让我们来测量一下您的“脉压”。（脉压）这对我们的健康非常重要！

你一定听说过血压，或者我们常说的“压力”吧？也许你家有人患有高血压。但是，你可能不太了解“脉压” 。脉压同样非常重要，它能反映出我们心脏的健康状况。所以，今天我们就来简单聊聊什么是“脉压”，它如何影响我们的健康，脉压升高或降低会带来什么后果，以及我们应该如何保持脉压在正常范围内。

什么是“脉压”？

简单来说，测量血压时，你会得到两个数值。一个是上面的数字，称为“收缩压” 。另一个是下面的数字，称为“舒张压” 。

想想看，我们的心脏就像一个水泵，它每秒钟都将血液输送到我们全身。

• 收缩压，也就是血压计上的高位数值，是指心脏收缩（即跳动）并将血液通过动脉输送到全身时，作用在动脉壁上的最大压力。
• “舒张压”，也就是血压计上的最小值，是指心脏收缩然后再次舒张时（即两次心跳之间）动脉内的最低压力。

所以， “脉压”是指血压计上压（收缩压）与下压（舒张压）之差。这可以让我们大致了解心脏和血管系统的健康状况。

如何测量脉搏？非常简单！

计算这个不需要任何复杂的数学运算。血压计上的压力值（舒张压）减去上压力值（收缩压）所得的值就叫做“脉压”。

例如，我们来思考一下：

您的血压为 120/80 毫米汞柱。

那么“脉压”就变成了：

120（收缩压）- 80（舒张压）= 40 mmHg 。

一般来说，我们认为健康成年人的脉压约为 40 mmHg。

但请记住，随着年龄增长，我们的动脉会逐渐变硬，失去弹性。这是自然现象。糖尿病和慢性肾病患者尤其容易出现这种动脉硬化现象。

随着这些动脉失去弹性并变得僵硬（通常在 50 岁以后），就会发生以下情况：

• 您的收缩压（血压计上的较高数值）开始逐渐升高。
• 您的舒张压（血压计上的较低数值）将开始逐渐下降。

这就是为什么随着年龄增长脉压会升高的原因。

为什么我测量血压时，“脉压”每隔几分钟就会变化？

是的，脉压略有波动是很正常的。我们称之为“脉压变异”。想想看，即使是呼吸，心脏泵出的血液量也会略有变化。这些波动通常只有 5 到 10 mmHg。此外，根据一天中的时间和你的姿势（站立、坐着或躺着），你的血压和脉压也会每时每刻略有变化。所以，如果偶尔出现这种情况，不必过于担心。

什么是“宽脉压”？它危险吗？

脉压增高（或脉压升高）是指血压的高压和低压读数之间存在较大差异。脉压升高通常见于缺乏运动的人群，这可能是当前或潜在健康问题的征兆。

医生通常认为脉压超过100毫米汞柱（mmHg）即为“增宽”（非常高） 。然而，即使脉压略微超过40毫米汞柱的正常值，也会增加患心脏和血管疾病的风险。

请考虑以下情况：研究发现，脉压每增加 10 毫米汞柱，患冠状动脉疾病的风险就会增加约 23%。

如果您的脉压为 50 mmHg 或更高，您可能面临以下风险：

• 心脏病
• 心律失常（心律失常）
• 中风

此外，高脉压值还会加剧糖尿病等疾病对眼睛和肾脏造成的损害。

然而，像长跑运动员这样运动量很大的人，脉压也可能升高。但医生并不认为这是个大问题。这是因为他们的心脏泵血量比普通人多。而且，由于他们经常锻炼，他们的动脉血管也更灵活、更健康。

导致“脉压增宽”的原因是什么？

• 主动脉瓣（心脏的主要瓣膜）出现渗漏或狭窄。
• “动脉粥样硬化” ——这意味着由于脂肪沉积在动脉壁上，动脉变得狭窄和硬化。
• 有时，住院病人出现感染或炎症时，也可能出现“脉压增宽”的现象。

什么是“窄脉压”？

“脉压窄”或“脉压低”值意味着您的“脉压”小于收缩压（上位数值）的四分之一 (1/4)。

出现如下情况：

• 当心脏无法正常泵血时，例如“心力衰竭”（心脏功能减弱）和“心包填塞”（心脏周围积液）等情况。
• 此外，如果发生意外导致内出血，或者身体大量失血，也会发生这种情况。

为什么正确管理脉压很重要？

监测脉压非常重要。脉压过高可能意味着心脏负荷过重，或者动脉弹性不足，或者两者兼而有之。

这两个问题都会大大增加患严重心脏和循环系统疾病（例如心脏病发作或中风）的风险。对于55岁以上的人来说，这种风险尤其高，因为在这个年龄段，这两个问题更容易同时发生。

我应该怎么做才能保持脉搏血压在正常水平？

控制脉压和维持血压稳定并非两回事，而是一回事。因此，您可以采取多种措施来控制血压：

• 至少每年进行一次体检：高血压及其相关问题往往在病情发展到非常严重之前没有任何症状。就像我的叔叔苏尼尔一样，我以前也以为他没病。但正是在年度体检中，我才发现他的血压有点高。之后我很快就控制住了血压。因此，至少每年去看一次医生并进行体检非常重要，这样才能及早发现任何问题。
• 食用营养丰富的食物：低盐（钠）饮食有助于控制血压。医生可能会建议您将每日盐摄入量限制在 2300 毫克以内。这还不到一茶匙。
• 保持运动：体育锻炼有益于心脏健康和血液循环。有氧运动（例如步行、跑步和骑自行车）尤其有益。尽量每天至少锻炼 30 分钟。
• 限制饮酒量：女性每天饮酒量不应超过一杯（每周不超过7杯），男性每天饮酒量不应超过两杯（每周不超过14杯）。饮酒过量会导致血压升高。
• 了解自身风险：如果您的家族成员患有心脏病、高血压、糖尿病或高胆固醇，请告知您的家庭医生。如果您的家族成员患有上述任何一种疾病，您患上其中一种或多种疾病的风险可能会增加。
• 请严格按照医嘱服用药物：如果医生诊断出您的血压问题并开了药，请务必按照医嘱在规定的时间服用。如果您只是在想起来的时候才服用，或者只在预约前一天才服用，可能会增加未来出现健康问题的风险。
• 在家测量血压：如果您愿意，可以在家测量血压。您可以从药店或网上购买血压计。通过定期测量血压，您可以了解自己的血压是否持续高于正常值。之后，您可以咨询医生。

我应该什么时候去看医生检查脉搏？

如果您经常在家测量血压，一旦发现类似这样的情况，最好去看医生并咨询一下：

• 如果您的“脉压”持续异常“宽”（即 60 mmHg 或更高）。
• 如果您的“脉压”持续“偏窄”（即您的“脉压”小于上限的四分之一（1/4））。

有时候，当你发现血压读数忽高忽低时，你可能摸不着头脑。在这种情况下，请咨询你的家庭医生。他/她可以解释这是否只是衰老的正常现象，还是由其他健康问题引起的。

脉压有助于医生了解您的心脏和血管健康状况。如果您对脉压或血压有任何疑问，最好咨询您的医生。他/她可以解答您的疑问，并在必要时将您转诊给其他专科医生。这样，您就能更好地了解接下来的治疗方案。

我们想从这个故事中汲取的最重要的信息是什么？（核心信息）

好的，今天我们讲了很多关于“脉压”的内容，对吧？以下是需要记住的要点：

• 脉压是衡量心脏和血管健康状况的重要指标，它不仅仅是一个数字。
• 如果您在家测量血压时发现脉压出现一次性升高或降低，请不要惊慌。但是，如果此类变化持续发生，请咨询您的医生。
• 健康的生活方式是关键。例如，合理饮食、适量运动和限制饮酒，不仅有助于保持血压稳定，还能维护整体健康。
• 医生是您最好的顾问。如有任何疑问或担忧，请与他/她沟通。切勿自行诊断。

所以，也要注意你的“脉搏压力”。它可能正在向你诉说着你的心脏状况！

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