你也有这些下腹部不适吗？我们来聊聊盆底功能障碍吧。

每次上厕所后都感觉膀胱未完全排空、尿频、排便困难……此外，还可能出现不明原因的背痛和下腹痛……这些都可能是盆底肌无力或盆底功能障碍的症状。许多人都不愿提及这种疾病，但它其实非常常见。今天我们要讨论的就是盆底肌无力或盆底功能障碍。别担心，很多人都有这种症状，而且是可以治疗的。

首先，什么是盆底肌？

简单来说，盆底肌是支撑下腹部器官的肌肉系统。你可以把它想象成一张结实的肌肉网，就像一个盆子。

在女性体内，这套肌肉系统为子宫、膀胱和结肠等器官提供良好的支撑。在男性体内，它则为膀胱和结肠提供支撑。我们控制排尿和排便，这套肌肉系统对我们的性功能也至关重要。

因此，当这个肌肉系统无法正常工作时，也就是当它太紧或太松时，就会出现一种称为盆底功能障碍的疾病。

盆底功能障碍有哪些症状？

这种疾病的症状因人而异，但也有一些常见症状。我们来看一张表格，这样更容易理解。

为什么会出现这种情况？

造成这种情况的原因有很多。有时，其中一个或多个原因共同作用会导致这种情况的发生。

• 怀孕和分娩：这是女性最常见的肌肉拉伤原因。怀孕期间，胎儿的重量以及分娩过程都会给这些肌肉带来很大的压力。即使是剖腹产，这些肌肉在怀孕期间也可能受到影响。
• 衰老：随着年龄的增长，这些肌肉，就像身体中的其他肌肉一样，会变得有些虚弱。
• 超重/肥胖：随着体重的增加，腹部肌肉承受的压力也会增加。
• 下腹部受伤：如果事故导致骨盆骨骼受损。
• 腹部手术：某些手术后，这些肌肉的功能可能会受到影响。
• 不良习惯：像频繁用力排便和长时间憋尿这样的习惯也会产生长期影响。
• 神经系统疾病：由于肌肉是由神经控制的，因此患有帕金森病等神经系统疾病的人也容易出现这个问题。

医生，您觉得这个怎么样？

就诊时，医生首先会询问您一些问题，以便更好地了解您的症状。然后，医生可能会进行体格检查，以检查您的肌肉功能。如有必要，医生还可能建议您进行一些检查以进一步确诊，例如：

• 电极测试：将电极放置在下腹部的皮肤上，以测量肌肉收缩和放松的程度。
• 肛门测压：一种通过将一根非常细的管子插入肛门来测量肛门及其周围肌肉的压力和功能的检查。
• 排便造影：注入一种可以在 X 光片上看到的特殊液体（灌肠剂），并通过 X 光视频观察排便过程中肌肉的运动情况。
• 尿流率测试：一种测量排尿时尿液流速和尿量，以检查膀胱排空情况的测试。

有哪些治疗方法？

好消息是，这种疾病有非常有效的治疗方法。医生会根据您症状的性质和严重程度，为您制定最佳治疗方案。

以下是一些常用的治疗方法。

• 物理治疗：这是最重要、最有效的治疗方法。经过专门训练的物理治疗师会教您如何加强、控制和放松这些肌肉。他们还会教您如何进行凯格尔运动等锻炼。
• 药物治疗：医生可能会根据您的症状开具肌肉松弛剂或其他药物。
• 生活方式的改变：
• 避免接触马桶。
• 养成通过瑜伽练习和泡热水澡等方式放松肌肉的习惯。
• 通过改变饮食来控制便秘。
• 手术：在某些情况下，特别是脱垂的情况下，可能需要手术。但是，只有在其他治疗方法无效时才会考虑手术。

什么是凯格尔运动？

这是在家就能做的最佳锻炼之一，它可以增强盆底肌。

首先，你需要找到正确的肌肉。想象一下你正要小便。这些肌肉会收紧。

2. 现在收紧这些肌肉约5秒钟。此时不要屏住呼吸，正常呼吸即可。

3. 然后完全放松肌肉约 5 秒钟。

4. 每天这样做 3-4 次，每次做 10-15 次左右。

对于希望怀孕的人和孕妇来说，做这些运动也有助于预防将来出现这个问题。