你是不是也总是消极思考？（消极思维）让我们改掉这个坏习惯吧！

我们很多人都有自我批评、自我责备的习惯。尤其是在人生低谷、言语失控的时候，这种现象更为常见。这已经成为一种常见的自我对话方式。你对此是否感同身受？那么，我们不妨来探讨一下。

这是什么消极思维？

简而言之，心理学的一个基本原理是，作为人类，我们往往更重视生活中不如意的事情，而不是美好的事情。想想看，与其记住九件好事，不如记住一件让你印象深刻的坏事。正因如此，生活中的负面经历对我们的影响可能是正面经历的四倍左右。

的确，糟糕的经历对于人生前进和从错误中吸取教训至关重要。然而，如果总是沉溺于已经发生的坏事和负面情绪中，会对你的生活和幸福造成极大的损害。这就是我们所说的消极思维。

那么，“积极思考”就只是微笑吗？

完全不是。积极思考并不意味着忽视生活中糟糕的事情和困难，而是以更积极的态度面对它们。它意味着尝试用乐观的眼光看待一切，而不是悲观的眼光。这就像想着“哦，杯子里还有半杯水”，而不是想着杯子已经半空了。

要达到这个境界，首先你需要密切关注你与自己对话的方式，也就是你的内心独白。你可以用积极的方式与自己对话，也可以用消极的方式与自己对话。有时你对自己说的话可能听起来很合乎逻辑，但有时它们可​​能完全是情绪化的、消极的。

我们该如何改变这个习惯？

虽然将这种消极的自责习惯转变为积极的习惯可能很困难，但并非不可能。不过请记住，这需要时间和练习。让我们来看看一些帮助你做出这种改变的方法。

要现实一点，这需要时间。

担心负面想法本身也会带来负面影响。记住，你正在努力培养积极的心态和自我关怀。要对改掉这个习惯所需的时间有现实的预期。要明白，改变这样的习惯需要时间。

你或许会发现，为了变得更加积极乐观，你需要对生活做出一些改变。例如，你可以与某些人划清界限，或者如果新闻让你感到压力过大，就关掉电视。

此外，不妨考虑调整一下生活中某些事情的优先顺序。抽出时间做自己喜欢的事情，会丰富你的生活，改善你的心情，增强你的自信心。