你知道关于手臂肌肉的这些知识吗？

我们每天都要用到双手做很多事情，对吧？从拿取小物件到举起重物，我们的双手都帮了我们很多忙。那么，你真的了解那些帮助双手完成这么多事情并赋予它们力量的手臂肌肉吗？这些肌肉的作用远比你想象的要大得多。今天我们就来详细了解一下它们。

什么是手臂肌肉？它们对我们为什么重要？

简单来说，你的上臂（从肩膀到肘部）和前臂（从肘部到手腕）共有二十多块肌肉。是不是很神奇？这些肌肉帮助我们完成非常精细的动作，比如动动手指或扣衬衫纽扣。它们对于伸展肘部、举起手臂过头顶以及做俯卧撑等大幅度动作也至关重要。

有些肌肉位于手臂深处，而另一些则靠近皮肤，因此当你弯曲手臂时可以看到它们的形状。这些肌肉通过称为肌腱的软组织附着在手臂和肩膀的骨骼上。

我们经常听到手臂肌肉拉伤的说法。这种情况发生在肌肉过度拉伸或撕裂时。这通常是由于过度使用或举起过重的物品造成的。因此，运动前进行热身非常重要，一旦感到疼痛就应立即停止运动。

手臂肌肉究竟会发生什么变化？

我们上臂和前臂的肌肉帮助我们活动手、手掌、手指和拇指。有些肌肉帮助我们完成一些精细动作，比如穿针引线；另一些肌肉则帮助我们完成一些大幅度的动作，比如投掷球。

前臂肌肉会发生什么变化？

前臂上侧和下侧（从肘部到腕部）的肌肉负责：

• 弯曲和伸展手腕和手指会有帮助。
• 它可以帮助你将手臂向侧面移动，远离身体。
• 有助于将手掌翻转到手掌下方。

前臂深层的肌肉也具有特殊功能：

• 你能控制手指关节。
• 拇指关节在活动。
• 有助于将手掌向上或向下翻转。

上臂肌肉会发生什么变化？

上臂肌肉（从肩膀到肘部）帮助你活动整个手臂。它们的功能取决于其所在位置。这些肌肉的功能如下：

• 有助于将手臂拉到侧面。
• 肘部有助于伸展前臂。
• 弯曲肘部（就像触摸耳朵一样）会有帮助。
• 上臂上部从肩部到肘部移动。
• 有助于将手臂抬过头顶。
• 有助于将手掌向上翻转。

前臂肌肉究竟位于哪里？

正如我们之前提到的，前臂（从肘部到腕部）有很多肌肉。有些肌肉位于上部，有些位于下部。让我们来看看它们都有哪些。

前臂浅层肌肉

前臂内侧靠近皮肤处有几块肌肉。它们大多起于肘部下方，一直延伸到手腕。这些肌肉包括：

• 尺侧腕屈肌
• 掌长肌（人类中仅有 25% 的掌长肌缺失）
• 桡侧腕屈肌
• 『指浅屈肌』
• 旋前圆肌

这些是前臂上侧的浅层肌肉：

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• “桡侧腕长伸肌”和“短伸肌”
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• 尺侧腕伸肌

前臂深层肌肉

这些肌肉位于前臂下方，就在前面提到的浅层肌肉下方。它们是：

• `指深屈肌`
• 屈肌长肌
• 方旋肌

这些肌肉位于前臂上侧皮肤深层：

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• 拇长伸肌
• 指伸肌
• 旋风

现在你大概明白我们前臂的肌肉量有多大了吧！

上臂的肌肉位于哪里？

你的上臂，也就是肩膀和肘部之间的区域，主要有四块肌肉。它们是：

• 肱二头肌：这是你上臂中间最著名的肌肉，我们称之为“肱二头肌”。这是一块靠近皮肤的浅层肌肉。
• 肱肌：位于肱二头肌下方深处。
• 喙肱肌：这也是位于肱二头肌下方的一块肌肉。它与肩胛骨相连。
• 肱三头肌：这块肌肉位于手臂后侧，肘部上方。它被称为“肱三头肌”。与肱二头肌一样，它也是一块位于皮肤下的肌肉。

手臂肌肉的真实形态是什么样的？

你手部的肌肉是肌肉骨骼系统的一部分。它们属于骨骼肌。这些骨骼肌由许多非常细的肌纤维组成。这些肌纤维聚集在一起，使它们呈现出横纹状的外观。

哪些疾病和状况会影响手部肌肉？

有几种疾病会影响手部肌肉：

• 肌肉拉伤这种情况发生在肌肉纤维过度拉伸时。在一些严重的情况下，肌肉甚至会断裂。举重物或进行剧烈运动时，你可能会拉伤手部肌肉。这种情况非常常见。过度使用也会导致肌肉拉伤。
• 横纹肌溶解症：这是一种罕见但可能危及生命的疾病，表现为肌肉纤维的分解。横纹肌溶解症（也称横纹肌溶解）通常由过度劳累和剧烈运动引起，常见于长跑运动员等人群。

这些疾病的常见症状有哪些？

如果你的手部肌肉有问题，可能会出现以下症状：

• 肌肉疼痛、僵硬和麻木。疼痛可能是剧烈的，也可能是钝痛。疼痛可能起初较轻微，然后逐渐加剧。
• 肌肉无力或活动范围受限。
• 肌肉痉挛或抽筋。
• 手部有瘀伤感或按压时有疼痛感。

医生如何检测出这些症状？

医生通常可以通过体格检查诊断肌肉拉伤。医生会检查是否有肿胀和压痛，也可能会活动您的手和手指。

为了准确判断肌肉、肌腱或其他软组织是否受损，医生可能会安排影像学检查，例如超声波或核磁共振扫描。这些检查有助于做出准确的诊断。

手部肌肉疾病有哪些治疗方法？

根据受伤部位和严重程度，医生可能会建议以下治疗方法：

• 针灸：干针疗法和针灸可以帮助减轻肌肉损伤引起的急性和慢性疼痛。这些疗法还可以加速愈合过程。
• 按摩疗法：按摩可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛，增加灵活性和活动范围。
• 药物：医生可能会开具非处方或处方止痛药，例如非甾体抗炎药（NSAIDs） ，以缓解疼痛和减轻肿胀。
• RICE疗法：对于轻微的肌肉拉伤和扭伤，RICE疗法（即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢）可以有所帮助。冰敷或冷敷约20分钟有助于减轻疼痛。请咨询医生并正确使用RICE疗法。
• 物理治疗（PT）无论是肌肉拉伤还是扭伤，物理治疗都能帮助增强手部肌肉力量。医生会告诉你受伤后何时开始进行物理治疗。
• 拉伸：轻柔的拉伸运动可以帮助减轻肌肉拉伤带来的疼痛和僵硬感。请咨询医生您应该进行哪些类型的拉伸运动。
• 手术：如果肌肉严重撕裂，医生可能会建议手术。

请记住，最好咨询您的医生，以确定这些治疗方法是否适合您的病情。

如何保持手臂肌肉健康？

为了预防手臂肌肉问题，运动前进行拉伸和热身非常重要。热身之后，肌肉就不容易拉伤或撕裂。运动时，应循序渐进地增加强度，而不是一开始就强度过大。不要举起自己无法承受的重量，如果感到疼痛，请立即停止。

什么情况下需要看医生？

如果您发现手部外观突然发生变化，或者肌肉疼痛或无力持续数日不消退，请就医。此外，如果您除了肌肉疼痛外，还出现以下任何症状，也请立即就医：

• 如果你的手感到麻木或刺痛。
• 如果您有严重的肌肉无力症状。
• 如果肌肉肿胀。
• 如果你的尿液颜色很深、呈红色或棕色。

记住这是概要。

手部肌肉帮助我们活动手臂、手掌、手指和拇指。上臂和前臂都有许多肌肉。它们帮助我们完成大幅度的动作，例如挥动棒球棒，以及精细的动作，例如写名字。为了防止受伤，运动前一定要热身。不要举起自己无法举起的重量。如果出现肌肉肿胀、剧烈疼痛、麻木或刺痛感，请及时就医。

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