我们来聊聊体脂。什么是脂质？

你好！你好吗？今天我们要聊聊我们体内一种我们通常不太了解的物质——脂质。你可能听说过“胆固醇”，脂质就是胆固醇的一种形式。别担心，我会用简单易懂的方式解释给你听。

什么是脂质？让我们简单了解一下。

想想看，脂质是我们体内的一类化学物质，比如脂肪和蜡。它们在我们体内发挥着非常重要的作用。特别之处在于，这些脂质不溶于水，就像油浮在水面上一样。这些脂质是由我们身体自身产生的。

我们体内主要的脂质类型有哪些？

脂质有很多不同的种类。让我们来看看主要的几种。

1. 胆固醇

你可能经常听到“胆固醇”这个词，对吧？它也是一种脂质。我们的身体也需要它。你知道为什么吗？胆固醇帮助身体吸收食物中的脂肪和维生素，并合成激素。

但关键在于，胆固醇和另一种叫做甘油三酯的脂质不溶于水，所以它们自身无法在血液中运输。这就像有人害怕水一样。因此，它们会与蛋白质结合，形成称为脂蛋白的载体。正是这些脂蛋白将它们运送到全身各处。

你可能听说过两种主要的脂蛋白类型：

• 高密度脂蛋白（HDL）——“好胆固醇”

这些物质由我们的肝脏和小肠共同产生。高密度脂蛋白（HDL）会将多余的胆固醇运回肝脏。肝脏会将胆固醇转化为胆汁酸并将其排出体外。不仅如此，HDL还能对抗炎症、血液凝固和氧化。这就是为什么它被称为“好”胆固醇。

• 低密度脂蛋白（LDL）——“坏胆固醇”

我们的肝脏还会产生一种叫做极低密度脂蛋白（VLDL）的脂蛋白。这些VLDL负责将甘油三酯从肝脏运送到其他细胞。当VLDL完成甘油三酯和胆固醇的运输后，它们的重量会增加，变成低密度脂蛋白（LDL）。这种LDL就是“坏”胆固醇。因为LDL会粘附在血管壁上，从而阻塞血流，导致血液循环受阻。

2. 甘油三酯

这是我们体内另一种主要的脂质。它们的主要功能是储存能量并在需要时释放能量。我们从食物中摄取的额外热量会以甘油三酯的形式储存在体内。

脂质对我们的身体有什么作用？

脂质有很多种类，每种脂质在人体内都有不同的功能。让我们来看看它们都有哪些。

• 甘油三酯：它们储存能量，并在需要时释放能量。
• 类固醇激素：它们帮助我们的细胞传递信息。你可以把它们想象成我们体内的小邮差。
• 胆汁盐是由胆固醇形成的：它们有助于溶解我们所吃食物中的脂肪，也就是帮助消化食物。
• 脂肪酸：它们被代谢并产生能量。
• 磷脂和胆固醇：这两种物质共同构成了我们细胞的外层，也就是生物膜。磷脂就像守门人一样，允许一些物质进入细胞，而另一些物质则需要蛋白质的帮助才能进入。

简而言之，脂质对我们身体的每个细胞都至关重要，几乎参与所有生理过程。

脂质在我们体内位于哪些部位？

脂质存在于我们的血液中，也存在于我们身体的各个部位。你身体的每一个细胞都含有脂质。

脂质是由什么构成的？

脂质由氧、碳和氢三种元素组成。脂质和胆固醇一样，是细胞膜的组成部分。它们赋予细胞形状，并控制物质进出细胞的运动。

与血脂相关的常见疾病有哪些？

通常情况下，我们身体能够产生所需的脂质。然而，有时脂质含量可能过低或过高。如果出现这种情况，可能会引发各种健康问题。

• 高脂血症：指血液中脂质水平升高。
• 低血脂症：这意味着血液中脂质水平降低。
• 高胆固醇血症：在这种情况下，只有胆固醇水平升高。
• 动脉粥样硬化：如前所述，动脉粥样硬化是指坏胆固醇等物质沉积在动脉内壁，导致动脉壁增厚变窄。
• 冠状动脉疾病：当像这样的沉积物在为心脏供血的动脉中形成时，就会发生这种情况。
• 高甘油三酯血症：这是指甘油三酯水平升高。

血脂异常有哪些症状？

大多数情况下，高血脂患者不会出现任何症状。这才是最危险的。但是，如果胆固醇水平非常高，则可能会出现一些症状：

• 睑黄瘤：眼周皮肤上出现黄色小疙瘩。
• 黄瘤：胆固醇沉积在皮肤下，形成肿块。
• 角膜弓：看起来像眼睛周围有一圈白圈。

因此，即使您没有任何症状，也应该按照医生的指示定期检查血脂水平。

检查血脂水平需要做哪些检查？

医生可能会要求您进行血脂检查，或称血脂分析，以测量您血液中的胆固醇和甘油三酯含量。

做这个测试前需要空腹约12小时。只有这样才能获得准确的结果。最好在清晨空腹进行，因为我们晚上睡觉时不会进食。

此外，生病或压力过大时进行这项检查可能无法获得准确结果。如果您正在服用任何影响血脂水平的药物，也应该告知您的医生。

血脂检查可以帮助医生了解您患心血管疾病的风险。

• 如果总胆固醇水平高于200 mg/dL（毫克/分升） ，且低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平高于130 mg/dL ，则患心脏病的风险会增加。
• 医生建议曾患有冠状动脉疾病或中风的人将低密度脂蛋白胆固醇（LDL）目标值控制得更低。
• 高密度脂蛋白（好胆固醇）水平达到60 mg/dL或更高是非常好的，因为高密度脂蛋白有助于清除低密度脂蛋白。

血脂异常有哪些治疗方法？

如果您的血脂水平偏高，且有患心脏病的风险，医生可能会给您开降胆固醇药物。例如：

• 他汀类药物
• 胆汁酸螯合剂
• 贝特类药物
• PCSK9抑制剂

这些药物必须遵医嘱使用。

我们可以通过一些简单的方法来维持健康的血脂水平。

幸运的是，通过对生活方式进行一些简单的改变，我们可以降低有害血脂水平并将其维持在良好水平。

• 减少卡路里的摄入量：当你摄入的卡路里超过所需量时，多余的卡路里会以甘油三酯的形式储存在体内。
• 减少饱和脂肪：饱和脂肪在全脂乳制品等食物中含量很高。
• 选择全谷物、水果、蔬菜和低脂乳制品。
• 定期锻炼：每周至少锻炼 5 天，每天 30 分钟，是非常有益的。
• 保证充足睡眠：每晚至少睡 7-9 小时。
• 保持适合自己的健康体重。
• 停止使用烟草制品：吸烟会降低您的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，并升高您的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平。

记住，你不可能一夜之间做到这一切。试着循序渐进地养成这些习惯。

最后，还有一些需要记住的事情。

脂质对我们身体的细胞和各种生理过程至关重要。然而，如果某些类型的脂质，特别是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，含量过高，则可能导致心脏病等严重疾病。

所以，请咨询您的医生，了解您患心脏病和血管疾病的风险。同时，询问您应该多久进行一次血脂检查。您的医生可以帮助您将血脂水平维持在正常范围内。您的健康掌握在自己手中！

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