyé ní wákàtí, ọ̀sẹ̀, tàbí oṣù pàápàá ṣáájú àkókò. Àmì ìkìlọ̀ àkọ́kọ́ tó wọ́pọ̀ jùlọ ni àárẹ̀ àìdára. Tí ara rẹ bá ń rẹ̀ ẹ́ tí o kò sì rí ìdí mìíràn fún àárẹ̀ rẹ, ó dára kí o lọ rí dókítà.

Yàtọ̀ sí àárẹ̀, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí tún lè ṣáájú ìkọlù ọkàn:

• Àníyàn
• Ìjẹun tí kò ní oúnjẹ déédéé
• Ìlù ọkàn
• Àwọn ìyípadà nínú ìrònú tàbí rírántí (kì í ṣe bí ó ti ṣe rí tẹ́lẹ̀, ríronú pé ìrukuru kún)
• Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́
• Ìṣòro mímí ní alẹ́
• Àìsùn oorun
• Ríronú ní ọwọ́ tàbí apá
• Ríro tàbí ríro nínú ọwọ́ tàbí ìka ọwọ́
• Ikọ́
• Orí fífó tàbí orí fífó líle lóòrèkóòrè
• Ìrora tàbí àìnírètí àyà
• Àìlera àgbọ̀n tàbí eyín
• Àìlera tàbí ìwúwo ní apá

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè fara hàn kí wọ́n sì pòórá fúnra wọn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń dúró títí àwọn àmì àrùn náà yóò fi máa bá a lọ tàbí títí ẹlòmíràn yóò fi kíyèsí wọn. Ṣùgbọ́n má ṣe dúró. Wá ìrànlọ́wọ́ ní kété tí o bá ti kíyèsí àwọn àmì àrùn tí kò wọ́pọ̀.

Ìkùnà Ọkàn Nínú Àwọn Obìnrin

Àìsàn ọkàn jẹ́ àìsàn onígbà pípẹ́ tí ọkàn kò lè fa ẹ̀jẹ̀ jáde dáadáa. Èyí máa ń fa omi láti kóra jọ sínú ara (nígbà míìrán ó máa ń fa àwọn àmì àrùn bíi wíwú àti ìwúwo ara) ó sì máa ń burú sí i bí àkókò ti ń lọ. Ó máa ń kan àwọn ọkùnrin àti obìnrin dọ́gba. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn okùnfà àti àmì àrùn náà lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú abo. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn àwárí láti inú ìwádìí:

• Àìsàn ọkàn Diastolic (ìṣòro ọkàn tí ó ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ìfàmọ́ra ọkàn bá déédé, ṣùgbọ́n ó ní ìṣòro láti kún pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ - pẹ̀lú ìpín ìyọkúrò ẹ̀jẹ̀ tí a pa mọ́) wọ́pọ̀ láàrín àwọn obìnrin.
• Àwọn ohun tó ń fa àìlera ọkàn nínú àwọn obìnrin ni ẹ̀jẹ̀ ríru gíga (`Hypertension`), àrùn fáfà ọkàn (`àrùn fáfà ọkàn`), àtọ̀gbẹ (`Àtọ̀gbẹ`), àti àrùn fáfà ọkàn (`Àrùn fáfà ọkàn`). Ẹ̀jẹ̀ ríru gíga àti àrùn fáfà lè fa àìlera ọkàn nínú àwọn obìnrin. Ohun tó sábà máa ń fa àrùn fáfà ọkàn nínú àwọn ọkùnrin ni àrùn fáfà ọkàn.
• Àìlera ọkàn sábà máa ń wọ́pọ̀ láàárín àwọn obìnrin nítorí àìlera iṣan ọkàn tí wahala ń fà (‘Stress Cardiomyopathy’ tàbí ‘Broken Heart Syndrome’).
• Àwọn obìnrin wà nínú ewu gíga láti ní àrùn ọkàn tí ó ní àmì àrùn lẹ́yìn ìkọlù ọkàn.
• Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ọkùnrin, àwọn obìnrin tí wọ́n ní àrùn ọkàn máa ń ròyìn pé ìgbésí ayé wọn kò dára tó àti pé wọ́n ní àwọn àmì ìbànújẹ́ ọkàn.

Awọn aami aisan ti ikuna ọkan ninu awọn obinrin

Àwọn àmì àrùn ìkùnà ọkàn sábà máa ń jẹ́ kan náà fún gbogbo ènìyàn, àmọ́ ìwádìí fi hàn pé ó ṣeé ṣe kí àwọn obìnrin ní àwọn wọ̀nyí:

• Iṣoro mimi pẹlu iṣe ti ara
• Iṣoro adaṣe
• Wiwu (`Edema`)

Àwọn obìnrin sábà máa ń ní àwọn àmì àrùn nígbà tí wọ́n bá dàgbà, wọ́n sì tún lè ní àrùn ọkàn tí a pè ní ‘Left Bundle Branch Block’ (èyí tí ó lè jẹ́ àbájáde àìlera ọkàn).

Àwọn nǹkan wo ló lè fa àrùn ọkàn nínú àwọn obìnrin?

Àwọn ohun tó lè fa ewu àrùn ọkàn, bíi cholesterol gíga àti ẹ̀jẹ̀ ríru gíga (BP), máa ń kan gbogbo ènìyàn, láìka ìbálòpọ̀ sí. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí ti rí i pé àwọn ohun tó lè fa ewu wọ̀nyí yàtọ̀ síra nípa ìbálòpọ̀. Ní àfikún, àwọn ohun tó lè fa ewu àti àwọn ipò kan wà tí ó ṣe pàtàkì fún àwọn obìnrin.

• Cholesterol gíga: Cholesterol gíga (hyperlipidemia) jẹ́ okùnfà ewu fún gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n ìwọ̀n cholesterol ‘rere’ (HDL cholesterol) tí ó kéré lè léwu jù fún àwọn obìnrin tí wọ́n wà ní ọmọ ọdún 65 àti jù àwọn ọkùnrin lọ.
• Àtọ̀gbẹ Àrùn Àrùn: Àwọn obìnrin tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ ní ìlọ́po méjì sí mẹ́rin ní àrùn ọkàn ju àwọn ọkùnrin tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ lọ.
• Ẹ̀jẹ̀ ríru gíga (Hypertension): Àwọn obìnrin tí wọ́n ju ọmọ ọdún 60 lọ ní ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní ẹ̀jẹ̀ ríru gíga (Hypertension) ju àwọn ọkùnrin lọ, ṣùgbọ́n wọn kò ní lè ṣàkóso rẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí:
• Ìdáhùn sí ìtọ́jú: Àwọn obìnrin sábà máa ń ní ìrírí àwọn ìyípadà oògùn tí kò dára (ADRs), nítorí náà ó lè ṣòro láti rí àti láti tẹ̀lé ètò ìtọ́jú tí ó bá ọ mu.
• Ìfàmọ́ra Sódíọ̀mù:Lẹ́yìn tí o bá ti parí ìṣẹ́yún, ara rẹ á túbọ̀ máa nímọ̀lára sí sodium. Èyí túmọ̀ sí wípé o nílò láti dín iye sodium (iyọ̀) nínú oúnjẹ rẹ kù kí o lè dènà ẹ̀jẹ̀ ríru (BP).
• Dídádúró oṣù: Hómónù estrogen máa ń dín ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, dídádúró oṣù tàbí yíyọ àwọn ọmú ilé kúrò nínú iṣẹ́ abẹ lè dín ìwọ̀n estrogen rẹ kù , èyí sì lè mú kí o ní ewu dídí ẹ̀jẹ̀, atherosclerosis, àti cholesterol gíga.
• Ìsanraju: Bí o ṣe ń ṣe ìdádúró oṣù, o wà nínú ewu ìsanraju - ìwọ̀n ìwúwo ara (BMI) tí ó ju ọgbọ̀n ọdún lọ. O tún lè ní ọ̀rá ikùn (ọ̀rá ikùn). Ìwádìí fihàn pé èyí ń mú kí ewu àrùn ọkàn rẹ pọ̀ sí i. Ìsanraju léwu fún àwọn obìnrin ju fún àwọn ọkùnrin lọ (eewu àrùn iṣan ẹ̀jẹ̀ ọkàn ń pọ̀ sí i ní 64% fún àwọn obìnrin àti ní 46% fún àwọn ọkùnrin). Àwọn obìnrin ní ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní àrùn ọkàn nítorí ìsanraju.
• Àìní ìdánrawò: Ó dà bíi pé ìdánrawò ń dín ewu àrùn ọkàn àwọn obìnrin kù ju ti àwọn ọkùnrin lọ. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ obìnrin kò ṣe ìdánrawò tó.
• Sígá mímu: Àwọn obìnrin tí wọ́n ń mu sìgá ní àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ (CVD) ju àwọn ọkùnrin tí wọ́n ń mu sìgá lọ, wọ́n sì ní ìlọ́po mẹ́ta ìlọ́po mẹ́ta ìlọ́po méjì.
• Àwọn àrùn ara-ẹni: Àwọn obìnrin jẹ́ 80% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àrùn ara-ẹni bíi rheumatoid arthritis àti lupus. Àwọn àrùn wọ̀nyí ń mú kí ewu àrùn ọkàn, àìlera ọkàn, àti àwọn ìṣòro ọkàn mìíràn pọ̀ sí i.
• Pípélámpíà àti ẹ̀jẹ̀ ríru tí ó níí ṣe pẹ̀lú oyún: Pípélámpíà máa ń mú kí ewu ẹ̀jẹ̀ ríru àti/tàbí àtọ̀gbẹ pọ̀ sí i nígbà tí ó bá dàgbà. Ó tún máa ń mú kí ewu àrùn ọpọlọ pọ̀ sí i. Ẹni tí a bá ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ pé ó ní àrùn ẹ̀jẹ̀ ríru máa ń kú ní 75% sí i láti inú àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ lọ́jọ́ iwájú.
• Àtọ̀gbẹ Ìbímọ: Tí a bá ṣe àyẹ̀wò àrùn àtọ̀gbẹ ìbímọ, ewu gbogbogbò ti àrùn àtọ̀gbẹ yóò pọ̀ sí i ní gbogbo ìgbésí ayé wa. Ó tún máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i ní gbogbo ìgbésí ayé wa.
• Peripartum Cardiomyopathy (tí a tún mọ̀ sí Postbirtum tàbí Pregnancy-associated Cardiomyopathy): Èyí jẹ́ ipò kan tí ọkàn máa ń rẹ̀wẹ̀sì tí ó sì lè di aláìlera ọkàn. Èyí lè yọrí sí àwọn ìṣòro ńlá àti ikú pàápàá.
• Àrùn Ovary Polycystic (PCOS): PCOS ń mú kí ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní PCOS lè ní àwọn ohun tó lè fa ewu lẹ́nìkọ̀ọ̀kan bíi àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, cholesterol gíga, àti apnea oorun.
• Ìtọ́jú ìdènà oyún (tàbí “ìtọ́jú oyún”): Lílo “ìtọ́jú oyún” lè mú kí ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ rẹ pọ̀ sí i tí o bá ní àwọn ohun mìíràn tó lè fa ewu, bíi ìṣànra tàbí sìgá mímu.

Báwo ni àwọn ìdánwò àti ìtọ́jú fún àrùn ọkàn ṣe yàtọ̀ síra láàárín àwọn obìnrin?

Àwọn ìyàtọ̀ díẹ̀ tún wà nínú ìdánwò àti ìtọ́jú, ó sinmi lórí bí ọkùnrin àti obìnrin ṣe rí. Fún àpẹẹrẹ:

• Nígbà míìrán, dípò kí ó ní àwọ̀ ọ̀rá ńlá (plaque) nínú iṣan ẹ̀jẹ̀ (àrùn ìdènà iṣan ẹ̀jẹ̀), ó lè jẹ́ pé àwọ̀ ọ̀rá díẹ̀ wà nínú iṣan ẹ̀jẹ̀. Èyí wọ́pọ̀ jù nínú àwọn obìnrin. Angionogram kì í sábà rí irú àwọ̀ ọ̀rá yìí. Nítorí náà, tí o bá ní àwọn àmì àrùn náà tí àwọn àbájáde àyẹ̀wò náà sì jẹ́ rere, o lè nílò láti ṣe àwọn àyẹ̀wò sí i láti mọ ohun tó fa àwọn àmì àrùn náà.
• Àwọn obìnrin sábà máa ń ní ìṣòro láti fara da irú oògùn kan tí a ń pè ní ACE inhibitor.
• Àwọn Statins máa ń dín ìwọ̀n cholesterol gbogbo ènìyàn kù, ṣùgbọ́n àwọn obìnrin sábà máa ń ní àwọn ìyọrísí ẹ̀gbẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìyọrísí ẹ̀gbẹ́ gidi láti inú àwọn Statins ṣọ̀wọ́n gan-an, kódà láàárín àwọn obìnrin pàápàá.

Pàtàkì: Ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ewu rẹ, àwọn àmì àrùn rẹ, àwọn àbájáde àyẹ̀wò, àti ìdáhùn sí àwọn oògùn. Àwọn ìyàtọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan, bíi ìtàn ìṣègùn wa àti àyíká àwùjọ, lè ṣe pàtàkì ju àwọn ìyàtọ̀ tí ó dá lórí abo lọ.

Ṣé àwọn obìnrin lè dènà àrùn ọkàn? Báwo?

Ní ṣókí, bẹ́ẹ̀ ni! Ohun pàtàkì jùlọ tí o lè ṣe ni láti mọ àwọn ohun tó lè fa ewu rẹ kí o sì gbìyànjú láti yí wọn padà. Bí o bá ṣe ń ní ewu tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe lè ní àrùn ọkàn tó.

Ronú nípa àwọn ohun tó lè fa àrùn ọkàn bíi ewu tí taya bá rọ̀ lórí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Tí o bá rọ̀ lórí ìṣó kan, taya náà lè rọ̀ lẹ́yìn ìrìn àjò díẹ̀. Ṣùgbọ́n o lè dé sí ilé ìtúnṣe kí afẹ́fẹ́ tó tán. Ṣùgbọ́n tí o bá rọ̀ lórí ìṣó mẹ́ta tàbí mẹ́rin, taya náà yóò rọ̀ kí o tó dé sí ilé ìtajà náà, o sì ní láti pe fún ìrànlọ́wọ́.

Bákan náà, tí o bá ní ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó lè fa àrùn ọkàn, o lè wà ní ìlera fún ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n bí wọ́n ṣe ń pọ̀ sí i, ó ṣeé ṣe kí o dojú kọ àwọn ìṣòro tó le koko ní kíákíá.

Láti yẹra fún kí taya má baà rọ̀, o lè yẹra fún àwọn nǹkan mímú nígbà tí o bá rí wọn. Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa àrùn ọkàn, ìwádìí fihàn pé a lè dènà àrùn ọkàn mẹ́rin nínú márùn-ún!Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti mọ àwọn ewu tí ó wà nínú rẹ kí o sì bá dókítà rẹ ṣiṣẹ́ láti yẹra fún wọn bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Àwọn nǹkan pàtó kan tí o lè ṣe nìyí:

• Wo dokita rẹ fun awọn idanwo ara ọdọọdun.
• Bá dókítà rẹ ṣiṣẹ́ láti ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ, cholesterol àti ìwọ̀n ṣúgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Èyí lè ní nínú lílo oògùn.
• Ṣẹ̀dá ètò ìdánrawò kan tí ó bá ọ mu. Díẹ̀díẹ̀ kó ìdánrawò tó tó ìṣẹ́jú 150 (bíi rírìn) jọ ní ọ̀sẹ̀ kan.
• Yẹra fún àwọn ohun tí a fi tábà ṣe, kí o sì dín ọtí kù.
• Tẹ̀lé ètò oúnjẹ tó dára fún ọkàn.

Nígbà tí o bá ń ronú nípa oúnjẹ tó ń mú ọkàn yọ̀, rántí àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí:

• Ètò: Kọ àwọn àfojúsùn oúnjẹ rẹ sílẹ̀, wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ dókítà tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ. Kọ àwọn oúnjẹ tí o fẹ́ máa jẹ nígbà gbogbo sílẹ̀, àti àwọn oúnjẹ tí o fẹ́ dínkù tàbí kí o yọ kúrò.
• Yan: Yan awọn ilana ounjẹ ayanfẹ rẹ ki o si ṣeto ounjẹ rẹ fun ọsẹ kan. Ṣe akojọ awọn ounjẹ ki o ra lati inu akojọ yẹn. Ti o ba fẹ lati jẹun ni ita, ṣẹda akojọ aṣayan ti ara ẹni tirẹ pẹlu awọn aṣayan ilera ọkan ki o yan lati inu wọn nikan.
• Ìwọ̀n oúnjẹ tó dára pàápàá lè má dára tó bá jẹ́ pé o jẹ ẹ́ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀. Máa kíyèsí ìwọ̀n oúnjẹ tó o jẹ.
• Gbadun!: Jẹun ounjẹ ti o ni ilera ọkan yẹ ki o jẹ igbadun. Ti o ko ba fẹran ounjẹ ti o n ṣe, wa awọn ilana ounjẹ tuntun. Beere lọwọ awọn ọrẹ rẹ. Ranti pe wiwa iwọntunwọnsi ni igba pipẹ munadoko diẹ sii ju ṣiṣe awọn ofin lile. Ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn ọna lati gbadun awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ ni iwọntunwọnsi, paapaa ti wọn ba wa lori atokọ "awọn ti ko ni ilera ọkan".

Tí o bá ní àwọn ohun tó lè fa àrùn ọkàn tàbí ìtàn àrùn ọkàn, o kò dá nìkan wà. Àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn ló ń gbé pẹ̀lú àwọn àìsàn wọ̀nyí. Ní gbogbo ìṣẹ́jú àáyá 40, ẹnìkan ní àrùn ọkàn. Àwọn ìṣirò wọ̀nyí lè dà bí ohun tó ń bani lẹ́rù, ṣùgbọ́n mímọ èyí lè fún ọ ní agbára láti ṣe àwọn àyípadà. Ìwádìí fihàn pé a lè dènà 4 nínú 5 ọ̀ràn àrùn ọkàn.

Èyí kì í ṣe ohun tí o lè dá ṣe nìkan. Gbogbo ènìyàn ló ń gbé ní àdúgbò kan tí ó ní ipa lórí àwọn nǹkan bí ohun tí wọ́n ń jẹ, bí wọ́n ṣe ń ṣe eré ìdárayá tó, àti bí wọ́n ṣe ń ní wàhálà tó. Àwọn yíyàn ara ẹni nìkan kò sọ gbogbo ìtàn náà. Ṣùgbọ́n yíyàn, pàápàá jùlọ nígbà tí àwọn ohun èlò tó tọ́ bá ń ṣètìlẹ́yìn fún, lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ohun tí o lè ṣe láti ran ọkàn rẹ lọ́wọ́ láti ní ìlera.

Ifiranṣẹ Ikẹyìn-Ile-Iṣẹ

Ó dára, nítorí náà o lè rántí díẹ̀ lára ​​àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

• Bí àwọn obìnrin ṣe ń ní àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ (‘Àrùn ọkàn’) àti àwọn àmì àrùn náà lè yàtọ̀ sí ti àwọn ọkùnrin. Nítorí náà, má ṣe ronú pé, ‘Èyí kò lè jẹ́ àrùn ọkàn.’
• Máa kíyèsí àárẹ̀ tó wọ́pọ̀, àìlèmí, ìrora àyà, àti àwọn àmì àrùn mìíràn tó yàtọ̀. Wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, pàápàá jùlọ tí o bá ní ju ọ̀kan lọ nínú ìwọ̀nyí.
• Máa kíyèsí àwọn ohun tó lè fa ewu rẹ (fún àpẹẹrẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, cholesterol, àtọ̀gbẹ, ìtàn ìdílé, ìdádúró oṣù, PCOS) kí o sì bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa bí o ṣe lè ṣàkóso wọn.
• Ìgbésí ayé tó dára (oúnjẹ tó dára, eré ìdárayá, àti yíyẹra fún sìgá mímu) jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun ìjà tó dára jùlọ láti dènà àrùn ọkàn.
• O kò dá nìkan wà. Beere fun iranlọwọ, beere awọn ibeere, ki o si gba ojuse fun ilera rẹ.

Àrùn ọkàn , ìlera àwọn obìnrin, ìkọlù ọkàn, àìlera ọkàn, àwọn okùnfà ewu, àwọn àmì àrùn, ìdènà