你的心理健康状况如何？我们来聊聊情绪健康吧！

当我们谈论疾病和健康时，往往会想到身体上的感受。虽然我们会关注发烧、感冒和身体疼痛等问题，但我们是否同样重视心理健康，也就是我们的情绪呢？事实上，心理健康与身体健康同等重要，甚至可能更为重要。两者之间有着密切的联系。医学研究也已证实，当精神愉悦平静时，身体更不容易生病。

简单来说，什么是情绪健康？

情绪健康是我们整体心理健康的重要组成部分。确切地说，它指的是我们成功应对和管理生活中所有情绪的能力，无论好坏、快乐还是悲伤。这并不意味着我们应该永远快乐。感到悲伤、愤怒和恐惧等情绪非常正常。但一个情绪健康的人能够应对这些负面情绪，而不会被它们压垮。他们也知道，当自己难以应对这些情绪时，应该向谁寻求帮助。

这会直接影响我们的身体健康。想想那些承受着巨大压力和焦虑的人。他们可能会为了缓解压力而吸烟或饮酒。这些习惯会增加患癌症和心脏病等严重疾病的风险。换句话说，精神疾病会导致身体疾病。

你的情绪健康状况是否正在恶化？请注意这些迹象。

有时候我们意识不到自己的大脑已经疲惫不堪，需要帮助。如果您长期以来一直出现以下一种或多种症状，请仔细思考片刻。

那么，我们该如何保持这种内心的平静呢？

这其实并不是什么大事。几个简单的习惯，只要融入到我们的日常生活中，就能带来很大的改变。

平衡的生活方式

保持工作与生活的平衡。不要一直工作，要抽出时间休息和娱乐。记住，并非事事都比什么都不做好。

多花时间陪伴朋友。

孤独不利于心理健康。要与亲朋好友保持联系。每周至少抽出时间与亲近的人聊聊天或见见面一次。

练习冥想。

冥想是集中注意力、觉察自身想法和感受的绝佳方式。它不必与宗教有关。即使每天只有10分钟，闭上眼睛专注于呼吸也能让人感到非常放松。这也被称为“正念”。

想想你是如何跟自己对话的。

你是不是经常对自己说“我做不到”或者“我真没用”之类的话？这种消极的自我对话只会降低你的自信心。相反，你应该练习积极思考，比如“我正在努力”或者“失败了也没关系，我会再试一次”。

保证充足睡眠。

睡眠对身心健康都至关重要。每天获得7-8小时的优质睡眠可以提高你控制自身情绪和理解他人情绪的能力。

积极进行体育锻炼

每天至少运动30分钟有助于释放快乐激素。你不必非得去健身房。即使是快走、在家跳舞或做些园艺工作也能起到作用。

为生活增添意义

找到能赋予你生活目标和意义的事情。它不一定是你的工作。它可以是像照顾宠物或参加你喜欢的社区服务项目这样简单的事情。

不要犹豫，寻求帮助！

如果你已经做了以上所有事情，但仍然感到情绪低落，不要独自承受这种情绪。这不是软弱的表现。就像发烧时你会去看医生一样，如果你感到情绪低落，去看医生或心理健康专家非常重要。这是你能为自己做的最好的事情。和你的家庭医生谈谈这件事是个好主意。他/她可以给你需要的指导。