我们来聊聊嗜酸乳杆菌——这种“有益菌”有助于缓解胃部问题吗？

提到“细菌”，我们通常会想到疾病和病菌，对吧？但你知道吗？其实也存在一些“有益细菌”，它们对我们的身体至关重要，有助于维持我们的健康。嗜酸乳杆菌就是这样一种有益菌。今天，我们就来聊聊这个小家伙。

嗜酸乳杆菌是什么？

简单来说，嗜酸乳杆菌是一种天然存在于我们体内的细菌。它们并非普通的细菌，而是对我们有益的“好”细菌。这些细菌存在于口腔、胃、肠道、肺部、阴道和泌尿道等部位。

它们在体内的主要功能之一是帮助我们消化食物和吸收营养。它们还有助于维持体内弱酸性环境。这种酸性环境能抑制致病细菌的生长。它们就像守护我们家园的卫士。

由于某些疾病或服用某些药物（尤其是抗生素），我们体内的有益菌群会被破坏，而有害菌群则会过度繁殖。这时，我们就需要借助外力来恢复体内有益菌群的平衡。

那么，这些益生菌究竟是什么呢？

你可能在酸奶广告里听过这个词。益生菌是一种含有活性细菌和酵母的补充剂，它们与我们体内天然存在的有益菌群类似。它们就像一支额外的有益菌大军，随时准备帮助我们。它们有助于恢复流失的有益菌群，控制有害菌群，并维持体内菌群平衡。嗜酸乳杆菌是另一种非常受欢迎的益生菌。

嗜酸乳杆菌能给我们带来哪些益处？

研究人员仍在研究嗜酸乳杆菌的所有益处，但目前发现的是，我们可以从这些有益细菌中获得多种益处。

请查看下表，了解嗜酸乳杆菌已被证实有助于治疗哪些疾病。

我如何获得嗜酸乳杆菌？

有两种方法可以摄取嗜酸乳杆菌。一种是食用天然含有嗜酸乳杆菌的食物，另一种是服用补充剂。

含有嗜酸乳杆菌的食物

你可能见过一些食品标有“活性益生菌”的字样。这意味着这种食品含有活性有益菌。

作为补充剂

嗜酸乳杆菌有片剂、胶囊、粉剂和液体等多种剂型，可在药店购买。但每次只能服用一种剂型。同时服用多种剂型会增加剂量。这些产品应储存在密封容器中，并避光、防潮、防热。

我应该服用多少？

这应该根据你的年龄和健康状况等因素来决定。请咨询医生以获取正确的剂量。

一般来说，建议成人每日服用5000万至1000亿CFU。CFU代表“菌落形成单位”，用于衡量药片或胶囊中细菌细胞的数量。此剂量可服用长达6个月。儿童每日服用1亿至500亿CFU，疗程最长为3个月。

使用嗜酸乳杆菌安全吗？会有副作用吗？

许多研究表明，嗜酸乳杆菌对大多数人来说是安全的。然而，它并未被正式批准用于治疗任何疾病。因此，请勿用其代替医生处方的药物。

轻微副作用

可能会出现一些常见的副作用，这些副作用通常会在几天内消失。

• 有点胃痛。
• 腹泻
• 便秘
• 胀气和腹胀

但是，如果您出现感染症状，例如发烧和发冷，请立即停止服用嗜酸乳杆菌并打电话给您的医生。

严重过敏反应

虽然非常罕见，但有些人可能会出现严重的过敏反应。如果您出现以下任何症状，请立即前往最近的医院急诊科 (ETU)。

哪些人尤其需要注意？

虽然嗜酸乳杆菌对大多数人来说是安全的，但患有以下疾病的人群在使用前应格外谨慎。务必咨询医生，因为这些人有时可能会出现严重的感染。

• 免疫系统较弱的人群：患有艾滋病等疾病的人、正在接受癌症化疗的人，以及器官移植后服用免疫抑制药物的人。
• 心脏瓣膜受损的人：这是因为这些细菌会引起心脏内膜感染。
• 体内有中心静脉导管的人：这些是插入体内大静脉的长管。感染可以通过这些导管进入血液。
• 患有肝病（例如肝硬化）的人。
• 患有严重肠道疾病的人：例如，短肠综合征等疾病。